Problema De Salud Vergonzoso: Cómo Prevenir El Picor Vaginal

Las mujeres son tímidas cuanto se trata de hablar de la higiene personal de sus partes corporales más íntimas. Por lo tanto, las jóvenes por lo regular no tienen idea de como lidiar con problemas cutáneos e infecciones vaginales. Un problema cutáneo simple como el picor vaginal puede aparecer en todas las mujeres y es un problema muy común, que deja a la mayoría de mujeres que lo padecen incomodas y sin saber que hacer. Hoy te damos algunos datos rápidos sobre la comezón vaginal, un problema de salud vergonzoso para las mujeres que necesita ser discutido a menudo para prevenir problemas de salud duraderos.

el picor vaginal

Averigüemos que es lo que causa la comezón vaginal:
– Infección bacterial y por levaduras como la cándida
– Cambio hormonal, por ejemplo durante la menopausia
– Humedad
– Detergentes, jabones, condones, papel higiénico

La comezón vaginal es curable y no necesita de un tratamiento intensivo. El doctor recetara antibióticos y cremas antifúngicas que se encargaran del problema cutáneo.

Cómo prevenir la comezón vaginal:
– Permanece seca y limpia
– Báñate diario
– Enjuaga todo el jabón
–  Asegúrate de que tu ropa interior no te apriete; es mejor usar de algodón
– Se recomienda que después de ir al baño, te limpies de frente hacia atrás. Esto evitara que los gérmenes entren a la vagina.
– Consejo de la abuela. En los días de antaño, se les recomendaba a las mujeres dormir sin ropa interior para que la vagina permaneciera seca.

Café Y Cafeína -¿Cuánto Puedes Beber De Forma Segura?

El café es causa de controversia.

hombre joven con café

Dependiendo de a quién le preguntes te dirá que es una maravillosa bebida o un veneno adictivo.

Revisé los datos científicos y parece ser muy claro que el café ha sido satanizado injustamente.

De hecho, el café es una bebida compleja con cientos de compuestos bioactivos.

De hecho es la mayor fuente de antioxidantes para muchas personas.

Los estudios también demuestran que los bebedores de café tienen menor riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 2, enfermedades neurológicas y enfermedades del hígado.

Sin embargo sólo por que un poco de algo es bueno, no significa que mucho necesariamente es mejor, o incluso seguro.

Entonces ¿Cuánto café es demasiado y cuanto es la cantidad “perfecta” para maximizar los beneficios de salud y minimizar los riesgos?

Averiguémoslo…

¿Cuánta Cafeína Contiene Una Taza De Café?

El ingrediente activo del café es la cafeína, la sustancia psicoactiva más comúnmente consumida en todo el mundo.taza de café

El contenido de cafeína en una taza de café varia mucho, va de los 50 a los 400+ mg por taza.

Una taza de café pequeña preparada en casa puede contener 50mg, mientras que uno grande de Starbucks de 16 oz puede contener más de 300mg.

Como regla general, puedes asumir que en promedio una taza de 8 onzas de café, contiene alrededor de 100 mg de cafeína.

Varias fuentes sugieren que 400 mg de cafeína o 4 tazas de café son seguras para la mayoría de adultos saludables.

Sin embargo muchas personas (incluyéndome) beben mucho más que eso sin ningún problema.

Ten en cuenta que hay muchas otras fuentes de cafeína además del café, incluyendo té, refrescos, bebidas energéticas, chocolate y ciertos medicamentos.

Síntomas A Corto Plazo De Demasiada Cafeínahombre tomando café en traje

Cuando se trata de los efectos del café sobre la salud, existen síntomas tanto a corto como a largo plazo.

Primero hablemos de los síntomas a corto plazo, los cuales están más relacionados a la cafeína misma.

La cafeína funciona principalmente en el cerebro, donde afecta la función de los neurotransmisores y tiene un efecto estimulante.

Si bebes mucho café en un corto periodo, en su mayoría experimentaras síntomas relacionados a tu cerebro y sistema digestivo.

Aquí te mostramos algunos de los síntomas más comunes de la ingestión de demasiada cafeína:

• Inquietud.
• Ansiedad.
• Mareos.
• Dolor de estómago.
• Irritabilidad.
• Insomnio.
• Latidos acelerados.
• Temblores.

Si experimentas dichos síntomas después de tomar café, entonces puedes ser sensible a la cafeína y quizás quieras disminuir su ingesta (o dejar de consumir cafeína).

Es posible morir de una sobredosis de cafeína, pero esto es prácticamente imposible de lograr solo con café. Tendrías que tomar más de 100 tazas en un solo día.

Las Personas Toleran Cantidades Variables De Café/Cafeína

La cafeína afecta a las personas de diferentes maneras. Se han descubierto varios genes que afectan nuestra sensibilidad a la cafeína.

hombre que bebe mucho café

Estos genes tienen que ver con las enzimas que descomponen la cafeína en el hígado, al igual que receptores en el cerebro que son afectados por la cafeína.

Los efectos de la cafeína en el sueño también están determinados genéticamente. Algunas personas pueden tomar café e irse a dormir inmediatamente después, pero a otras las mantiene despiertas toda la noche.

Dependiendo de tu código genético, puedes tolerar mucha cafeína o muy poca. La mayoría de las personas se encuentran en medio de los dos grupos.

La tolerancia individual de cada persona también es muy importante. Aquellas personas que toman café todos los días pueden tolerar mucho más que aquellos que lo beben sólo de vez en cuando.

También es importante darse cuenta de que las enfermedades pueden afectar la sensibilidad a la cafeína.

