Descubre estos 13 beneficios del ajo para nuestra salud.

El ajo es muy fuerte y amargo pero añade un increíble sabor a nuestras comidas. Cualquier descripción del ajo es incompleta sin mencionar sus valores medicinales. El ajo es una hierba milagrosa que ha sido utilizado desde tiempos inmemorables para prevenir o tratar distintas enfermedades.

El ajo contiene una gran variedad de potentes compuestos que contienen sulfuro, y es por ello su característico olor. La alicina, es el compuesto principal, y se sabe que tiene fuertes propiedades anti bacterianas, antivirales, anti hongos y antioxidantes. Los beneficios de la alicina se consiguen cuando el ajo esta picado y se deja reposar durante un tiempo. El ajo también es una fuente de selenio. Los compuestos del ajo tienen también un efecto sobre el sistema circulatorio, digestivo e inmunológico del cuerpo, además ayuda a bajar la presión arterial, sanarnos, etcétera.

ajos

Estos son los principales beneficios del ajo para la salud.

Antibacteriano y antiviral.

El ajo es muy conocido por sus propiedades anti bacterianas y antivirales. Ayuda a mantener bacterias, virus, hongos y levaduras a raya. El ajo también desempeña un papel importante a la hora de eliminar bacterias como la salmonella, la E. coli y enteritidis,etc.

Tratar infecciones de la piel.

El ajoeno que se encuentran el ajo ayuda tratar infecciones de la piel por hongos como la tiña y el pie de atleta.

Propiedades anticoagulantes.

El ajo tiene propiedades anticoagulantes y previenen de su formación en el cuerpo. Hay que tener en cuenta, que puede aumentar el riesgo de sangrado después de la cirugía.

Reduce la presión arterial.

La angiotensina ii es una proteína que ayuda a que nuestros vasos sanguíneos se contraigan y aumenta la presión arterial. La alicina bloquea la actividad de la angiotensina ii y ayuda a reducir la presión arterial. Los polisulfuros que se encuentran presentes en el ajo se transforma en un gas llamado sulfuro de hidrógeno por los glóbulos rojos. El sulfuro de hidrógeno dilata nuestros vasos sanguíneos y ayudan a controlar la presión arterial.

Protege nuestro corazón.

El ajo protege nuestro corazón contra los problemas cardiovasculares y la arterosclerosis. Con la edad las arterias pierden su capacidad de estirarse. El ajo ayuda a impedir esto y además protege el corazón de los efectos dañinos de los radicales libres. Los compuestos sulfúricos del ajo impiden que nuestros vasos sanguíneos se obstruyen y retrasan el desarrollo de la arterosclerosis.

Reduce el colesterol.

El ajo también ayuda a disminuir los triglicéridos y a reducir la formación de placa arterial.

Combate las alergias.

El ajo tiene propiedades antiinflamatorias. El ajo puede ayudar a los enfermos con rinitis alérgica, ya que ayuda con la inflamación de las vías respiratorias. También podemos utilizar ajo machacado para detener el picor debido a las picaduras de insectos.

Remedio para problemas respiratorios.

Las propiedades anti bacterianas del ajo ayuda en el tratamiento de las irritaciones de garganta. Puede prevenir resfriados y reduce la gravedad de infecciones del tracto respiratorio superior. También es muy beneficioso para personas que sufren de asma o tienen dificultades respiratorias. Además al ser durante es muy efectivo con la bronquitis.

Eficaz contra las verrugas.

La ingesta diaria de ajo disminuye el riesgo de cáncer. Esta propiedades de vida a los sulfuros de alilo que se encuentran en el ajo. El consumo de ajo se ha asociado con una menor probabilidad de tener cáncer de mama, ya que tiene un compuesto que inhibe la transformación de células cancerígenas.

Ayuda a absorber mejor el hierro.

La ferroportina es una proteína que ayuda a que absorvamos mejor el hierro. Los sulfuros dialílicos del ajo aumenta la producción de ferroportina y ayudarán metabolizar mejor el hierro.

Dolores de muelas.

Si tenemos un diente afectado y con dolor podemos machacar un diente de ajo y aplicarlo en la zona afectada, ya que ayuda a aliviar los dolores de muelas, debido a sus propiedades anti bacterianas y analgésicas. Pero hay que tener en cuenta que puede irritar las encías.

Descubre 10 increíbles beneficios del te verde para nuestra salud.

El te verde es una de las bebidas más apreciadas y consumidas en todo el mundo. Además de ser una bebida deliciosa, tiene múltiples beneficios para nuestra salud, antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y propiedades anti caries.

Los compuestos presentes en el te verde proporcionan alivio a muchos problemas de salud y además es muy útil para reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas y problemas graves de salud.
Consumiendo de dos a tres tazas al día podemos mejorar nuestra salud.

Aquí te mostramos los principales beneficios para la salud del te verde.

propiedades del te verde

1. Mejora la salud nuestro cerebro.

Nuestro cerebro necesita que los vasos sanguíneos estén sanos para funcionar correctamente. Según un estudio, las personas que deben te verde con regularidad tienen mejor memoria.

También se ha demostrado que el te verde ayuda a prevenir el Alzheimer y el Parkinson.

Además de esto también retrasa el daño causado por estas enfermedades, ya que los compuestos bioactivos presentes en el te verde tienen efectos protectores sobre las neuronas.

2. Disminuye los niveles de azúcar en sangre.

El te verde también nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy beneficioso para las personas que sufren diabetes. Los polifenoles y polisacáridos que contiene el te verde pueden beneficiar a los diabéticos.

También puede estimular la producción de insulina en el páncreas y regular los niveles de azúcar en la sangre.

En la diabetes tipo 2, ayuda a reducir los picos de azúcar en sangre y que muchas veces conducen a complicaciones en los pacientes de diabetes. De hecho el te verde es una de las mejores cosas que puede incluir un diabético en su dieta.

3. Reduce los niveles de colesterol.

El te verde también puede reducir el colesterol malo en la sangre.

A la misma vez ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno.

Hay ciertos compuestos en el te verde que ayudan a bloquear la absorción de colesterol en el aparato digestivo, mientras que a su vez ayudan a su excreción.

Además, nos ayuda mantener las arterias limpias ya que previene la oxidación del colesterol malo que puede causar acumulación de placa y aumentar el riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.

4. Mejora nuestra salud bucal.

El consumo de te verde está ligado con una mejor salud bucal y disminuye el riesgo de padecer caries. El fluoruro, los polifenoles y las catequinas del te verde pueden eliminar las bacterias que causan caries, mal aliento y enfermedades de las encías.

Según un estudio, tomar una o más tazas de té al día puede reducir el riesgo de perder dientes. Pero no olvidemos que si añadimos azúcar, miel u otros edulcorantes, perdemos esos beneficios.

5. Nos ayuda a reducir de peso.

Hay estudios que demuestran que el te verde puede reducir la grasa corporal del abdomen. Además puede disminuir significativamente el porcentaje de grasa corporal y reducir la cintura.

Las catequinas del te verde ayudan a generar calor corporal, por lo que se queman calorías adicionales. El polifenol además intensifica los niveles de oxidación de las grasas y la velocidad a la que nuestro cuerpo convierte los alimentos en calorías.

Además la combinación de cafeína y otros compuestos del te aumentan el metabolismo y queman calorías.

6. Previene la pérdida de cabello.

El te verde está cargado de antioxidantes que previenen la pérdida de pelo y promueven que el cabello crezca de nuevo.

Además, el te verde contiene un componente que se llama galato de epigalocatequina y que promueve el crecimiento del cabello estimulando las células del pelo.

Además de beber te verde todos los días, también podemos mejorar nuestro cabello con te verde a temperatura ambiente. Haciendo esto un par de veces a la semanas durante al menos un par de meses veremos cómo nuestros problemas de caspa y falta de cabello disminuyen.

7. Nos ayuda a luchar contra el envejecimiento.

Los polifenoles del te verde nos ayudan a protegernos de los radicales libres. De hecho, los polifenoles ayudan a luchar contra los signos del envejecimiento y promueven la juventud.

Los los altos niveles de proantocianidinas oligoméricas que contiene el te verde ayudan a retrasar el envejecimiento prematuro. Es por ello que el te verde se esta utilizando en muchos productos de belleza.

8. Ayuda a reducir la presión arterial.

Consumir te verde regularmente reduce el riesgo de presión arterial alta.

Según un estudio, las personas que consumen de media dos tazas de te verde al día durante al menos un año redujeron el riesgo de padecer presión arterial alta en un con 46% en comparación con los que no bebían te verde.

