Ejercicios para mejorar la espalda

El dolor de espalda constituye uno de los problemas de salud más habituales en el mundo. Tan solo en España, se calcula que cerca de un 20 % de la población sufre habitualmente molestia o dolor en esta parte del cuerpo, principalmente en la zona lumbar.

La alta prevalencia de las lumbalgias y los problemas en la espalda que cursan con dolor obliga a poner énfasis en la prevención. Aunque los analgésicos y antiinflamatorios suelen ofrecer resultados positivos, también es conveniente poner de nuestra parte. Unos ejercicios continuados desarrollados con rigor pueden ayudar a fortalecer la musculatura de la espalda y reducir el dolor.

Cuidar nuestra espalda no requiere demasiada inversión de tiempo; ni siquiera es necesario despazarse. Con la ayuda de un gimnasio virtual y en 15 minutos podemos hacer una rutina de ejercicios que nos ayude a estirar y tonificar. Tan solo necesitamos una esterilla o una manta, una conexión a internet y una buena dosis de motivación. Aquí van algunas ejemplos.

  1. Estiramientos de la columna lumbar

Estos sencillos ejercicios contribuyen a distensionar y alargar la zona lumbar. Para empezar, hay que estirarse con la espalda apoyada en el suelo y flexionar las rodillas alternativamente llevándolas hasta el pecho. El movimiento debe ser lento y se ha repetir 20 veces. Otra posibilidad es doblar las dos rodillas a la vez y abrazarlas unos segundos sobre el pecho.

  1. Elevación de pelvis

Esta práctica trabaja el denominado músculo transverso, que se inicia en las lumbares y da la vuelta por la parte abdominal a modo de cinturón.

El ejercicio se realiza tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Con los brazos estirados a los lados realizaremos presión sobre los pies para elevar los glúteos y levantar la pelvis del suelo. Aguantaremos la postura unos 10 segundos y repetiremos el ejercicio 10 veces. Para mejorar los resultados, conviene contraer la musculatura del abdomen mientras se realiza el movimiento.

  1. Flexibilizar la columna

Este conjunto de movimientos, que encontraremos en muchas apps para hacer deporte, ayuda a reducir la rigidez de la espalda y a mejorar la flexibilidad. Es lo que en yoga se denomina “bajar con espalda redonda”; realizado con lentitud, contribuye también a proporcionar una agradable sensación de relax.

Empezaremos por colocarnos de pie con las piernas ligeramente separadas y la columna recta; poco a poco inclinaremos la barbilla hasta el pecho, con lo que estaremos estirando la zona cervical. A continuación doblaremos suavemente la columna hacia adelante dejando caer los brazos; así flexionaremos las vertebras dorsales y posteriormente las lumbares. Seguiremos bajando con la espalda redondeada y acabaremos con los brazos descolgados uniendo la nariz con las rodillas. Luego habrá que realizar el ejercicio a la inversa, partiendo desde el suelo y levantando el tronco lentamente hasta enderezar la cabeza.

  1. Ejercicios isométricos para fortalecer

Un buen ejercicio para fortalecer toda la musculatura de la espalda es el que se realiza tumbándonos boca abajo con las piernas estiradas y el tronco apoyado sobre los codos. Iniciaremos entonces una elevación de la espalda apoyando nuestro peso en pies y codos. La espalda debe mantenerse recta. Una vez completada la posición, aguantaremos arriba diez segundos para luego bajar lentamente.

Este ejercicio isométrico tiene algunas variaciones, como levantar una pierna ligeramente y mantener la posición unos segundos.

Cómo diagnosticar y tratar la osteoporosis

La osteoporosis es uno de los más comunes trastornos metabólicos que afecta a los huesos. Se trata de una enfermedad que se produce especialmente en edades avanzadas y que afecta principalmente a las mujeres, que suelen ser el 80% de los pacientes. Cabe destacar que una de cada tres sufre de osteoporosis después de la menopausia.

Las causas más comunes de su padecimiento son una falta de crecimiento del hueso en las personas jóvenes o la rápida fracturación de los mismos en personas de edad más avanzada. Aunque también se pueden dar casos en los que la osteoporosis puede aparecer como resultado de otras enfermedades o tras recibir ciertos tratamientos médicos, cuando se consideraría la denominada osteoporosis secundaria. Sin embargo, las causas exactas son desconocidas en el 95% de los pacientes.

Podemos diferenciar dos tipos de osteoporosis primaria. La primera es la posmenopáusica, que se da como resultado de la producción inadecuada de la hormona sexual femenina en los ovarios (estrógeno) tras la llegada de la menopausia. Lógicamente, las mujeres que se ven afectadas por esta forma del trastorno son aquellas que tienen entre cincuenta y setenta años. El segundo tipo de osteoporosis es la senil, que afecta tanto a hombres como a mujeres durante la vejez. Suele ser provocada por la falta de ejercicio y la falta de suministro de vitamina D y calcio en los huesos. Además, en el caso de los hombres es muy probable que aparezca cuando existe una producción reducida de testosterona.

En cuanto a la osteoporosis secundaria, ésta puede darse por trastornos hormonales o del sistema digestivo o renal. Incluso, puede aparecer si se ha sufrido algún tipo de cáncer. Otros trastornos inflamatorios reumáticos, tales como la enfermedad de Crohn, la artritis reumatoide o anorexia también pueden provocar el padecimiento de esta enfermedad. Si en algún momento una persona padece de limitación de la movilidad también puede caer en el riesgo de sufrir osteoporosis.

El consumo de ciertos medicamentos como los preparados de cortisona, antidepresivos o anticoagulantes también puede ser una causa común de la aparición de la mencionada enfermedad. La nicotina y el consumo de alcohol en exceso son también enemigos del trastorno de la osteoporosis.

¿Cómo se nota?

El principal síntoma de la aparición de osteoporosis es la inestabilidad en los huesos que aumenta gradualmente. Se trata de un proceso bastante lento, lo que significa que es casi imposible detectarlo en una fase temprana. En el principio, lo más normal y típico es sentir dolor de espalda ocasional, debido a la pérdida de sustancia ósea en los cuerpos vertebrales. Después, a medida que avanza el tiempo los huesos van fracturándose espontáneamente sin ninguna causa obvia de por medio, empezando por la columna vertebral, a nivel de la articulación de la cadera, pasando por la muñeca y las articulaciones del hombro. En las personas de edad mucho más alta también puede aparecer el encogimiento general, que puede incluso llegar a producir una joroba.

¿Cómo se diagnostica?

Como ya se ha explicado anteriormente, se trata de una enfermedad difícil de diagnosticar, pero tampoco es imposible. Para conseguirlo se debe realizar una investigación acerca del historial médico del paciente y un exhaustivo examen físico. Después se realiza una medición de la densidad ósea, que proporciona información sobre el riesgo de la fractura de los huesos. Cuanto mayor sea el valor T, menor riesgo habrá de sufrir la enfermedad. En casos raros o extremos también se puede realizar una biopsia de la médula, pero entonces no se confirmaría el diagnóstico de la osteoporosis, sino que se descartaría la aparición de otras enfermedades como algunos tumores.

Prevención y tratamiento del trastorno

Lo que mejor funciona para prevenir y/o tratar la osteoporosis es llevar una dieta rica en calcio y realizar ejercicio de forma regular. Los alimentos más recomendados son los productos lácteos como leche o queso, las verduras como brócoli o col y diferentes legumbres. Otra de las soluciones sencillas es salir a caminar al aire libre para darle al cuerpo la vitamina D que se produce más o menos de forma automática a través de la luz del sol.

Otros métodos efectivos contra la osteoporosis

Algunas empresas como HHP Spain llevan tiempo colaborando con algunos miembros de la comunidad científica, universidades, médicos y fisioterapeutas profesionales en la investigación sobre otros posibles tratamientos novedosos. Gracias a ello apareció el tratamiento de andulación, basado en principios biofísicos cuyo principal objetivo es aliviar el dolo y aumentar el rendimiento y el bienestar físico, a través de la combinación de tres tratamientos: vibraciones mecánicas, calor por infrarrojos y una ergonomía estudiada. La gran ventaja de este proceso es que no actúa solo en un sistema u órgano concreto, sino que aporta efectos positivos a todo el organismo, sentando así las bases adecuadas para el mantenimiento y la recuperación de la salud del paciente.

Causas Comunes de los Puntos Rojos de la Piel

Despertarse en la mañana con misteriosos pequeños puntos rojos en la piel puede ser confuso y aterrador, pero no entres en pánico. Hay muchas posibles causas para la aparición repentina de los pequeños puntos rojos, tales como capilares dilatados, reacción alérgica, infección, y sangrado interno. En la mayoría de los casos, los puntos rojos son planos y no pican.

