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Descubre algunas maneras de reducir el colesterol

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Si nuestro médico nos ha dicho que tenemos que reducir nuestro nivel de colesterol pero que no nos tenemos que medicar aun: ¿Cual es la estrategia que tenemos que tomar para reducir el riesgo al corazón al que estamos expuestos y retrasar así el momento de tener que empezar un tratamiento?

En estos tiempos la dieta y el estilo de vida están cambiando y  tenemos que aprender que elementos son los que nos benefician más y que tipo de ejercicios nos vienen bien además de que puedan contribuir de forma determinante a volver a unos niveles de colesterol saludables. Podemos poner en práctica una serie de medidas para que podamos conseguir regular nuestro nivel de colesterol, aquí van unos consejos:

hoja de alcachofa

1.Toma suplementos pero con moderación

Existe una gran cantidad de suplementos que nos pueden beneficiar a la hora de querer reducir nuestros niveles de colesterol. Cada vez son más los médicos que nos guían a consumirlos pero esto tiene que ser de una forma equilibrada, como por ejemplo el extracto de hoja de alcachofa, el cual se ha demostrado lo eficaz que es a la hora de reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad en tu organismo. Hay doctores que también recomiendan el arroz de levadura roja el cual es capaz de hacer descender los niveles de colesterol y triglicéridos, el te verde además nos ayuda incrementar nuestros niveles de lipoproteínas de alta densidad.

el-colesterol-y-triglicéridos

2. Consumir alimentos que no perjudiquen a tu corazón

Es muy importante evitar algunos tipos de alimentos como el azúcar refinado, el pan blanco, el almidón, o alimentos ricos en grasas animales. Deberemos seguir una dieta que sea baja en niveles de grasa y que cuide de nuestra hipertensión. Una buena idea es seguir una dieta vegetariana la cual nos puede beneficiar a reducir nuestro colesterol pero antes de llevar una dieta vegetariana deberemos consultar con nuestro doctor.

3.Fibra

Cuando seguimos una dieta con un contenido bajo en fibra, el 94% del colesterol se reabsorbe y es reciclado por nuestro cuerpo. La avena, la cebada, las judías entre otro tipo de alimentos son muy ricos en fibra alimentaria. Además de los alimentos existen suplementos que nos pueden ayudar a tomar más cantidades de fibra las cuales ayudan a expulsar el colesterol a través de la digestión. No debemos olvidar de que si padecemos de trastornos en el intestino tendríamos que consultar a nuestro doctor antes de empezar a consumir más fibra.

4. Un vaso de vino al día

Se ha demostrado ya que con su concentración en saponina un consumo moderado de vino preferiblemente tinto hacen que desciendan los niveles de colesterol malo la saponina también puede ser consumida mediante el aceite de oliva o el haba de la soja.

5.No olvidar de consumir pescado azul

Si queremos reducir nuestro nivel de triglicéridos debemos de consumir pescados que sean ricos en Omega 3. Hay pescados que son muy ricos en Omega 3 como la trucha o el salmón. El Omega 3 aumenta bastante el tiempo en el cual se produce la coagulación de la sangre y es bastante bueno para nuestras arterias coronarias además de que hacen de que el colesterol bueno aumente en nuestro organismo.

6. Haz ejercicio

Si queremos reducir el colesterol en nuestro organismo una de las mejores opciones que podemos escoger es el ejercicio físico. Tenemos que realizar ejercicios aeróbicos como caminar, correr, o la natación, los cuales son los mejores tipos de ejercicios y los que más nos van ayudar a reducir nuestros niveles de colesterol. Al menos debemos de hacer ejercicio aeróbico por unos 45 minutos durante 4 ó 5 días a la semana, aunque al principio nos cuesta acostumbrarnos a este tipo de ejercicio con el tiempo veremos que conseguimos bastantes beneficios en nuestra salud y controlaremos nuestro nivel de colesterol.

7. Sigue unos hábitos de vida saludables.

Modificando algunos hábitos de nuestra vida los cuales no son muy saludables vamos a ayudar a nuestro organismo a reducir el colesterol malo. Si fumamos lo que debemos de hacer es dejar de fumar y también no debemos olvidar de que el consumo de alcohol puede ser nocivo para nuestro organismo y puede aumentar nuestros niveles de colesterol y de triglicéridos. Además de ello debemos de cuidar el consumo excesivo de sal y de cafeína en nuestra dieta.

Cómo superar la depresión.

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La depresión es un estado de la mente el cual te hace sentir triste, disgustado y sin ilusión alguna. Con el tiempo terminas quedando atrapado en una situación en la cual no hay nada que pueda hacerte sentir mejor. La depresión es bastante común y es fácilmente tratada, aunque esta enfermedad es retorcida, ya que te hace mantenerte alejado de las cosas que podrían empezar a hacerte sentir mejor.

La persona que sufre la depresión acaba con la autoestima por los suelos, sin motivación alguna ni tampoco energía, y por lo tanto esto es un círculo vicioso que hace a la persona sentirse más deprimida. La depresión se debe tratar como cualquier otro desorden físico y poner empeño en solucionarlo. El tratamiento ayudará al paciente a volver a un estado mental adecuado y a salir de la depresión.

Como superar una depresión

1. Conecta con tu lado emocional

Todos los días pasamos a través de una montaña rusa de estados de ánimos. Puede que estemos radiantes y contentos un día y al siguiente día sentirnos tan mal como si nos hubiese atropellado un camión. La mayoría de los días nos encontramos en un punto intermedio entre esos sentimientos. Si nos observamos por dentro seremos capaces de identificar los patrones de estas emociones una vez nos sintamos deprimidos, será fácil recordar de que es tan sólo una fase. El saber de que algo es temporal nos hará que sea más fácil sobrevivir y superar el mal momento.