9. Reduce el riesgo de padecer cáncer.

Los antioxidantes que contiene el te verde reducen el riesgo de padecer cáncer de mama, próstata, páncreas, esófago, vejiga, pulmón y estómago.

De hecho, los antioxidantes del te verde son 100 veces más eficaces que la vitamina C y 24 veces más que la vitamina E.

10. Mantiene nuestros huesos fuertes.

Ya que tiene unos niveles altos de fluoruro, el te verde ayuda a que nuestros huesos se mantengan fuertes. Además se asocia su consumo con la disminución del riesgo de fracturas osteoporóticas.

Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del te verde impiden la pérdida de densidad ósea.

Si no tomas te verde, después de leer este artículo seguro que te planteas empezar a tomarlo a diaria, ya que sus beneficios a la salud son bastante importantes.

Los 12 principales beneficios del aguacate para nuestra salud.

El aguacate es un tipo de fruta bastante singular.aguacate

En la mayoría de la fruta se compone fundamentalmente de hidratos de carbono, mientras que el aguacate es muy rico en grasas saludables.

Allí numerosos estudios que demuestran que el aguacate tiene potentes beneficios sobre nuestra salud.

Aquí te vamos a detallar los 12 beneficios más importantes para la salud que tiene el aguacate y que han sido demostrados por investigaciones científicas.

1. El aguacate es increíblemente nutritivo.

Cuando nos referimos al aguacate, lo estamos haciendo es referirnos al fruto del árbol del aguacate, que se conoce como persea americana.

Esta fruta es muy apreciada debido a que tiene un alto valor nutritivo y que es combinada en muchos tipos de platos, ya que tiene un buen sabor y una textura muy sabrosa. Es el ingrediente principal en el guacamole.

El guacamole es una comida muy popular y que ha ganado bastante fama entre las personas que quieren cuidar su salud y comer bien. Nos podemos referir a él como superalimento, debido a sus propiedades para la salud.

Así es como se ve un aguacate típico:

aguacate

La carne de color amarilla y verde de dentro de la fruta se come, la piel y su hueso se descartan.

Los aguacates son muy nutritivos y contienen una amplia variedad de nutrientes, incluyendo 20 tipos distintos de vitaminas y minerales.

Cada 100 g de aguacate en contienen todos estos nutrientes:

  • Vitamina K: el 26% de la dosis diaria recomendada.
  • Folato: 20% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina C: 17% de la dosis diaria recomendada.
  • Potasio: el 14% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina B5: 14% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina B6: 13% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina E: 10% de la dosis diaria recomendada.
  • Además, contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).

Son 160 calorías, 2 g de proteína y 15 g de grasas saludables. Aunque tiene 9 g de carbohidratos, siete de ellos son de fibra por lo que sólo hay 2 g de carbohidratos netos, haciendo del aguacate un alimento bajo en carbohidratos.

Los aguacates no contienen colesterol y sodio, y son bajos en grasas saturadas.

2. Contienen más potasio que los plátanos.

El potasio es un nutriente que muchas personas no consumen lo suficiente.aguacate pequeño

Los aguacates son muy altos en potasio, en 100 g de aguacates obtenemos el 14% de la dosis diaria recomendada, frente al 10% que tenemos con los plátanos, que es la típica comida famosa por contener potasio.

Hay varios estudios que demuestran que tener una ingesta diaria rica en potasio está vinculada a la reducción de la presión arterial, la cual es un factor de riesgo para ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal

Conclusión: El potasio es un mineral importante y que la mayoría de las personas no obtienen lo suficiente. Los aguacates son muy ricos en potasio, lo que debería ayudar a conseguir niveles saludables de presión arterial.

3. El aguacate contiene ácidos grasos saludables para nuestro corazón.

El 77% de calorías que contiene el aguacate provienen de la grasa, por lo tanto es uno de los frutos más ricos en grasa que existen.aguacate aceite

La mayoría de grasa que contiene es el ácido oleico. El cual es un ácido graso poliinsaturado y componente principal del aceite de oliva, el cual es responsable de algunos de sus beneficios para la salud.

El ácido oleico tiene beneficios demostrados que son beneficiosos para tratar el cáncer.

Además el aceite de aguacate es una opción bastante saludable y segura a la hora de cocinar.

 

4. Los aguacates están llenos de fibra.

La fibra es otro de los nutrientes que se encuentran en grandes cantidades en el aguacate.fiabra aguacate

La fibra es una materia vegetal que no se digiere y que puede contribuir a la pérdida de peso, picos de azúcar en sangre y está vinculado a la hora de reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades.

Distinguimos entre el fibra soluble e insoluble.

La fibra soluble es capaz de alimentar las bacterias intestinales de nuestro intestino, que son muy importantes para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo.

En 100 g de aguacate encontramos 7 g de fibra, lo cual es el 27% de la cantidad diaria recomendada.

El 25% de la fibra que se encuentra en el aguacate es soluble y el 75% es insoluble.

5. Comer Aguacates puede disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.

La enfermedad cardiaca es la causa más común de muerte en el mundo.salud aguacate

El colesterol y los triglicéridos contribuyen a tener un mayor riesgo de ataque cardiaco.

El aguacate tiene efectos positivos a la hora de mantener el colesterol y los triglicéridos a raya.

Existen estudios donde se han demostrado que ayuda a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y no de nuestro organismo, además de que ayuda a aumentar el nivel de colesterol HDL de nuestro organismo.

6. Las personas que comen Aguacates tienden a ser más sanas.

Las personas que consumen aguacates son más sanas. Un estudio examinó hábitos alimentarios y salud de personas que consumen aguacates.

Se descubrió que las personas que toman aguacate son más sanas que las personas que no consumen.

mujer con aguacate

En este estudio se demostró que las personas que consumen aguacate tiene menos probabilidades de sufrir síndrome metabólico, un conjunto de síntomas que son un factor de riesgo de enfermedades del corazón y diabetes.

Además las personas que lo consumieron tenían menor índice de grasa corporal y menos grasa en el vientre, además de una niveles de colesterol HDL más altos.

 

5 razones para que comamos más cerezas en nuestra dieta diaria.

cerezas antioxidantes

Todos conocemos las cerezas como una fruta dulce que tiene un hueso y un tallo bastante reconocible, pero las cerezas además de muchas propiedades contienen una cantidad de nutrientes bastante importantes y que van a beneficiar nuestra salud.

Estos frutos de color rojo brillante pueden ayudarnos aportando múltiples beneficios a nuestra salud, desde la reparación de los músculos a prevención de enfermedades.

Ahora te presentamos cinco razones para qué comamos más cerezas en nuestro día a día.

1. Facilita la reparación de los músculos: si acabas de realizar un duro entrenamiento, puedes recurrir a las cerezas para ayudar a la reparación de nuestros músculos. Un estudio realizado en la Universidad de Londres demostró que el 90% de los atletas que bebieron jugo de cereza antes y después del entrenamiento recobraron su fuerza muscular en 24 horas.

2. Ayuda a combatir el dolor: el color rojo brillante de las cerezas, que se llama antoncianinas, es antiinflamatorio y puede reducir el daño oxidativo de los músculos y las articulaciones después de hacer ejercicio.

3. Ayuda a prevenir enfermedades: en la Universidad de Michigan se realizó una investigación que determinaba que el consumo regular de cerezas reducía el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Esto se debe a que las cerezas son ricas en pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol.

4. Ayuda a aliviar la gota: la cerezas son un alimento que en realidad ayudan bastante a los pacientes de gota. Las cerezas contienen antocianinas, que ayudan a reducir el ácido úrico. Además de las cerezas puedes tomar arándanos, los los cuales nos van a beneficiar de la misma manera.

5. Nos ayuda a mantenernos jóvenes: las cerezas contienen unas cantidades de betacaroteno muy grandes. Es un precursor de la vitamina A y nos ayuda a mantener la vista y nuestra piel sana. Además contiene antioxidantes que nos ayudan a eliminar los radicales libres, los cuales son las moléculas que atacan a las células sanas. El daño que causan los radicales libres acelera el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo.

Todas esas son unas de las propiedades de las cerezas, así que no dudes en añadirlas en tu dieta para poder conseguir todos los beneficios que te pueden aportar a la salud.

