Como quedarse dormido en menos de un minuto cada noche.

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¿Tienes problemas para dormir? Esta técnica de respiración te puede ayudar a quedarte dormido en menos de un minuto.

Este método ha sido desarrollado por el doctor Andrew Weil, quien está especializado en respiración, meditación y en cómo contrarrestar el estrés.

quedarse dormido

¿Qué pasos debemos seguir para que funcione este método?

Es bastante fácil; tan sólo respira por tu nariz durante cuatro segundos, mantén el aire durante siete segundos y después exhala a través de tu boca durante ocho segundos. Esto hará que tu nivel de pulsaciones disminuya y además liberará una reacción en tu cerebro que te hará relajarte.

Mediante la práctica de este método de respiración, contrarrestaremos los efectos naturales de la adrenalina. En el primer momento que empieces a realizarlo puede que te sientas un poco incómodo, pero cuando continúes, te sentirás muy relajado, tu corazón latirá mas despacio y tu mente estará más clara. Intenta esto esta noche y cuéntanos en los comentarios que tal te ha sentado esta técnica a la hora de dormir.

Puedes visitar la página del doctor Weil para más información.