6 beneficios para nuestra salud que nos aporta la pimienta cayena.

En la pimienta cayena es famosa por lo picante que es, pero también nos puede ayudar a quemar calorías, aliviar la artritis, mejorar la presión arterial y otras muchas cosas.

beneficios de la cayena

Aquí te mostramos varios de sus beneficios

Alivia el dolor en las articulaciones y músculos.

La sustancia picante que contiene la pimienta de cayena se conoce como capsaicina, y es un ingrediente que ayuda a tratar los dolores de la artritis y dolores musculares.

Con el tiempo ayuda a cortar el dolor ya que agota las células nerviosas de un producto químico que se conoce como sustancia P, que es el que ayuda a transferir las señales de dolor a través de las terminaciones nerviosas.

Mezcla un poco de pimienta con dos o tres cucharaditas de aceite de oliva. Aplica con una gasa sobre las articulaciones afectadas varias veces al día. Al principio nos provocará un pequeño ardor, pero con el tiempo te volverás insensible. Es importante mantenerlo alejado de la boca, los ojos y otras membranas mucosas.

Ayuda a quemar más calorías.

En un estudio que se realizó durante seis semanas en 25 o adultos sin sobrepeso, los investigadores hallaron que la cayena les ayudó a elevar su temperatura corporal y aumentar la cantidad de calorías que quemaban. Con tan sólo media cucharadita de pimienta cayena en las comidas podemos ayudar a suprimir el apetito y a quemar calorías. Curiosamente, los sujetos del estudio informaron que su apetito disminuyó y también su deseo para alimentos salados grasos y dulces.

Ayuda destaponar la nariz.

La capsaicina es un poderoso descongestionante. Ayuda a estimular la liberación de la mucosidad en las vías respiratorias. Espolvorear sobre los alimentos y tener un paño la mano porque lo necesitaremos.

Reduce los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio que se publicó en un diario americano hayó las personas con diabetes que consumían alimentos que contenían pimienta cayena requerían menos insulina para reducir sus niveles de azúcar en la sangre, lo cual sugiere que el picante tiene beneficios contra la diabetes.

Mejora los síntomas de la psoriasis.

En un estudio que se publicó en la academia americana de dermatología se llegó a la conclusión de que la aplicación tópica de la capsaicina es muy beneficiosa para los efectos de la psoriasis, como los picores y otros síntomas.

Mejora la circulación sanguínea.

La pimienta cayena mejora el flujo sanguíneo y es muy útil en combinación con otros medicamentos si tienes problemas de circulación. La capsaicina es efectiva a la hora de bajar la presión arterial.

¿Cuales son los principales beneficios de despertar temprano por las mañanas?

madrugar

Desde que somos niños se nos enseña ese dicho que dice: “a quien madruga Dios le ayuda”. Desde los tiempos más antiguos los seres humanos solían despertarse temprano por la mañana, pero ellos no sabían la importancia científica ni sus beneficios. Lo único que tenían en cuenta era que le tenían tiempo suficiente para sus actividades diarias.

Además de mantenernos con energía durante todo el día, hay muchos beneficios tanto físicos como mentales si nos despertamos temprano por la mañana. De hecho si hacemos esto podemos ayudar a aumentar nuestra productividad, energía e incluso nuestro éxito en la vida.

Es importante ir a dormir temprano si vamos a madrugar, por lo menos dormir siete u ocho horas. Ahora te vamos a mostrar varias razones para levantarnos temprano por la mañana:

Beneficios de madrugar todos los días.

1.Es un buen momento para hacer ejercicio.

Si te levantas dos horas antes por la mañana, tendrás tiempo de hacer ejercicio antes de ir a trabajar.

Este es un momento ideal para hacer ejercicio ya que en este momento el aire no está contaminado y es fresco en oxígeno. Dar un paseo por el parque, correr, o incluso ir al gimnasio puede revitalizarnos completamente. Haciendo 30 minutos de ejercicio por la mañana nos puede dar fuerzas para estar activos durante todo el día.

2. Desintoxica tu cuerpo y mente.

Cuando despertamos temprano por la mañana nos ayuda a experimentar un entorno tranquilo. En este momento podemos apreciar la naturaleza, pensar, leer y meditar sin que nos molesten. Es el momento que menos contaminación acústica puede haber. No sólo nuestro cuerpo necesita desintoxicación, sino también nuestra mente mediante la meditación.

3. Nos ayuda a planificar el día.

La ventaja de levantarse temprano es que puedes plantear tu día con antelación. En tan sólo 15 minutos podemos planificar nuestra rutina diaria. Puedes hacerlo usted puede tomar el baño o antes de ir a desayunar.

4. Nos ayuda a ser más puntuales.

Si nos levantamos temprano por la mañana, no tendremos que correr para ir al trabajo. Podrás llegar antes al trabajo, lo cual es muy importante. Así podrás tener contento a tu jefe o jefa 😀 y seremos más productovis durante nuestra jornada de trabajo.

Como eliminar la celulitis con dieta, consejos y remedios naturales.