Los increíbles beneficios y propiedades del orégano para nuestra salud.

beneficios del orégano

El orégano es una hierba popular que la gente cree que simplemente utilizada como especia para mejorar el sabor de la comida, pero la verdad es que esta hierba perenne, tiene unos beneficios para la salud los cuales no nos damos cuenta. Es nativa del sudeste de Eurasia y el área del Mediterráneo, el orégano ha sido una parte muy valorada tanto para labores culinarias como para tratamientos de medicina alternativa durante miles de años. El orégano está muy cercano a la menta, ya que sus genes son de la misma familia que la menta. Por esta razón, los dos comparten muchos componentes orgánicos similares y tienen también los mismos beneficios para la salud. Las hojas de orégano son la parte de la planta más utilizada, de manera extraña, el aroma y el sabor de las hojas es mucho mayor cuando la hierba se ha secado que cuando están frescas, lo cual es peculiar para una hierba.

El aceite de orégano es una forma muy concentrada de orégano, y se utiliza para tratar multitud de problemas, pero siempre debería ser diluido, ya que es muy potente. En aplicaciones culinarias, se utiliza para dar sabor a todo tipo de alimentos. Ahora vamos a ver a fondo los increíbles y variados beneficios para la salud del orégano.

Beneficios para la salud del orégano.

Sistema inmunitario: todos los componentes más importantes del orégano son el ácido rosmarínico y el timol, los cuales son potentes antioxidantes y que han estado estrechamente vinculados a la reducción del estrés oxidativos del cuerpo. Todos sabemos que los radicales libres son los que se encargan de destruir y oxidar las células, pueden causar cáncer y otras enfermedades crónicas, así que cuando añadimos orégano a nuestra dieta su salud puede mejorar ya que nuestro sistema inmunitario es reforzado y mantenemos nuestro cuerpo a salvo de amenazas externas.

Actividad antibacteriana: al igual que el aceite esencial del árbol del té, el orégano también tiene unas claras propiedades anti bacterianas, que son gracias a las propiedades del timol y el ácido rosmarínico . Estos compuestos orgánicos ayudan a nuestro cuerpo a defenderse contra las bacterias que pueden afectar a nuestra piel, el intestino y a otras partes del cuerpo. El orégano también es un agente que estimula la producción de células blancas en la sangre y acelera el metabolismo, lo cual consigue que nos recuperemos antes de las enfermedades.

Salud digestiva: el orégano contiene mucha fibra a pesar de su pequeño tamaño, y esto puede mejorar y ayudar a nuestro sistema digestivo. La fibra es un elemento esencial para tener un sistema digestivo sano y combatir el estreñimiento, ya que hace que aumente el volumen de las heces y estimula el movimiento peristáltico, el cual lleva el alimento a través del tracto digestivo para excretar de manera eficiente. La fibra también ayuda a mantener la salud de nuestro intestino y aumenta la absorción de nutrientes, así los alimentos que consumimos son mejores aprovechados por nuestro cuerpo.

Salud del corazón: el orégano contiene ácidos grasos omega 3, los cuales son muy beneficiosos para nuestros niveles de colesterol y mejora la salud de nuestro corazón. Los ácidos grasos omega 3 ayudan a equilibrar los niveles de colesterol y a reducir el riesgo de sufrir arteriosclerosis, ataques al corazón y derrames cerebrales.

Desintoxica nuestro cuerpo: el orégano contienen grandes cantidades de manganeso, calcio, hierro, vitamina K, fibra y una amplia gama de compuestos orgánicos, lo cual hacen que esta hierba sea un candidato ideal a la hora de querer purificar nuestro cuerpo. Las investigaciones han demostrado que el orégano puede ayudar a nuestra función hepática y acelera el proceso de eliminación de toxinas.

Mejora la salud ósea: mientras más mayores somos nuestros huesos son más débiles y pueden llegar a romperse, así que mientras mayores cantidades de hierro, calcio y manganeso tomemos en nuestra juventud será más positivo para nuestra salud ósea, ya que el orégano tiene cantidades importantes de todos ellos y es ideal para protegerse de una futura osteoporosis.

Niveles de energía: ya que el orégano puede mejorar la funcionalidad del metabolismo debido a que tiene vitamina B, nuestro cuerpo se rejuvenece y se llena de energía. Consigue que aumente la circulación porque existe una gran presencia de hierro y hemoglobina, lo cual consigue que oxigene hemos nuestras células y músculos del cuerpo y consiguiendo que nuestra fuerza y energía aumente.

¿Dónde comprar aceite esencial de orégano?

Si quieres conseguir los mejores beneficios para  tu salud que te puede brindar el orégano, puedes conseguir las mejores ofertas pulsando en este enlace que te llevará a Amazon y que tiene una lista con los mejores precios y marcas de aceite esencial de orégano.

Advertencia final: muchas personas son alérgicas a la menta y el orégano, así que puede experimentar algunas molestias cuando comen o tocan el orégano, por lo general no es una sustancia muy alergénica, pero tened precaución si notareis cualquier señal de alergia.

 

 

Los increíbles usos del aceite del árbol del te

arbol te

El aceite del árbol del té ha sido muy usado para propósitos médicos especialmente por sus propiedades anti bacterianas y antisépticas. La practica de estos usos comenzó en Australia. Por miles de años, el aceite del árbol del té fue usado por los aborígenes como antiséptico para tratar quemaduras y cortes. Ahora, es un ingrediente común en champús, desodorantes y en tratamientos de enfermedades cutáneas como el acné y eccema.

El aceite del árbol del té de hecho es nativo de Australia y se extrae como aceite vegetal del árbol del té o Melaleuca alternifolia, el cual crece en la costa australiana.

¿Cómo Ayuda El Aceite Del Árbol Del Té?

Las grandes propiedades del aceite del árbol del té se deben en gran medida a su efectividad al combatir enfermedades causadas por bacterias, virus y hongos. De hecho, combate algunas infecciones que no responden a los antibióticos comunes.

  • Es un remedio natural para muchas enfermedades de la piel causadas por bacterias y hongos como piel grasosa, abscesos, heridas, verrugas, quemaduras por el sol, pie de atleta, herpes, sarpullido, irritaciones cutáneas y caspa.
  • Es un tratamiento efectivo para problemas respiratorios, los cuales incluyen dolor de garganta, asma, tos, tuberculosis, etc.
  • Combate enfermedades infecciosas tales como el sarampión, varicela, gripe, verrugas y herpes labial.
  • Fortalece el sistema inmune
  • Es un enjuague bucal efectivo

Además de ser bueno para tu piel, el aceite del árbol del té es útil para tratar prácticamente todo, desde la halitosis y la caspa a casos más serios como herpes genital e infecciones por estafilococos.

Usos Del Aceite Del Árbol Del Té

  1. Para Problemas Cutáneos

El aceite del árbol del té, es conocido por matar organismos que causan enfermedades y por lo tanto es exitoso en el tratamiento de muchas enfermedades cutáneas que incluyen picaduras de insectos, infecciones fúngicas, quemaduras, inflamación y herpes labial.

  • Para Tratar pie de atleta. Usar una crema con 10% de aceite del árbol del té puede aliviar algunas de las molestias del pie de atleta como la picazón y la quemazón. Esto es igual de efectivo que otras cremas tópicas como Tinactin y Genaspor. Para que alivie y cure la enfermedad, se necesitará un mayor porcentaje de entre 25% al 50%.
  • Lidiar con enfermedades fúngicas. Se ha encontrado que las soluciones fuertes de aceite del árbol del té exitosamente curan infecciones fúngicas en las uñas. Por ejemplo, puedes aliviar una infección en la uña del dedo gordo del pie aplicando una solución al 100% de aceite de árbol del té en el área, dos veces al día por seis meses. Soluciones con menos aceite también pueden mejorar la apariencia y disminuir las molestias en estas uñas.
  • Alivio de acné leve a moderado. Se ha encontrado que el aceite del árbol del té al 5% es una alternativa menos irritante para tratar condiciones de acné facial que el peróxido de benzoilo al 5%.
  • Alivia los síntomas de las quemaduras solares y del sarpullido. Puedes aliviar las quemaduras solares, el sarpullido y las picaduras de mosquito agregando unas cuantas gotas de aceite del árbol del té a tu loción corporal o Aloe Vera.
  • Tratar problemas bucales. El aceite del árbol del té, es una cura natural para varias enfermedades bucales: mal aliento, placa, encías inflamadas y gingivitis. Es efectivo para librarse de las bacterias en tu boca tanto antes como después de un procedimiento dental. Enjuaga con 3 gotas de aceite de albor de té en 1 taza de agua tibia o agregale una gota a tu pasta de dientes antes del cepillado.
  • Alivia el dolor de garganta y la congestión. Inhalar el vapor del aceite de árbol de té mezclado con agua caliente puede ayudar a desprender la mucosa, aliviar la congestión de pecho, los dolores de garganta y las infecciones respiratorias.
  • Alivia las aftas y la laringitis. Hacer gárgaras con unas cuantas gotas de aceite del árbol del té disuelto en agua tibia puede curar la laringitis y las aftas.
  • Limpia los cepillos de dientes. Los cepillos de dientes son un medio de cultivo excelente para las bacterias y la suciedad. Unas cuantas gotas de aceite del árbol de té de vez en cuando ayudaran a mantener tu cepillo limpio.
  • Ahuyenta Las Plagas. El aceite del árbol del té, es una forma natural de control de plagas. A muchos insectos les desagrada el olor así que rocía unas cuantas gotas de aceite cuando quieras mantener alejados a insectos como a las hormigas
  • Desodoriza el equipo deportivo. El aceite del árbol del té es un desodorante natural. Puede ser muy efectivo en el equipo deportivo que por lo regular esta cubierto con suciedad y bacterias y que normalmente no huele muy bien.
  • Refresca la ropa. Agrega unas cuantas gotas de aceite del árbol del té a tu ciclo de lavado para darle a tu ropa limpia ese olor pulcro y fresco. Sus propiedades antisépticas también se libraran de cualquier microbio en tu ropa.
  • Remueve residuos de jabón y manchas de sarro de las baldosas. El aceite del árbol del té, es un gran limpiador para las baldosas, lavabos y encimeras que tengan residuos de jabón o residuos de sarro acumulados. También te librarás de forma efectiva de cualquier germen o bacteria persistente.
  1. Para Enfermedades Comunes