2. Busca el lado positivo de las cosas

Nuestro estado de ánimo depende del tipo de pensamientos que tengamos, que a su vez depende mucho en el tipo de persona que nos rodea. Si estamos rodeados por personas que son negativas o cínicas, tendemos a tener los mismos pensamientos que estas personas. Tenemos que asegurarnos de buscar de forma intencionada relacionarnos con personas que sean positivas y compartir sus mismos pensamientos, comprender como ven el mundo. Al final tenderemos a contagiarnos por sus pensamientos positivos y nos sentiremos mejor y mejoraremos nuestra salud mental.

3. Cambia el ambiente que te rodea

Cuando una persona está deprimida, empieza a asociar su estado de ánimo con las cosas que la rodea. Es fácil asociar los problemas que tenemos con las cosas que nos rodean. Hacer pequeños cambios en casa o en nuestro trabajo, como cambiar el orden de nuestro escritorio, añadir más luces,etc, puede marcar una gran diferencia. No se requieren cambios drásticos, tan sólo pequeños ajustes y nuestro estado de ánimo puede cambiar.

4. Dormir las horas adecuadas

Dormir bien por las noches es esencial para el cuerpo y la mente. Te ayuda a sentirte activo. No tomes ni alcohol ni cafeína antes de ir a dormir, y puedes tomar un baño con agua caliente para relajar el cuerpo y dormir mejor. Apaga todas las luces y la televisión si tienes una en tu dormitorio. Intenta no realizar actividades muy estresantes ni entrenamientos que requieran de mucha intensidad. Para dormir bien necesitas tener el cuerpo cansado y la mente en calma.

 5. Realiza actividades sociales

Relacionarte con la gente que tenemos a nuestro lado nos ayudarán a superar la depresión. Ir al cine, a museos, a comer fuera, o incluso quedar con unos amigos para tomar café nos ayudará a sociabilizarnos y nos hará que nos olvidemos de nuestros problemas. Mantente unido con tu familia y amigos en el mundo real, no online. Ellos tienden a actuar como un sistema de apoyo cuando los necesitas y así es más fácil para mantener alejado el sentimiento de la soledad.

4 formas de conseguir un vientre plano

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Si tu meta es eliminar los michelines para tener mejor salud, o quieres lograr tener una tableta de chocolate, estas técnicas y consejos que te daremos a continuación te van a ayudar a conseguir ganar la batalla contra la barriga cervecera.

conseguir un vientre plano

 

Si quieres perder peso descubre el factor quema grasa en este enlace.

¿Estás cansado de ocultar tu barriga con una faja o llevando ropa holgada? Pues seguro que no eres el único/a. La grasa en la barriga es si no el mayor, uno de los mayores problemas que tienen tanto los hombres como las mujeres. No soy capaz de contar cuantas veces me piden consejo para lograr unos abdominales marcados, reducir barriga o poder conseguir reducir alguna que otra talla de pantalones. Si de verdad quieres conseguir un vientre plano- o conseguir unos abdominales six-pack- lleva a cabo estos consejos que harán posible que eso suceda.

Concéntrate en tu cuerpo entero- No sólo en tu estómago.

Contrario a lo que mucha gente puede creer, hacer miles de abdominales a diario, no te llevará a tener un abdomen marcado. Si, has leído bien. La barriga hinchada y los michelines son por el exceso de grasa corporal, no por falta de músculo. Es por ello que tan sólo realizando ejercicios abdominales no vamos a conseguir un vientre plano. Para conseguir un vientre plano lo que tenemos que hacer es ejercitar todos los grupos de músculos de tu cuerpo- así estarás fortaleciendo tu cuerpo entero y por lo tanto quemando más calorías. Es por ello que soy total defensor de los entrenamientos en circuito, con los cuales conseguiremos construir masa magra, además de perder grandes cantidades de grasa al mismo tiempo con el ejercicio aeróbico, ya que este es el ejercicio más efectivo para quemar calorías y reducir nuestra grasa corporal. De hecho, si no lo estás haciendo ya, es momento de empezar ya con los ejercicios aeróbicos ya que será tu mejor amigo a la hora de perder peso.

Llevar una alimentación sana.

Para tener un vientre plano es muy importante llevar una alimentación sana y equilibrada. Cuidar la dieta y no tomar exceso de grasas y azúcares, además de controlar las cantidades de comida que se ingieren aunque sean libres de grasas o azúcares.

Tenemos que alimentarnos de forma saludable y para ello se recomienda el consumo de proteína. Esta proteína debe ser de calidad, encontraremos esta proteína en los frutos secos y la carne magra. Además se recomienda bastante consumir granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables como las de las nueces y el aceite del pescado ya que son bastante ricas y nutritivas para nuestra salud además de que nos ayudarán a perder peso.
Se recomienda también un consumo moderado de la sal ya que el sodio provoca que se retengan líquidos en nuestro organismo especialmente en la zona de nuestro abdomen. Puedes sustituir la sal normal por sal marina la cual tiene unas cantidades menores de sodio y no son tan perjudiciales para nuestra dieta.

Intenta aumentar tu consumo de agua

Una de las claves para poder tener un vientre plano es aumentar el consumo de agua ya que al aumentar el consumo de agua vamos a poder expulsar más toxinas de nuestro cuerpo y vamos a ir al servicio con más regularidad.

Si ya tomamos una cantidad de líquidos diaria de unos 2 l, podemos sustituir si tomamos zumos y refrescos por agua y no tendremos que aumentar la cantidad de líquido que consumimos diariamente.

Intenta reducir los gases.

Muchas veces encontramos personas que tienen poca grasa abdominal pero que tienen una barriga hinchada. Esto sucede no porque esta persona tenga una mala alimentación, si no porque tiene un exceso de gases. Para disminuir los gases una de las claves es masticar mucho la comida y comer despacio. Mientras más despacio y mejor mastiques la comida mejor haremos la digestión, y si hacemos la digestión bien tendremos menos gases que nos van a hinchar el estómago provocando el efecto balón.