Si sufres de ansiedad, trastorno de pánico, arritmia cardiaca, presión arterial alta, diabetes, tomas medicinas de cualquier tipo o tienes cualquier otra enfermedad, entonces puede que toleres menos cafeína y debas hablar con un doctor.

Algunos Estudios Han Demostrado Que El Café Puede Ayudarnos A Vivir Más

Ahora hemos terminado con los efectos a corto plazo del café/cafeína.

Pero que hay de los efectos a largo plazo como el de: ¿Cuánto vamos a vivir?

Un estudio revolucionario que se publico en la revista Médica de Nueva Inglaterra en el año 2012, observó a 402,260  individuos de entre 50 a 71 años de edad.

Esta gráfica muestra la relación entre el consumo de café y el riesgo de muerte durante el periodo de 12-13 años del estudio:

café y riesgo de muerte

Como puedes ver en la gráfica “el consumo perfecto” para tener el menor riesgo de muerte parece ser de 4-5 tazas al día.

Dos otros estudios encontraron que 4 tazas y de 4 a 5 tazas estaban asociadas con el menor riesgo de muerte en los periodos del estudio.

Sin embargo me gustaría resaltar que la investigación no ha sido concluyente. Un estudio reciente encontró que 4 o más tazas al día estaban ligadas a un riesgo de muerte aumentando en vez de disminuido, en personas de menos de 55 años de edad.

Los Bebedores De Café Tienen Menor Riesgo De Padecer Algunas Enfermedadescafé con granos

El consumo de café también ha sido ligado a un menor riesgo de padecer varias enfermedades.

Aquí están algunos de los hallazgos principales:

  • Diabetes Tipo 2: Entre más café bebe la persona menor es el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Un estudio encontró un disminución del 7% por cada taza al día.
  • Cirrosis Hepática: El beber 4 o más tazas de café causa la mayor reducción (hasta de 84%) de probabilidades de sufrir cirrosis hepática, una consecuencia grave de algunas enfermedades del hígado.
  • Cáncer De Hígado: El riesgo de padecer cáncer de hígado es reducido un 44% por cada 2 tazas al día.
  • Enfermedad De Alzheimer: En un estudio, 3-5 tazas al día fueron ligadas a un 65% de riesgo reducido de padecer Alzheimer.
  • Enfermedad De Parkinson: El café esta ligado a un riesgo reducido de padecer Parkinson, con la mayor reducción vista en un consumo de 5+ tazas al día.
  • Depresión: Estudios han demostrado que 4+ tazas de café al día están ligadas a un riesgo 20% menor de sufrir de depresión y 53% menor de suicidio.

Viendo esto, el ir por 4-5 tazas de café (o más) parece ser lo óptimo.

Es importante tener en cuenta que todos estos estudios son de naturaleza observacional. Estos estudios no pueden probar que el café causó la reducción de una enfermedad, solo que los bebedores de café tuvieron menos probabilidades de sufrir de ella.

Sin embargo, dado que los resultados son fuertes y consistentes en varios estudios, parece que pueden tener algo de verdad.

En la mayoría de los casos, el café descafeinado debe tener los mismos efectos benéficos. Con excepción de la enfermedad de Parkinson la cual parece ser afectada principalmente por la cafeína.

La Cafeína Debe Ser Minimizada (o Evitada) Durante El Embarazocafetera

En las mujeres embarazadas la cafeína puede atravesar la placenta y alcanzar al feto, el cual tiene problemas metabolizando la cafeína.

Algunos estudios han ligado un alto consumo de cafeína durante el embarazo con un riesgo aumentado de aborto espontáneo, muerte fetal intrauterina, nacimiento prematuro y bajo peso en el nacimiento.

Por lo general se recomienda que las mujeres limiten su ingesta de cafeína a 100-200 mg al día (alrededor de 1-2 tazas de café).

Sin embargo muchos expertos recomiendan evitar el café por completo durante el embarazo. Si quieres estar completamente segura entonces esta es una sabia decisión.

4-5 Tazas Pueden Ser La Cantidad Perfectachica tomando café

Después de ver la evidencia, parece que de 4-5 tazas al día puede ser la cantidad óptima para beber.

Esta cantidad esta ligada al riesgo más bajo de muerte prematura, y a un menor riesgo de sufrir de varias enfermedades comunes algunas de las cuales afectan a cientos de millones de personas.

Por supuesto esto no significa que las personas necesiten tomar café.

Las personas que son sensibles a la cafeína, tienen ciertas enfermedades o simplemente no les gusta el café, definitivamente deben evitarlo.

Además, si te gusta el café pero tiende a darte ansiedad o a interferir con tu sueño entonces puede que te esté haciendo más daño que beneficio.

Es importante recordar que es fácil anular los beneficios del café al agregarle azúcar u otros ingredientes poco saludables y altos en calorías.

Mensaje Final

Para las personas que disfrutan de tomar café hay muy poca evidencia de daño y mucha evidencia de beneficios.

Aunque de 4-5 tazas de café al día puede ser la cantidad óptima, muchas personas pueden tolerar más de eso sin ningún problema.

Si te gusta tomar mucho café, no parece que haya ninguna buena razón para dejar de hacerlo.

En lo personal yo me tomo un promedio de 5-6 tazas de café al día. Algunos días más, otros menos.

He estado consumiendo esta cantidad por años, y mi salud nunca había estado mejor.

Problemas De Salud Vergonzosos: ¿Qué Es La Tiña Inguinal?

la tiña

Si te da pena preguntar, pero a menudo sientes comezón en la ingle, en la parte interna de los muslos o en los pliegues de las nalgas, entonces no solo es algo vergonzoso- es un problema cutáneo. Decodificamos este tema vergonzoso y te damos información paso a paso para librarte de la tiña inguinal.