Los puntos rojos en la piel usualmente son pequeños y pueden aparecer en el pecho, rostro, brazos, piernas, y otras áreas del cuerpo. Esta publicación te ayudará a descubrir las causas más comunes para los puntos rojos en la piel. Asegúrate de visitar a tu médico o dermatólogo para un diagnóstico y tratamiento preciso, especialmente si están presentes otros síntomas preocupantes.

Las 11 Causas Más Comunes para los Puntos Rojos en la Piel

Abajo están las causas más comunes de los pequeños puntos rojos en la piel.

Petequias

Las petequias son pequeños puntos rojos que aparecen cuando los capilares sangran y causan que la sangre se filtre hacia la piel. Estos puntos, por lo general, son planos y aparecen en los brazos, estómago, piernas y glúteos. También pueden ocurrir dentro de la boca y párpados. Esta condición es común y puede ser una señal de otras condiciones médicas. Las causas comunes para la Petequia son:

  • Lesiones y quemaduras por el sol
  • Esfuerzos prolongados, tales como vómitos, dar a luz, levantar peso, llorar, toser.
  • Ciertos medicamentos, tales como anticoagulantes, atropina,  carbamazepina, hidrato de cloral, desipramina, indometacina, naproxeno, nitrofurantoína, penicilina y quinina.
  • Condición médica, tales como vasculitis, trombocitopenia, leucemia, y deficiencia de vitamina C o K.

La petequia también puede ser causada por infecciones bacterianas, virales o fúngicas, tales como:

  • Infección por citomegalovirus
  • Síndrome pulmonar por Hantavirus
  • Fiebre escarlatina
  • Faringitis estreptocócica
  • Sepsis
  • Fiebres hemorrágicas virales
  • Meningococcemia
  • Mononucleosis
  • Fiebre manchada de las montañas rocosas

Para tratar la petequia, es importante determinar las causas subyacentes ya que puede ser una señal de un problema de salud serio. Visita a tu doctor para un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Alergias

El sistema inmune libera anticuerpos para atacar las sustancias extrañas. Las alergias ocurren cuando el sistema inmune del cuerpo reacciona a ciertas sustancias, tales como la caspa de mascotas, polen, veneno de abejas, y algunos alimentos. Si tienes alergias, tu sistema inmune produce anticuerpos que clasifican una sustancia normal como nociva y pueden inflamar tus vías respiratorias, senos, sistema digestivo o piel.

Los síntomas de alergias dependen del detonante y pueden variar de leves a severas. Visita un médico si sospechas que la erupción es causada por una reacción alérgica a ciertos alimentos, picaduras de insectos u otras sustancias. Si experimentas una caída en la presión sanguínea, mareos o aturdimiento, náuseas, vómitos, dificultad para respirar, busca atención médica de inmediato ya que puede ser una amenaza para la vida.

Trombocitopenia (Conteo Bajo de Plaquetas)

La trombocitopenia ocurre cuando el conteo de las plaquetas es bajo. La trombocitopenia puede ser causada por otra condición de salud, tales como leucemia, VIH, y hepatitis. También se puede deber a ciertos medicamentos, drogas de quimioterapia, o un fuerte consumo de alcohol.

Los signos y síntomas comunes de la Trombocitopenia incluyen:

  • Hematomas excesivos o fáciles
  • Sangramiento prolongado por cortes
  • Sangre en las heces u orina
  • Ictericia
  • Alargamiento del bazo
  • Fatiga

Si experimentas los síntomas de la trombocitopenia, visita a tu médico para un diagnóstico adecuado y tratamiento inmediato.

Angiomas Cereza

Los angiomas cereza o lunares rojos son un tipo común de crecimiento de piel que no es causal de preocupación a menos que cambie su forma, tamaño, color o que sangre. Con frecuencia son de un color rojo brillante, con forma ovalada o circular. Su tamaño puede variar desde la cabeza de un alfiler a 0.4 pulgadas de diámetro.

Algunos angiomas cerezas son planos, mientras que otros están ligeramente elevados. Por lo general crecen en los brazos, piernas, torso, y hombros. Puede ocurrir un sangramiento si se frota o se rasguña el angioma.

La causa exacta de los angiomas cerezas es desconocida, pero se han vinculado al envejecimiento, exposición a ciertos químicos (bromuros), clima, condiciones médicas, y el embarazo. Aunque la aparición de los lunares rojos por lo general no es motivo de preocupación, visita a un médico si notas varias lesiones o sangrado.

Queratosis Pilaris

La queratosis pilaris es una condición común de la piel que causa pequeños bultos o manchas ásperas en la piel. Por lo general, ocurren en los muslos, mejillas, parte superior de los brazos y glúteos. Los bultos por lo general no generan comezón ni dolor. Esta condición con frecuencia es considerada inofensiva y por lo general desaparece alrededor de los 30 años de edad.

Los signos y síntomas comunes de la Queratosis pilaris incluyen:

  • Pequeños bultos indoloros.
  • Piel seca y áspera en las áreas afectadas.
  • Bultos similares al papel de lija.
  • La condición empeora cuando con los cambios de estación debido a disminución de la humedad.

Esta condición es más común en niños pequeños pero puede ocurrir a cualquier edad. El tratamiento por lo general no es necesario. Visita a un médico o dermatólogo si estás preocupado por la condición de tu piel. Tu médico puede prescribir una crema medicada para mejorar la apariencia de la piel.

Pitiriasis Rosada

La pitiriasis rosada es una condición común de la piel que por lo general empieza como un salpullido ovalado o circular en el abdomen, espalda o pecho. También conocido como placa heraldo, la erupción puede llegar a tener un tamaño de hasta cuatro pulgadas, seguida de puntos más pequeños. Antes de que aparezcan los parches, puedes experimentar fatiga, fiebre, dolor de garganta o dolor de cabeza.

La causa exacta de esta condición todavía no está clara, pero hay evidencias de que una infección viral puede detonar la pitiriasis rosada.  Los síntomas pueden incluir:

  • Una erupción que empieza con un parche escamoso ovalado o redondo. El borde también está elevado y el tamaño puede variar de 0.8 a 4 pulgadas
  • Picazón leve
  • La erupción por lo general dura entre 8 semanas o varios meses

La pitiriasis rosada desaparece sin tratamiento. Puedes usar lubricante y lociones para la piel para aliviar la sensación de comezón. Tu médico te puede prescribir medicinas antiinflamatorias si los síntomas son severos.

Hemangioma

Los hemangiomas son crecimientos no cancerosos de los vasos sanguíneos y son más comunes en los niños. Pueden crecer con el tiempo y desaparecer sin ningún tratamiento. La mayoría de los hemangiomas no causan problemas, pero algunos se pueden ulcerar o sangrar.

Un hemangioma ocurre comúnmente en el pecho, rostro, espalda o cuero cabelludo, pero pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Pueden estar presentes en el nacimiento o pueden aparecer después de varios meses. La mayoría de los hemangiomas desaparecen alrededor de los 5 años de edad, y algunos se resuelven a los 10 años. La decoloración de la piel puede permanecer.

Visita un médico si la condición desarrolla otros síntomas, tales como una dificultad para escuchar o dificultad para respirar.

Vasculitis

Otra posible causa para los pequeños puntos rojos en la piel es la vasculitis. Esta condición es la inflamación de los vasos sanguíneos y dan como resultado el engrosamiento, estrechamiento, debilitamiento o cicatrices en las paredes de los vasos sanguíneos. Éstos cambios pueden llevar a un daño del tejido u órgano debido a la restricción del flujo sanguíneo. Dependiendo de la severidad y tipo de condición, puede afectar uno o varios órganos.

Los signos y síntomas de la vasculitis incluyen:

  • Dolor de cabeza, fatiga
  • Fiebre
  • Salpullido
  • Dolor y malestar general
  • Sudoración nocturna
  • Entumecimiento o debilidad

La causa exacta de esta condición todavía no está clara. Los posibles detonantes incluyen ciertos medicamentos, infecciones, cáncer en la sangre, y enfermedades del sistema inmune. Visita a tu médico si desarrollas cualquier síntoma. Tener un diagnóstico temprano es importante para un tratamiento efectivo.

Faringitis Estreptocócica

La faringitis estreptocócica es causada por la bacteria Streptococcus pyogenes, que es altamente contagiosa y se puede propagar fácilmente a través de gotitas aéreas, bebidas y comida. También puedes conseguir la bacteria de superficies contaminadas y transferirlas a tu boca, ojos y nariz.