  • Para tratar problemas bucales. El aceite del árbol del té, es una cura natural para varias enfermedades bucales: mal aliento, placa, encías inflamadas y gingivitis. Es efectivo para librarse de las bacterias en tu boca tanto antes como después de un procedimiento dental. Enjuaga con 3 gotas de aceite del árbol del té en 1 taza de agua tibia o agregale una gota a tu pasta de dientes antes del cepillado.
  • Alivia el dolor de garganta y la congestión. Inhalar el vapor del aceite del árbol del té, mezclado con agua caliente puede ayudar a retirar la mucosa, aliviar la congestión del pecho, el dolor de garganta y las infecciones respiratorias.
  • Alivia las aftas y la laringitis. Hacer gárgaras con unas cuantas gotas de aceite de árbol del té, disuelto en agua tibia puede curar la laringitis y las aftas.
  1. Para La Limpieza
  • Limpia tu cepillo de dientes. Los cepillos de dientes son excelentes medios de cultivo para la suciedad y las bacterias. Unas cuantas gotas de aceite del árbol del té de vez en cuando ayudaran a mantener tu cepillo limpio.
  • Ahuyenta las plagas. El aceite del árbol del té, es una forma natural de control de plagas. A muchos insectos les desagrada el olor así que rocía unas cuantas gotas de aceite cuando quieras mantener alejados a insectos como a las hormigas
  • Desodoriza el equipo deportivo. El aceite del árbol del té, es un desodorante natural. Puede ser muy efectivo en el equipo deportivo que por lo regular esta cubierto con suciedad y bacterias y que normalmente no huele muy bien.
  • Refrescar la ropa. Agrega unas cuantas gotas de aceite del árbol del té a tu ciclo de lavado para darle  a tu ropa limpia ese olor pulcro y fresco. Sus propiedades antisépticas también se libraran de cualquier microbio en tu ropa.
  • Remover residuos de jabón y manchas de sarro de las baldosas. El aceite del árbol del té, es un gran limpiador para las baldosas, lavabos y encimeras que tengan residuos de jabón o de sarro acumulados. También te librarás de forma efectiva de cualquier germen o bacteria persistente.

Notas Al Aplicar Aceite Del Árbol Del Té

El aceite del árbol de té no se recomienda para mujeres embarazadas o amamantando. Se debe tener cuidado extra cuando se usa aceite de árbol del té sin diluir. Esto puede causar picazón o irritación, dependiendo de si tienes o no piel sensible. Si se usa el aceite cerca de los genitales, ojos o dentro de la boca debes ser cuidadoso. Algunos posibles efectos secundarios de ingerir el aceite o de una sobredosis incluyen falta de sueño, mareos, vómitos, capacidad inmune disminuida, confusión y coma. Si experimentas cualquiera de estos síntomas no dudes en contactar a tu doctor.

Si estás interesado en compralo a buen precio.

Si necesitas comprar aceite esencial del árbol del té, puedes encontrar la mayor variedad en Amazon pulsando en este enlace. Está disponible en multitud de tamaños y precios, pero ten en cuenta que comprar un bote mayor a 50ml no será necesario ya que por su efectividad y concentración no necesitamos utilizar mucha cantidad para recibir sus beneficios.

Los asombrosos beneficios de la cúrcuma.

¿Alguna vez ha usado cúrcuma? ¡Lo más seguro es que sí! ¡No es ninguna sorpresa que nuestras madres y abuelas nos hicieran bañarnos con pasta de cúrcuma aplicada por todo nuestro cuerpo! Este ingrediente mágico, el cual es un elemento indispensable de la tradición de la India, también es conocido por sus excelentes propiedades curativas.

Desde la época del ayurveda hasta nuestros días, la cúrcuma ha sido ya que sirve para tratar varias enfermedades. Sus cualidades medicinales la sitúan sobre la mayoría de las plantas cuando se trata de curación natural.

curcuma

Así que en caso de que este buscando algo que pueda sanar enfermedades comunes y algunas graves de la forma más efectiva pues ¡Ya no busque más!

La cúrcuma en su forma oleosa puede ser tan efectiva como en polvo. Conozca sus beneficios y ¡Disfrute del lujo de una salud envidiable!

  1. Tiene Propiedades Anti Inflamatorias:

Uno de los principales constituyentes de los aceites de cúrcuma es el alfa-curcumeno. Que es el que le da al aceite de cúrcuma sus propiedades anti inflamatorias.

Para preparar ciertas formulas anti inflamatorias y analgésicas, el aceite de cúrcuma se usa en combinación con otros aceites como el de plai e incienso. El aceite funciona mejor para tratar la inflamación de la piel.

  1. Puede Ayudar A Tratar La Artritis:

La artritis es un gran problema que afecta a la mayoría de los adultos mayores. Para ellos el aceite de cúrcuma puede ser excelente para acelerar el proceso de desaparición del dolor artrítico. El aceite de cúrcuma además, puede ayudar a prevenir la artritis en primer lugar. Un buen masaje en las articulaciones con aceite de cúrcuma, puede mantener las articulaciones saludables y evitar dolores.

  1. Protege Contra El Cáncer:

La incidencia de cáncer no ha hecho más que crecer en los últimos años. La tecnología médica avanza, pero también los hábitos que causan cáncer. Así que en estos tiempos el regresar a la medicina ayurvédica sería una de las mejores decisiones que podríamos tomar.

Una investigación llevada a cabo en el 2011 encontró que el aceite de cúrcuma puede combatir los radicales libres dentro del cuerpo. Es una herramienta efectiva  para prevenir el cáncer, ya que acelera la desintoxicación carcinogénica en el cuerpo humano.

 

  1. Puede Ayudar A La Digestión:

En caso de que su estomago le este dando problemas, el aceite de cúrcuma es lo que ha estado buscando. Los dos componentes principales del aceite de cúrcuma 6-gingerol y zingibereno, tienen un gran papel al tratar cualquier problema digestivo. Además evitan la formación de gas en el tracto gastrointestinal.

El aceite de cúrcuma también puede aliviar el estreñimiento y mantener la salud abdominal.

  1. Puede Proteger Su Ambiente:

Puede usar el aceite de cúrcuma no solo para protegerse, sino también para proteger su ambiente y a las personas a su alrededor.  El aceite de cúrcuma puede limpiar el aire y mantenerlo así. Solo agregue unas cuentas gotas a los vaporizadores, popurrí o incluso difusores para matar los microorganismos presentes en el aire y mantener saludable su ambiente.

  1. Puede Curar El Acné:

El acné es un problema común pero muy importante para la mayoría de las personas. Las propiedades antisépticas del aceite de cúrcuma puede ayudar a tratar el acné. La aplicación del aceite de cúrcuma sobre el rostro puede desintoxicar la piel de la cara y hacer que este mucho más limpia.

Solo aplique el aceite por toda su cara y de un suave masaje. Lávese la cara con jabón después de 30 minutos. Esto no solo remueve impurezas sino que también rejuvenece su piel.