El nombre médico es tinea cruris y es común entre las personas con sudor excesivo; personas que sufren de obesidad y hombres que tienen un sistema inmune débil. La tiña inguinal esencialmente es un tipo de tiña o infección fúngica tópica. Es muy común entre atletas o personas que hacen mucho ejercicio de alta intensidad, debido a la relación con el sudor. Entonces ¿Cuáles son los síntomas que causan este molesto problema de comezón? Averiguémoslo.

Los síntomas de la tiña inguinal son los siguientes:

  • La tiña inguinal afecta tus genitales, la parte interna de tus muslos y nalgas.
  • Experimentarás comezón, enrojecimiento y quemazón en estas áreas.
  • Además la piel de tu ingle también puede parecer reseca y escamosa

¿Qué causa esta picazón?: En resumen, esta es una infección fúngica que crece fuera de proporción cuando tu área de la ingle permanece húmeda. Otro punto a tomar en cuenta es que la tiña inguinal puede transferirse por contacto, como al compartir toallas o por contacto sexual.

Precaución y tratamiento: Para la tiña inguinal necesitas ungüento antifúngico, preferiblemente una crema recetada por tu doctor.

¿Cómo prevenir la tiña inguinal? Fácil: Permanece limpio, báñate con regularidad, usa ropa seca, mantente seco y también mantén tu área inguinal seca. Además evita compartir artículos personales para prevenir contagio de infecciones. No dejes que la tiña inguinal te apene,¡Trátala y prevenla hoy!

¿Engorda beber refrescos?

Vigila lo que comes- es uno de los consejos más comunes para tener una vida saludable. Pero, ¿y por qué no vigilar lo que bebemos?

Beber de todo, excepto agua, añade calorías innecesarias a nuestro consumo diario y es la principal razón muchas veces de no poder perder peso incluso si te estás ejercitando regularmente y comiendo de la forma correcta. ¿Qué pasa con los refrescos light? Se anuncian como bebidas con gas libres de calorías, los refrescos light son libre de azúcares y por lo tanto considerados adecuados para personas con problemas de salud como la diabetes, enfermedad cardiovascular, etcétera. ¿Pero es realmente cierto?
Echamos un vistazo a los efectos en la salud de los refrescos y los refrescos light, para responder a la pregunta de: ¿me engordará beber un refresco?

refrescos

De media un refresco tiene una cantidad de tres cucharadas de azúcar, lo cual son unas 150 calorías por lata de refresco.
Ahora, echemos un vistazo a la cantidad diaria recomendada de azúcar en nuestra dieta: dado que el azúcar no tiene valor nutricional, su consumo se cuenta como extra. Esto significa que para las mujeres, no más de 100 calorías diarias deberían de provenir del azúcar, y para los hombres hasta 150 calorías diarias.

Por lo tanto, tomando una lata de refresco, estás consumiendo tu cantidad diaria máxima recomendada de azúcar. Ya sabes que esto es sin añadir los cafés, zumos, limonada, etcétera que podamos tomar aparte.

Tan sólo una cucharada de azúcar al día incrementa un 20% el riesgo que tiene un hombre de padecer un ataque al corazón.

Todos los refrescos que tienen azúcar no sólo están añadiendo kilos a tu peso, sino que directamente afectan a tu corazón. Una investigación publicada en el diario de la asociación americana del corazón, demostró que el azúcar que tiene una lata de refresco, elevaba el riesgo de tener una enfermedad del corazón en un 20%.

 

Los refrescos están ligados a la diabetes y el síndrome metabólico.

La composición básica de un refresco está formada por una mezcla de azúcar y productos químicos, los cuales absorbe nuestro cuerpo sin darle ningún tipo de valor nutricional. Esto hace que aumentemos nuestro peso y afecta negativamente a nuestro metabolismo. Este aumento de peso puede incluso causar diabetes.

Un estudio en el Journal Circulation demostró que adultos de mediana edad que bebe una o dos latas de refresco al día de forma regular, son más sensibles de desarrollar el síndrome metabólico.

Los refrescos light nunca deberían ser parte de tu dieta diaria.

Cualquier tipo de alimento que contiene productos químicos o artificiales se debería evitar, o ser tomados de forma ocasional, este tipo de productos nunca debería formar parte de ninguna dieta. Aquellos mostramos algunos de los inconvenientes que causan los edulcorantes de los refrescos light.

Aspartamo: ligado a daños en el cerebro y el sistema nervioso.
Ciclamato: se descubrió que causa cáncer en ratas de laboratorio, y por lo tanto es prohibido en algunos países.
Sacarina: puede causar alergias y problemas cancerígenos cuando se consume en grandes cantidades.
Sucralosa: sus posibles efectos secundarios incluyen la migraña y las ansias de comer, por lo tanto puede influir a la hora de ganar peso.
Acesulfamo-k: no tiene relativamente muchos inconvenientes, aunque estudios en ratas han demostrado causar algunos tipos de tumores.

A diferencia de los refrescos normales, los refrescos libre de azúcares están diseñados para prevenir añadir calorías a nuestra ingesta diaria. Sin embargo, los refrescos light también fomenta el aumento de peso.

La respuesta es que el refresco light es una bebida ligera, pero su uso sin control lleva a la adicción. Los refrescos light por sí mismos no te hacen ganar peso, pero causan deshidratación hacernos sentir saciados, lo cual puede que más tarde, en una o dos horas, haga que una persona, y beba más de lo que necesite. Lo cual puede incentivar el aumento peso.

El veredicto final: los refrescos light no son saludables y pueden hacerte que ganes peso. Esto es debido a que no tienen ningún valor nutricional y pueden hacerte ganar peso, lo cual promueve que puedes adquirir una enfermedad como la diabetes o una enfermedad cardiaca.