Los signos y síntomas comunes de la faringitis estreptocócica incluyen:

  • Dolor de garganta
  • Erupción
  • Dificultad para tragar
  • Amígdalas inflamadas, algunas veces con líneas de pus o parches blancos
  • Nódulos linfáticos inflamado en el cuello
  • Dolor de cabeza, fiebre
  • Náuseas, vómitos
  • Dolor en el cuerpo

Visita al doctor si tu dolor de garganta dura más de 48 horas, acompañado de erupciones, fiebre alta o dificultad para tragar o respirar.

Fiebre Escarlatina

La fiebre escarlatina ocurre en individuos que tienen faringitis estreptocócica. Causa un salpullido rojo que puede cubrir muchas áreas del cuerpo. Esta condición con frecuencia está acompañada por una fiebre alta y dolor de garganta. Es más común en niños, dejar la fiebre escarlatina sin tratamiento puede llevar a condiciones serias que afectan órganos vitales.

Los signos y síntomas generales de la fiebre escarlatina son:

  • Salpullido rojo
  • Líneas rojas en los pliegues de la piel
  • Lengua de fresa
  • Enrojecimiento del rostro

Otros síntomas son el alargamiento de la glándulas  del cuello, náuseas o vómito, fiebre de 38.3 C (101 F), dificultad para tragar y dolor de cabeza. Visita al doctor si el dolor de garganta está acompañado de hinchazón o sensibilidad en los nódulos linfáticos o glándulas del cuello, salpullido rojo o fiebre alta.

Prediabetes

Pequeños puntos rojos en la piel pueden aparecer cuando el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal. Si no realizan un cambio en su dieta y estilo de vida, las personas con prediabetes pueden desarrollar diabetes tipo 2. Esta condición puede afectar los riñones, vasos sanguíneos, y el corazón.

La prediabetes por lo general no muestra ningún síntoma. Cuando los síntomas ocurren, pueden incluir:

  • Orina frecuente
  • Fatiga
  • Aumento de la sed
  • Visión borrosa

Para tratar la prediabetes, es importante que comas alimentos sanos, mantener un peso saludable, e incorporar ejercicios en tu régimen diario. Tu doctor también puede prescribir medicamentos si tienes un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Cuáles son las Causas y los Tratamientos para la Comezón (picor) en los Oídos

Tener comezón en los oídos puede ser irritante y molesto ya que éstas partes del cuerpo no son fáciles de rascar. Nuestros dedos no están hechos para penetrar en nuestros oídos y rascar la comezón. Muchas personas se quejan de este problema ya que literalmente puede volverte loco. Incluso si quieres conseguir algún alivio para calmar tu oído, no es recomendable rascar los oídos ya que puede conducir a una infección, hinchazón e inflamación. Lo mejor que puedes hacer si estás experimentado comezón en los oídos es identificar la causa exacta para que puedas tratarla adecuadamente.

Causas de la Comezón en los Oídos

Los oídos son una de las partes más sensibles del cuerpo y están llenos de terminaciones nerviosas que responden a estímulos externos. Este es el motivo por el cual los oídos también son propensos a la comezón que te provoca querer rascar el interior. Incluso la acumulación más pequeña de desechos o una hebra de cabello se puede sentir y lleva a una sensación de comezón.

En casos excepcionales, los insectos pueden encontrar su camino hacia el interior del canal auditivo. Con la ayuda de un otorrino, el insecto se puede eliminar fácilmente después de asegurarse de que está muerto con el uso de alcohol. Algunos niños también se colocan pequeños objetos dentro de sus narices y oídos, lo cual puede ser peligroso y problemático. Estas son las causas más comunes para la comezón en los oídos:

Oídos Resecos

Los oídos normales tienen una fina capa de aceite corporal natural. Sin embargo, algunos oídos no producen suficiente cera y eso conduce a resequedad en los oídos o comezón. Muchas personas limpian sus oídos con frecuencia para remover la cera natural lo que también puede llevar a resequedad en los oídos o comezón. Cuando la piel está reseca tiende a escamarse y genera una sensación de comezón. Las personas que no producen suficiente cera natural pueden usar algunas gotas de aceite vegetal.

Audífonos

Usar audífonos puede generar una sensación de comezón en los oídos. El plástico del dispositivo o su esmalte pueden causar una reacción alérgica en los oídos del usuario. Si ésta es la causa, lo mejor es eliminar el esmalte o cambiar el molde de los audífonos. En otros casos, el agua se puede quedar atrapada dentro del oído cuando usas audífonos. Esto puede causar irritación así que es aconsejable mantener el oído externo seco por el mayor tiempo posible.

Si los audífonos tienen un bulto que genera mucha presión al canal auditivo, puede causar irritación lo que conduce a una sensación de comezón. Lo mejor que puedes hacer es revisar el molde de los audífonos.

Antes de usar tus audífonos, deja que tus oídos se sequen. Si todavía queda agua en el canal auditivo, tu audífono la atrapará dentro y esto aumenta la posibilidad de irritación e infección.

Lesiones o Infecciones en el oído

Cuando tienes comezón en los oídos, puedes querer insertar tu dedo, una horquilla, hisopos o algo pequeño en el canal auditivo para deshacerte de la comezón. Sin embargo, rascar la piel puede llevar a una infección y puede empeorar la condición. El problema de comezón persistente puede ser el resultado de insertar un objeto dentro del oído.

La oreja de nadador u otitis externa es una infección en el canal auditivo externo. Se extiende desde el tímpano hasta la parte exterior de la cabeza. La causa principal de esta infección es el agua atrapada en los oídos después de nadar. Esto crea un ambiente húmedo que permite el crecimiento y desarrollo de bacterias. Colocar hisopos, los dedos u otros objetos dentro del oído puede resultar en oreja de nadador al dañar la capa de piel dentro del canal auditivo.

La sensación de comezón también puede ser el resultado de una infección viral en casos excepcionales, tales como el herpes zóster. Pequeñas ampollas aparecen dentro o en el oído.

Para evitar la comezón en los oídos a partir de lesiones o infecciones, no insertes nada dentro de tus oídos. Aunque se sienta bien calmar la comezón con un hisopo, el dedo, un bolígrafo, una horquilla o la llave de un auto, esto incrementa el riesgo de lesiones.

Dermatitis en el Canal Auditivo

La Dermatitis de contacto del canal auditivo causa una reacción alérgica. La piel del oído se inflamará e hinchará, y eso lleva a una sensación de comezón severa. Los detonantes pueden incluir zarcillos y otros productos de belleza tales como el secador de cabello, lociones y laca. La dermatitis eccematosa auditiva del canal auditivo puede ocurrir en algunas personas que tienen condiciones similares a la dermatitis como soriasis o seborrea. Ambos tipos de dermatitis del canal auditivo resultan en enrojecimiento, comezón, descamación, agrietamiento de la piel y secreciones claras. Puede ser tratada con corticosteroides. Para la dermatitis de contacto, lo mejor es evitar los detonantes. Asegúrate de que los zarcillos y otras joyas no estén causando reacciones alérgicas

Para la dermatitis eccematosa auditiva, tu médico puede recomendar algunas gotas de una solución de acetato de aluminio diluida.

Soriasis

Las personas que sufren de soriasis también pueden experimentar comezón en los oídos. Se desarrolla una erupción rojiza y resulta en la descamación de la piel así como comezón severa. Los parches también pueden agrietarse y sangrar. La soriasis es el resultado de la producción excesiva de células de piel, lo que lleva a una acumulación de células de piel. Estas escamas por lo general se desarrollan en las articulaciones, pero también se pueden desarrollar en cualquier lugar como el cuello, manos, rostro, cuero cabelludo y pies. También puede afectar la boca, uñas y alrededor del área genital.

Insectos

En casos excepcionales, un insecto puede encontrar el camino dentro de tu oído mientras duermes. Puede quedar atrapado por la cera natural del oído. La presencia de este organismo puede generar irritación, un zumbido y comezón mientras trata de escapar.

Otras Causas

Otras causas de la comezón incluyen:

  • Humedad excesiva – Si siempre estás expuesto a la humedad excesiva, aumenta tu posibilidad de desarrollar infecciones auditivas que causan una sensación de comezón.
  • Alergias – Asma y otros tipos de alergias pueden resultar en comezón en los oídos. Los detonantes pueden ser el polen, champú, caspa animal u otros que pueden llegar hasta los oídos. Para mejorar tu condición, mantente libre de los irritantes tanto como sea posible.
  • Obstrucción de cerilla – Esto puede ocurrir cuando el cuerpo produce cerilla en exceso y se introduce demasiado dentro del canal auditivo. Puedes sentir llenura en el oído, comezón, dolor de oído, zumbido o campanilleo en el oído. Si este es el caso, lo mejor es visitar al doctor para obtener el tratamiento auditivo adecuado.

Remedios Caseros para la Comezón en los Oídos

Estos son algunos de los remedios caseros que puedes probar para tratar el problema.