  1. Mantiene Saludable Su Cuero Cabelludo:

El aceite de cúrcuma puede mantener saludable su cuero cabelludo y además tratar problemas comunes como la caspa. Tome unas cuantas gotas de aceite de cúrcuma y de un suave masaje sobre su cuero cabelludo. Déjelo por unos quince minutos y después lave con champú como regularmente lo hace.

  1. Puede Ayudar A Tratar Esguinces:

Los esguinces pueden ser muy dolorosos. Éstos lastiman los músculos y dificultan el movimiento. Un masaje suave pero riguroso con aceite de cúrcuma puede lograr mucho en el tratamiento de los esguinces y para eliminar el dolor.

Incluso el uso regular de la cúrcuma puede mantener su salud general en un nivel óptimo así que ¡¿Qué esta esperando?!

¡Diga si a la cúrcuma! ¡Diga sí a un estilo de vida saludable!

Los 15 usos más beneficiosos de las semillas de ricino para nuestra salud.

¿Estás buscando algo que pueda dar respiro a la enfermedad reumática? ¿O acaso no quieres tener esa piel perfecta que siempre habías querido? Las semillas de ricino son la mejor opción cuando estamos buscando conseguir esto.

La planta de ricino también se denomina botánicamente Ricinus communis. Esta planta tiene su origen en el este de África, pero también crece en abundancia en el subcontinente indio y en la región mediterránea. Hoy en día, las plantas de ricino se cultivan en muchos estados de América ya que es donde mayor demanda hay de estas semillas. En muchos jardines también crecen plantas de ricino, para mantener a raya los parásitos.

semillas de ricino

Además del dolor en las articulaciones o para tratar una piel poco saludable, podemos aprovecharnos de las semillas de ricino para tratar otros problemas. ¿Quieres saber cuales son? Pues lee este artículo!

1. Util en la lucha contra el Reumatismo:

Las semillas de ricino son ricas en ácido oleico, ácido linoleico y otros tipos de ácidos grasos. Estos ácidos son muy beneficiosos para el tratamiento de la gota y el reumatismo. El aceite que se extrae de estas semillas tiene unas propiedades que penetran rápidamente, por lo que cuando aplicamos aceite de semillas de ricino en las zonas afectadas sientes alivio inmediato. Muchas veces también se mezcla el aceite de ricino con otras hierbas y aceites esenciales con propiedades medicinales para mejorar el efecto y mejorar el resultado. Aplicarlo de manera regular es importante para conseguir unos resultados duraderos.

2. Alivia el dolor menstrual:

Muchas mujeres sufren de dolor abdominal y calambres cuando están con la regla, y sufren de retrasos. Esto sobre todo es más común cuando las niñas entran en la adolescencia o en mujeres están entrando en la menopausia. El sangrado excesivo puede darse por anemia y puede llevar a la depresión y al insomnio. El ácido ricinoleico, que se encuentra en el aceite de semilla de ricino alivia el dolor y los calambres durante la menstruación.

3. Efectiva en el control de la natalidad:

Las semillas de ricino contienen un componente tóxico conocido como ricina, un tipo de proteína. Ya que contiene una pequeña cantidad de esta proteína tóxica, los expertos en salud aconsejan administrar pequeñas dosis de ricina para controlar la natalidad. Es eficaz como sustancia germicida, por lo tanto se utiliza en geles espermicidas, lociones y cremas. Sin embargo hay que tener en cuenta que las mujeres embarazadas deben de tener cuidado ya que en dosis altas puede provocar abortos.

4. Estimular el proceso lactancia:

estas semillas pueden aumentar la secreción de leche, ya que facilita el flujo de la leche y aumenta su cantidad. Los ácidos grasos que existen en el aceite de estas semillas asegura regular la cantidad de leche en madres lactantes y aumentar la cantidad de leche que el bebé tome. Sin embargo debes utilizar el aceite de ricino que ha sido extraído durante el proceso de compresión en frío, además de en pequeñas cantidades, sino podría afectar al niño.

5. Beneficiosa para la piel:

Si nuestra piel está luchando contra las quemaduras del sol, se queda, acné o estrías, el aceite de ricino es ideal para estos casos. A menudo se utiliza en cremas anti estrías. Además se ha demostrado que es igualmente eficaz en el tratamiento de infecciones de la piel y problemas como verrugas y hongos. Te recomendamos que sigas estos pasos para obtener mejores resultados:

Sumerge una bola de algodón en aceite de ricino y aplicar en la zona afectada directamente. Deja que repose durante una hora más o menos y luego enjuagar con agua. Repita este proceso dos veces al día, una durante la mañana y otra antes de acostarte.

6. Hidrata tu piel:

El aceite de ricino es frecuentemente utilizado como crema hidratante, ya que está cargado de ácidos grasos y repara inmediatamente la piel agrieteada y seca. Se puede utilizar para hidratar nuestra cara y eliminar manchas en la piel, además de curar la piel deshidratada. Sin embargo hay que moderar la cantidad que utilizamos de este aceite, ya que tiene un alto contenido en ácidos grasos si lo comparamos con los aceites vegetales. Nada más toque tu piel sentirás su riqueza. Ya que no tiene olor es más fácil de utilizar en cualquier tratamiento.
Puede aplicar gotas de aceite de semilla de ricino en tu cara todas las noches, deja actuar y cuando despiertes sentirás una piel revitalizada y flexible cada mañana.

7. Remedio natural para la artritis:

La artritis es una enfermedad muy dolorosa a la vez que crónica de las articulaciones y los huesos, en los casos más graves puede dejar incapacitado al enfermo o limitar sus movimientos. Los dolores que causa la artritis pueden reducirse de manera eficaz masajeando con aceite de semilla de ricino en las zonas afectadas, ya que el aceite tiene propiedades antiinflamatorias. Debemos masajear con regularidad para obtener alivio en dolores musculares, inflamaciones nerviosas o dolores en las articulaciones.

8. Elimina la tiña obstinada:

La tiña es muy difícil de eliminar una vez infecta nuestro cuerpo. Puede llevar a enfermedades crónicas. Sin embargo, los compuestos activos como el ácido undecilénico que está presente las semillas de ricino, es muy efectivo para tratar infecciones por hongos, incluyendo la tiña. Aquí te damos unos consejos para usarlo con mejores resultados:

Tome algunas semillas y hojas de la planta de ricino y aplástalas fuerte. Calienta aceite puro de coco y mézclalo con el ricino. Aplicar esta mezcla caliente en la zona afectada como si fuera un cataplasma. Déjalo en tu piel durante una hora, o si prefieres puedes dejarlo durante toda la noche envuelto en un plástico. Siga aplicando este cataplasma hasta que la zona afectada se cubre completamente.

A veces por el uso excesivo se puede poner la piel roja. Si esto sucede, suspenda la aplicación.

9. Curar heridas y contusiones:

Un cataplasma hecho de aceite de semilla de ricino es eficaz para el tratamiento de contusiones y heridas. Incluso algunas heridas profundas pueden ser tratadas eficazmente y se pueden ver resultados inmediatos después de aplicarlo. Para obtener mejor resultado aplique el cataplasma dos veces al día y cúbralo con un algodón. Envuélvelo con plástico para evitar manchar las sábanas de tu cama.

10. Promover el crecimiento de tu cabello:

El aceite de semilla de ricino es ampliamente utilizado para el tratamiento de problemas de salud, además forma parte de distintos productos para el cuidado del cabello. Al tener una gran cantidad de Omega 6, se utiliza para el crecimiento del cabello. Cuando se aplica el aceite de ricino caliente en el cuero cabelludo, se estimula la circulación sanguínea y se abre los poros de los folículos pilosos y hace que crezca el cabello. Para conseguir mejores resultados deja el aceite aplicado durante toda la noche. Aunque el aceite de ricino es pegajoso, hay que dejar que reposo durante unas siete u ocho horas para que su pelo se nutra correctamente. Cubra su cabello para evitar manchar las almohadas. Al día siguiente lavar el caballo con agua tibia.

Este remedio también es eficaz para tratar las puntas abiertas y las roturas de cabello, ya que es un buen hidratante de cabello y acondicionador.

11. Propiedades para luchar contra los microbios:

El aceite de ricino tiene propiedades antimicrobianas y lo convierten en un producto ideal para tratar infecciones con hongos y arañazos o cortes. Mucha gente lo utiliza para obtener alivio inmediato de la picazón y el dolor.

12. Solución para conseguir cejas gruesas:

Hay mujeres que quieren conseguir unas cejas bien formadas y oscuras, utilizando lápices de cejas para oscurecer y que aparezcan espesas. Sin embargo se puede espesar las cejas de forma natural con aceite de semilla de ricino. El aceite de ricino aumenta el crecimiento de las cejas y pestañas.