En este artículo te vamos a enseñar como con una dieta anticelulítica puedes ayudar a eliminar esas protuberancias anti estéticas y que suelen afectar a los muslos, las caderas y los glúteos de las mujeres. Estos consejos que te vamos a dar a continuación son muy útiles para las mujeres de todas las edades.

eliminar la celulitis

1. Incluye vitamina B6.

La vitamina B6 es un componente vital para cualquier dieta anti celulitis. Esta vitamina juega un papel muy importante a la hora de metaboliza las proteínas y a fortalecer y reparar el tejido conjuntivo. Además ayuda a mantener un equilibrio entre el sodio y el potasio, dificultando que se acumulen los desechos tóxicos que agravan la apariencia de la celulitis. La vitamina B6 actúa como un diurético natural, eliminando el exceso de agua y la hinchazón que hacen que la celulitis sea más visible. Necesitamos vitamina B6 para absorber correctamente el zinc un importante oligoelemento necesario para la formación del colágeno

2. Asegúrate de conseguir suficiente vitamina D.

La vitamina D es una vitamina liposoluble que se encuentra de forma natural en alimentos como los hígados, la yema del huevo, el pescado y los productos lácteos. Sin embargo, hay muchas personas que reciben su dosis de vitamina B a través de la exposición a la luz solar, mediante la síntesis que nuestro propio cuerpo hace para conseguir vitamina D.

Cuando tenemos deficiencia de esta vitamina está asociado a un aumento de acumulación de grasa y a la obesidad, esto es perjudicial para la celulitis ya que la retención de líquidos y la grasa propician que aparezca, por lo tanto es bueno tomar vitamina D.

3. Consumir catequinas para aumentar la quema de grasas.

Si has leído nuestro artículo sobre el te verde, sabrás que las catequinas que contiene el te verde promueven la pérdida de peso, y esto es algo que es muy beneficioso para la celulitis.

4. Consume alimentos ricos en vitamina C.

La vitamina C es una de las mejores vitaminas a la hora de querer eliminar la celulitis. Los niveles altos de vitamina C ayudan a nuestro cuerpo a quemar más grasa durante el entrenamiento físico.

Además la vitamina C es esencial para promover un tejido conectivo fuerte y saludable. Cuando el tejido conectivo es fuerte, las células grasas son menos propensas a romperse través del tejido y aparecen como celulitis en la superficie. El tejido conectivo se compone principalmente de colágeno y fibras de proteína elastina. La formación de estas sustancias depende de varios nutrientes, incluyendo la vitamina C.

La vitamina C también ayuda a que los vasos sanguíneos estén fortalecidos y promueve la circulación de la sangre. Si tenemos deficiencia de vitamina C podemos tener vasos sanguíneos débiles y varices, ya menudo están asociados con la celulitis. Para efecto positivo de la vitamina C en los vasos sanguíneos son más pronunciados cuando se consume junto a la vitamina E.

5. Toma calcio todos los días.

El calcio es muy beneficioso a la hora de tratar con la celulitis. Hay una investigación que sugiere que el calcio juega un papel importante en el metabolismo energético y puede ayudar a reducir la grasa corporal y a mantener un peso ideal.

6. Reduce la sal para controlar la retención de líquidos.

Asegúrate de no incluir demasiada sal en tu dieta. Ya que el exceso de sal puede conducir a retención de líquidos y almacenamos más agua en los tejidos del cuerpo. La retención de líquidos empeora la apariencia de la celulitis existente. Así que si eliminamos líquidos de nuestro cuerpo el aspecto de nuestra celulitis mejora.

7. Incluye alimentos ricos en potasio.

El potasio es uno de los mejores alimentos a la hora de reducir la retención de líquidos, que muchas veces pueden contribuir a la celulitis. Consume alimentos ricos en potasio para poder mejorar tu celulitis.

8. Bebe mucha agua.

Beber bastante agua es una de las piedras angulares a la hora de tratar la celulitis con dieta. El agua ayuda a que eliminemos las toxinas que muchas veces pueden contribuir a la acumulación de la celulitis.

Cuando bebemos grandes cantidades de agua también comemos menos comida, ya que el agua no aporta calorías, pero para que nos sintamos más saciados y por lo tanto comeremos menos.

Descubre 10 increíbles beneficios del te verde para nuestra salud.

El te verde es una de las bebidas más apreciadas y consumidas en todo el mundo. Además de ser una bebida deliciosa, tiene múltiples beneficios para nuestra salud, antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y propiedades anti caries.

Los compuestos presentes en el te verde proporcionan alivio a muchos problemas de salud y además es muy útil para reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas y problemas graves de salud.
Consumiendo de dos a tres tazas al día podemos mejorar nuestra salud.

Aquí te mostramos los principales beneficios para la salud del te verde.

propiedades del te verde

1. Mejora la salud nuestro cerebro.

Nuestro cerebro necesita que los vasos sanguíneos estén sanos para funcionar correctamente. Según un estudio, las personas que deben te verde con regularidad tienen mejor memoria.

También se ha demostrado que el te verde ayuda a prevenir el Alzheimer y el Parkinson.

Además de esto también retrasa el daño causado por estas enfermedades, ya que los compuestos bioactivos presentes en el te verde tienen efectos protectores sobre las neuronas.