¿Cual es el nivel normal de triglicéridos?

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trigliceridos

Un nivel de triglicéridos normal es menor de 150 mg/dL. Las guías de mayo del 2001 del Programa De Educación Nacional Sobre El Colesterol, dicen que altos niveles de triglicéridos te ponen en riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas. Los niveles altos también son frecuentemente ligados con los siguientes:

  • Otros factores de riesgo para enfermedad cardiaca. Esto incluye la diabetes.
  • Una disminución en los tamaños de paquetes LDL. Estos paquetes más pequeños y más densos se llaman VLDL, lipoproteína de muy baja densidad por sus siglas en ingles. Pueden contribuir a una acumulación más veloz de bloqueos en tus arterias.

Además, un nivel de triglicéridos arriba de los 500 mg/dL puede aumentar tu riesgo de desarrollar inflamación en el páncreas, llamada pancreatitis. Esta dolorosa condición requiere de hospitalización.

¿Qué Puede Aumentar Mi Nivel De Triglicéridos?

Estos factores de estilo de vida pueden aumentar tus niveles:

  • Tener sobrepeso
  • Estar inactivo
  • Fumar
  • Beber demasiado alcohol
  • Consumir una dieta demasiado rica en carbohidratos

Estas enfermedades también pueden aumentar tus niveles:

  • Diabetes tipo 2
  • Ciertos tipos de enfermedades renales
  • Algunos tipos de enfermedades de lípidos hereditarias

Estos medicamentos pueden aumentar tus niveles:

  • Corticosteroides
  • Estrógenos
  • Retinoides, los cuales son medicinas que pueden ser utilizadas para tratar el acné, psoriasis, y otros problemas de la piel.
  • Dosis mayores de agentes bloqueadores beta-adrenérgicos

Si tienes un nivel de triglicéridos alto, habla con tu doctor acerca de que lo puede estar causando y de que es lo que puedes hacer al respecto.

¿Por qué nos duele la cabeza?

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dolor de cabeza

Los dolores de cabeza son una de las quejas médicas más comunes– a casi todos nos duele la cabeza en alguna ocasión. Más de 45 millones de Estadounidenses (cerca de uno de cada seis) sufren de dolores de cabeza crónicos cada año. Los dolores de cabeza por lo tanto, tienen un impacto económico enorme– cuando tienes un dolor pulsante en la cabeza, es difícil trabajar. El costo de estos dolores de cabeza en lo que se refiere a absentismo y gastos médicos se estima que es tan alto como $50 billones al año.

Un dolor de cabeza es un dolor localizado en los nervios y músculos de la cabeza y cuello, al igual que en las meninges (las membranas que recubren el cerebro y la médula espinal). Tu cerebro mismo no puede sentir dolor, así que un dolor de cabeza no tiene nada que ver con tu cerebro. En realidad es un dolor en algún lado de los alrededores del cerebro siendo recogido por las terminaciones nerviosas localizadas en tu cabeza.

Existen dos razones principales por las que a la gente le duele la cabeza, y los doctores por lo tanto clasifican los dolores de cabeza en dos amplias categorías: primarios secundarios.

Los dolores de cabeza primarios, no están asociados con una condición médica subyacente.

  • Los dolores de cabeza secundarios, están asociados con condiciones médicas como infecciones, fiebre, heridas en la cabeza, hipoglucemia, tumores, enfermedades dentales o presión elevada en el cráneo y/o en los senos nasales (cefalea sinusal)

Hay tres causas principales para los dolores de cabeza primarios:

  • Migraña– Los dolores de cabeza por migraña, pueden ser causados por un flujo de sangre reducido a varias áreas del cortex cerebral. Los síntomas de las migrañas incluyen sensibilidad a la luz y al ruido, nausea, vomito y un intenso dolor punzante que por lo regular se ubica en un solo lado de la cabeza. Un neurotransmisor, serotonina, se piensa que esta relacionado con  las migrañas, por que muchas de las medicinas usadas para tratar las migrañas alteran los enlaces de la serotonina a varios receptores.
  • Tensión– Los dolores de cabeza por tensión son causados por torceduras musculares en cabeza y cuello y/o por estrés emocional. Los dolores de cabeza por tensión, por lo regular son apagados, persistentes, duelen ambos lados de la cabeza. Algunas veces los dolores de cabeza por tensión desarrollan dolores punzantes, lo que ha llevado a los investigadores a creer que pueden estar íntimamente relacionados con las migrañas.
  • En Brotes– La cefalea en brotes, son dolores de cabeza que ocurren de forma repetida en un periodo de semanas o meses. El dolor de cabeza en brotes, por lo regular ocurre en un lado de la cabeza y se centra al rededor del ojo. Las causas del dolor de cabeza en brotes son desconocidas, pero pueden relacionarse con cambios en el flujo sanguíneo, por que sustancias que afectan el flujo sanguíneo como el alcohol, pueden iniciar los dolores de cabeza en brotes.

 

Los dolores de cabeza primarios también pueden ser causados por demasiado flujo sanguíneo. Por ejemplo si has leído Como Es Que Funciona La Cafeína, sabes que la cafeína reduce el flujo sanguíneo en el cerebro. Algunos analgésicos contienen cafeína para sacarle provecho a este efecto. Si has estado tomando cafeína todos los días y te detienes, te puede dar un dolor de cabeza increíble debido al flujo sanguíneo aumentado a tu cerebro.

Los dolores de cabeza secundarios, resultan de algún otro problema en tu cuerpo por ejemplo Cómo Funcionan Los Virus habla acerca de por qué te duele la cabeza (entre otras cosas) cuando tienes gripe. Una vez que eliminas la enfermedad eliminas los dolores de cabeza secundarios.

