Mira lo que sucede a tu organismo cuando tomas 5 ciruelas al día.

Las ciruelas son conocidas como multivitamínico natural, pero la mayoría de nosotros no tiene el hábito de comerlas con regularidad y no aprovechamos sus beneficios para la salud.

Querrás empezar a comer las cuando veas lo que tomar cinco ciruelas al día hace en tu cuerpo.

beneficios de las ciruelas

Una ciruela contiene 84% de agua, 0,6% de proteínas, 10% de carbohidratos, 2,1 gramos de fibra. Además de tener bajos niveles de grasa y calorías, tienen un alto porcentaje de vitaminas A, C y E, calcio magnesio y potasio. Si Tomás cinco ciruelas al día, esto sucederá a tu cuerpo.

1. Disminuyen los niveles de azúcar en sangre

Las ciruelas tienen un bajo índice de hidratos de carbono, lo que significa que podrás ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

2. Mejoran la memoria

Tomar cinco ciruelas al día te ayudará a que tu cuerpo se deshaga de los efectos negativos de los radicales libres, lo que afecta positivamente a nuestra memoria.

3. Protegen tu corazón

Las ciruelas contienen potasio. Este mineral ayuda a controlar la presión arterial alta, con lo que se reducirá el riesgo de accidente cerebrovascular.

4. Protege y mejora el sistema digestivo

Las ciruelas son una gran manera de acelerar la digestión. Una forma de comerlas durante todo el año es empaparlas en agua fresca y congelarlas.

5. Fortalecen tus huesos

Investigadores de la Universidad de Florida y Oklahoma han realizado pruebas en dos grupos de mujeres posmenopáusicas durante 12 meses. Un grupo tomó 100 g de ciruelas al día y el otro tomó 100 g de manzanas. Ambos grupos tomar suplementos de calcio y vitamina D. Los resultados demostraron que el grupo que tomó ciruelas tenía significativamente más alta la densidad ósea en la columna vertebral y el antebrazo que el otro grupo.

6. Mejoran la visión

Las ciruelas son muy importantes para la salud de nuestros ojos. Los fitonutrientes que contienen las ciruelas ayudan a reducir el riesgo de degeneración macular, una enfermedad que afecta principalmente a gente de edad avanzada.

Los increíbles beneficios de las semillas de chía.

La salvia hispanica, comúnmente conocida como semillas de chía, son muy ricas en antioxidantes, ácidos grasos omega 3, proteínas y fibra. Las semillas de chía tienen un aroma de nuez suave y tienen la capacidad de absorber los líquidos que te podrán hacerte sentirte lleno durante un largo periodo de tiempo, además de que te proporcionarán la hidratación óptima que necesitas.

Los mayas y los incas utilizaron esta semilla en su dieta diaria ya que tiene grandes beneficios y propiedades para la salud. Chía en lengua maya significa fuerza.

semilla de chía mágica

Las semillas de chía son una excelente fuente de ácidos grasos esenciales saludables. Contienen hasta ocho veces más ácidos grasos omega 3 que lo que tiene el salmón.

Las semillas de chía están cargadas de ácidos grasos omega 6. Sólo 1 g de semillas de chía es más rico en antioxidantes hasta cuatro veces más que los arándanos frescos, los cuales son muy importantes para tu salud.

El consumo regular de semillas de chía va a mejorar tu salud capilar, de la piel y las uñas, ya que la chía está cargada de proteínas.

Si te sientes apenado y te falta la energía, las semillas de chía son lo mejor que puedes consumir. También mejora el rendimiento de los músculos por lo que es muy utilizada por las personas que realizan deporte. Además, tienen un contenido en fibra de un 37%, lo cual mejorará la función de tus intestinos.

Otra de las grandes ventajas de las semillas de chía es que es uno de los mejores productos para luchar contra el cáncer de colon o prevenirlo.

El consumo de semillas de chía es muy común para adelgazar ya que te ayudará a reducir el apetito, impulsará tu metabolismo y activará el glucógeno, lo cual es muy importante a la hora de quemar grasas.

¿Cómo podemos utilizar las semillas de chía?

Puedes agregarla a tus ensaladas, tomarla con arroz integral, quinoa, amaranto o mijo. También puedes utilizarla en sopas, albóndigas, o mezclarla para freír pescado o pollo.