2. Disminuye los niveles de azúcar en sangre.

El te verde también nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy beneficioso para las personas que sufren diabetes. Los polifenoles y polisacáridos que contiene el te verde pueden beneficiar a los diabéticos.

También puede estimular la producción de insulina en el páncreas y regular los niveles de azúcar en la sangre.

En la diabetes tipo 2, ayuda a reducir los picos de azúcar en sangre y que muchas veces conducen a complicaciones en los pacientes de diabetes. De hecho el te verde es una de las mejores cosas que puede incluir un diabético en su dieta.

3. Reduce los niveles de colesterol.

El te verde también puede reducir el colesterol malo en la sangre.

A la misma vez ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno.

Hay ciertos compuestos en el te verde que ayudan a bloquear la absorción de colesterol en el aparato digestivo, mientras que a su vez ayudan a su excreción.

Además, nos ayuda mantener las arterias limpias ya que previene la oxidación del colesterol malo que puede causar acumulación de placa y aumentar el riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.

4. Mejora nuestra salud bucal.

El consumo de te verde está ligado con una mejor salud bucal y disminuye el riesgo de padecer caries. El fluoruro, los polifenoles y las catequinas del te verde pueden eliminar las bacterias que causan caries, mal aliento y enfermedades de las encías.

Según un estudio, tomar una o más tazas de té al día puede reducir el riesgo de perder dientes. Pero no olvidemos que si añadimos azúcar, miel u otros edulcorantes, perdemos esos beneficios.

5. Nos ayuda a reducir de peso.

Hay estudios que demuestran que el te verde puede reducir la grasa corporal del abdomen. Además puede disminuir significativamente el porcentaje de grasa corporal y reducir la cintura.

Las catequinas del te verde ayudan a generar calor corporal, por lo que se queman calorías adicionales. El polifenol además intensifica los niveles de oxidación de las grasas y la velocidad a la que nuestro cuerpo convierte los alimentos en calorías.

Además la combinación de cafeína y otros compuestos del te aumentan el metabolismo y queman calorías.

6. Previene la pérdida de cabello.

El te verde está cargado de antioxidantes que previenen la pérdida de pelo y promueven que el cabello crezca de nuevo.

Además, el te verde contiene un componente que se llama galato de epigalocatequina y que promueve el crecimiento del cabello estimulando las células del pelo.

Además de beber te verde todos los días, también podemos mejorar nuestro cabello con te verde a temperatura ambiente. Haciendo esto un par de veces a la semanas durante al menos un par de meses veremos cómo nuestros problemas de caspa y falta de cabello disminuyen.

7. Nos ayuda a luchar contra el envejecimiento.

Los polifenoles del te verde nos ayudan a protegernos de los radicales libres. De hecho, los polifenoles ayudan a luchar contra los signos del envejecimiento y promueven la juventud.

Los los altos niveles de proantocianidinas oligoméricas que contiene el te verde ayudan a retrasar el envejecimiento prematuro. Es por ello que el te verde se esta utilizando en muchos productos de belleza.

8. Ayuda a reducir la presión arterial.

Consumir te verde regularmente reduce el riesgo de presión arterial alta.

Según un estudio, las personas que consumen de media dos tazas de te verde al día durante al menos un año redujeron el riesgo de padecer presión arterial alta en un con 46% en comparación con los que no bebían te verde.

9. Reduce el riesgo de padecer cáncer.

Los antioxidantes que contiene el te verde reducen el riesgo de padecer cáncer de mama, próstata, páncreas, esófago, vejiga, pulmón y estómago.

De hecho, los antioxidantes del te verde son 100 veces más eficaces que la vitamina C y 24 veces más que la vitamina E.

10. Mantiene nuestros huesos fuertes.

Ya que tiene unos niveles altos de fluoruro, el te verde ayuda a que nuestros huesos se mantengan fuertes. Además se asocia su consumo con la disminución del riesgo de fracturas osteoporóticas.

Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del te verde impiden la pérdida de densidad ósea.

Si no tomas te verde, después de leer este artículo seguro que te planteas empezar a tomarlo a diaria, ya que sus beneficios a la salud son bastante importantes.

Como reducir la cintura en pocas semanas de manera fácil.

¿Quieres tener una cintura igual que tu actriz o modelo favorita? ¿Crees que esto es algo imposible de lograr? Pues si lees este artículo, vas a conocer con estos magníficos consejos que te damos que puedes reducir tu cintura en pocas semanas.

cintura de avispa

1. Cambia tu dieta.

Hay estudios científicos que concluyen que tomar cereales integrales, con frutas y otros vegetales ayuda reducir la grasa que consumimos. Consumir granos enteros como el arroz integral, el centeno, la avena e incluso la quinoa, es una de las mejores formas para conseguir una cintura más delgada en poco tiempo.

Teniendo una dieta equilibrada y saludable y con la cantidad de calorías necesarias para cubrir nuestra ingesta diaria y poder perder peso de forma saludable, conseguiremos reducir nuestra cintura.