  • Gotas auditivas OTC – Puedes comprar gotas auditivas sin prescripción médica para lidiar con las infecciones auditivas menores o la irritación. Si la sensación de comezón es causada por alergias o un factor ambiental, con frecuencia las gotas auditivas pueden controlar el problema.
  • Loción – Para los oídos resecos que resultan en comezón, puedes aplicar una pequeña cantidad de loción para humectar el área. Esto puede evitar que la piel se descame. También puedes usar vaselina o un gel calmante.
  • Agua y Alcohol – Mezcla alcohol de fricción con agua tibia y usa una jeringa suave para verter algunas gotas dentro del canal auditivo. Esta mezcla se deshará de las bacterias que causan infecciones, matará los insectos y eliminará los residuos de los oídos.
  • Aceite – También puedes usar aceite vegetal tibio o aceite de oliva para aliviar la comezón. Agrega algunas gotas dentro del oído para hidratar o humectar la piel. Esto también puede reducir la infección e irritación.
  • Peróxido de hidrógeno – Puedes usar peróxido de hidrógeno si la comezón es causada por una infección. Esto matará los hongos y bacterias en el canal auditivo. Simplemente coloca unas gotas dentro del oído y deja que burbujee. Si sientes dolor, puede ser una señal de infección.

Causas y Tratamientos del Hormigueo o Entumecimiento del Rostro

El hormigueo o entumecimiento en el rostro es la sensación de ser perforado con numerosas agujas o alfileres en el área facial. Esta condición puede tener múltiples causas. Se puede deber a daños nerviosos, o puede ser causado por una reacción a una larga exposición a temperaturas frías. Otra razón que puede llevar al cosquilleo en el rostro es la neuropatía. Ésta es una condición en la cual los nervios que envían mensajes entre el cerebro y el cuerpo no funcionan bien.

Estos son los casos en los que el cosquilleo en el rostro solo es doloroso cuando se toca. En otros casos, el dolor está presente todo el tiempo sin ser tocado. La sensación de cosquilleo también puede incluir ampollas, entumecimiento, o decoloración de la piel. La sensación de cosquilleo se puede manifestar de diferentes formas. Puede afectar todo el rostro o solo un área pequeña. En la mayoría de los casos, esta sensación produce malestar y también puede estar acompañado de dolor.

Causas y Tratamientos del Cosquilleo o Insensibilidad en el rostro

La sensación de cosquilleo, o “alfileres y agujas” también es conocida como parestesia. Los síntomas empiezan como una sensación de cosquilleo (parestesia) y más tarde continua con una sensación de entumecimiento. Estos tipos de sensaciones, cosquilleo, entumecimiento, o sensación de ardor, son síntomas relacionados con un daño, lesión o enfermedad en el nervio sensorial. La causa principal depende de la ubicación de la sensación de cosquilleo. Sin embargo, por lo general incluye un daño o enfermedad nerviosa que afecta los nervios. Las causas comunes del entumecimiento y cosquilleo en el rostro son:

Estrés y Ansiedad

Cuando el cuerpo siempre está bajo estrés, y se produce ansiedad dentro de la mente, puede llevar a reacciones que pueden afectar el rostro de muchas formas. Una sensación de ardor o cosquilleo en el rostro es uno de los síntomas de ansiedad y pueden empeorar debido a que el cosquilleo facial con frecuencia está asociado con la esclerosis múltiple. Esto atemoriza a muchas personas y la ansiedad se vuelve severa. Sin embargo, la esclerosis múltiple es rara. La mejor forma de conocer la diferencia es hablando con el médico.

Además del cosquilleo facial, otros síntomas de la ansiedad incluyen el enrojecimiento del rostro, sangrado de los labios debido a mordeduras y dilatación de las pupilas. La mejor forma de superar los síntomas de la ansiedad es dejar de preocuparse por los signos y ser honesto con las personas a tu alrededor. Mientras más ocultas la verdad, más ansioso te vuelves. La mayoría de las personas no pueden notar tu ansiedad, y solo pueden ayudarte cuando lo saben.

Problemas Nerviosos

Otra causa del cosquilleo en el rostro es una lesión en el nervio trigémino. La neuralgia del trigémino es una condición que afecta los nervios de la cara, lo que puede ser doloroso. En algunos casos, la sensación de cosquilleo o impacto puede ser intensa. El dolor también se puede desencadenar cuando cepillas tus dientes, y algunas personas visitan al dentista, creyendo que se trata de un absceso dental. Otros síntomas de la neuralgia del trigémino incluyen:

  • Cortos periodos de dolor punzante
  • Dolor cuando aplicas maquillaje
  • Dolor cuando te lavas la cara o te rasuras
  • El viento también puede detonar el dolor y dura desde unos segundos hasta unos minutos.
  • Para las mujeres, los periodos pueden suceder incluso cuando no es debido. Esta condición es causada por un vaso sanguíneo que está presionando el nervio y conduce a daños. Las enfermedades como esclerosis múltiple y tumores también pueden dañar el nervio. La neuralgia del trigémino también puede ocurrir si las arterias están enredadas y presionan el nervio. Los accidentes, cirugías, o apoplejías también pueden generar esta condición. Los médicos pueden proporcionarte un tratamiento y pueden prescribir medicinas para evitar que los nervios se irriten, los cuales son llamados anticonvulsivos. Si la medicación no ayuda, puede ser necesaria una cirugía.

Accidente Cerebrovascular

El cosquilleo en el rostro también puede ser un síntoma de un accidente cerebrovascular. ACV es el término médico para una apoplejía. Esto sucede cuando los vasos sanguíneos se rompen o bloquean, lo que detiene la circulación de la sangre hacia una parte del cerebro. Los síntomas de la apoplejía pueden variar de una persona a otra. Incluso si los síntomas no son severos, se pueden desarrollar con el tiempo. Los signos de una apoplejía o accidente cerebrovascular son:

  • Entumecimiento o parálisis del rostro, brazos, o piernas.
  • Dificultad para caminar.
  • Visión borrosa u oscurecida.
  • Un dolor de cabeza repentino, vómitos, náuseas.
  • Pérdida del equilibrio y coordinación.

Estos síntomas son signos importantes, y debes estar alerta. Si sospechas que tú o alguien que conoces tiene los síntomas de una apoplejía, visita al doctor inmediatamente para recibir el tratamiento adecuado. Dejar la condición sin tratamiento resultará en un daño permanente en ciertas partes del cerebro. Tu médico tendrá que realizar un examen físico y revisar el sonido de los vasos sanguíneos. Tu médico también tendrá que practicar algunos estudios tales como angiogramas, examen de sangre, electrocardiograma y una imagen de resonancia magnética.

Exposición a Temperaturas Extremas

Otra causa del cosquilleo en la cara es la exposición al frío extremo o altas temperaturas. Si tu rostro estuvo expuesto al aire frío, esto puede llevar a un entumecimiento temporal o una sensación de cosquilleo. Las personas que son más sensibles al frío pueden experimentar esto cuando se exponen a una temperatura fría extrema.

Esclerosis Múltiple

Otra causa del cosquilleo en el rostro es la Esclerosis Múltiple. Es una condición que afecta la espina dorsal y el cerebro y que puede llevar a la discapacidad. En la EM, tu sistema inmune ataca la mielina (la funda protectora que cubre las fibras nerviosas), lo cual conduce a problemas de comunicación entre el cuerpo y el cerebro. Esto puede generar el deterioro de los nervios y recibir un daño permanente. Los primeros síntomas de la EM incluyen el cosquilleo, entumecimiento, visión borrosa y debilidad. Otros signos de la esclerosis múltiple son confusión, rigidez y problemas urinarios. Los síntomas de la esclerosis múltiple pueden variar de una persona a otra, dependiendo del área de los nervios dañados. Algunas personas que tienen esclerosis múltiple severa pueden no ser capaces de caminar solos.

  • Entumecimiento o debilidad de los brazos, tronco o piernas.
  • Visión doble prolongada.
  • Pérdida parcial o total de la visión.
  • Sensación de cosquilleo o dolor en áreas del cuerpo.
  • Mareos y fatiga.
  • Habla poco clara.
  • Sensación de impactos eléctricos cuando mueves el cuello.
  • Problemas de vejiga e intestinales.

De acuerdo con tu historia médica y exámenes, tu médico puede recomendar pruebas de sangre, punción lumbar, IRM y sugerir pruebas potenciales.

Exposición a químicos

Si siempre estás expuesto a químicos nocivos en tu trabajo, o los productos de limpieza que usas en casa son muy fueres, eres propenso a experimentar los síntomas.