Puedes mezclar las semillas con agua, zumo o cualquier tipo de líquido y verás como absorven el líquido formando un gel que puedes utilizar para preparar batidos o para aliñar las ensaladas.

Los dátiles son la fruta más saludable del planeta y curan muchas enfermedades.

Los dátiles tienen un alto contenido en fibra, la cual es esencial para tener una digestión adecuada.

El alto contenido en azúcar natural que los dátiles tienen es lo que los hace una gran alternativa al azúcar tradicional. Aparte de ser fácilmente metabolizados, son bastante saciantes. Los dátiles son extremadamente beneficiosos para tratar varios problemas de salud y enfermedades como pueden ser la anemia, el colesterol alto e incluso el cáncer.

dátiles

Ricos en hierro

Los dátiles son bastante efectivos a la hora de tratar la anemia ya que son una fuente ideal de hierro. 100 g de dátiles contienen el 11% de la cantidad diaria recomendada de hierro. El hierro tiene un papel importante a la hora de transferir el oxígeno en la sangre. Generalmente las adolescentes y las embarazadas son los grupos de personas que necesitan más hierro.

Abundante en vitaminas saludables para los ojos

Los dátiles contienen luteína y zeaxantina, conocidas comúnmente como vitaminas para la vista. Son muy beneficiosas para la retina y la mácula, mejoran la vista y previenen cualquier daño macular que pueda deteriorar nuestra vista con la edad. Si quieres mejorar tu vista, no dudes en tomar más dátiles.

Buenos para tratar la diarrea

Los dátiles contienen calcio, un mineral muy importante a la hora de tratar la diarrea. Además, los dátiles hacen maravillas a la hora de renovar la flora intestinal. El consumo regular de dátiles estimula la proliferación de bacterias buenas en los intestinos.

Ayuda con el estreñimiento

Del mismo modo que pueden ayudar con la diarrea, también harán con el estreñimiento, ya que estimulan la buena digestión y eliminar las toxinas del cuerpo. Si sufres de estreñimiento, debes dejar un par de dátiles en un vaso de agua durante la noche. El jugo que suelte los dátiles es un gran laxante y ayudará a la función de los intestinos.

Ayuda a regular tu peso

Los dátiles dan una gran sensación de plenitud y estimulan la pérdida de peso como consecuencia de los nutrientes que contienen. Comer dátiles con el estómago vacío no sólo regulará el trabajo de los intestino, sino también los niveles de azúcar en la sangre. Aunque no hay que abusar del consumo de los dátiles ya que son altos en calorías.

Fortalecen el corazón

Son beneficiosos a la hora de tratar las enfermedades del corazón y son bastante recomendados para las personas que tienen un corazón débil.

Ayudan a reducir la hipertensión

Los dátiles contienen magnesio, un mineral esencial para la dilatación de los vasos sanguíneos.

Es un gran alimento para tu cerebro

Otro de los nutrientes que contienen los dátiles es el fósforo, el cual es muy bueno para nuestro cerebro.

Aumentan nuestra libido

Para aumentar nuestro deseo sexual, puedes tomar un par de dátiles con leche de cabra. Puedes añadir también cardamomo y miel para hacer la mezcla más efectiva y mejorar tu rendimiento y apetito sexual.

¿Sabías que los pimientos son una de las hortalizas más saludables que existen?

Los pimientos son una de las hortalizas más populares que existen además de que son muy fáciles de cultivar. Además de tener un atractivo sabor, los pimientos tienen unas cualidades curativas muy especiales.

pimientos beneficios

En 100 g de pimientos rojos tenemos un 92% de agua, 6 g de carbohidratos, 0,99 g de proteína, 0,3 g de grasa y 1,2 g de fibra dietética. El pimiento es una de las mejores fuentes de vitamina A, C y B6.

También es una gran fuente de ácido fólico, fibra dietética, vitamina B2, ácido pantoténico, niacina, potasio, vitamina C, manganeso, magnesio y vitamina B. Mientras más maduros estén los pimientos, mayor serán los niveles de vitamina y minerales.