10 Beneficios para la salud que te aporta el aceite de coco.

El aceite de coco es uno de los pocos alimentos que puede ser clasificado de “superalimento“.el aceite de coco

Su combinación única de ácidos grasos puede tener unos efectos muy positivos en la salud.

Esto incluye pérdida de grasa, mejor función cerebral y otros beneficios increíbles.

En este artículo te mostramos los 10 beneficios del aceite de coco más importantes y que han sido demostrados de forma experimental en estudios con humanos.

1. El aceite de coco contiene una combinación única de ácidos grasos y propiedades medicinales muy potentes.

El aceite de coco ha sido bastante demonizado en el pasado porque contiene grasas saturadas. De hecho, el aceite de coco es una de las fuentes de grasas saturadas más ricas que pueda conocer el hombre, con casi un 90% de ácidos grasos.

Sin embargo, una nueva información está demostrando que las grasas saturadas no son dañinas para el corazon.

Además, el aceite de coco no contiene las grasas saturadas comunes y corrientes tal como podemos encontrar en el queso o en la carne.

No, ellos contienen triglicéridos de cadena media– los cuales son ácidos grasos de tamaño medio.

La mayoría de ácidos grasos en la dieta son ácidos grasos de cadena larga, pero los que contiene el aceite de coco que son de cadena media son metabolizados de forma distinta.

Ellos van directamente al hígado desde el tracto digestivo, donde son utilizados como una fuente de energía rápida o transformado en los que se conocen como cuerpos cetones, los cuales tienen efectos terapéuticos en desórdenes del cerebro como la epilepsia o el Alzheimer.

2. Las poblaciones que consumen mucho aceite de coco están entre las más sanas del planeta.

niña con aceite de cocoEl coco es un tipo de alimento exótico en el mundo occidental, principalmente consumido por personas que se preocupan por su salud.

Sin embargo, en algunas partes del mundo el coco es un alimento de primera necesidad y el cual ha sido cultivado durante muchas generaciones.

El mejor ejemplo de este tipo de población es el de las personas de tokelau, los cuales viven en el pacífico sur.

Ellos adquieren el 60% de sus calorías de los cocos y son los mayores consumidores de grasas saturadas en el mundo.

Estas personas gozan de una excelente salud, sin ninguna señal de enfermedad cardíaca.

3. El aceite de coco puede incrementar tu gasto de energía, lo cual ayuda a quemar más grasa.

La obesidad es actualmente uno de los mayores problemas de salud que hay en el mundo.coco

Mientras algunas personas creen que la obesidad es sólo una cuestión de calorías, otros(incluido yo) creen que las fuentes de donde proceden esas calorías son muy importantes también.

Es un hecho que hay distintos alimentos que afectan a nuestro cuerpo y a nuestras hormonas de distintas maneras. Así que, una caloría no es una caloría en una persona o en otra.

Los triglicéridos de cadena media que hay en el aceite de coco puede incrementar la energía que nuestro organismo consume, comparada a la misma cantidad de calorías procedentes de grasas de cadenas más largas.

4. El ácido láurico que tiene la aceite de coco puede matar las bacterias, virus, hongos y ayudar a prevenir infecciones.

Casi el 50% de los ácidos grasos que contiene el aceite de coco es ácido láurico.bacterias

Cuando el aceite de coco es digerido por las enzimas del estómago, forma un monoglicérido que se llama monolaurato.

El ácido láurico y el monolaurato pueden eliminar patógenos dañinos tales como las bacterias, virus y hongos.

Por ejemplo, se ha demostrado que estas sustancias eliminan la bacteria estafilococo aureus (un patógeno muy peligroso) y la levadura cándida albicans, una fuente de infecciones por levaduras en humanos.

5. El aceite de coco puede eliminar el hambre, haciendo que comas menos incluso sin intentarlo.

Una característica importante del aceite de coco es que puede reducir el hambre.

Esto puede estar relacionado en la manera que los ácidos grasos son metabolizados, ya que los cuerpos cetones pueden tener un efecto reductor del apetito.

En un estudio, se alimentaron varios individuos con cantidades de triglicéridos de cadena media y larga.

Los hombres que tomaron triglicéridos de cadena media, consumieron 256 calorías menos al día, de media.

En otro estudio realizado en 14 hombres sanos, se descubrió, que aquellos que tomaron triglicéridos de cadena media para desayunar consumían muchos menos calorías en el almuerzo.

Éstos estudios fueron pequeños y solamente se llevaron a cabo durante un breve período de tiempo. Si este efecto se persiste a largo plazo, podría tener una diferencia crítica en el peso corporal si hablamos de un periodo de varios años.

6. Los ácidos grasos que tiene son transformados en cetonas, los cuales pueden reducir los ataques.

La famosa dieta cetogénica (baja en hidratos y alta en grasas) está siendo actualmente estudiada para tratar varios desórdenes de salud.coco

Este tipo de dieta se prescriben para niños enfermos de epilepsia que son inmunes a la medicación.

Esta dieta está basada en tomar muy pequeñas cantidades de carbohidratos y una gran cantidad de grasas, llevando al final al cuerpo a producir cuerpos cetogénicos de alta concentración en la sangre.

Por este motivo, esta dieta puede reducir la cantidad de ataques epilépticos en niños, incluso en aquellos en los cuales no se ha conseguido ningún tipo de resultado con medicación.

Debido a que los triglicéridos de cadena media que contiene el aceite de coco son enviados al hígado y transformados en cuerpos cetogénicos, son frecuentes utilizados en pacientes epilépticos para inducir a la cetogénesis, mientras que permite al organismo consumir unos pocos más de carbohidratos en la dieta.