  • Dimetilhidrazina es un químico usado en el combustible de cohetes y aviones, fotografía, agentes para el crecimiento de plantas y muchos otros propósitos. El entumecimiento facial puede ocurrir cuando estás expuesto a estos químicos o los ingieres.
  • Monofluoroacetato de Sodio es un químico para controlar las plagas de mamíferos en los cultivos. La exposición o ingesta de este químico puede conducir a muchos síntomas y pueden depender de la cantidad de químico absorbido. Esto también puede llevar a la parestesia facial.
  • DDD es un químico usado como pesticida. Cuando se absorbe a través de la piel, puede llevar a la parestesia facial.
  • DDT es también otro químico usado para controlar las plagas de insectos en los cultivos. Una persona puede experimentar parestesia facial cuando el químico es absorbido a través de la piel.

Tumor cerebral

Si el tumor cerebral presiona los nervios relacionados con el área facial, puede ocurrir un cosquilleo en el rostro. La causa de los tumores cerebrales todavía es desconocida, pero de acuerdo con las investigaciones, existen algunos factores de riesgo.

  • Los niños que han recibido tratamientos de radiación pueden tener un mayor riesgo de tener un tumor cerebral.
  • Las personas que también tienen una condición genética rara tales como el Síndrome de Li-Fraumeni o neurofibromatosis pueden desarrollar un tumor cerebral.
  • Las personas por encima de los 65 años de edad están en riesgo.

No todos los tumores cerebrales principales son cancerosos. Los tumores benignos por lo general no se propagan hacia otros tejidos, pero hay casos en los que pueden ser una amenaza severa para la vida.

Culebrilla

La culebrilla, también llamada herpes zóster, es una erupción en la piel causada por el virus varicela-zóster. Los síntomas aparecen en una pequeña parte a un lado del cuerpo o rostro. Si tuviste varicela antes, el virus permanece dormido en el cuerpo. La culebrilla ocurre cuando el virus se despierta de nuevo, debido al estrés, el envejecimiento o enfermedades. También hay medicinas que pueden desencadenar que el  virus se despierte y llevar a erupciones de culebrilla.

La culebrilla no es contagiosa, pero el virus se puede propagar a alguien que no haya tenido varicela antes o que no esté vacunado contra ella. Además de la erupción y el cosquilleo en la cara, otros síntomas incluyen dolor de cabeza, gripe, sensibilidad a la luz y dolor en algunas áreas. Las erupciones también se puede convertir en ampollas, lo cual tomará al menos dos semanas en sanar.

Si sospechas que tú o alguien que conoces tiene culebrilla, visita al médico inmediatamente para conseguir un tratamiento temprano.

Uña Negra – Todo lo que necesitas saber

Echa un vistazo a tus uñas del pie ahora. ¿Ves alguna uña negra? Tener una uña negra es bastante común entre los atletas especialmente si usan sus zapatos todo el tiempo, pero hay diferentes motivos por el cual las personas adquieren uñas negras. Muchas de estas causas, sin embargo, se resuelven por sí mismas así que ya no serán un problema. Tienes que ver a un médico cuando el problema no se resuelve por sí solo.

Posibles Causas de la Uña Negra

Es importante conocer las diferentes razones por  las cuales has adquirido una uña negra. Algunas de las posibles razones son las siguientes:

  • Infección por hongos – Muchas personas no creen tener una infección por hongos cuando tienen una uña negra porque asocian la infección con hongos amarillos o blancos pero si aumenta la acumulación de desechos, la uña se puede tornar negra. Recuerda que tus dedos del pie tienen más probabilidades de desarrollar hongos en comparación con las uñas de tus manos porque normalmente están expuestos a lugares cálidos y húmedos.
  • Melanoma – Este es un tipo de cáncer de piel que puede aparecer como un punto marrón sin forma aparente. Aunque puede aparecer en varias partes de la piel, el melanoma también puede aparecer debajo de las uñas. Ellas pueden parecer negras porque son de un color oscuro.
  • Trauma – Esta es la causa más común de tener uña negra. Cuando golpeas tus uñas del pie con algo, puedes causar la ruptura de los vasos sanguíneos que están debajo de la uña. Esto entonces le dará a tus uñas un color oscuro.
  • Otras condiciones médicas – Hay algunas condiciones médicas que pueden causar que las uñas de tus pies se vuelvan negras. Algunas condiciones médicas son diabetes, enfermedades cardiacas, enfermedad renal o anemia.

¿Necesitas Visitar al Doctor?

Este no es uno de esos síntomas que automáticamente te causa preocupación. Existe una gran posibilidad de que no visites a un doctor cuando tienes una uña del pie negra especialmente si conoces la causa. Solo tienes que ver al doctor cuando la uña negra aparece de repente y no sabes por qué está allí.

Puedes necesitar tratamiento para tu uña negra cuando tienes una condición médica subyacente como diabetes que hace que tus heridas sanen más lentamente de lo normal. Otra razón por la que puedas necesitar ir al médico por tu uña negra es si ha estado allí por mucho tiempo y no parece que fuese a desaparecer pronto.

También puede ser seria si más del 25% de tu uña se ha vuelto negra. Hay una posibilidad de que lo que estás experimentando sea más serio de lo que parece. Si no buscas el tratamiento adecuado para tu uña, puede llevar a infecciones más severas que  pueden afectar tus huesos y tus pies.

Algunos Síntomas que Vigilar

Muchas veces, la uña negra es inofensiva pero le debes prestar más atención si experimentas los siguientes síntomas:

  • Dolor
  • Secreciones por debajo de la uña
  • Mal olor

Toma en cuenta que puedes experimentar otros síntomas cuando tienes una uña negra. Si tu uña negra es causada por un trauma, recuerda que tu uña se caerá por sí sola en unos días o una semana. No te preocupes porque la mayoría de las veces, hay una nueva uña disponible para tomar su lugar.

Opciones de Tratamiento para la Uña Negra

Recuerda que muchas veces la uña negra no requiere de tratamiento médico especialmente si es algo menor. El doctor solo revisará que no hayan laceraciones debajo de la uña y te recomendará que dejes que la uña sane por sí misma.

En caso de que necesites un mayor tratamiento en las uñas de tus pies, aquí están algunos de los tratamientos entre los que puedes escoger.

  1. Drenaje – Si el médico sospecha que hay una acumulación de fluidos debajo de la uña, el fluido debe ser removido en el menor tiempo posible. El doctor usará una aguja para crear un pequeño orificio y permitir que el drenaje de fluido.
  2. Cauterio – Esto incluye el uso de un dispositivo, que normalmente es a baterías, para perforar un agujero en la uña y drenar la sangre que está acumulada en el área.
  3. Retiro de la Uña – En lugar de esperar a que la uña se caiga por sí sola, la uña es retirada y limpiada.

Los Mejores Remedios Caseros para la Uña Negra

Si tu uña negra es causada por hongos tienes suerte porque existen muchos remedios caseros diferentes que puedes probar  y que son altamente efectivos para curar la uña negra de los dedos de los pies. Busca estos artículos en casa y cura tu uña negra.

Aceite de Árbol de Té

Hay diferentes cosas para las que se usa en aceite de árbol de té pero esta vez, puedes usarlo para tratar las uñas de los pies que se han vuelto negras debido a los hongos. El aceite de árbol de té es un antiséptico y al mismo tiempo, es un remedio fungicida muy conocido.

  • Limpia con alcohol el área de la uña del pie que se ha vuelto negra debido a los hongos.
  • Aplica el aceite de árbol de té diluido en la uña.
  • Sumerge la uña del pie en el aceite de árbol de té.
  • Usa un cepillo de cerdas suaves para cepillar la parte externa de la uña.
  • Repite esto todos los días hasta que la uña se caiga y una uña nueva crezca en su lugar.

Si vas a aplicar el aceite de árbol de té en tu piel, tienes que diluir el aceite de árbol de té con otros aceites esenciales como aceite de oliva o aceite de coco para que no sea demasiado fuerte para la piel.

Harina de Maíz

Muchas personas se sorprenden cuando se enteran de que la harina de maíz puede ser usada para tratar los hongos de las uñas, pero el maíz puede ser muy efectivo para matar la Cándida que es el tipo de hongos que más comúnmente afecta a las personas. Asegúrate de elegir harina de maíz orgánica ya que ésta es muy conocida por ser más efectiva que el resto.

  • Mezcla una taza de harina de maíz con agua. Asegúrate de colocarla en un envase en el que puedas sumergir tu pie.
  • Deja que la harina de maíz se sumerja en el agua por una hora.
  • Remoja tu pie por una hora o más.
  • Debes hacer esto una vez a la semana. Si lo haces más seguido puede ser malo para tus pies.

Aceite de Coco

¿Hay algo que el aceite de coco no pueda hacer? El aceite de coco es uno de los remedios caseros en los que la gente más confía debido a que puedes ser usado para una gran variedad de cosas. El aceite de coco contiene ácido caprílico que es conocido por deshacerse de diferentes tipos de hongos al destruir la capa protectora de distintos hongos.