2. Bebe más agua.

Una de las claves a la hora de perder peso es consumir la cantidad adecuada de agua al día. Esto nos ayudará a mantenernos más hidratados y al tener el estómago lleno de agua, nos ayudará a tener menos apetito y no darnos atracones. Además es muy bueno para la piel y nuestro cabello. No abuses ni excedas el consumo de agua ya que puede ser perjudicial.

3. Céntrate en la calidad y no en la cantidad.

Hay muchas personas que cuando se ponen a dieta tienden a no comer nada y a restringir la cantidad de comida, en vez de comer alimentos saludables y que no aportan exceso de calorías, grasas y azúcares a nuestro cuerpo. El secreto de las dietas es comer la cantidad adecuada de comida y los alimentos apropiados para no engordar.

4. Ejercicio.

Una de las cosas más importante que podemos realizar para reducir cintura es el ejercicio. Si queremos tener una cintura de avispa, va a depender de lo duro que trabajemos. Sin embargo, si nunca has realizado ejercicios tienes que asegurarte de empezar de forma gradual. No sirve de nada darlo todo el primer día y después estar varios días sin poder movernos ni ir a entrenar. Es importante aumentar la intensidad del ejercicio gradualmente.

Empezar con un plan de ejercicios donde comencemos por el nivel más básico de trabajo, y con el tiempo realizar rutinas de ejercicio más intensas y más largas, de nada nos vale quedarnos en el nivel básico durante meses. Comprométete contigo mismo y no te saltes ningún entrenamiento, porque ello es lo que va a crear la diferencia entre perder peso o no.

Con el tiempo te vas a dar cuenta de que vas a poder disfrutar los entrenamientos y te vas a sentir menos cansado con actividades que las primeras veces que agotaban instantáneamente. Si vamos viendo que nuestra cintura se va reduciendo, eso va a ser una gran motivación que nos ayudará a seguir adelante. Reducir la grasa del estómago es un signo de salud, ya que en esa zona se encuentran muchos órganos y la grasa que se almacena y es muy peligrosa para nuestro organismo.

También es apropiado hacer ejercicios específicos de cintura. Ya que estos son los ejercicios que le van a dar forma a nuestra cintura, mientras que el reducir grasa nos va a permitir mostrar nuestra cintura y ganar estética.

5. Trabaja tu pecho y hombros.

La mejor manera de hacer que algo se vea más pequeño es haciendo que las cosas que están a su alrededor se vea más grandes. Cuando ejercitamos nuestro pecho y nuestros hombros para qué luzcan más grandes, nuestra cintura parece más pequeña.

Considera realizar ejercicios de pecho y de hombro.

6. Ropa.

Otra forma infalible de conseguir una cintura más delgada es llevar ropa que llame la atención de nuestra cintura. Utilizar un cinturón es una buena forma de conseguir esto. Si utilizamos un cinturón sobre un vestido, conseguiremos un efecto óptico que ayudará a que su cintura se vea más pequeña.

Con estos consejos conseguiremos obtener una cintura más pequeña en poco tiempo, y además vamos a conseguir estar más sanos y sentirnos más a gusto con nosotros mismos, nuestros órganos y nuestro espejo nos lo agradecerán.

Descubre como limpiar el hígado con estos remedios caseros.

evitar hígado graso

El hígado es uno de los órganos vitales más importantes ya que es responsable de muchas de las funciones de nuestro cuerpo relacionadas con la digestión, el metabolismo, el sistema inmunitario y almacenar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

El hígado se encarga de segregar dos químicos que otras partes de nuestro cuerpo necesitan.

Es muy importante tener el hígado sano ya que de él depende y convertir los nutrientes que el intestino absorbe durante la digestión para que después nuestro cuerpo los utilice. Además almacena vitaminas, hierro y glucosa.

Es responsable de descomponer la insulina, la hemoglobina y otras hormonas. También se encarga de destruir los glóbulos rojos viejos y se encarga de producir los químicos necesarios para que nuestra sangre coagule.

Es por todas estas funciones vitales de nuestro hígado tiene, que es tan importante mantenerlo sano. Si tenemos nuestro hígado sobrecargado no estaremos sanos, así que es muy importante tener un modo de vida saludable y no castigarlo.

Si sobre cargamos nuestro hígado aumentamos nuestro riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardiovasculares, síndrome de fatiga crónica, sufrir de dolores de cabeza constantes, problemas al digerir alimentos, alergias y muchos otros problemas serios de salud.

Lo bueno es que existen muchos alimentos que nos ayudan a limpiar, rejuvenecer y desintoxicar el hígado. Ahora os vamos a enseñar a como limpiar el hígado consumiendo los alimentos adecuados.

1. Pomelo.

El pomelo es una extraordinaria fuente de vitamina C, pectina y antioxidantes, además de esto el pomelo también ayuda de forma natural a limpiar nuestro hígado.

El pomelo contiene glutatión, el cual es un increíble antioxidante que nos ayudará a neutralizar los radicales libres y a desintoxicar nuestro hígado. También contiene un flavonoide que ayuda a descomponer la grasa.

Bebe un vaso pequeño de jugo de pomelo todos los días con tu desayuno.