La mayoría de los dolores de cabeza, pueden tratarse con medicamentos sin receta médica; como aspirinas, acetaminofeno (Tylenol), ibuprofeno (Motrin) y otros medicamentos no esteroidales anti inflamatorios. Como se menciono arriba, las migrañas han sido ayudadas por medicamentos que bloquean la serotonina como sumatriptan (Imitrex). Las cefaleas de brote, han sido tratadas con sumatriptan, esteroides (Migranal) y narcóticos.

Si experimentas dolor de cabeza crónico o frecuente, visita a tu médico– puede ser un síntoma de una condición médica subyacente.

 

El ácido úrico, sus síntomas,

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acido urico

Un examen de ácido úrico en la sangre, también conocido como medición del ácido úrico sérico, determina cuanto ácido úrico esta presente en su sangre. El examen puede ayudar a determinar que tan bien su cuerpo produce y remueve ácido úrico.

El ácido úrico es un químico producido cuando el cuerpo descompone los alimentos que contienen compuestos llamados purinas. Estos alimentos incluyen hígado, anchoas, caballa, frijoles secos, cerveza y vino. Las purinas también son creadas a través del proceso natural de descomposición celular en el cuerpo.

La mayor parte del ácido úrico se disuelve en la sangre, filtrado por los riñones y expulsado en la orina. Algunas veces, el cuerpo produce mucho ácido úrico o no se filtra lo suficiente. Hiperuricemia es la enfermedad que ocurre cuando se tiene mucho ácido úrico en el cuerpo. Una causa de la hiperuricemia es la muerte celular aumentada, debido al cáncer o tratamientos contra el cáncer, éstos, pueden llevar a una acumulación de ácido úrico en el cuerpo.

También es posible tener muy poco ácido úrico en la sangre, lo cual es un síntoma de enfermedad hepática, renal o síndrome de Fanconi, una enfermedad de los túbulos renales que evita la absorción de sustancias como glucosa y el ácido úrico, las cuales entonces son pasadas a la orina.

Propósitos De Un Examen De Ácido Úrico En Sangre

Por lo regular este examen se utiliza para:

  • diagnosticar y monitorizar pacientes con gota
  • monitorizar pacientes que están recibiendo tratamiento de quimioterapia o radiación
  • revisar la función renal después de una lesión
  • determinar la causa de piedras en los riñones
  • diagnosticar enfermedades renales

Preparándose Para Un Examen De Ácido Úrico En Sangre

El alcohol, ciertos medicamentos como la aspirina e ibuprofeno o Motrin, altos niveles de vitamina C, y medios de contraste utilizados en las pruebas radiológicas pueden interferir con los resultados de la prueba de ácido úrico. Coméntele a su doctor acerca de cualquier medicamentos con receta o sin ella o suplementos que este tomando.

Puede ser que necesite ayunar (abstenerse de comer o beber) por cuatro horas

Cómo Se Hace Un Examen De Ácido Úrico En Sangre

El proceso de obtener una muestra de sangre para el examen se llama venopunción.

Su doctor o un profesional de la salud sacara sangre de una vena, por lo regular de la parte interna del codo o del dorso de la mano. Primero, su doctor esterilizará el área con un antiséptico. El o ella entonces pondrán una banda elástica alrededor de su brazo para permitir que la sangre llene las venas.

Después se insertara una aguja en la vena. La sangre se recogerá en un frasco hermético adherido. Una vez que la sangre ha sido recogida, la banda de plástico se desatara y se removerá la aguja de la vena. Se aplicará presión en el lugar donde ser insertó la aguja y se pondrá una bendita de ser necesario.

Para bebés y niños pequeños, puede hacerse una cortada en el brazo y una tira reactiva o portaobjetos pueden ser usados para tomar una pequeña muestra de sangre. El área entonces es limpiada y vendada si es necesario.

Una vez recolectada la sangre, es enviada a un laboratorio para su análisis.

¿Qué Significan Los Resultados De La Prueba?

Los resultados normales están entre  3.5 y  7.2 miligramos de ácido úrico por decilitro de sangre (mg/dL).Los niveles bajos de ácido úrico son menos comunes que los niveles altos y son una menor preocupación para la salud.

Los niveles altos de ácido úrico en la sangre pueden sugerir:

  • diabetes
  • gota (ataques recurrentes o artritis aguda)
  • quimioterapia
  • desordenes de la médula osea
  • una dieta alta en purinas
  • hipoparatiroidismo (una función disminuida de la glándula paratiroides)
  • enfermedades renales (como fallo renal agudo)
  • piedras en el riñón
  • mieloma múltiple (cáncer de las células plasmáticas en su médula osea)
  • cáncer metastático (cáncer que se ha extendido desde su sitio original)

Los bajos niveles de ácido úrico en sangre pueden sugerir:

  • Enfermedad de Wilson (una enfermedad hereditaria en las que los tejidos contienen mucho cobre)
  •  Síndrome de Fanconi (una enfermedad de los túbulos renales)
  • alcoholismo
  • enfermedad renal o hepática
  • una dieta baja en purinas

Los Riesgos De Un Examen De Ácido Úrico En Sangre

Las extracciones sanguíneas son rutinarias y muy seguras. Los riesgos asociados con un examen de ácido úrico en la sangre son los mismos que están asociados con cualquier extracción sanguínea y pueden incluir:

  • dolor o incomodidad en el sitio de punción
  • sangrado
  • desmayos o mareos
  • sangre acumulándose debajo de la piel (hematoma o moretón)
  • infección en el sitio de punción

Descubre sobre la bulimia nerviosa. Síntomas y consecuencias.

