4 formas de conseguir un vientre plano

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Si tu meta es eliminar los michelines para tener mejor salud, o quieres lograr tener una tableta de chocolate, estas técnicas y consejos que te daremos a continuación te van a ayudar a conseguir ganar la batalla contra la barriga cervecera.

conseguir un vientre plano

 

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¿Estás cansado de ocultar tu barriga con una faja o llevando ropa holgada? Pues seguro que no eres el único/a. La grasa en la barriga es si no el mayor, uno de los mayores problemas que tienen tanto los hombres como las mujeres. No soy capaz de contar cuantas veces me piden consejo para lograr unos abdominales marcados, reducir barriga o poder conseguir reducir alguna que otra talla de pantalones. Si de verdad quieres conseguir un vientre plano- o conseguir unos abdominales six-pack- lleva a cabo estos consejos que harán posible que eso suceda.

Concéntrate en tu cuerpo entero- No sólo en tu estómago.

Contrario a lo que mucha gente puede creer, hacer miles de abdominales a diario, no te llevará a tener un abdomen marcado. Si, has leído bien. La barriga hinchada y los michelines son por el exceso de grasa corporal, no por falta de músculo. Es por ello que tan sólo realizando ejercicios abdominales no vamos a conseguir un vientre plano. Para conseguir un vientre plano lo que tenemos que hacer es ejercitar todos los grupos de músculos de tu cuerpo- así estarás fortaleciendo tu cuerpo entero y por lo tanto quemando más calorías. Es por ello que soy total defensor de los entrenamientos en circuito, con los cuales conseguiremos construir masa magra, además de perder grandes cantidades de grasa al mismo tiempo con el ejercicio aeróbico, ya que este es el ejercicio más efectivo para quemar calorías y reducir nuestra grasa corporal. De hecho, si no lo estás haciendo ya, es momento de empezar ya con los ejercicios aeróbicos ya que será tu mejor amigo a la hora de perder peso.

Llevar una alimentación sana.

Para tener un vientre plano es muy importante llevar una alimentación sana y equilibrada. Cuidar la dieta y no tomar exceso de grasas y azúcares, además de controlar las cantidades de comida que se ingieren aunque sean libres de grasas o azúcares.

Tenemos que alimentarnos de forma saludable y para ello se recomienda el consumo de proteína. Esta proteína debe ser de calidad, encontraremos esta proteína en los frutos secos y la carne magra. Además se recomienda bastante consumir granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables como las de las nueces y el aceite del pescado ya que son bastante ricas y nutritivas para nuestra salud además de que nos ayudarán a perder peso.
Se recomienda también un consumo moderado de la sal ya que el sodio provoca que se retengan líquidos en nuestro organismo especialmente en la zona de nuestro abdomen. Puedes sustituir la sal normal por sal marina la cual tiene unas cantidades menores de sodio y no son tan perjudiciales para nuestra dieta.

Intenta aumentar tu consumo de agua

Una de las claves para poder tener un vientre plano es aumentar el consumo de agua ya que al aumentar el consumo de agua vamos a poder expulsar más toxinas de nuestro cuerpo y vamos a ir al servicio con más regularidad.

Si ya tomamos una cantidad de líquidos diaria de unos 2 l, podemos sustituir si tomamos zumos y refrescos por agua y no tendremos que aumentar la cantidad de líquido que consumimos diariamente.

Intenta reducir los gases.

Muchas veces encontramos personas que tienen poca grasa abdominal pero que tienen una barriga hinchada. Esto sucede no porque esta persona tenga una mala alimentación, si no porque tiene un exceso de gases. Para disminuir los gases una de las claves es masticar mucho la comida y comer despacio. Mientras más despacio y mejor mastiques la comida mejor haremos la digestión, y si hacemos la digestión bien tendremos menos gases que nos van a hinchar el estómago provocando el efecto balón.