2. Remolacha.

La remolacha es un alimento también que es efectivo a la hora de purificar el hígado. Ya que tiene un alto contenido flavonoides y betacaroteno ayuda a mejorar la función del hígado. Las remolacha es además, son purificadoras de la sangre.

  • Añade remolachas frescas a tu dieta diaria.
  • Puedes preparar una mezcla con remolachas, aceite de oliva y zumo de limón. Mezcla todos los ingredientes y toma dos cucharaditas dos veces al día al menos durante una semana.

3.Ajo.

El ajo es ideal para limpiar nuestro hígado. Ayuda a que las enzimas de nuestro hígado se activen y y en ayudar a eliminar toxinas. Contiene compuestos naturales conocidos como la alicinia y el selenio, que también ayudan al proceso de purificación de nuestro hígado.

Por otra parte el ajo ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos, que pueden sobrecargar nuestro hígado e impedir que funcione correctamente.

El ajo crudo es lo que se recomienda ya que es donde no pierde propiedades, tal como pasa en el ajo el polvo.

Come de dos a tres dientes de ajo crudo al día

4. Limón.

El limón también ayuda a la hora de limpiar el hígado, ya que contiene D-limoneno, un potente antioxidante que ayuda a activar también las enzimas del hígado.

La vitamina C que el limón tiene ayuda a que nuestro hígado produzca enzimas que ayudarán a nuestra digestión. El limón también ayuda a sorber mejor los minerales que nuestro cuerpo necesita.

Podemos hacer zumo de limón en casa mezclando limones con agua, ya que los limones tienen un fuerte sabor y con el agua no podemos trabajar sin perder propiedades.

5. Te verde.

Beber té verde al día ayuda a purificar nuestro organismo, además ayudamos a hidratar nuestro cuerpo.

El te verde ayuda a impedir la acumulación de grasa en el hígado, lo cual es muy peligroso para nuestra salud. Además protege nuestro hígado de sustancias tan perjudiciales como el alcohol.

El te verde también ayuda a prevenir enfermedades del hígado. Un estudio demostró que el te verde ayuda disminuir las probabilidades de padecer cáncer de hígado.

Bebe dos o tres tazas de té verde al día, pero sin abusar ya que si no sobrepasamos podemos conseguir el efecto contrario.

6. Aguacate.

El aguacate también ayuda a reducir el daño hepático. Es muy rico en glutatión, por lo tanto nos ayudará a eliminar toxinas dañinas del hígado.

Ya que contiene muchas grasas mono y saturadas nos va ayudar a reducir las lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo y a promover el colesterol bueno. Lo cual es muy beneficioso para el hígado y salud en general.

Toma de uno a dos aguacates a la semana durante un par de meses para revertir el daño hepático.

7.Cúrcuma.

La cúrcuma es un alimento muy popular y que también es efectivo para cuidar nuestro hígado. Mejora la capacidad de nuestro cuerpo a la hora de digerir las grasas

La curcumina es un compuesto que impulsa la formación de enzimas que se encargan de limpiar nuestro hígado. Además regenera células hepáticas dañadas.

Mezcla 1/4 de cucharadita de cúrcuma en polvo con agua y hiérvelo. Beber un vaso al día durante un par de semanas.

También puedes incluir la cúrcuma diariamente en tus comidas.

8. Brócoli.

El brócoli también ayudará a limpiar naturalmente nuestro hígado. Es muy rico en glucosinolatos, que ayudará a mantener toxinas y células cancerígenas fuera de nuestro cuerpo.

También tiene muy alto contenido en fibra, con ello también mejoraremos nuestra digestión. Además contiene vitamina E, un potente antioxidante muy importante para que el hígado pueda funcionar correctamente.

Incluye brócoli varias veces en semana a tu dieta para mantener tu hígado sano.

Además de todos estos consejos y alimentos que os hemos enseñado, los expertos en salud recomiendan reducir los alimentos de origen animal, el alcohol, el azúcar refinado y alimentos procesados en tu dieta para poder tener un hígado más sano. Además de esto si dejamos de fumar no le hacemos ningún daño a nadie, sino todo lo contrario.

Con estos remedios caseros eliminarás las estrías blancas.

eliminar las estrías

Te mostramos unos remedios caseros naturales para que puedas eliminar las estrías blancas y rojas de manera fácil y sin tener que recurrir a costosos tratamientos que muchas veces no funcionan.

Las estrías son unas líneas que aparecen en la superficie de nuestra piel, se encuentran principalmente en la zona abdominal, pero también pueden aparecer en los muslos, brazos, glúteos y pecho, son muy antiestéticas y sufridas por muchas mujeres en su mayoría.

Descubre la guía definitiva para eliminar las estrías en este enlace.

Muchas veces pueden a llegar a tener un gran tamaño y cubrir una gran parte de nuestro cuerpo. La mayor parte de las personas que sufren las estrías son las embarazadas, aunque también aparecen cuando perdemos o ganamos peso de forma rápida.

La piel tiene tres capas principales: la epidermis(capa externa), la dermis(capa media) y la hipodermis(la capa más profunda). Las estrellas se forman en la dermis o capa media de la piel cuando él tejido conectivo se estira más allá de su flexibilidad, debido a una rápida expansión o contracción de la piel.