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bulimia

La bulimia nerviosa es un grave trastorno alimentario potencialmente mortal que se caracteriza por un ciclo de atracones y conductas compensatorias, como el vómito auto-inducido, diseñadas para deshacer o compensar los efectos de los atracones.

Síntomas

• Episodios frecuentes de consumo de gran cantidad de comida seguidos de conductas para prevenir el aumento de peso, como vómitos auto-inducidos.

• Una sensación de estar fuera de control durante los episodios de atracones.

• Autoestima excesivamente relacionada con la imagen corporal.

Mientras más temprano sea detectada la bulimia mayor son las probabilidades de recuperación. Por lo tanto, es importante estar al tanto de algunos de los signos de alerta de la bulimia nerviosa.

Señales de alerta de la bulimia nerviosa

• Evidencia de atracones, incluyendo la desaparición de grandes cantidades de comida en períodos cortos de tiempo o la búsqueda de envoltorios y envases que indican el consumo de grandes cantidades de comida.

• Evidencia de conductas de purga, incluyendo viajes frecuentes al baño después de las comidas, signos y/u olores de vómito, presencia de envoltorios o paquetes de laxantes o diuréticos.

• Regímenes de ejercicio rígido y excesivo – sin importar el clima, la fatiga, enfermedad o lesión, la necesidad compulsiva de “quemar” las calorías consumidas.

• Hinchazón inusual de las mejillas o del área de la mandíbula.

• Callosidades en el dorso de las manos y los nudillos debido a los vómitos auto inducidos.

• Decoloración o tinción de los dientes.

• Creación de horarios de estilo de vida o rituales para hacer tiempo para las sesiones de atracones y purga.

• Aislamiento de los amigos y de las actividades habituales.

• En general, los comportamientos y las actitudes que indican que la pérdida de peso, la dieta y el control de los alimentos se están convirtiendo en las principales preocupaciones.

• Continuar haciendo ejercicios a pesar de la lesión; lesiones por ejercicio excesivo.

 

Consecuencias para la salud de la Bulimia Nerviosa

La bulimia nerviosa puede ser extremadamente perjudicial para el cuerpo. Los ciclos de atracones y purgas recurrentes pueden dañar todo el sistema digestivo y los comportamientos de purga pueden conducir al desequilibrio químico y de electrólitos en el cuerpo que afectan el corazón y otras funciones principales de órganos. Algunas de las consecuencias para la salud de la bulimia nerviosa son:

• Desequilibrios electrolíticos que pueden conducir a latidos irregulares del corazón y posiblemente insuficiencia cardíaca y muerte. El desequilibrio de electrolitos es causado por la deshidratación y la pérdida de potasio y de sodio del cuerpo como resultado de los comportamientos de depuración.

• Inflamación y posible ruptura del esófago debido a vómitos frecuentes.

• La caries en dientes y su tinción debido a los ácidos estomacales liberados durante los vómitos frecuentes.

• Movimientos intestinales irregulares crónicos y estreñimiento como resultado del abuso de laxantes.

• La ruptura gástrica es un efecto secundario poco común pero posible de los atracones.

Sobre la bulimia nerviosa

  • La bulimia nerviosa afecta entre 1-2% de las adolecentes y adultas jóvenes.
  • Aproximadamente el 80% de los pacientes de bulimia nerviosa son mujeres.
  • Las personas que sufren de bulimia nerviosa tienen la apariencia de una persona de peso promedio.
  • Muchas de las personas que sufren de bulimia nerviosa reconocen que sus comportamientos son inusuales y por lo tanto peligrosos para su salud.
  • La bulimia nerviosa está asociada frecuentemente con síntomas de depresión o cambios en el ajuste social.
  • El riesgo de muerte por suicidio o complicaciones medicas aumenta notablemente cuando se presentan desordenes alimenticios.

Descubre que es la anorexia nerviosa y sus tipos y síntomas.

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Definición

La anorexia nerviosa es un trastorno psiquiátrico caracterizado por un miedo irreal de aumentar de peso, la auto-inanición, y la distorsión de la imagen corporal visible. El individuo está obsesionado con llegar a ser cada vez más delgado y limita la ingesta de alimentos hasta el punto en que se ve comprometida su salud. El trastorno puede ser fatal. El nombre proviene de dos palabras latinas que significan incapacidad nerviosa para comer.

anorexia

Descripción

La anorexia nerviosa a menudo se considera como un problema moderno, pero fue descrita por primera vez por el médico inglés Richard Morton en 1689. No obstante, la anorexia no fue clasificada oficialmente como un trastorno psiquiátrico por la Asociación Americana de Psiquiatría hasta que la tercera edición del Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales fue publicada en 1980. En el siglo XXI, la anorexia nerviosa fue reconocida como un grave problema, sobre todo entre las adolescentes. Su incidencia en los Estados Unidos se ha más que duplicado desde 1970. El aumento en el número de casos reportados se piensa refleja un incremento real en el número de personas afectadas por el trastorno y no simplemente un diagnóstico más temprano o más exacto.

La anorexia nerviosa es un grave problema de salud pública, no sólo por su incidencia en aumento, sino también porque tiene una de las tasas más altas de mortalidad entre los trastornos psiquiátricos. Las personas con anorexia son irracionales e implacables en su búsqueda por bajar de peso. No importa cuánto peso pierden y cuánto se ve comprometida su salud, quieren seguir perdiendo peso. La anorexia puede causar serias complicaciones de salud a largo plazo, incluyendo insuficiencia cardiaca congestiva, muerte súbita, retraso en el crecimiento, problemas dentales, estreñimiento, ruptura de estómago, hinchazón de las glándulas salivales, anemia y otras anormalidades de la sangre, la pérdida de la función renal, desequilibrios electrolíticos y  osteoporosis.