Puedes aplicar el aceite de ricino caliente en tus cejas y pestañas antes de ir a la cama. Repite este proceso todas las noches para conseguir mejores resultados. También puede masajear suavemente con aceite las pestañas y cejas durante un par de minutos al día. Después enjuagar con agua tibia.

13. Drenar el exceso de líquidos:

Si sufres de exceso de fluidos en el hígado y los gánglios puedes utilizar el aceite de ricino. Puedes aplicar el aceite de ricino con un pedazo de tela de algodón en tu abdomen y cubrirlo con una lámina de plástico y una toalla vieja cuando vayamos a dormir.

14. Remedio eficaz contra el estreñimiento.

Hay estudios que sugieren que el aceite de ricino funciona como un excelente laxante y es un buen remedio contra el estreñimiento. Toma una cucharita de aceite de ricino antes de ir a dormir. Para que sea más fácil de tomar puedes tomar la con zumo de arándanos, de naranja o de jengibre, ya que el aceite de semilla de ricino tiene un sabor amargo. Sin embargo, no se debe llevar durante más de tres días este tratamiento para así evitar diarreas.

15. Otros beneficios:

Además de todos los usos que os hemos explicado del aceite de ricino es eficaz a la hora de tratar con problemas como: Parkinson, esclerosis múltiple, migrañas, manchas en la piel y quemaduras.

Aunque el aceite de ricino es muy efectivo a la hora de tratar distintos problemas de salud, en los problemas más serios hay que consultar con un doctor para saber si puede tener algún tipo de reacción con la medicación que estemos tomando. Es muy importante que cuando empezamos con el tratamiento con aceite de ricino debemos ser constantes, sobre todo en condiciones crónicas como la artritis reumática o problemas menstruales.

 

11 Beneficios Probados Para La Salud De La Quinoa (El Número Uno Es Mi Favorito)

La quinoa, es el “súperalimento” más popular del mundo.mujer comiendo quinoa

Esta llena de proteínas, fibra y minerales pero no contiene nada de gluten.

Aquí están 11 beneficios probados para la salud que tiene la quinoa.

1. La Quinoa Es Increíblemente Nutritiva

La quinoa es un grano que se cosecha por sus semillas comestibles. Se pronuncia quinoa o quinua.

Técnicamente no es un grano de cereal, sino un pseudo cereal.

En otras palabras básicamente es una “semilla” la cual se prepara y consume de forma similar a los granos.

La quinoa era una cosecha importante para el Imperio Inca hace muchos años. Se referían a la quinoa como la “madre de todos los granos” y creían que era sagrada.

Ha sido consumida por miles de años en Sur América aunque solo se puso de moda y alcanzó su estado de “súper alimento” hace unos cuantos años.

En estos días puedes encontrar quinoa y productos hechos de ella en todo el mundo… especialmente en las tiendas de alimentos saludables y en restaurantes que tienen un énfasis en alimentos naturales.

Existen tres tipos principales de quinoa… blanca, roja y negra.

Así Se Ven:

tipos de quinoa

Aquí esta el desglose de nutrientes de una taza o 185 gramos de quinoa cocida:

  • Proteína:8 gramos.
  • Fibra:5 gramos.
  • Manganeso:58% de la IDR
  • Magnesio: 30% de la IDR
  • Fósforo: 28% de la IDR
  • Folato: 19% de la IDR
  • Cobre: 18% de la IDR
  • Hierro: 15% de la IDR
  • Zinc: 13% de la IDR
  • Potasio: 9% de la IDR
  • Más del 10% de la IDR de Vitaminas  B1, B2 y B6.
  • Pequeñas cantidades de Calcio, B3 (Niacina) y Vitamina E.

Además de 222 calorías y 39 gramos de carbohidratos y 4 gramos de grasa. También contiene una pequeña cantidad de ácidos grasos Omega-3.

La quinoa no ha sido modificada genéticamente, esta libre de gluten y por lo regular se cultiva de forma orgánica. Incluso cuando técnicamente no es un grano, aún así cuenta como un alimento “integral”.

Los científicos de la NASA la están considerando como una cosecha apropiada para cultivar en el espacio exterior, con base principalmente en su alto contenido nutricional, facilidad de uso y de cultivo.

De hecho, el año 2013 fue llamado como “El año internacional de la Quinoa”  por la Organización de las naciones unidas (ONU), con base en su alto valor nutricional y su potencial para contribuir a la seguridad alimentaria en todo el mundo.

Conclusión: La quinoa es una semilla comestible que está muy de moda entre las personas que se preocupan por su salud. Esta repleta de varios nutrientes importantes.

2. La Quinoa Contiene Potentes Sustancias Bioactivas Llamadas Quercetina Y Kaempferol

Los efectos en la salud de los verdaderos alimentos van más allá de las vitaminas y minerales con los que estamos familiarizados.quinoa y antioxidantes

Existen miles nutrientes traza… y algunos de ellos son extremadamente saludables.

Esto incluye moléculas interesantes llamadas flavonoides, los cuales son antioxidantes vegetales que se ha demostrado que tienen todo tipo de efectos benéficos sobre la salud.

Dos flavonoides que han sido particularmente bien estudiados son la quercetina y el kaempferol… y se encuentran en grandes cantidades en la quinoa.

De hecho, el contenido de quercetina de la quinoa, incluso es más alto que los típicos alimentos ricos en quercetina como los arándanos.

Se ha demostrado que estas importantes moléculas tienen efectos anti inflamatorios, anti virales, anti cancerígenos y antidepresivos… al menos en estudios llevados a cabo en animales.

Al incluir la quinoa en tu dieta aumentarás de forma significativa tu ingesta total de estos (y otros) importantes nutrientes.

Conclusión: La quinoa contiene grandes cantidades de flavonoides incluyendo quercetina y kaempferol. Estos son potentes antioxidantes vegetales con varios beneficios para la salud.

3. Es Rica En Fibra… Mucho Más Que La Mayoría De Los Granos

Otro beneficio importante de la quinoa es que es rica en fibra.quinoa roja

Un estudio que incluyo 4 variedades de quinoa encontró un rango entre los 10 y 16 gramos de fibra por cada 100 gramos de quinoa cruda.

Esto es igual a de 17 a 27 gramos por taza, lo cual es mucho… Más del doble que la mayoría de los granos. La quinoa hervida contiene mucho menos fibra, gramo por gramo, por que absorbe mucha agua.

Desafortunadamente la mayoría de la fibra es fibra insoluble, la cual no parece tener los beneficios para la salud que la fibra soluble.

Habiendo dicho esto, el contenido de fibra soluble es de cerca de 2.5 gramos por taza (o 1.5 gramos por cada 100 gramos), lo que sigue estando bien.

Existen varios estudios que muestran que la fibra soluble puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, a bajar el colesterol, incrementar la sensación de saciedad y ayudar con la pérdida de peso.

Conclusión: La quinoa es mucho más rica en fibra que la mayoría de los granos, con una fuente encontrando de 17-27 gramos de fibra por taza de quinoa cruda.

4. La Quinoa Esta Libre De Gluten Y Es Perfecta Para Las Personas Con Intolerancia Al Gluten

De acuerdo a una encuesta realizada en el 2013, cerca de un tercio de las personas en los Estados Unidos actualmente están intentando minimizar su consumo de gluten o evitarlo por completo.mujer comiendo quinoa en shock

Una dieta libre de gluten puede ser saludable mientras este basada en alimentos que sean libres de gluten de forma natural.

Los problemas llegan cuando las personas consumen alimentos “libres de gluten” que en su lugar están hechos con almidones refinados.

Estos alimentos no son mejores que sus contra partes con gluten, por que la comida chatarra libre de gluten sigue siendo comida chatarra.

Bien… muchos investigadores están considerando a la quinoa como un ingrediente compatible con una dieta libre de gluten, para personas que no quieren renunciar a básicos como los panes y las pastas.

Estudios han demostrado que al usar quinoa en lugar de los típicos ingredientes libres de gluten como tapioca refinada, papas, maíz y harina de arroz, se puede aumentar dramáticamente el valor nutritivo y de antioxidantes de la dieta.

Conclusión: La quinoa esta libre de gluten de forma natural y usarla en lugar de los típicos ingredientes libres de gluten puede aumentar el valor de antioxidantes y nutritivo de una dieta libre de gluten.

5. La Quinoa Es Rica En Proteínas Y Contiene Todos Los Aminoácidos Esenciales Que Necesitamos

quinoa en una cuchara

Las proteínas están formadas de amino ácidos. Algunos de los cuales son denominados como “esenciales” por que no podemos producirlos y necesitamos obtenerlos de la dieta.