7. El aceite de coco puede mejorar los niveles de colesterol en la sangre y puede disminuir el riesgo de enfermedad corazón.

El aceite de coco está cargado de grasas saturadas, lo cual no daña el perfil de lípidos en la sangre tal como se pensaba en un principio.coquito

Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol HDL(el bueno) y cambian el colesterol LDL a un subtipo benigno.

En un estudio en 40 mujeres, el aceite de coco redujo el colesterol total y el LDL mientras que incrementó el HDL.

También existen estudios realizados en ratas que demuestran que el aceite de coco reduce los triglicéridos, el colesterol total y el LDL, aumenta el HDL y mejora los factores de coagulación de la sangre.

Esta mejora en los factores de riesgo cardiovascular, en teoría reducirían el riesgo de enfermedad corazón a largo plazo.

8. Puede proteger tu cabello si esta dañado, hidratar la piel y se puede utilizar como protector solar.

El aceite de coco como ya sabéis puede tener muchos usos que no tienen que ver con comerlo.otro coco

Muchas personas lo están utilizando para fines cosméticos y para mejorar también la salud y el aspecto de su piel y cabello.

Hay estudios que muestran como personas con piel seca pueden mejorar su hidratación y el contenido en lípidos de la piel.

Además puede ser utilizado para evitar que nuestro cabello se dañe, además de ser efectivo para evitar quemaduras solares, ya que bloquea más o menos el 20% de los rayos ultravioleta.

Hay otro uso que se le está dando al aceite de coco y es como enjuague bucal ya que puede eliminar bacterias dañinas de nuestra boca, mejorar la salud dental y reducir el mal aliento.

9. Los ácidos grasos que contiene pueden aumentar la función cerebral en pacientes con Alzheimer.

Enfermedad del Alzheimer es la causa más común de demencia en el mundo y principalmente afecta a personas ancianas.alzheimer y coco

El los enfermos de Alzheimer, parece que se reduce la habilidad de utilizar glucosa como forma de energía en algunas partes del cerebro.

Los cuerpos cetogénicos pueden suministrar energía al cerebro y ha sido especulado por investigadores que pueden suministrar una fuente de energía alternativa a todas estas células que no están funcionando de manera correcta, reduciendo los síntomas del Alzheimer.

En un estudio realizado con 2006, el consumo de triglicéridos de cadena media llevó a una mejora inmediata en la función cerebral en pacientes con Alzheimer en su etapa inicial.

Otros estudios sostienen que estos descubrimientos y los triglicéridos de cadena media están siendo estudiados de manera intensiva como agentes terapéuticos para la enfermedad de Alzheimer.

10. El aceite de coco te puede ayudar a perder grasa, especialmente la grasa abdominal que es la más peligrosa.

Dado que el aceite de coco puede reducir el apetito incrementar la quema de grasas, tiene sentido pensar de que también te ayuda a perder peso.la grasa abdominal y coco

El aceite de coco parece ser especialmente efectivo a la hora de reducir grasa abdominal, la cual se como la en la cavidad abdominal y en los órganos cercanos.

Esta es la grasa más peligrosa de todas y estar altamente asociadas con muchas enfermedades occidentales.

La longitud de nuestra cintura se mide fácilmente y nos sirve para averiguar la cantidad de grasa en la cavidad abdominal.

En un estudio realizado en 40 mujeres con obesidad, se le suplemento con 30 ml al día de este aceite, lo cual les llevó a una reducción significante de grasa corporal y de la circunferencia de la cintura en un período de 12 semanas.

En otro estudio en 20 hombres obesos se consiguió una reducción de la cintura de 2,86 cm después de cuatro semanas de 30 ml de aceite de coco al día.

Estos números tampoco pueden parecer muy impresionantes de primeras, pero tened en cuenta que estas personas no estaban haciendo ejercicio ni restringiendo calorías. Ellos estaban perdiendo grandes cantidades de grasa abdominal simplemente añadiendo aceite de coco a su dieta.

11.¿Algo más?

Si quieres comprar aceite de coco, entonces te recomendamos que eches un vistazo a la excelente selección en Amazon con muchas opiniones de clientes que puedes leer antes de adquirir el producto.

Si quieres disfrutar los beneficios para la salud que se han enumerado en este artículo, entonces debes adquirir el orgánico, aceite de coco virgen… NO el refinado.

Y esto es sólo una pequeña parte. Hay muchas personas que utilizan el aceite de coco para todo tipo de cosas con bastantes buenos resultados.

Salud Cardíaca: Síntomas Y Tratamiento Para Las Arritmias Cardiacas

Las arritmias cardíacas pueden definirse usando dos palabras- latidos irregulares. Las arritmias cardíacas vienen en dos amplios modelos, aquellas que son demasiado lentas (bradiarritmia— menos de 50 latidos por minutos) y aquellas que son demasiado rápidas (taquiarritmia– más de 100 latidos por minuto). Su ritmo cardíaco también puede ser irregular. En circunstancias normales, su ritmo cardíaco es de 50 a 100 latidos por minuto. Probablemente muchas personas sufren de arritmias cardíacas y no lo saben. Hoy estamos mirando de cerca a las causas, síntomas y tratamiento de las arritmias cardíacas.

arrítmias cardíacas

Causas de una arritmia cardíaca. Algunas de las causas principales son:

  • Proceso de curación después de una cirugía
  • Enfermedad coronaria arterial
  • Cambios en su músculo cardíaco
  • Desbalances electrolíticos en su sangre
  • Al contrario de la creencia popular, la arritmia cardíaca irregular también puede ocurrir en cazones sanos y normales.