Hay dos subtipos principales de anoréxicos. Los anoréxicos restrictivos controlan su peso mediante la rigurosa limitación de la cantidad de calorías que comen o por el ayuno. Pueden ejercitar en exceso o abusar de drogas o remedios a base de hierbas que dicen aumentar la velocidad a la cual el cuerpo quema calorías. Los anoréxicos de tipo purga comen y luego se deshacen de las calorías y el peso por vómitos auto inducidos, por uso de laxantes en exceso y el abuso de diuréticos o enemas.

Alrededor del 95% de los anoréxicos son mujeres. Se estima que una de cada 100 a 200 mujeres adolescentes cumple con los criterios diagnósticos de la anorexia planteados en la cuarta edición del Manual de Diagnóstico y Estadística de Trastornos Mentales (DSM-IV-TR). Sin embargo, se ha sugerido que hasta un 5% de las adolescentes muestran algunas características del trastorno, pero no cumplen con los criterios diagnósticos. La tasa entre los hombres es de aproximadamente 0,1%.

Alrededor del 85% de los anoréxicos desarrollar el trastorno entre los 13 y 18; hay un segundo pico de personas que se convierten en anoréxica en sus 40 años. Originalmente la anorexia se pensaba que era principalmente un trastorno de gente blanca, de niñas de clase media alta, pero ahora se sabe que se encuentra en todas las razas y grupos socioeconómicos. El trastorno, sin embargo, no se distribuye de manera uniforme entre los pasatiempos u ocupaciones. Las mujeres que participan en la gimnasia, patinaje artístico, danza (especialmente ballet), animadoras, actuación y modelaje tienen una tasa mucho más alta de la anorexia que la población general. Los hombres que participan en la lucha libre, gimnasia, esquí de fondo en marcha, y el modelado tienen mayores índices. El trastorno se diagnostica con más frecuencia en los hombres homosexuales que en los heterosexuales.

 

Causas y síntomas

La anorexia es un trastorno que resulta de la interacción de factores culturales y biológicos. Investigaciones sugieren que algunas personas tienen una predisposición a la anoréxica y que algo desencadena el comportamiento, que luego se convierte en auto-refuerzo. Los factores hereditarios, biológicos, psicológicos y sociales todos parecen jugar un papel.

Aunque la causa exacta de este trastorno no se conoce, se ha ligado a lo siguiente:
• Herencia. Estudios en gemelos muestran que si un gemelo tiene anorexia nerviosa, el otro tiene una mayor probabilidad de desarrollar el trastorno. Tener un pariente cercano, por lo general una madre o una hermana, con anorexia nerviosa también aumenta la probabilidad de que otros (generalmente mujeres) miembros de la familia desarrollen el trastorno. Sin embargo, en comparación con muchas otras enfermedades, el componente hereditario de la anorexia nerviosa parece ser bastante pequeña.

• Factores biológicos. Hay algunas pruebas de que la anorexia nerviosa está vinculada a la actividad anormal del neurotransmisor en la parte del cerebro que controla el placer y el apetito. Los neurotransmisores también están implicados en otros trastornos mentales como la depresión. La investigación en esta área es relativamente nueva y los resultados no son claros. Las personas con anorexia tienden a sentirse lleno más rápido que los demás. Algunos investigadores creen que esto está relacionado con el hecho de que el estómago de las personas con anorexia tiende a vaciar más lentamente de lo normal; otros piensan que puede estar relacionado con el mecanismo de control del apetito del cerebro.

• Factores psicológicos. Ciertos tipos de personalidad parecen ser más vulnerables a desarrollar anorexia nerviosa. Los anoréxicos tienden a ser perfeccionistas que tienen expectativas poco realistas acerca de cómo “deberían” lucir y comportarse. Ellos tienden a tener un modo blanco o negro, correcto o incorrecto, de todo o nada de ver las situaciones. Muchos anoréxicos carecen de un fuerte sentido de identidad y en su lugar toman su identidad basándose en agradar a los demás. Prácticamente todos los anoréxicos tienen baja autoestima. Muchos experimentan desordenes de ansiedad y depresión, aunque los investigadores no saben si esto es una causa o consecuencia del trastorno alimentario.

• Factores sociales. Los anoréxicos son más propensos a venir de familias sobreprotectoras o familias desordenadas donde hay una gran cantidad de conflictos e inconsistencia. De cualquier manera, el anoréxico siente la necesidad de tener control sobre algo, y ese algo se convierte en el peso corporal. La familia suele tener altas expectativas, a veces poco realistas, y rígidas. A menudo, algo estresante o perturbador desencadena el inicio de conductas anoréxicas. Esto puede ser tan simple como que un miembro de la familia se burle sobre el peso de la persona, insistiendo en que coma comida chatarra, comentando cómo queda la ropa, o la comparación de la persona desfavorablemente con alguien que es delgado. Acontecimientos de la vida, tales como mudarse, iniciar en una nueva escuela, la ruptura con un novio, o incluso el entrar en la pubertad y sentirse incómodo con su cuerpo cambiante pueden desencadenar comportamientos anoréxicos. La superposición de la situación de la familia es el implacable mensaje de los medios sobre que ser delgado es bueno y la grasa es mala; las personas delgadas tienen éxito, glamour, y felicidad, los gordos son estúpidos, perezosos y fracasados.

Anoréxicos masculinos

Aunque la anorexia nerviosa todavía se considera un trastorno que afecta en gran medida a las mujeres, su incidencia en la población masculina va en aumento. Menos se sabe sobre las causas de la anorexia en los hombres, pero algunos factores de riesgo son los mismos que para las mujeres. Estos incluyen ciertos objetivos ocupacionales (por ejemplo, los jinetes) y los medios de comunicación haciendo cada vez más énfasis en la apariencia externa en los hombres. Por otra parte, los hombres homosexuales se encuentran bajo presión para cumplir con el peso ideal que es de unos 10 kilos menos que el peso estándar “atractivo” para los varones heterosexuales.