Si un alimento contiene todos los aminoácidos esenciales, se dice que es “completo” en proteínas.

El problema es que muchos alimentos de origen vegetal son deficientes de ciertos aminoácidos esenciales como la lisina.

Sin embargo… la quinoa es la excepción, siendo particularmente rica en todos lo aminoácidos esenciales. Por esta razón la quinoa es una excelente fuente de proteínas. Tiene tanto más, como mejores proteínas que la mayoría de los granos.
Con 8 gramos de proteína de calidad por taza de quinoa cocida (o 4.5 gramos por cada 100 gramos), la quinoa es una excelente fuente vegetal de proteínas para los vegetarianos y veganos.

Conclusión: La quinoa es rica en proteínas en comparación con la mayoría de alimentos vegetales y contiene todos los aminoácidos esenciales que necesitamos.

6. La Quinoa Tiene Un Bajo Índice Glicémico.

El índice glicémico es una medida de que tan rápido los alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre.quinoa y el corazón

Se sabe que ingerir alimentos que tienen un índice glicémico alto puede estimular el hambre y contribuir a la obesidad.

Dichos alimentos también han sido relacionados con muchas de las enfermedades crónicas occidentales que son tan comunes hoy en día… como la diabetes y las enfermedades cardiacas.

La quinoa tiene un índice glicémico de 53, lo que se considera bajo.

Sin embargo… es importante tomar en cuenta que la quinoa es bastante rica en carbohidratos, así que no es una buena opción para una dieta baja en carbohidratos, al menos no en grandes cantidades.

Conclusión: El índice glicémico de la quinoa es de alrededor de 53, lo cual se considera bajo. Sin embargo, es relativamente rica en carbohidratos.

7. Es Rica En Minerales Que La Mayoría De Las Personas No Consume En Suficiente Cantidad, Especialmente En Magnesio

Hay muchos nutrientes que en la dieta moderna las personas tienden a ingerir de forma deficiente.quinoa en un bowl

Esto es particularmente cierto en el caso de algunos minerales…especialmente el magnesio, potasio,zinc y (para las mujeres) hierro.

De forma interesante la quinoa es rica en estos cuatro minerales. Es particularmente rica en magnesio, con una sola taza conteniendo cerca del 30% de la IDR.

El problema es que la quinoa contiene una sustancia llamada ácido fítico el cual  puede enlazar estos minerales y reducir su absorción.

Sin embargo al poner a remojar y/o al germinar la quinoa antes de cocinarla puede reducir el contenido de ácido fítico y aumentar la biodisponibilidad de estos minerales.

Además la quinoa es rica en oxalatos los cuales reducen la absorción de calcio y pueden causar problemas para ciertos individuos quienes frecuente sufren de piedras en los riñones.

Conclusión: La quinoa es muy rica en minerales, pero el ácido fítico puede de forma parcial, evitar que sean absorbidos. El poner a remojar o germinar la quinoa degrada la mayor parte del ácido fítico.

8. La Quinoa Puede Tener Algunos Grandes Beneficios Para La Salud Metabólica

Dada la enorme cantidad de nutrientes benéficos, tiene sentido pensar que la quinoa puede causar mejoras en la salud metabólica.sacos de quinoa

Aunque esto necesita estudiarse más a profundidad, encontré dos estudios (uno en seres humanos y otro en ratas) que examinaron los efectos de la quinoa en la salud metabólica.

El estudio en seres humanos encontró que utilizando quinoa en lugar de los típicos panes y pastas libres de gluten se reducía significativamente el nivel de azúcar en la sangre al igual que los niveles de insulina y triglicéridos.

El estudio con ratas encontró que el agregar quinoa a una dieta alta en fructuosa inhibía casi por completo los efectos negativos de la fructosa.

Conclusión: Dos estudios, uno en seres humanos y el otro en ratas, mostraron que la quinoa puede mejorar la salud metabólica. Esto incluye niveles más bajos de azúcar en la sangre y de triglicéridos.

9. La Quinoa Esta Llena De Antioxidantes

Además sucede que la quinoa también es extremadamente rica en antioxidantes.quinoa en plato

Los antioxidantes son sustancias que neutralizan a los radicales libres y se cree que ayudan a combatir el envejecimiento y varias enfermedades.

Un estudio analizó los antioxidantes en 10 alimentos… 5 cereales, 3 pseudo cereales y 2 leguminosas.

La quinoa tuvo el mayor contenido de antioxidantes de las 10.

Permitir que germinen las semillas de quinoa parece incrementar aún más el contenido de antioxidantes.

Conclusión: La quinoa parecer ser rica en antioxidantes, los cuales se incrementan aún más si las semillas son germinadas.

10. La Quinoa Tiene Varias Características Importantes Que Lo Hacen Un Alimento Amigable Con Aquellos Que Buscan Perder Peso

Para perder peso necesitamos ingerir menos calorías que las que quemamos.perder peso con quinoa

Se sabe que ciertas propiedades de los alimentos pueden facilitar este proceso… ya sea al acelerar el metabolismo (aumentar el número de calorías quemadas) o al reducir el apetito (disminuir la cantidad de calorías ingeridas).

De forma interesante la quinoa tiene varias de dichas propiedades.

Es rica en proteínas… lo que puede tanto acelerar el metabolismo como reducir el apetito de forma significativa .

La gran cantidad de fibra también debe ayudar a aumentar el sentimiento de saciedad haciéndonos consumir menos calorías en total.

El hecho de que la quinoa tenga un índice glicémico bajo es otra característica importante, pero el escoger este tipo de alimentos ha sido ligado a una reducción de la ingesta de calorías.

Aunque actualmente ningún estudio ha analizado los efectos de la quinoa en el peso corporal, de forma intuitiva parece que podría ser de utilidad en una dieta saludable para perder peso.

Concusión: La quinoa es alta en fibra, proteína y tiene un bajo índice glicémico. Todas estas propiedades han sido ligadas a la perdida de peso y a una mejor salud.

11 .Es Fácil Incorporar Quinoa A Tu Dieta

Este último, no es un beneficio pero la salud, pero aún así es muy importante.quinoa en ensalada

Es el hecho de que es muy fácil incorporar quinoa a tu dieta.

Además es sabrosa y va bien con muchos alimentos.

Dependiendo del tipo de quinoa, puede ser importante enjuagarla con agua para librarse de las saponinas, las cuales se encuentran en la capa externa y pueden tener un sabor amargo.

Sin embargo algunas marcas ya vienen enjuagadas, así que puede que esto no sea necesario.

Puedes comprar quinoa en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables y en muchos supermercados. También esta disponible de Amazon, con muchas reseñas,testimonios y consejos de uso por parte de clientes reales.

La quinoa puede estar lista para comerse en tan solo 15 o 20 minutos:

  • Pon 2 tazas de agua en una olla, a fuego medio.
  • Agrega una taza de quinoa cruda, con un poquito de sal.
  • Hierve por 15 a 20 minutos.
  • Consume

Para entonces, debe haber absorbido la mayor parte del agua y debe tener una apariencia hinchada. Si se hizo bien debe tener un suave sabor a nuez y un crujido satisfactorio.

 

10 Beneficios para la salud que te aporta el aceite de coco.

El aceite de coco es uno de los pocos alimentos que puede ser clasificado de “superalimento“.el aceite de coco

Su combinación única de ácidos grasos puede tener unos efectos muy positivos en la salud.

Esto incluye pérdida de grasa, mejor función cerebral y otros beneficios increíbles.

En este artículo te mostramos los 10 beneficios del aceite de coco más importantes y que han sido demostrados de forma experimental en estudios con humanos.

1. El aceite de coco contiene una combinación única de ácidos grasos y propiedades medicinales muy potentes.

El aceite de coco ha sido bastante demonizado en el pasado porque contiene grasas saturadas. De hecho, el aceite de coco es una de las fuentes de grasas saturadas más ricas que pueda conocer el hombre, con casi un 90% de ácidos grasos.

Sin embargo, una nueva información está demostrando que las grasas saturadas no son dañinas para el corazon.

Además, el aceite de coco no contiene las grasas saturadas comunes y corrientes tal como podemos encontrar en el queso o en la carne.

No, ellos contienen triglicéridos de cadena media– los cuales son ácidos grasos de tamaño medio.

La mayoría de ácidos grasos en la dieta son ácidos grasos de cadena larga, pero los que contiene el aceite de coco que son de cadena media son metabolizados de forma distinta.