Síntomas de arritmias.
Las señales y los síntomas de arritmia cardíaca pueden ir desde ninguno hasta pérdida de cocimiento e incluso a muerte por ataque cardíaco en algunos casos desafortunados. Mientras tanto, si sufre de una enfermedad cardíaca, entonces es más propenso a sufrir de síntomas severos de arritmia cardíaca. Los síntomas generales de arritmia cardíaca pueden ser jaqueca ligera, mareos, latidos agitados, latidos fuertes, temblores, falta de aliento. Además uno también puede tener mareos, dolor en el pecho y falta de aliento. También se pueden tener palpitaciones (sentimiento de que se le sale el corazón) y dolor en el pecho.

Opciones de tratamiento para las arritmias.

Esto depende de la gravedad, tipo e intensidad de su arritmia. Algunas personas pueden no necesitar de ningún tipo de tratamiento. Sin embargo, en algunos casos intensos puede tener que incluir medicamentos, hacer grandes cambios al estilo de vida e incluso someterse a un procedimiento quirúrgico como última instancia.

Su doctor puede recetarle medicamentos anti arrítmicos y terapias como las anticoagulantes o antiplaquetarias. Estos medicamentos y terapias evitan que su corazón forme coágulos sanguíneos, por lo que mantienen a raya los problemas cardíacos. Su doctor también puede sugerirle warfarina (para diluir la sangre) o aspirina.

Unos cuantos cambios a su estilo de vida también pueden ayudarle en su batalla contra la arritmia cardíaca. Evite actividades que nota que aumentan la probabilidad de que se interrumpan sus latidos más a menudo. Mida su ingesta de alcohol y deje de fumar. Aléjese de los medicamentos sin receta y de los productos con cafeína como el café, los refrescos y el té. Consulte a su médico cuando compre medicamentos sin receta, ya que las medicinas usadas para tratar el resfriado y la tos también pueden provocar ritmos cardíacos irregulares.

¿Por qué las personas obesas tienden a tener gota?

Debido a demasiado ácido úrico, la gota lleva a la formación de pequeños cristales de urato que se depositan en el tejido corporal, especialmente en las articulaciones. Con la distinción única de ser una de las enfermedades más frecuentemente registradas, la gota se caracteriza por ataques repentinos y severos de dolor, enrojecimiento, calor e hinchazón de las articulaciones. La obesidad es una causa común detrás de la gota promoviéndola especialmente dentro de la primera fase de la artritis. Veamos por qué la gente obesa eventualmente sufrirá de gota.

la gota que duele

¿Por qué las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar gota?.

La gota es muy común en las personas con obesidad. La lógica es simple: si sufre de sobrepeso pone presión extra en sus articulaciones. Esto causa cambios químicos en su cuerpo. Por lo tanto se cree que una persona con sobrepeso es cuatro veces más propensa a desarrollar gota que una persona sin sobrepeso.
Las personas con un Índice alto de Masa Corporal también tienen niveles más elevados de ácido úrico lo que eventualmente eleva el riesgo de padecer gota. Esto se debe a que la gente con sobrepeso tiene altos niveles de ácido úrico en la sangre lo que algunas veces forma piedras sólidas o cristales, que se depositan en la articulación, por lo que propagan la gota.

La obesidad también aumenta otros factores de riesgo para la gota, tales como enfermedades cardiovasculares, presión arterial elevada, resistencia a la insulina y colesterol alto. Y la obesidad aumenta el estrés en las articulaciones, aumentado el dolor y la inflación que acompañan a la gota.

Otro hallazgo reciente relacionado con la gota y con la obesidad es que la personas que fueron obesas en sus primeros años de edad adulta desarrollaron la gota antes que aquellos que desarrollaron obesidad después.

sobrepeso
Como prevenir y minimizar mejor futuros ataques de gota si sufre de sobrepeso:

  • Tome sus medicamentos conforme se los han recetado.
  • Vaya con su doctor y encuentre un tratamiento que sea el correcto para usted.
  • Infórmese acerca de sus niveles de ácido úrico y examínese una vez cada 3 meses.
  • Reduzca su consumo de bebidas que tienden a deshidratar, como la cerveza, el vino, café, té y demás de este tipo.
  • Aléjese de los alimentos ricos en purinas tanto como le sea posible. Estos incluyen frijoles, guisantes, anchoas, hígado, sesos y riñones.
  • Las opciones de ejercicios incluyen el hacer bicicleta, lo cual es de bajo impacto pero aún así es muy estimulante para el sistema cardiovascular. Los movimientos cíclicos también estimulan a los cartílagos articulares y relajan las articulaciones rígidas. Una caminata enérgica también quema calorías. Nadar es bueno y le permite quemar calorías mientras sos articulaciones son apoyadas por el agua por lo que se reduce el dolor artrítico.
  • Vaya a fisioterapia, ya que esta ayuda a ganar un rango de movimiento en las articulaciones rígidas y ayuda a construir fuerza en los músculos alrededor de la articulación. Los fisioterapeutas también le guiaran con respecto a una buena postura y a las modificaciones a su estilo de vida que sean necesarias.
  • Baje de peso, para que este acorde a su altura, género y edad. La reducción de peso es de gran importancia en pacientes de artritis por que cada libra de peso que baje significa 4 libras menos de presión en el articulación de su rodilla. Así que la reducción de peso significa quitarle carga a las articulaciones de sus rodillas, y dejarlo vivir una vida feliz y saludable inclusive con gota.

¿Qué es la anemia ferropénica?