  • Aplica el aceite de coco en la uña afectada.
  • Deja actuar el aceite por unos 15 minutos.
  • Puedes hacer esto varias veces al día.

Lo mejor de este remedio es que el aceite de coco es muy bueno para el cuerpo. No tendrás problemas al hacer esto varias veces durante el día.

Aceite de Orégano

Otro aceite que puede ser efectivo para deshacerse de la uña negra en los pies causada por los hongos es el aceite de orégano. El aceite de orégano tiene propiedades antimicóticas. Este tipo de aceite se puede comprar o puedes preparar el tuyo. Cosechar orégano en casa no es demasiado complicado.

  • Coloca algunas gotas de aceite de orégano con otro aceite esencial de tu elección.
  • Mézclalos antes de aplicarlo en la uña afectada.
  • Puedes hacer esto 2 – 3 veces al día para obtener mejores resultados.

Debes mezclar el aceite de orégano con otro tipo de aceite para que tus uñas lo puedan absorber mejor. Al mismo tiempo, el aceite de orégano puede ser muy fuerte para la piel.

Vinagre de Sidra de Manzana

¿Para qué usas normalmente el Vinagre de Sidra de Manzana? Hay personas que usan el Vinagre de Sidra de Manzana para mejorar su metabolismo y su digestión. Hay otras que lo usan  para diferentes condiciones de salud. Esta vez, puedes usar el Vinagre de Sidra de Manzana para deshacerte de tu uña negra. Puede ser usado de forma tópica o internamente. Depende de ti decidir cuál es el más conveniente para ti.

Si eliges usar el Aceite de Sidra de Manzana de forma tópica, haz lo siguiente:

  • Mezcla el Vinagre de Sidra de Manzana con sal de Epsom y colócalo en agua caliente.
  • Deja que el agua se enfríe un poco antes de sumergir en ella tu uña del dedo infectada.
  • Remójalo por unos 30 minutos.
  • Haz esto dos veces al día para obtener mejores resultados.

Si planeas tomar el Vinagre de Sidra de Manzana internamente, haz lo siguiente:

  • Mezcla el Vinagre de Sidra de Manzana con agua caliente. Asegúrate de que la proporción sea de 1:8.
  • Agrega un poco de miel para endulzar la bebida y facilitarte el beberlo.

Comprueba los percentiles de crecimiento de tu hijo

Una tabla de crecimiento se basa en datos recogidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para comparar las medidas de los bebés sanos y alimentados con leche materna mediante los denominados percentiles de crecimiento. De esta forma, puedes saber si tu hijo está por encima o por debajo de la media de niños de su misma edad y género, obteniendo así una idea general de cómo se está desarrollando el bebé.

El percentil de crecimiento está relacionado con el porcentaje de un conjunto ordenado de datos estadísticos. Así pues, cuando se dice que una niña está en el percentil 80 de peso, significa que está por encima del 80% del resto de niños, mientras que está por debajo del peso del 20% de niños.

Cómo interpretar los percentiles de crecimiento

Aunque el percentil de tu bebé sea bajo, no significa que tenga problemas de crecimiento, ya que por ejemplo, cuando los padres tienen poca estatura es totalmente normal que el hijo muestre una estatura y peso por debajo de la media. En este sentido, conviene tener en cuenta que los percentiles de crecimiento se utilizan sobre todo para comprobar la evolución y forma de crecer de los niños, no solo en qué punto se encuentra si es comparado con los datos de otros niños.

Por lo tanto, puede que un niño con un percentil alto durante los primeros meses de vida presente una caída considerable de este porcentaje. En estos casos, el médico del pequeño podría querer hacer un seguimiento del bebé para asegurarse que sube de peso adecuadamente. Pero esto no debe preocupar a los padres, pues las crisis de crecimiento son muy frecuentes en los niños de hasta dos o tres años. En especial, son los niños en periodo de lactancia los que pueden sufrir bajadas de peso importantes durante estas crisis de crecimiento.

De hecho, el único motivo de preocupación es el cambio considerable de percentil de forma súbita. Por este motivo, si el percentil de un niño ha sido siempre aproximadamente de 60 y en una nueva revisión se ha determina que el percentil ha bajado repentinamente a 10, su médico querrá buscar el motivo de tal descenso para descartar posibles desórdenes alimenticios, alergias o afecciones.

 

Relación entre el peso del niño al nacer y su peso cuando es adulto

Muchas veces, cuando el recién nacido presenta una altura y peso bajos, se tiende a creer que eso significa que cuando crezca, seguramente será un adulto de poco peso y estatura. Pero está comprobado que no tiene por qué ser así.

Por el contrario, es la genética lo que generalmente determina el tamaño del bebé y del futuro adulto. En estos casos, el mejor indicador es tomar como referencia las dimensiones de sus padres y familiares más directos.

Los 10 Beneficios Principales del Sexo Oral

El mejor sentimiento del mundo es cuando obtenemos un beneficio de algo que nos da placer. Todos sabemos que el sexo nos da numerosas cosas además de placer y en realidad nos ayuda a conseguir una mejor salud. Bien, aquí estamos hablando sobre los beneficios que tenemos cuando practicamos el sexo oral. Sé que a muchas mujeres nos les gusta esta idea pero sigue leyendo y estoy seguro que no vas dudar en practicar el sexo oral nuevamente. ¿Sabes que el semen en realidad puede hacer maravillas con tu salud? Se trata de un esperma cuando estás luchando con la depresión y cuando quieres deshacerte de tu malestar mañanero durante el embarazo!

Créeme, el semen no solo aporta brillo a tu rostro sino que tiene todos los poderes mágicos para darte una salud perfecta y puede curar muchos de tus problemas. Así que, todas las mujeres que están allá afuera retribuyan los gestos de su hombre con el mejor regalo que pueden darles. Realicen el sexo oral y será una situación ganar-ganar. En primer lugar tu hombre estará realmente feliz y en segundo lugar tú estarás perfectamente sana. Sigue adelante y echa un vistazo a los 10 beneficios principales del sexo oral.

10. Anti-envejecimiento:

¿Estás cansada de usar cremas anti edad? ¿El brillo de tu rostro se está convirtiendo en arrugas? Bien, si las respuestas son sí, entonces complace a tu hombre con sexo oral y comenzarás a notar la diferencia en tu rostro. El esperma tiene un químico conocido como Espermidina que ayuda a tus células a envejecer más lentamente. No necesitas cubrir tu cara con ella solo necesitas tomarla. Esto te ayudará mucho más que cualquier crema anti-edad disponible en el mercado.

9. Reduce el Riesgo de Cáncer de Mamas

El cáncer de mamas se está volviendo muy común en las mujeres de más de 40 años. Otro beneficio crucial del sexo oral es que en realidad disminuye en riesgo de cáncer de mamas en una mujer. Se ha demostrado que las mujeres de que realizan actividades de sexo oral al menos 2 veces a la semana están en un riesgo comparativamente más bajo de tener cáncer de mamas más tarde. El semen tiene los químicos que previenen el crecimiento de este tipo de cáncer.

8. Embarazo Saludable

Cuando estás embarazada la necesidad de sentir satisfacción con sexo aumenta pero no es muy aconsejable ya que la salud de la madre y del bebé pueden verse afectadas. Cuando un hombre eyacula dentro de la vagina de una mujer embarazada, hay muchas posibilidades de adquirir infecciones que son muy dañinas para el cuerpo. Así que la mejor forma de satisfacerse uno a otro y mantener la cercanía durante el embarazo es realizando el sexo oral ya que no afecta la salud de nadie.

7. Elimina el Estrés:

Se ha demostrado que las mujeres que están expuestas al semen son menos propensas a caer en depresión. Sí, practicar sexo oral puede hacerte sentir más animada y feliz. El esperma contiene químicos como el cortisol, estrógeno, y oxitocina que son conocidos por ser los mejores anti depresivos. Así que, la próxima vez que te sientas triste, la mejor forma de mejorar tu ánimo es practicando el sexo oral.

6. Ayuda con el malestar mañanero durante el embarazo:

Este es el beneficio más relajante de practicar el sexo oral. Si estás embarazada y tienes nauseas extremas, la mejor forma de detenerlo es tomando algo del semen de tu hombre. Sí, el semen tiene nutrientes que pueden ayudarte a reducir el malestar mañanero durante el embarazo.  Se ha demostrado que las cualidades del esperma mezcladas con las hormonas, les dan un equilibrio ayudando a las mujeres con las náuseas.