Los beneficios del consumo regular de pimientos:

Si consumimos beneficios con regularidad, aparte de disfrutar de unas comidas más sabrosas y saludables, conseguiremos los siguientes beneficios para nuestra salud:

– Aumenta la inmunidad a las enfermedades

– Alivia el síndrome premenstrual

– Estimula la producción de colágeno

– Mejora la visión

– Protege contra el cáncer de próstata

– Mejorar el estado de ánimo

– Estimula el crecimiento del cabello

– Acelera el metabolismo y ayuda a bajar de peso

Esta nueva súper alga marina sabe a bacon y es más saludable que la col rizada.

No es ningún secreto que la col rizada sea uno de los alimentos más saludables. Las ventajas que tiene son infinitas, incluyendo una rica fuente de vitaminas A, C y K, además de minerales como el potasio y el magnesio entre otros. También está llena de antioxidantes y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y los niveles de colesterol el único problema que tiene es su sabor. Por el contrario, el Bacon saben muy bien, pero hay muchas razones para evitarlo, como el hecho de que sea alto en grasas saturadas.

¿Que sucedería si pudieras conseguir el sabor del Bacon y los nutrientes de la col rizada? Aquí es donde entra en escena dulse- Dulse es en realidad un alga que es creada por investigadores universitarios del Centro de ciencias Marinas en el estado de Oregón.

dulse

¿Por qué este alga es mejor que la col rizada?

Este super híbrido viene con una serie de ventajas con respecto a la col rizada. Estas incluyen las siguientes:

Sabe igual que el Bacon: a pesar de que hay muchas pruebas científicas de que la col rizada es el rey de todos los vegetales, es muy amarga, sobre todo debido a su alto contenido en hierro. Este problema no lo encontrarás con el alga llamada dulse. No encontrarás un sabor a alga, sino a delicioso Bacon.

Es más nutritiva: según los investigadores, este alga tiene el doble de cantidad de nutrientes que la col rizada. Cuenta con varias vitaminas minerales que son muy beneficiosos para la salud.

Tiene un alto contenido en proteínas: aparte de los altos niveles de vitaminas y minerales, este alga contiene un 16% de proteína. Esta cantidad no disminuye incluso cuando cocinas esta alga.

Con las características de este alga, es más que probable que tengas la curiosidad de conseguir en tu supermercado más cercano dulse. Pero no tengas prisa, ya que este súper alimento aún no está disponible para el consumo humano. Estos investigadores ya han recibido permiso del departamento de agricultura de Oregón para producir más de este alga. Así que tendrás que esperar varios meses más para conocer el sabor de este Bacon marino, y si merece la pena su espera.

Los beneficios medicinales de la guayaba y de sus hojas.

La guayaba es una fruta popular, sobre todo en Asia, donde se le considera una golosina deliciosa. Sin embargo, no sólo se toma como aperitivo, sino que también se utiliza para propósitos medicinales. Lo que es mejor aún acerca de la guayaba es que la planta también tiene múltiples beneficios para la salud.

Los beneficios de la guayaba.

La guayaba tiene vitaminas y minerales, pero una de sus mejores propiedades es que contiene una gran cantidad de vitamina C. Las naranjas son consideradas las más ricas en vitamina C, ya que es una fruta cítrica. Mucha gente no conoce es que la guayaba puede tener cuatro veces el contenido total de vitamina C que se encuentra en una naranja de tamaño medio. Aparte de esto, la guayaba es rica en vitamina A, que en comparación con los limones, la guayaba contiene 10 veces más vitamina A.

beneficios guayaba

La fruta de la guayaba también tiene vitaminas B2, K y E, que ayudan a promover una buena salud. Además tiene un alto contenido en fibra, ácido fólico y minerales, como el manganeso, fósforo, hierro, cobre, calcio y potasio. Con estos nutrientes podemos estar seguros que la guayaba es una fruta realmente saludable y que deberías de comer. Otra cosa que tenemos que tener en cuenta, es que diferencia de otras frutas y verduras la guayaba no necesita muchos tratamientos químicos. Es por ello que es una de las frutas menos rociadas de productos químicos que hay hoy en día.

Beneficios de las hojas de la guayaba

La fruta no es la única cosa saludable en la planta de la guayaba. El té de hojas de guayaba es uno de los mejores remedios naturales para los problemas intestinales. Están cargadas de antioxidantes como las antocianinas, flavonoides y carotenoides. Algunos de los compuestos que se encuentran en las hojas de la guayaba promueven las actividades antibióticas naturales de nuestro organismo y ayudan a eliminar los agentes patógenos que causan la diarrea.