La anemia o deficiencia de hierro, es muy común. De hecho, es considerada como el desorden nutricional más extendido en el mundo. Hay muchas mujeres y niños que sufren de esta enfermedad en países en vías de desarrollo. Sin embargo también hay muchísimas personas que la sufren en países industrializados. Cerca del 30% de la población mundial sufre de anemia. Muchas veces esto se debe a que tienen pocos recursos o a que están rodeados de enfermedades infecciosas como VIH/SIDA o tuberculosis.

descubre qué es la anemia

¿Qué Es La Anemia Ferropénica?

Cuando el conteo de células rojas en la sangre cae, entonces se dice que esta persona tiene anemia. La Sociedad Americana de Hematología sostiene que la edad de una persona así como cualquier enfermedad crónica o viral puede afectar el conteo de células rojas en la sangre. La anemia que sucede debido a que el cuerpo no está produciendo suficiente hierro se conoce como anemia ferropénica. Esta, es muy común en las personas. El hierro es usado por el cuerpo para ayudar a llevar al oxígeno a los músculos y tejidos corporales, el cual es necesario para que el cuerpo funcione adecuadamente. Por lo tanto la anemia ferropénica es una enfermedad seria, que necesita tratarse.

Anemia Ferropénica Durante El Embarazo

Cuando una mujer esta embarazada, es más propensa a desarrollar anemia ferropénica, debido a que el cuerpo necesita más hierro para mantener al bebé que la mujer esta cargando. Además, la mayoría de las mujeres no tienen suficiente hierro almacenado en sus cuerpos como para mantener a un feto desde antes de embarazarse. Esto es especialmente cierto si la mujer tiene un flujo menstrual abundante.

Anemia Ferropénica Infantil

Los niños son propensos a la anemia ferropénica cuando tienen periodos de crecimiento en los cuales sus niveles de hierro no son suficientes. Sin embargo esto no es algo que pase de la noche a la mañana. Si un niño(a) es diagnosticado con anemia ferropénica es muy probable que siempre haya tenido niveles bajos de hierro.

¿Cuales Son Los Síntomas De La Anemia Ferropénica?

La mayoría de las personas que tienen deficiencias de hierro, rara vez lo notan hasta que comienzan a tener síntomas graves de anemia ferropénica. Los síntomas de este problema incluyen:

  • Falta de aliento
  • Manos y pies fríos
  • Mareos
  • Fatiga
  • Debilidad general
  • Infecciones frecuentes
  • La lengua puede doler o inflamarse
  • Falta de apetito o pobre apetito
  • Hormigueo en las piernas o en los pies
  • Antojos de cosas que no son comida como tierra o hielo
  • Complexión pálida

¿Cuales Son Las Causas De La Anemia Ferropénica?

Por lo regular, puede obtener los requerimientos corporales de hierro, ingiriendo una dieta balanceada. Sin embargo hay veces en que la anemia ferropénica puede ser causada por otros factores como:

  • Infección Estomacal. Comúnmente visto en áreas tropicales, es una causa muy común de deficiencia de hierro. Una lombriz se encuentra en el estomago alimentándose de sangre, lo que resulta en una deficiencia de hierro.
  • Muchas veces la persona simplemente no esta ingiriendo suficiente hierro en su dieta, y cuando esto se une a otros factores, comienza la deficiencia de hierro. Esto es especialmente cierto en aquellas personas cuyas dietas carecen de carne, ya que la mayoría de las carnes tienen hierro.
  • Sangrado Intestinal. Muchas enfermedades pueden causar sangrado en los intestinos, el cual puede pasar desapercibido para el paciente. Aunque el sangrado sea lento, éste puede llevar a una deficiencia de hierro. Por ejemplo, las úlceras estomacales pueden causar pérdida de sangre.
  • Sangrado Renal. Muchas enfermedades o padecimientos pueden hacer que el riñón sangre lentamente. Cuando este es el caso se pierde sangre y con el tiempo la persona se vuelve anémica.
  • Menstruación. La mayoría de las mujeres sufrirán anemia en algún punto de su vida debido a sus periodos menstruales. Sin embargo, aquellas que tienen ciclos menstruales abundantes son más propensas a volverse anémicas, ya que pierden más hierro. Esto es especialmente cierto si la mujer no consume mucho hierro.
  • El feto le quita hierro a la madre, lo que lleva a que muchas mujeres embarazadas desarrollen anemia.
  • Muchos medicamentos pueden causar un sangrado de estomago que resulte en anemia. Por ejemplo muchos medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos pueden causar esto. La persona por lo regular no tiene idea de que esta sangrando, lo que empeora la situación.

¿Cuáles Son Los Tratamientos Para Una Deficiencia De Hierro?

Para tratar una deficiencia de hierro la mayoría de los doctores recomiendan suplementos de hierro. Sin embargo el doctor también puede profundizar en qué es lo que esta causando la deficiencia de hierro en primer lugar, junto con la administración de suplementos de hierro.

Suplementos de Hierro

Estos funcionan mejor si se toman con el estómago vació, pero si causan molestias estomacales pueden tomarse junto con la comida. Una persona puede tomarlos por varios meses para lograr que su hierro vuelva a niveles normales.

Tratamientos Para Las Causas Subyacentes Del Sangrando

Muchas veces para corregir el sangrado en el cuerpo se le pueden dar medicamentos a la persona para ayudar con los ciclos menstruales abundantes, medicamentos para tratar las ulceras, o incluso tener que someterse a una cirugía para remover pólipos o lo que sea que este causando el sangrado.