5. Controla la presión sanguínea:

El esperma ayuda a controlar la presión sanguínea en el cuerpo de las mujeres. Además juega un papel vital para evitar que las mujeres desarrollen preclamsia (problemas de presión sanguínea durante el embarazo). En resumen, cuando sientas que tu cuerpo está bastante caliente y quieres relajarte, la mejor forma es practicar el sexo oral.

4. Mejora tu memoria:

Los problemas de memoria es una de las cosas más comunes de esta generación. Parece que olvidamos las cosas fácilmente. Así que, si quieres que tu mente sea fuerte y saludable, la forma más fácil de hacer esto es practicar el sexo oral en tu hombre. Sí, el semen tiene todos los nutrientes que tu mente necesita para funcionar a un ritmo saludable.

3. Induce el sueño:

¿Últimamente sientes la falta de sueño? ¿Planeas tomar algunas píldoras para dormir bien? Bueno, si es afirmativo, entonces deja las píldoras para dormir y toma un poco del semen de tu hombre. Funcionará de maravilla y tendrás una perfecta noche de sueño. El semen contiene melatonina que es el mejor agente inductor del sueño.

2. Ayuda a aliviar el dolor:

El semen contiene oxitocina y endorfinas que actúan como un analgésico. El sexo oral en realidad puede ayudarte a aliviar el dolor con los nutrientes presentes en el esperma del hombre. Bien, el esperma de un hombre es algo milagroso, así que, la próxima vez que sientas dolor trata a tu hombre con sexo oral y notarás que el dolor se va!

1. Ayuda a evitar el cáncer de próstata en tu hombre:

Suficiente con los beneficios de salud para todas las mujeres allá afuera, el sexo oral puede beneficiar al hombre también. Sí, mientras el hombre más eyacule en su vida, son menores sus posibilidades de desarrollar cáncer de próstata! Así que, complace a tu hombre con sexo oral frecuentemente, si quieres aprovechar todos los beneficios enumerados arriba.

Los beneficios de la acupuntura para la salud

Los beneficios de la acupuntura incluyen alivio del dolor crónico, artritis, ansiedad, insomnio, depresión, migraña, nauseas, dolor post operatorio y obesidad.  La acupuntura es una de las medicinas alternativas más ampliamente usadas alrededor del mundo, y en términos simples, la acupuntura es la práctica de penetrar la piel con pequeñas agujas en puntos específicos del cuerpo.  Esto estimula ciertas terminaciones nerviosas del cuerpo, y puede aliviar una amplia variedad de condiciones de salud.

La acupuntura es originaria de una práctica tradicional de la medicina China, y en su forma clásica, la acupuntura es una de las formas más antiguas de la práctica médica en la historia humana que todavía es usada hoy día.  Muchas naciones alrededor del mundo apuestan por la acupuntura, y la popularidad de las prácticas se ha diseminado a lo largo del mundo, aunque se acepta de forma variable como un método efectivo y confiable de tratamiento.  El uso de la acupuntura estaba centrada tradicionalmente en actuar sobre diferentes funciones del cuerpo que pudieran estar estancadas o funcionando de forma inadecuada, calentando el cuerpo, defendiendo contra patógenos, conteniendo los fluidos corporales, y transformando esos fluidos en otras formas útiles de material o energía.  Algunas de estos propósitos tradicionales se han mantenido, mientras que otros han cambiado.

Hay docenas de beneficios potenciales que también están siendo investigados, incluyendo asma, adicción a drogas, epilepsia, Síndrome de Colon Irritable, esquizofrenia, codo de tenista y muchos más.  La investigación de estos efectos de la acupuntura en todas sus formas ha estado de alguna forma limitada pero continua en este momento.

La popularización de las técnicas médicas alternativas ha llevado a una plaga de acupuntura “falsa” lo cual no necesariamente está basada en los principios antiguos o técnicas originalmente asociadas con los métodos Chinos.  Además, muchos de los acupunturistas modernos no dan tanta importancia en la especificidad del punto (lo que significa la exactitud de colocación de cada aguja), porque hay teorías que compiten respecto a la importancia de la exactitud de la ubicación contra el proceso de relajación y penetración de la piel.  El debate todavía continua, así como la investigación, pero personas en docenas de países encuentran alivio para un amplio rango de las preocupaciones de salud cada día usando esta poderosa herramienta alternativa!

Beneficios de la Acupuntura para la Salud

A pesar del hecho de que todavía hay algunas dudas sobre el uso funcional de la acupuntura para tratar ciertas condiciones, hay una amplia cantidad de investigaciones que confirman ciertos beneficios para la salud, la mayoría de los cuales se pueden encontrar abajo.

Dolor Crónico: Este es quizás el uso más común y celebrado de la acupuntura en el cuerpo humano, y como tal, ha sido objeto de la mayor parte de la investigación para probar su validez.  Un estudio reciente en el Archivo de Medicina Interna ha demostrado que la acupuntura reduce el dolor hasta en un 15% cuando es usada para una variedad de diferentes tipos de dolor, pero principalmente enfocada en el dolor de espalda crónico que puede resultar del estrés físico, malos hábitos para dormir, viejas heridas que nunca sanaron totalmente, tensión en los músculos, embarazo, u otras fuentes. El dolor de rodilla es otra de las aflicciones más comunes que causa que las personas intenten la acupuntura, y aunque los estudios ocasionalmente se contradicen entre sí, hay una cantidad decente de resultados de investigación que hacen de la acupuntura una forma legítima para reducir el dolor de rodillas de cirugías, o del dolor asociado con la osteoartritis y el envejecimiento.  Un estudio publicado en el Oxford Journals mostró que pacientes con dolor crónico de rodillas mostraron beneficios a corto y largo plazo sobre aquellos pacientes que recibieron una acupuntura falsa o no recibieron acupuntura, así que algo positivo debe estar sucediendo con este estilo tradicional o manejo del dolor!

Artritis: La artritis puede ser una enfermedad debilitante que afecta a decenas de millones de personas alrededor del mundo.  Desafortunadamente, los beneficios de la medicina moderna frecuentemente fallan en remediarlo a largo plazo, lo cual significa que tú tienes constantemente (al menos una vez al día) que tomar una poderosa medicina para aliviar el dolor de las articulaciones. La acupuntura ofrece diferentes opciones para reducir los efectos dolorosos y debilitantes de la artritis.  En el sistema tradicional de creencias de la acupuntura, hay 14 meridianos, o canales de energía, en el cuerpo que permiten el flujo de qi, o la energía natural del cuerpo. Estos meridianos con frecuencia corresponden a terminaciones nerviosas clave a lo largo del cuerpo que actúan como receptores de impulsos de partes del cuerpo como nuestras rodillas, espalda, articulaciones, sienes, músculos faciales, etc.

Al insertar las agujas en esos meridianos, nuestras terminaciones nerviosas se comunican con nuestro cerebro, y le dicen que nuestros músculos sienten dolor o están “llenos”.  Esto causará la liberación de endorfinas, que típicamente se liberan durante el estrés para incrementar la energía y bloquear los receptores de dolor.  Estas endorfinas, combinadas con los con neurotransmisores normales que afectan los impulsos nerviosos, pueden ser capaces de detener el dolor asociado con la artritis que limita físicamente a tantas personas.  Una forma muy inusual de acupuntura que está ganando terreno es llamada AVA (Acupuntura del Veneno de Abeja) donde el veneno de la abeja es aplicado tópicamente en un punto de penetración de acupuntura.  Los estudios han mostrado resultados positivos entre este tipo de acupuntura y la reducción del dolor asociado a la artritis.

Migrañas, Dolores de Cabeza, y Dolores de Cuello: Otra de las formas más populares de aplicación de la acupuntura en los recientes años ha sido para el alivio de migrañas y dolores de cabeza, ambos en términos de alivio del dolor y reducción de la frecuencia. Aunque el mecanismo exacto para prevenir estas condiciones a través de la acupuntura alrededor del rostro, cuello y pericráneo no es comprendido totalmente, los resultados positivos en las investigaciones han de alguna manera justificado, docenas de generaciones de este método de tratamiento.  Estudios en el pasado han demostrado que los pacientes tratados con acupuntura tuvieron una mayor oportunidad de mostrar una marcada reducción del dolor más que con el tratamiento médico moderno.  También hay una probabilidad mucho menor de efectos laterales intensos de la acupuntura que aquellos reportados frecuentemente para las fuertes medicinas para la migraña.

El dolor de cuello ha sido en realidad una de las condiciones más altamente verificadas y probadas para el cual la acupuntura es efectiva.  En una reseña del 2001, hubo un apoyo casi unánime y prueba de que la acupuntura es una forma confiable y libre de efectos secundarios para aliviar el dolor crónico del cuello, muy frecuentemente el dolor puede conducir a una tensión constante en los músculos, dolencias y dolores de cabeza.