Síntomas

Reconocer el desarrollo de la anorexia puede ser difícil, especialmente en una sociedad que valora y glorifica la delgadez. Hacer dieta es a menudo el detonante que inicia a una persona en el camino a la anorexia. El futuro anoréxico puede comenzar por  saltarse comidas o tomar sólo pequeñas porciones. Ella (la mayoría de los anoréxicos son mujeres) siempre tiene una excusa de por qué no quiere comer, ya sea que no siente hambre, que se siente mal, que acababa de comer con otra persona, o que no le gustaba la comida servida. También comienza a leer las etiquetas de alimentos y sabe exactamente cuántas calorías y la cantidad de grasa que se ​​encuentra en todo lo que come. Muchos anoréxicos prácticamente eliminan la grasa y el azúcar de su dieta y parecen vivir de refrescos de dieta y lechuga. Algunos anoréxicos futuros comienzan a ejercitar compulsivamente para quemar calorías extra. Con el tiempo estas prácticas tienen consecuencias graves para la salud. En algún punto, la línea entre el problema alimentario y un trastorno de la alimentación se cruza.

Los anoréxicos pasan mucho tiempo mirándose en el espejo, obsesionados con el tamaño de la ropa, y dialogando internamente de manera negativa sobre sus cuerpos. Algunos son reservados con el comer y evitan comer en frente de otras personas. Pueden desarrollar extraños hábitos alimenticios, tales como masticar sus alimentos y luego escupirlos, o pueden tener ideas rígidas acerca de los alimentos “buenos” y “malos”. Los anoréxicos mentirán sobre sus hábitos alimenticios y su peso a los amigos, familiares y proveedores de atención médica. Muchos anoréxicos experimentan depresión y trastornos de ansiedad.

Qué es la psoriais, cual es su tratamiento y cuidados.

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La Psoriasis es una condición inmune, que causa síntomas en la piel y a veces en las articulaciones. Cuando una persona tiene psoriasis, su proceso de reemplazo de piel se acelera, tomando tan solo algunos días para reemplazar las células de la piel que usualmente toma 21-28 días. Esta abundancia de células en la piel se conjunta para formar un aumento de “placas” en la piel, las cuales pueden ser también escamosas, con incrustaciones, rojas en piel caucásica, con manchas de piel en tonos de piel más oscuras, y con comezón. La psoriasis puede ocurrir en cualquier área del cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo, las manos, pies, genitales, aunque diferentes tipos tienden a ocurrir en diferentes áreas.

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¿Quiénes contraen psoriasis?

El pensamiento actual es que la psoriasis afecta a entre el 2% and 3% de la población del Reino Unido- hasta 1.8 millones de personas-aunque esto es un estimado. Afecta a hombres y mujeres por igual. La Psoriasis puede ocurrir a cualquier edad, aunque parece que hay dos “picos”; desde finales de la adolescencia hasta a principios de los treinta, y entre las edades 50 y 60.

Algunas personas con psoriasis pueden también contraer artritis psoriatica- un tipo de artritis asociada con la condición de piel. Sin embargo, el hecho de tener psoriasis no significa que contraerá artritis psoriatica, y no todos los que han desarrollado artritis psoriatica tampoco tienen necesariamente psoriasis en la piel.

¿Por qué sucede?

Investigaciones recientes han encontrado que la psoriasis-causa cambios en la piel comenzando en el sistema inmune cuando ciertas células inmunes (células T) son disparadas y pueden llegar a hacerse hiperactivas. Las células T actúan como si estuvieran peleando una infección o sanando una herida, lo cual les lleva a producir químicos inflamatorios, llevando de nuevo al rápido crecimiento de las células de la piel causando que se formen placas psoriaticas. Por lo tanto es posible que escuche psoriasis siendo descrita como un “padecimiento auto-inmune” o “condición-inmuno-mediada”. Aún no se tiene claro que es lo que inicialmente dispara el sistema inmune para actuar de esta manera.

Algunas personas tendrán un historial familiar de la condición, pero puede que otros no. Un ataque de psoriasis puede ser disparado por un número de factores, tales como el estrés, la ansiedad, daños en la piel, cambios hormonales, o ciertas infecciones o medicaciones.

¿Puede la psoriasis ser tratada?

Si, existe una amplia variedad de tratamientos para la psoriasis, y muchas personas encuentran que su psoriasis puede tratarse exitosamente. Sin embargo, encontrar el tratamiento o combinación de tratamientos puede ser un proceso de prueba y error.

¿Es la psoriasis contagiosa?

De ninguna manera. No puede ser contagiada de una persona a otra, ni puede ser ‘esparcida’ en el cuerpo al tocar un área  de piel psoriatica  a un área de piel no-psoriatica.

 

¿Cómo me afectará la psoriasis?

Psoriasis es una condición complicada que es única en cada individuo. Cada quien tiene diferentes maneras en las cuales hace frente a su psoriasis, y la cantidad de piel afectada por psoriasis puede diferir marcadamente de persona a persona. Por ejemplo, alguien con una relativa cantidad pequeña  de piel afectada por psoriasis puede encontrar difícil manejar la situación, mientras que otro con piel más afectada puede manejarlo con mucha más facilidad. Por lo tanto es importante, que ambos signos físicos de psoriasis (cuanta cantidad de su piel está afectada por ella) y los aspectos psicológicos de psoriasis (como trata con la condición)  sean evaluados en conjunto, y regularmente, así de esta manera el tratamiento más apropiado puede ser prescrito.

Su médico valorará el grado de su psoriasis y le preguntará cómo le afecta la psoriasis. Si le ha sido prescrito o se le ha recomendado tratamiento para la psoriasis, es siempre de ayuda que lleve sus medicamentos a su cita.