También es muy interesante que las hojas de la guayaba son muy beneficiosos para el corazón y el sistema circulatorio. Hay pequeños ensayos clínicos que demostraron como los compuestos que se encuentran en las hojas pueden reducir la presión arterial y normalizar el ritmo cardiaco en pacientes con arritmia cardíaca. los extractos de hojas de guayaba también ayudan a reducir el colesterol en la sangre y los triglicéridos.

Comer guayaba y utilizar sus hojas es muy útil para los pacientes con diabetes, debido a su capacidad para reducir el azúcar en la sangre y especialmente después de tomar una comida alta en carbohidratos. Con estos beneficios para la salud, no es de extrañar que la guayaba sea ahora considerado como un súper alimento.

Investigaciones demuestran que esta planta mata las células cancerosas y lucha contra la diabetes.

De acuerdo con la mayoría de los científicos, la cura para la enfermedad más peligrosa del siglo XXI – el cáncer, son algunas sustancias naturales que ayudan a eliminar las células cancerosas y destruyen su metabolismo inverso.

Las células cancerosas se replican de forma incontrolada, también carecen de oxígeno.

melón amargo

Existen algunas sustancias que son buenas para eliminación de las células cancerígenas: el té verde y el té negro, el bicarbonato de sodio sin aluminio, el jugo de semilla de uva rico en resveratrol, las setas shiitake, entre otros ejemplos.

Hoy en día, existe una fruta llamada “melón amargo”que está siendo investigada por los científicos, y que es muy popular en Okinawa, Japón.

Está comprobado que si se toma el jugo de esta fruta y se mezcla con agua, puede ayudar a matar las células del cáncer de páncreas. El jugo de melón amargo es muy efectivo a la hora de matar las células cancerosas.

Se hicieron pruebas en ratones y se demostró que ayudaba a reducir el tamaño de los tumores drásticamente.

Un ser humano con un peso y estatura promedio, debe tomar una dosis de 6 g de este polvo. Esta bebida también puede ayudar a las personas con diabetes. Si sufres problemas metabólicos también puedes utilizar esta bebida.

Si esta sufriendo de alguna de esas enfermedades, deberías probar el melón amargo. Muchas veces las medicinas naturales son la mejor terapia y muestran grandes resultados.

El súperfruto que cura la diabetes y los tumores y está al alcance de todos.

Según los investigadores modernos, la morera blanca es una gran planta. Las propiedades curativas de estas bayas son conocidas por nuestros antepasados sin necesidad de ninguna investigación científica.

La mora blanca reduce el riesgo de diabetes, protege contra enfermedades del corazón, reduce el colesterol y ayuda a perder peso.

mora blanca

La cantidad de azúcar que contienen las moras secas es la mitad que en otras bayas, como las pasas. De acuerdo con una encuesta, la hoja de morera tiene aditivos que ayudan a normalizar los niveles de azúcar en sangre.

Por lo que es utilizada como remedio popular para el tratamiento de la diabetes tipo 2. La mora blanca es rica en fibra, contiene el 20% de nuestras necesidades diarias de fibra y te ayudará a hacerte sentir satisfecho con cantidades pequeñas.

El uso regular de estas bayas te ayudará a reducir el colesterol y a mejorar el sistema digestivo. Además, también son ricas en antioxidantes.

Según una investigación de la Universidad de Texas, la mora blanca contiene resveratrol, que es un fenol natural. Es muy útil en la lucha contra muchos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.

Así que si alguna vez, ves en el mercado que están vendiendo este fruto, no lo dudes y cómpralo, ya que además son deliciosas.

Todas las mujeres deberían añadir esta planta en su dieta diaria lo antes posible(algarrobo).

Estamos hablando del algarrobo, una planta muy similar al chocolate. El algarrobo es mucho más saludable que el chocolate y a menudo se añade en recetas vegetarianas.

El algarrobo es muy beneficioso para nuestro aparato digestivo. Es conocido por ser fácil de cultivar, ya que no requiere condiciones especiales y da bastantes frutos, el cual tiene unas propiedades muy positivas y puede ser utilizado para tratar ciertas enfermedades.

algarrobo

El algarrobo contiene una gran cantidad de minerales como el hierro, calcio, magnesio, fósforo, zinc, cobre, manganeso y selenio. Además de contener vitaminas B6, ácido fólico, tiamina, riboflavina, niacina.