Al estirarse la piel, el colágeno se debilita y su ciclo de producción se interrumpe y daña. Al final esto resulta en cicatrices finas bajo la capa superior de la piel. Al principio las marcas serán de color rosa o rojo, pero con el tiempo aparece una línea fina y plateada en la superficie de la piel y nace una estría.

Las estrías nos pueden avergonzar y hacernos sentir insatisfechos con nuestro aspecto físico. Aunque por suerte existen varias formas naturales de reducir la apariencia de las estrías.

1. Aceite de ricino.

El aceite de ricino se utiliza para múltiples problemas de la piel como las arrugas, manchas, lunares, espinillas, etcétera, y también se puede utilizar para deshacerse de las estrías.

  1. Aplica aceite de ricino sobre las estrías y masajea tu piel durante algunos minutos con movimientos circulares.
  2. Envuelve el área con un paño de algodón fino. Utilizando una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica, aplique un poco de calor en el área afectada durante al menos media hora.
  3. Repite este proceso diariamente al menos durante un mes para notar resultados positivos.

2. Aloe vera.

El aloe vera es muy eficaz para el tratamiento de muchos problemas de nuestra piel. Tiene propiedades curativas y relajantes que se pueden utilizar para eliminar las estrías. Podemos aplicarlo de dos formas distintas.

  • Podemos frotar directamente el gel de aloe vera sobre la piel afectada, dejar actuar durante 15 minutos y luego enjuagar la piel agua tibia.
  • También podemos preparar una mezcla con 1/4 de taza de gel de aloe vera, 10 cápsulas de aceite de vitamina E y cinco cápsulas de aceite de vitamina A. Frota esta mezcla en la piel afectada hasta que absorva bien. Repite este proceso todos los días.

3.Jugo de limón.

También podemos utilizar jugo de limón para tratar las estrías. Ya que el jugo de limón es muy ácido y ayudar a curar y a reducir las estrías, el acné y las cicatrices.

  • Frotamos las estrías con jugo de limón fresco utilizando movimientos circulares. Deja que penetre en tu piel durante unos 10 minutos y después enjuagarlo con agua.
  • También podemos mezclar jugo de pepino y jugo de limón para aplicar en las estrías.

4.Claras de huevo.

Ya que los huevos son muy ricos en proteínas y aminoácidos podemos utilizarlo para tratar las estrías(utilizar sólo las claras).

  1. Bate dos claras de huevo. Limpia la zona de tu piel que tiene estrías con agua y luego aplica una capa gruesa de clara de huevo con un pincel.
  2. Deja que las claras de huevo se sequen y limpia la zona con agua fría.
  3. Aplica un poco de aceite de oliva para mantener la zona hidratada.
  4. Después de 2 semanas veremos los resultados positivos.

5. Jugo de patata.

La patata contiene vitaminas y minerales que promueven el crecimiento restauración de las células de la piel.

Corta una patata mediana rodajas gruesas.

Coge uno de los trozos y frótalo sobre las estrías durante unos minutos. Asegúrate que la almidón de la patata cubra el área afectada.

Deja que se seque y luego enjuágalo con agua.

6.Utiliza también rosa de mosqueta y aceite de almendras.

La rosa de mosqueta y el aceite de almendras son muy efectivos a la hora de quitar las estrías. Mejor aplicar cada producto después de habernos duchado para que sea más efectivo.

7.Uva.

La uva también es muy efectiva a la hora de proteger nuestra piel ya que es humectante, ayuda a reparar e hidratar nuestra piel.

Aplica una mascarilla con la pulpa de la uva durante media hora cada día durante varias semanas para ayudar a eliminar las estrías.

¿Cómo puede el estrés laboral afectar a nuestra salud mental?

estrés en el trabajo

Nuestro trabajo tiene un efecto enorme en nuestra salud física y mental, que puede ser positivo o negativo, el estrés laboral es muy perjudicial para nuestra salud.

El desempleo o la pérdida de un trabajo pueden afectar a nuestra salud de forma dispersa, pero también lo puede hacer estar en el trabajo equivocado o no tener unas condiciones de trabajo adecuadas. El trabajo de una persona juegan un papel importante en su bienestar mental, así que te vamos a mostrar algunos consejos para manejar el estrés laboral. La presión excesiva en un trabajo puede interferir con nuestra productividad, confianza y comportamiento. El estrés puede provocar incluso enfermedades mentales, como la depresión, la ansiedad y puede generar dependencias a las drogas.

Estos son algunos de los factores que pueden contribuir al estrés:

• Las largas horas de trabajo

•Los largos desplazamientos

• Salario bajo

• La falta de autonomía

• La monotonía

• La falta de reconocimiento de sus superiores

• Falta de seguridad en el empleo o la imposibilidad de crecimiento futuro

En Australia se realizó un experimento en el año 2011 que demostró que estar en un mal trabajo es mejor para nuestra salud mental que no tener con el tiempo el estrés comienza a manifestarse en todos los aspectos de nuestra vida. Incluso algunas veces, este estrés puede ser tal que la persona puede sufrir una crisis nerviosa. Para evitar esto es importante reconocer los signos del estrés y de hacer algunos cambios tanto en nuestras vidas personales como profesionales, antes que provocarnos un daño mayor.