Si se le refiere a un hospital, puede ser evaluado por un especialista dermatólogo quien medirá sus signos físicos y los síntomas de psoriasis usando un medidor de área de gravedad de psoriasis (PASI). Esta herramienta no solo evalúa cuanta psoriasis tiene, también el grosor de las placas, nivel de escalamiento y el enrojecimiento de éstas placas. Una puntuación entre 0 y 72 es calculado, con algo más de 10 se clasifica como psoriasis severa.

Que tan bien este llevando su psoriasis, y el impacto que pueda tener en su vida diaria puede ser medido usando el índice de calidad de vida en dermatología (DLQI). Este es un cuestionario que usted, el paciente completa. Una puntuación entre 0 y 30 es calculado, con algo más de 10 se clasifica como que tiene un impacto severo en su vida. Se espera que conforme la psoriasis es tratada, ambas puntuaciones de PASI y DLQI disminuyan.

Si encuentra difícil lidiar con su psoriasis, por favor visite su GP, o póngase en contacto con la Asociación de Psoriasis para más información y consejos.

Si le gustaría hablar con otros que tengan psoriasis, y compartir experiencias personales y consejos, siéntase con la libertad de registrarse en nuestro foro de conexión.

¿Qué debo hacer si creo que tengo psoriasis?

Lo más importante que tiene que hacer es concertar una cita para ver a su GP para obtener el diagnóstico confirmado. Muchas condiciones dermatológicas pueden imitarse una a la otra, por eso es importante asegurarse que el diagnóstico sea correcto. Ellos pueden comenzar a tratar su piel, o enviarlo a un Dermatólogo para confirmar el diagnóstico y comenzar el tratamiento.

¿Qué es la fiebre del heno? ¿Cuáles son sus síntomas y signos?

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La fiebre del heno afecta hasta un 30% de las personas en todo el mundo, incluyendo hasta un 10% de los niños estadounidenses menores de 17 años y el 7,8% de los adultos estadounidenses. El costo médico de la rinitis alérgica es de aproximadamente $ 3.4 mil millones, principalmente debido al costo de los medicamentos recetados. Estas cifras son probablemente una subestimación debido a que muchos de los afectados pueden atribuir su malestar a un resfriado crónico. Aunque la fiebre del heno durante la infancia tiende a ser más común, esta condición puede ocurrir a cualquier edad y por lo general se produce después de años de la inhalación repetida de sustancias alérgicas. La incidencia de las enfermedades alérgicas ha aumentado dramáticamente en los EE.UU. y otros países desarrollados en las últimas décadas.

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“La fiebre del heno” es un nombre inapropiado. El heno no es una causa habitual de este problema, y no causa fiebre. La presencia de estornudos, congestión nasal e irritación de los ojos mientras se cosecha el heno en el campo promovió este término popular. La rinitis alérgica es el término correcto utilizado para describir esta reacción alérgica, y muchas sustancias diferentes causan los síntomas alérgicos observados en la fiebre del heno. Rinitis significa “irritación de la nariz”, y es un derivado de rino, que significa nariz. La rinitis alérgica que se produce durante una temporada específica se denomina “rinitis alérgica estacional”. Cuando se presenta durante todo el año, se le llama “la rinitis alérgica perenne”. La rinosinusitis es el término médico que se refiere a la inflamación de la mucosa nasal, así como de los tejidos de revestimiento de los senos paranasales. Este término es usado en alguna ocasión debido a que las dos condiciones a menudo se presentan juntas.

Los síntomas de la rinitis alérgica o fiebre del heno, con frecuencia incluyen congestión nasal, secreción nasal clara, estornudos, picazón de nariz y de ojos, y el exceso de la producción de lágrimas en los ojos. El goteo pos-nasal de moco claro es causa frecuente de tos. La pérdida del sentido del olfato es común, y la pérdida de sentido del gusto se produce de vez en cuando. La hemorragia nasal se produce cuando la enfermedad es grave. Picor de ojos, enrojecimiento, y el exceso de lágrimas en los ojos con frecuencia acompañan a los síntomas nasales. A los síntomas oculares se les conoce como “conjuntivitis alérgica” (inflamación de la parte blanca de los ojos). Estos síntomas alérgicos a menudo interfieren con la calidad de vida y la salud general del individuo.

La rinitis alérgica puede conducir a otras enfermedades como la sinusitis y asma. Muchas personas con alergias tienen dificultad con actividades sociales y físicas. Por ejemplo, la concentración es a menudo difícil cuando se experimenta la rinitis alérgica.

¿Qué causa la rinitis alérgica?

Cualquier sustancia puede causar una alergia si se expone a una persona en la justa medida. Sin embargo, para todos los efectos prácticos y con pocas excepciones, la rinitis alérgica es causada por proteínas. Comúnmente, la rinitis alérgica es el resultado de que una persona alérgica entre en contacto varias veces con la proteína de las plantas. Muchos árboles, pastos y malezas producen partículas de proteína extremadamente pequeñas, ligeras y secas llamadas polen. Este polen se esparce por el viento y se inhala. Estas partículas de polen son por lo general las células sexuales masculinas de la planta y son más pequeñas que la punta de un alfiler o miden menos de 40 micras de diámetro.

A pesar de que el polen es normalmente invisible en el aire, el polen es un potente estimulador de la alergia. El polen se aloja en los tejidos de revestimiento nasal (membranas mucosas) y otras partes del tracto respiratorio donde inicia la respuesta alérgica. Hasta un 7,8% de los adultos estadounidenses sufren de rinitis alérgica. Una persona está programada para ser alérgica debido a su composición genética y está destinado a ser alérgico desde el nacimiento. Aproximadamente una de cada cuatro personas con rinitis alérgica también tienen asma.