Ellos van directamente al hígado desde el tracto digestivo, donde son utilizados como una fuente de energía rápida o transformado en los que se conocen como cuerpos cetones, los cuales tienen efectos terapéuticos en desórdenes del cerebro como la epilepsia o el Alzheimer.

2. Las poblaciones que consumen mucho aceite de coco están entre las más sanas del planeta.

niña con aceite de cocoEl coco es un tipo de alimento exótico en el mundo occidental, principalmente consumido por personas que se preocupan por su salud.

Sin embargo, en algunas partes del mundo el coco es un alimento de primera necesidad y el cual ha sido cultivado durante muchas generaciones.

El mejor ejemplo de este tipo de población es el de las personas de tokelau, los cuales viven en el pacífico sur.

Ellos adquieren el 60% de sus calorías de los cocos y son los mayores consumidores de grasas saturadas en el mundo.

Estas personas gozan de una excelente salud, sin ninguna señal de enfermedad cardíaca.

3. El aceite de coco puede incrementar tu gasto de energía, lo cual ayuda a quemar más grasa.

La obesidad es actualmente uno de los mayores problemas de salud que hay en el mundo.coco

Mientras algunas personas creen que la obesidad es sólo una cuestión de calorías, otros(incluido yo) creen que las fuentes de donde proceden esas calorías son muy importantes también.

Es un hecho que hay distintos alimentos que afectan a nuestro cuerpo y a nuestras hormonas de distintas maneras. Así que, una caloría no es una caloría en una persona o en otra.

Los triglicéridos de cadena media que hay en el aceite de coco puede incrementar la energía que nuestro organismo consume, comparada a la misma cantidad de calorías procedentes de grasas de cadenas más largas.

4. El ácido láurico que tiene la aceite de coco puede matar las bacterias, virus, hongos y ayudar a prevenir infecciones.

Casi el 50% de los ácidos grasos que contiene el aceite de coco es ácido láurico.bacterias

Cuando el aceite de coco es digerido por las enzimas del estómago, forma un monoglicérido que se llama monolaurato.

El ácido láurico y el monolaurato pueden eliminar patógenos dañinos tales como las bacterias, virus y hongos.

Por ejemplo, se ha demostrado que estas sustancias eliminan la bacteria estafilococo aureus (un patógeno muy peligroso) y la levadura cándida albicans, una fuente de infecciones por levaduras en humanos.

5. El aceite de coco puede eliminar el hambre, haciendo que comas menos incluso sin intentarlo.

Una característica importante del aceite de coco es que puede reducir el hambre.

Esto puede estar relacionado en la manera que los ácidos grasos son metabolizados, ya que los cuerpos cetones pueden tener un efecto reductor del apetito.

En un estudio, se alimentaron varios individuos con cantidades de triglicéridos de cadena media y larga.

Los hombres que tomaron triglicéridos de cadena media, consumieron 256 calorías menos al día, de media.

En otro estudio realizado en 14 hombres sanos, se descubrió, que aquellos que tomaron triglicéridos de cadena media para desayunar consumían muchos menos calorías en el almuerzo.

Éstos estudios fueron pequeños y solamente se llevaron a cabo durante un breve período de tiempo. Si este efecto se persiste a largo plazo, podría tener una diferencia crítica en el peso corporal si hablamos de un periodo de varios años.

6. Los ácidos grasos que tiene son transformados en cetonas, los cuales pueden reducir los ataques.

La famosa dieta cetogénica (baja en hidratos y alta en grasas) está siendo actualmente estudiada para tratar varios desórdenes de salud.coco

Este tipo de dieta se prescriben para niños enfermos de epilepsia que son inmunes a la medicación.

Esta dieta está basada en tomar muy pequeñas cantidades de carbohidratos y una gran cantidad de grasas, llevando al final al cuerpo a producir cuerpos cetogénicos de alta concentración en la sangre.

Por este motivo, esta dieta puede reducir la cantidad de ataques epilépticos en niños, incluso en aquellos en los cuales no se ha conseguido ningún tipo de resultado con medicación.

Debido a que los triglicéridos de cadena media que contiene el aceite de coco son enviados al hígado y transformados en cuerpos cetogénicos, son frecuentes utilizados en pacientes epilépticos para inducir a la cetogénesis, mientras que permite al organismo consumir unos pocos más de carbohidratos en la dieta.

7. El aceite de coco puede mejorar los niveles de colesterol en la sangre y puede disminuir el riesgo de enfermedad corazón.

El aceite de coco está cargado de grasas saturadas, lo cual no daña el perfil de lípidos en la sangre tal como se pensaba en un principio.coquito

Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol HDL(el bueno) y cambian el colesterol LDL a un subtipo benigno.

En un estudio en 40 mujeres, el aceite de coco redujo el colesterol total y el LDL mientras que incrementó el HDL.

También existen estudios realizados en ratas que demuestran que el aceite de coco reduce los triglicéridos, el colesterol total y el LDL, aumenta el HDL y mejora los factores de coagulación de la sangre.

Esta mejora en los factores de riesgo cardiovascular, en teoría reducirían el riesgo de enfermedad corazón a largo plazo.

8. Puede proteger tu cabello si esta dañado, hidratar la piel y se puede utilizar como protector solar.

El aceite de coco como ya sabéis puede tener muchos usos que no tienen que ver con comerlo.otro coco

Muchas personas lo están utilizando para fines cosméticos y para mejorar también la salud y el aspecto de su piel y cabello.

Hay estudios que muestran como personas con piel seca pueden mejorar su hidratación y el contenido en lípidos de la piel.

Además puede ser utilizado para evitar que nuestro cabello se dañe, además de ser efectivo para evitar quemaduras solares, ya que bloquea más o menos el 20% de los rayos ultravioleta.

Hay otro uso que se le está dando al aceite de coco y es como enjuague bucal ya que puede eliminar bacterias dañinas de nuestra boca, mejorar la salud dental y reducir el mal aliento.

9. Los ácidos grasos que contiene pueden aumentar la función cerebral en pacientes con Alzheimer.

Enfermedad del Alzheimer es la causa más común de demencia en el mundo y principalmente afecta a personas ancianas.alzheimer y coco

El los enfermos de Alzheimer, parece que se reduce la habilidad de utilizar glucosa como forma de energía en algunas partes del cerebro.

Los cuerpos cetogénicos pueden suministrar energía al cerebro y ha sido especulado por investigadores que pueden suministrar una fuente de energía alternativa a todas estas células que no están funcionando de manera correcta, reduciendo los síntomas del Alzheimer.

En un estudio realizado con 2006, el consumo de triglicéridos de cadena media llevó a una mejora inmediata en la función cerebral en pacientes con Alzheimer en su etapa inicial.

Otros estudios sostienen que estos descubrimientos y los triglicéridos de cadena media están siendo estudiados de manera intensiva como agentes terapéuticos para la enfermedad de Alzheimer.

10. El aceite de coco te puede ayudar a perder grasa, especialmente la grasa abdominal que es la más peligrosa.

Dado que el aceite de coco puede reducir el apetito incrementar la quema de grasas, tiene sentido pensar de que también te ayuda a perder peso.la grasa abdominal y coco

El aceite de coco parece ser especialmente efectivo a la hora de reducir grasa abdominal, la cual se como la en la cavidad abdominal y en los órganos cercanos.

Esta es la grasa más peligrosa de todas y estar altamente asociadas con muchas enfermedades occidentales.

La longitud de nuestra cintura se mide fácilmente y nos sirve para averiguar la cantidad de grasa en la cavidad abdominal.

En un estudio realizado en 40 mujeres con obesidad, se le suplemento con 30 ml al día de este aceite, lo cual les llevó a una reducción significante de grasa corporal y de la circunferencia de la cintura en un período de 12 semanas.

En otro estudio en 20 hombres obesos se consiguió una reducción de la cintura de 2,86 cm después de cuatro semanas de 30 ml de aceite de coco al día.

Estos números tampoco pueden parecer muy impresionantes de primeras, pero tened en cuenta que estas personas no estaban haciendo ejercicio ni restringiendo calorías. Ellos estaban perdiendo grandes cantidades de grasa abdominal simplemente añadiendo aceite de coco a su dieta.

11.¿Algo más?

Si quieres comprar aceite de coco, entonces te recomendamos que eches un vistazo a la excelente selección en Amazon con muchas opiniones de clientes que puedes leer antes de adquirir el producto.

Si quieres disfrutar los beneficios para la salud que se han enumerado en este artículo, entonces debes adquirir el orgánico, aceite de coco virgen… NO el refinado.

Y esto es sólo una pequeña parte. Hay muchas personas que utilizan el aceite de coco para todo tipo de cosas con bastantes buenos resultados.