Consejo Dietario

Aquellas personas que quieren curar su anemia por medio de su dieta, verán que hay muchas formas de lograr esto. Los alimentos ricos en hierro que probablemente querrán incluir son:

  • Vegetales de hojas verdes
  • Carne roja y blanca
  • Arroz integral
  • Pescado
  • Huevos
  • Panes fortificados con hierro

Todos los grupos alimenticios principales deben estar representados en su plato, para asegurar una comida balanceada. Si sufre de anemia, entonces ciertos alimentos pueden estar evitando que absorba hierro. Estos alimentos son:

  • Té o café
  • Leche
  • Cereales integrales

Si tiene deficiencia de hierro, asegúrese de ingerir mucha Vitamina C, para ayudar a la absorción de hierro.

¿Por qué tu cuerpo necesita más potasio?

El potasio es uno de los siete minerales vitales que el cuerpo necesita, tal como, el calcio, el magnesio, el fósforo, el sodio, el cloruro y el azufre.

Una abundante ingesta de potasio es asociada con un riesgo un 20% más bajo de muertes por todo tipo de causas, riesgo menor de ataque al corazón y alta presión sanguínea, y una reducción en la formación de piedras en el riñón.

La función principal del potasio en el cuerpo es ayudar a construir y a mover los músculos, permitir a los riñones filtrar la sangre, sintetizar proteínas, gestionar la actividad eléctrica del corazón, mantener el volumen de fluidos corporales y poder tener una función celular normal.

el potasio del plátano

El potasio no cura ni previene enfermedades cardíacas. Pero una ingesta alta en potasio puede proteger a tu corazón de distintas maneras. El potasio ayuda a controlar la presión sanguínea. Un estudio descubrió que tomar potasio produce la presión sistólica en personas con alta presión sanguínea. Tomar bastante fruta y verdura y alimentos bajos en grasa pueden ayudar a reducir la presión sistólica. Toma suplementos de potasio pero antes consulta con tu doctor.

El potasio ayuda a mejorar problemas relacionados con el ritmo cardíaco. Facilita el latido del corazón, si sufres problemas relacionados con el ritmo del corazón, el potasio puede ser muy beneficioso.

Alimentos ricos en potasio crean un entorno alcalino en el cuerpo que combate la acidez causada por una dieta no saludable. Alimentos como la carne y los cereales procesados activan la acidez metabólica. Esto causa una pérdida de densidad ósea y debilita los músculos. Un estudio demostró que las personas que ingerían 5266 mg de potasio al día tenían una media de 1,6 kilos más de masa magra corporal que aquellos que su ingesta de potasio era un 50% menor. Esta investigación también demostró que una ingesta alta de potasio incrementa la densidad ósea.

¿Cuáles son los alimentos más ricos en potasio?

Incluir frutas y verduras entre dieta es la mejor manera de incrementar la ingesta de potasio. Los productos lácteos, la carne y el pescado son también fuentes ricas en potasio.

Entre los alimentos ricos en potasio también se incluyen las patatas, tomates, frutas frescas como los plátanos, naranjas y fresas, aguacates, espinacas, alubias y guisantes, y la fruta seca.

¿Cuanto potasio necesitamos?

Se recomienda que mantengas una ingesta de 4.700 miligramos de potasio al día para una buena salud. La manera más simple y mejor de conseguir esta cantidad es incluyendo alimentos ricos en potasio y verduras en tu dieta.

También puedes añadir potasio a tu ingesta diaria mediante suplementos, puedes consultar en Amazon este suplemento que incluye potasio.

Desmintiendo los mitos acerca del resfriado y de la gripe

Hay muchos mitos acerca del resfriado y de la gripe que se han transmitido a través de amigos, familia e incluso extraños. ¿Cómo sabes que es verdad y que no lo es? Lee acerca de los mitos más comunes acerca de la gripe y el resfriado y averigua qué tienen de verdad.

un resfriado

1.El Clima Frío Puede Hacerte Enfermar

¿Cuántas veces tu mamá te dice que te enfermarás si sales cuando hace frío? Disculpa mamá, pero la única enfermedad que puede darte por salir con la vestimenta inapropiada es hipotermia no gripe o resfriado.

 2.Alimenta Un Resfriado Y Mata De Hambre A La Fiebre

¿O es al revés? Como quiera que te lo hayan dicho ninguna forma es acertada. Lo mejor que puedes hacer es mantenerte hidratado(a) y comer cuando tengas hambre.

 3.Mi Perro Me Contagió La Gripe

Disculpa, pero esta excusa es más que falsa. Existen pocas enfermedades que pueden transmitirse entre animales y humanos, pero es muy probable que Fido no te contagie la gripe o un catarro.

 4.La Vitamina C Curará O Evitará El Resfriado Común

Este no es un mito por completo, aunque la mayoría de las investigaciones han demostrado que la vitamina C no hace mucho por la mayoría de las personas que están en tratamiento o intentando prevenir el resfriado común.

 

5.No Debes Hacer Ejercicio Cuando Estás Enfermo(a)

Si tienes gripe, definitivamente no debes hacer ejercicio. Y créeme si en verdad tienes gripe, ni siquiera podrás hacer ejercicio por que te sentirás muy mal. Pero un leve resfrío puede no ser razón para quedarte en el sillón. Obtén algo de orientación acerca de si debes ejercitarte o no, cuando estás enfermo.

6.Los Resfriados Son Más Comunes Durante El Embarazo

Si estas embarazada y sientes que te enfermas a cada rato, probablemente no solo sea tu imaginación. Las mujeres embarazadas, de hecho son más susceptibles a las enfermedades como los resfriados y la gripe.

7.No Debes Amamantar Si Estas Enferma

Muchas madres que están amamantando se preguntan si esto es seguro cuando se encuentran enfermas. La leche materna es muy buena para los bebés, casi siempre es mejor continuar amamantando. Averigua si es que debes dejar de amamantar cuando estas enferma o si no.