Puedes utilizar estos consejos para ayudar a combatir el estrés relacionado con el trabajo:

  • Mantengo un estilo de vida saludable, con ejercicio físico, una dieta nutritiva y duerme lo suficiente. Evite las sustancias adictivas.
  • Dale prioridad a tus tareas, prográmate de forma adecuada. No te comprometas de forma excesiva y toma descansos con regularidad.
  • Crea un ambiente de trabajo agradable. Comunicarte con tus compañeros para resolver los conflictos laborales de forma positiva.
  • Sé generoso con los elogios a los compañeros y reconoce el esfuerzo de todos.
  • Identifica las señales del estrés y actúa cuando los detectes, incluso pide ayuda profesional si lo requieres.

Consejos de cepillado para unos dientes perfectos y una correcta higiene bucal.

higiene bucal correcta

La mayoría de las personas conocen lo básico a la hora cepillarse los dientes y tener una correcta higiene bucal; cuantas veces al día, durante cuánto tiempo, etcétera. Pero:¿sabes cuánto tiempo tienes que esperar antes de cepillarte los dientes después de una comida, o cuáles alimentos ayudan a mantener tus dientes limpios?

Echa un vistazo a estos concejos para asegurarte que mantienes una correcta higiene bucal.

1. Espera media hora después de una comida para cepillarte.

Cepillarse los dientes justo después de comer puede ser dañino para tu dentadura. Ya que en este momento el pH de tu boca es inferior al normal, así que cepillarnos puede ser dañino.

2. No te empieces a cepillar siempre por el mismo lugar.

Los dentistas dicen que la mayoría de personas empiezan a cepillarse normalmente por el mismo lugar. Así que en el momento que llegas a la última parte, puede que estés un poco cansado o aburrido y prestes menos atención a estas áreas. Se recomienda que empecemos por un lugar distinto cada vez que nos cepillamos los dientes para que tengamos un cepillado más efectivo.

3. Se delicado mientras te cepillas los dientes.

Hay muchas personas que utilizan técnicas dañinas a la hora de cepillarse los dientes. Si nos cepillamos bruscamente podemos dañar los dientes y las encías. Es conveniente cepillarnos con movimientos circulares y suaves.

4. Cepillarse los dientes durante al menos dos minutos.

La mayoría de la gente sabe que hay que cepillarse los dientes durante al menos dos minutos. Pero a pesar de ello, mucha gente sigue sin cepillarse durante el tiempo suficiente.

Un truco para que estemos cepillándonos durante dos minutos es cerrar el grifo mientras nos cepillamos. Ya que cuando dejamos el grifo abierto tendemos a correr más y terminamos antes de la cuenta en cepillarnos.

5. Presta atención a las muelas y a la parte interna de los clientes.

Aunque esto ni que decir tiene, pero muchas personas tienden a cepillarse los dientes de delante más que el resto. Aunque estos sean los dientes que la gente ve, todos los clientes necesitan estar igual de sanos. Presta atención a las muelas y a la parte interna de tu dentadura.

6. Asegúrate de utilizar el cepillo de dientes adecuado.

Hay mucha gente que utiliza cepillos de dientes bastante grandes o bastante pequeños para el tamaño de su boca, lo cual puede provocar que no lleguemos a todas las áreas de la forma que necesitan.

Otro problema muy común es utilizar un cepillo de dientes con cerdas muy rígidas, ya que esto puede dañar nuestra encía.

7. Comer frutas y verduras para limpiar nuestros dientes de forma natural.

Las frutas y las verduras como las manzanas y el apio están llenos de fibra, la cual es muy eficaz a la hora de eliminar la placa.

Utiliza agua para enjuagarte y eliminar cualquier bacteria, cuando llegues a casa utiliza tu cepillo e hilo dental.

8.Mantén tu cepillo limpio.

Aunque tu cepillo pueda parecer que esté limpio, las bacterias que causan el mal aliento y la caries pueden crecer en tu cepillo. Enjuaga tu cepillo con regularidad para ayudar a eliminar las bacterias dañinas.

9. Reemplaza tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses.

La mayoría de personas no cambia sus cepillo de dientes tan pronto como es necesario, la mayoría utiliza sus cepillos durante más tiempo del que es recomendable. Se recomienda cambiar de cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, ya que el cepillo se vuelve menos eficaz y se pueden acumular las bacterias en el cepillo o en el mango.

10. Utiliza hilo dental a diario.

Aunque el cepillado es la forma más eficaz de mantener tus dientes limpios, las cerdas a menudo no pueden limpiar bien entre los dientes, donde la comida y las bacterias se pueden llegar acumular y convertirse en sarro.

No importa si lo utilizamos antes o después del cepillado, pero es una parte muy importante a la hora de mantener una boca saludable.

Los 12 principales beneficios del aguacate para nuestra salud.

El aguacate es un tipo de fruta bastante singular.aguacate

En la mayoría de la fruta se compone fundamentalmente de hidratos de carbono, mientras que el aguacate es muy rico en grasas saludables.