El algarrobo ayuda a evitar con éxito la diarrea en lactantes y niños pequeños debido a su capacidad para absorber agua.

Es importante señalar que el algarrobo tiene propiedades citotóxicas. La harina hecha con brotes de algarrobo es muy buena para destruir el cáncer de útero. Contiene ingredientes activos contra el asma. Además, la algarroba no contiene cafeína, por lo que es ideal para aquellas personas que tienen la presión arterial alta.

El algarrobo contiene ácido gálico que es conocido por sus propiedades anti alergénicas y antibacterianas. El calcio y el fósforo que contiene tiene una influencia positiva a la hora de aliviar los síntomas o reducir el riesgo de osteoporosis, y es muy bueno para los dientes, huesos y encías.

Éstas son las enfermedades que la mayoría de las mujeres de mediana edad sufren. Es por ello que no debes esperar más y empezar a utilizar esta planta.

Puedes encontrarlo en tiendas especializadas como algarrobo en polvo y utilizarlo en platos dulces. Además de ser saludable, esta planta es muy sabrosa.

Descubre por qué todo el mundo está tomando vinagre de manzana para mejorar su salud.

El primer uso conocido del vinagre de manzana consta de más de 10.000 años y se ha utilizado como alimento y como medicina. Aunque últimamente está ganando muchísima fama como remedio popular, el vinagre de sidra de manzana se utiliza para la curación de todo tipo de problemas de salud, desde la gripe a verrugas. Muchos de sus supuestos beneficios no han sido probados a un, pero algunos expertos piensan que añadir un poco de este líquido amargo a tu vida cotidiana puede tener bastantes beneficios para la salud.

Aquí te mostramos siete beneficios para la salud que el vinagre de sidra de manzana te aporta y que se apoyan en la investigación científica.

vinagre de manzana

1. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Hay muchos estudios que dan peso a la afirmación de que el vinagre de manzana pueda ayudar con la diabetes y a regular el azúcar en la sangre. Se ha demostrado que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y frena los picos de subida de azúcar en la sangre.

2. Protege tu corazón. Una investigación realizada en Japón mostró que el vinagre de manzana ayuda a reducir la presión arterial en ratas, pero los mismos resultados aún no se han demostrado en los seres humanos. (¿Sabías que las manzanas son una de las mejores frutas en una dieta saludable para el corazón?).

3. Ayuda a mejorar la digestión. Los alimentos fermentados, como el vinagre, se ha demostrado que ayudan a la digestión, fomentando el crecimiento de las bacterias intestinales saludables.

4. Ayuda a prevenir el cáncer. Al ser rico en polifenoles, el vinagre de manzana ayuda a combatir el estrés oxidativos. Las dietas con alto contenido en antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de cáncer, pero no esperes una panacea mágica.

5. Puede ayudar a perder peso. La investigación es muy limitada, pero un pequeño estudio japonés publicado en una revista encontró que las personas que tomaban vinagre de manzana durante 12 semanas perdieron un poco más de peso que los que tomaron agua en ese mismo periodo. Los expertos creen que el que vinagre puede estimular los genes que ayudan a descomponer la grasa. Otro estudio publicado en el International Journal of Obesity encontró que ver el vinagre de manzana ayudaba a suprimir el apetito, pero esto se debió al hecho de que el sabor fuerte hizo que la gente sintiera menos apetito.

6. Equilibrar los niveles de pH. Los defensores afirman que el vinagre de manzana ayuda a restaurar la alcalinidad en el cuerpo, lo que puede ayudar a acelerar el metabolismo, fortalecer el sistema inmune y frenar el proceso de envejecimiento para que tengas una piel más clara y libre de arrugas.

7. Te puedes deshacer del mal aliento. Las propiedades antibacteriana es del vinagre pueden ayudar a eliminar la placa y matar las bacterias que causan la halitosis e incluso el dolor de garganta.

Una cosa a tener en cuenta antes de empezar a tomar vinagre de manzana es que su sabor puede ser difícil de tragar, por lo que si quieres darle una oportunidad a esta bebida, te recomendamos que lo mezcles con agua y miel o un jugo de fruta fresca. No se debe de tomar vinagre de manzana en exceso ya que puede dañar el esmalte es de los dientes o incluso irritar el esófago debido a su alta acidez.