¿Cómo puede el estrés laboral afectar a nuestra salud mental?

estrés en el trabajo

Nuestro trabajo tiene un efecto enorme en nuestra salud física y mental, que puede ser positivo o negativo, el estrés laboral es muy perjudicial para nuestra salud.

El desempleo o la pérdida de un trabajo pueden afectar a nuestra salud de forma dispersa, pero también lo puede hacer estar en el trabajo equivocado o no tener unas condiciones de trabajo adecuadas. El trabajo de una persona juegan un papel importante en su bienestar mental, así que te vamos a mostrar algunos consejos para manejar el estrés laboral. La presión excesiva en un trabajo puede interferir con nuestra productividad, confianza y comportamiento. El estrés puede provocar incluso enfermedades mentales, como la depresión, la ansiedad y puede generar dependencias a las drogas.

Estos son algunos de los factores que pueden contribuir al estrés:

• Las largas horas de trabajo

•Los largos desplazamientos

• Salario bajo

• La falta de autonomía

• La monotonía

• La falta de reconocimiento de sus superiores

• Falta de seguridad en el empleo o la imposibilidad de crecimiento futuro

En Australia se realizó un experimento en el año 2011 que demostró que estar en un mal trabajo es mejor para nuestra salud mental que no tener con el tiempo el estrés comienza a manifestarse en todos los aspectos de nuestra vida. Incluso algunas veces, este estrés puede ser tal que la persona puede sufrir una crisis nerviosa. Para evitar esto es importante reconocer los signos del estrés y de hacer algunos cambios tanto en nuestras vidas personales como profesionales, antes que provocarnos un daño mayor.

Puedes utilizar estos consejos para ayudar a combatir el estrés relacionado con el trabajo:

  • Mantengo un estilo de vida saludable, con ejercicio físico, una dieta nutritiva y duerme lo suficiente. Evite las sustancias adictivas.
  • Dale prioridad a tus tareas, prográmate de forma adecuada. No te comprometas de forma excesiva y toma descansos con regularidad.
  • Crea un ambiente de trabajo agradable. Comunicarte con tus compañeros para resolver los conflictos laborales de forma positiva.
  • Sé generoso con los elogios a los compañeros y reconoce el esfuerzo de todos.
  • Identifica las señales del estrés y actúa cuando los detectes, incluso pide ayuda profesional si lo requieres.