Allí numerosos estudios que demuestran que el aguacate tiene potentes beneficios sobre nuestra salud.

Aquí te vamos a detallar los 12 beneficios más importantes para la salud que tiene el aguacate y que han sido demostrados por investigaciones científicas.

1. El aguacate es increíblemente nutritivo.

Cuando nos referimos al aguacate, lo estamos haciendo es referirnos al fruto del árbol del aguacate, que se conoce como persea americana.

Esta fruta es muy apreciada debido a que tiene un alto valor nutritivo y que es combinada en muchos tipos de platos, ya que tiene un buen sabor y una textura muy sabrosa. Es el ingrediente principal en el guacamole.

El guacamole es una comida muy popular y que ha ganado bastante fama entre las personas que quieren cuidar su salud y comer bien. Nos podemos referir a él como superalimento, debido a sus propiedades para la salud.

Así es como se ve un aguacate típico:

aguacate

La carne de color amarilla y verde de dentro de la fruta se come, la piel y su hueso se descartan.

Los aguacates son muy nutritivos y contienen una amplia variedad de nutrientes, incluyendo 20 tipos distintos de vitaminas y minerales.

Cada 100 g de aguacate en contienen todos estos nutrientes:

  • Vitamina K: el 26% de la dosis diaria recomendada.
  • Folato: 20% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina C: 17% de la dosis diaria recomendada.
  • Potasio: el 14% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina B5: 14% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina B6: 13% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina E: 10% de la dosis diaria recomendada.
  • Además, contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).

Son 160 calorías, 2 g de proteína y 15 g de grasas saludables. Aunque tiene 9 g de carbohidratos, siete de ellos son de fibra por lo que sólo hay 2 g de carbohidratos netos, haciendo del aguacate un alimento bajo en carbohidratos.

Los aguacates no contienen colesterol y sodio, y son bajos en grasas saturadas.

2. Contienen más potasio que los plátanos.

El potasio es un nutriente que muchas personas no consumen lo suficiente.aguacate pequeño

Los aguacates son muy altos en potasio, en 100 g de aguacates obtenemos el 14% de la dosis diaria recomendada, frente al 10% que tenemos con los plátanos, que es la típica comida famosa por contener potasio.

Hay varios estudios que demuestran que tener una ingesta diaria rica en potasio está vinculada a la reducción de la presión arterial, la cual es un factor de riesgo para ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal

Conclusión: El potasio es un mineral importante y que la mayoría de las personas no obtienen lo suficiente. Los aguacates son muy ricos en potasio, lo que debería ayudar a conseguir niveles saludables de presión arterial.

3. El aguacate contiene ácidos grasos saludables para nuestro corazón.

El 77% de calorías que contiene el aguacate provienen de la grasa, por lo tanto es uno de los frutos más ricos en grasa que existen.aguacate aceite

La mayoría de grasa que contiene es el ácido oleico. El cual es un ácido graso poliinsaturado y componente principal del aceite de oliva, el cual es responsable de algunos de sus beneficios para la salud.

El ácido oleico tiene beneficios demostrados que son beneficiosos para tratar el cáncer.

Además el aceite de aguacate es una opción bastante saludable y segura a la hora de cocinar.

 

4. Los aguacates están llenos de fibra.

La fibra es otro de los nutrientes que se encuentran en grandes cantidades en el aguacate.fiabra aguacate

La fibra es una materia vegetal que no se digiere y que puede contribuir a la pérdida de peso, picos de azúcar en sangre y está vinculado a la hora de reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades.

Distinguimos entre el fibra soluble e insoluble.

La fibra soluble es capaz de alimentar las bacterias intestinales de nuestro intestino, que son muy importantes para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo.

En 100 g de aguacate encontramos 7 g de fibra, lo cual es el 27% de la cantidad diaria recomendada.

El 25% de la fibra que se encuentra en el aguacate es soluble y el 75% es insoluble.

5. Comer Aguacates puede disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.

La enfermedad cardiaca es la causa más común de muerte en el mundo.salud aguacate

El colesterol y los triglicéridos contribuyen a tener un mayor riesgo de ataque cardiaco.

El aguacate tiene efectos positivos a la hora de mantener el colesterol y los triglicéridos a raya.

Existen estudios donde se han demostrado que ayuda a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y no de nuestro organismo, además de que ayuda a aumentar el nivel de colesterol HDL de nuestro organismo.

6. Las personas que comen Aguacates tienden a ser más sanas.

Las personas que consumen aguacates son más sanas. Un estudio examinó hábitos alimentarios y salud de personas que consumen aguacates.

Se descubrió que las personas que toman aguacate son más sanas que las personas que no consumen.

mujer con aguacate

En este estudio se demostró que las personas que consumen aguacate tiene menos probabilidades de sufrir síndrome metabólico, un conjunto de síntomas que son un factor de riesgo de enfermedades del corazón y diabetes.

Además las personas que lo consumieron tenían menor índice de grasa corporal y menos grasa en el vientre, además de una niveles de colesterol HDL más altos.