Náuseas y Vómitos:  Además de las fuertes pruebas que apoyan que la acupuntura alivia el dolor de cuello, también ha demostrado ser una herramienta efectiva contra las náuseas y el vómito. Hay un punto particular de presión de la acupuntura en la parte inferior del antebrazo, cerca de la muñeca, que cuando se estimula, se cree que reduce la sensación de náuseas que pueden inducir al vómito.  Después de una cirugía, cuando un paciente se está recuperando de los efectos de la anestesia, muy a menudo ellos experimentan náuseas postoperatorias y vómitos. Un estudio realizado en el 2009 argumenta que la acupuntura fue tan efectiva como las drogas antieméticas que comúnmente se les da a los pacientes en recuperación.  Y otra vez, los efectos secundarios de las drogas antieméticas pueden cambiar la química de tu cuerpo, algo que la mayoría de las personas de las personas que emplean la acupuntura tratan de evitar.

La quimioterapia es usada frecuentemente como una opción de tratamiento para pacientes con cáncer, y puede ser una forma muy efectiva de salvar vidas.  Sin embargo, los efectos secundarios de la quimioterapia son tan severos, e incluye la pérdida del cabello, náuseas, y vómitos, entre otros.  Otro estudio realizado en el 2011 demostró que la acupuntura era efectiva en la prevención de las náuseas y vómitos el día del tratamiento de la quimioterapia, sin embargo, la acupuntura no detuvo las náuseas inmediatas después del tratamiento, o las náuseas tardías en los días siguientes.

Ansiedad: Hay un número de estudios realizados sobre los efectos de la acupuntura en la ansiedad, incluyendo el desorden de ansiedad generalizada, neurosis de ansiedad y ansiedad perioperatoria.  Como muchos de los otros usos de la acupuntura, el mecanismo exacto no se ha  entendido totalmente, pero las pruebas clínicas muestran una correlación positiva entre la reducción de la ansiedad y la acupuntura.  Además, cuando se añade la acupuntura a un régimen farmacéutico para el tratamiento del estrés y la ansiedad y la dosis médica es reducida, los resultaron en realidad fueron mejores que cuando la acupuntura no estaba involucrada. Encima de eso, los efectos secundarios de las drogas anti-ansiedad pueden ser muy intensos, incluyendo náuseas, cambios de humor, y depresión, y cualquier reducción de la dosis sin el regreso de la ansiedad puede ser visto como una elección inteligente!

Insomnio: Los estudios han demostrado que la acupuntura puede reducir la frecuencia del insomnio de muchas personas.  Esto muestra que la acupuntura incrementa la secreción de la melatonina nocturna, el cual es un químico que ayuda a inducir el sueño.  El estudio mostró que en menos de cinco semanas, la acupuntura regular redujo significativamente la presencia y efectos del insomnio en un grupo de estudio de ensayo.  Así, si no puedes dormir, y no quieres sufrir a través de los potencialmente complicados efectos secundarios de la ayuda farmacéutica del sueño, habla con un acupunturista!

Acidez e Indigestión: La terapia de acupuntura regular ha sido probada para reducir los signos de la acidez, indigestión, y ayudo a los pacientes en el uso de menos antiácidos, según lo muestra un estudio reciente. Los investigadores brasileños llevaron a cabo un estudio y encontraron una diferencia significativa entre los síntomas de una mujer embarazada que usaron acupuntura, y aquellas que simplemente cuidaron su dieta y tomaron medicación cuando fue necesario.  Aunque el estudio fue realizado en mujeres embarazadas,  los efectos están siendo extrapolados y probados en otros grupos de sujetos de pruebas actualmente.

La Palabra Final: Como mencionamos anteriormente, hay docenas de otros tratamientos potenciales en la que la acupuntura podría afectar positivamente, incluyendo ayudar a dejar de fumar, mejorar la vista, pérdida de peso, equilibrio hormonal, fertilidad, y disfunción eréctil.  Las investigaciones en curso en muchas de esas áreas traerán respuestas a la luz en los próximos años, pero por el momento, la prueba científica confirmada es limitada. Un número de experimentos placebos han mostrado que en los legítimamente creyentes de la acupuntura su salud mejora en la forma que ellos esperaban, incluso si están sometiendo a acupuntura “falsa”, así que todavía existen beneficios milagrosos de usar la acupuntura en su régimen de salud semanal o mensual.

Excepto por los ocasionales, el dolor ligero y dolencias en el punto de penetración de la piel, no hay efectos secundarios, siempre y cuando vayas a un acupunturista entrenado que conozca el cuerpo y tenga agujas estériles, etc.  Lo más importante, mantén tus ojos y oídos abiertos para una nueva prueba científica sobre los beneficios adicionales de la acupuntura.  Hasta ahora, ha probado ser un beneficio maravilloso para millones de personas, y sus beneficios probablemente continuarán mientras más investigaciones sean realizadas.

10 Forma de Deshacerse Rápidamente de la Ansiedad Social

La ansiedad social es una condición médica psicológica que toma la forma de fobia o disconformidad en ciertas situaciones sociales. La ansiedad social es un espectro; algunos individuos que lo sufren tienen un temor tan severo a situaciones sociales que raramente dejan sus casas, mientras que otros simplemente experimentan un nerviosismo menor o vergüenza cuando interactúan con desconocidos o compañeros.

Sin embargo, todas las formas de ansiedad social pueden ser debilitantes para las relaciones sociales, desempeño escolar o laboral, y otros elementos importantes de una vida cotidiana saludable y balanceada. Afortunadamente, hay muchas formas de deshacerse de la ansiedad social rápidamente y de forma efectiva para progresar con tu vida con un incremento en la confianza y felicidad.

Acepta el Miedo

Uno de los pasos más efectivos para eliminar la ansiedad social rápidamente es aceptar tu miedo social por lo que es. No importa donde caigas en el espectro de la ansiedad social, ya sea que tu ansiedad es extremadamente severa o de alguna forma impacta menos en tu vida cotidiana, es importante aceptarlo en lugar de tratar de ignorarlo con la esperanza de que desaparezca. La ansiedad social es un una condición médica válida, y ayudarte a ti mismo a trabajar en él es un paso valiente y positivo en dirección hacia la salud y felicidad.

Intenta Hablar al Espejo

Esto puede parecer extraño, pero hablarte a ti mismo y hacer caras al espejo puede hacer maravillas para ayudarte a superar tu ansiedad social. Cada día cuando te despiertes en la mañana, toma el hábito de pararte frente al espejo del baño, mírate a ti mismo de frente, y solo habla. Hazte preguntas a ti mismo, respóndelas, habla contigo mismo sobre tus planes o tu día, y asegúrate de sonreír. Hablar al espejo te ayudará a practicar situaciones sociales y sentirte más natural y relajado cuando aparecen en tu vida real.

Enfócate en el Presente

Cuanto sientas ansiedad en una situación social, oblígate a ti mismo a enfocarte en el momento presente. Enfócate en lo que la persona que está interactuando contigo está diciendo en lugar de como puede estar juzgándote. Escucha la conversación alrededor y contribuye sin preocuparte de cómo pueden ser sus respuestas. Enfocarte en lo que está sucediendo alrededor tuyo en el momento actual en lugar de lo que ha sucedido en el pasado o lo que pueda pasar en el futuro puede ayudarte a sentirte más calmado en cualquier situación social.

Presta atención a tus alrededores

Una buena forma de calmarte a ti mismo si estás sintiendo ansiedad o pánico en una situación social es prestar atención a tu entorno actual. Escoge tres cosas que puedas sentir en el ambiente que te rodea; cosas que escuchas, cosas que ves, cosas que hueles, etc. Este ejercicio puede ayudarte a sacar las preocupaciones y ansiedad de tu cabeza y enfocarte en la situación externa a tu alrededor, el cual te puede ayudar a sentirte con menos pánico y más cómodo cuando interactúas con otros.

Tomando un Interés Genuino en Otros

¿Alguna vez has deseado que la persona con la que estás hablando haga más preguntas sobre ti, haga comentarios adicionales sobre lo que estás diciendo, sonría más, etc.? La próxima vez que estés en una situación social, recuerda estos deseos y trata de incorporarlos a tus propias habilidades de comunicación. Al hacer preguntas y hacer un esfuerzo para comprometerte a ti mismo en la conversación y parecer interesado, puedes generar un interés genuino en la otra persona y en lo que están diciendo, lo cual puede ayudarte a sentirte más calmado y menos ansioso socialmente.

Prepara tus Palabras

Para ayudarte a eliminar tus preocupaciones sobre lo que vas a decir cuando estás en una situación social, prepara lo que puedas decir cuando estés solo. Mantén un diario y practica haciendo listas de preguntas por hacer, comentarios, y temas de conversación para presentar la próxima vez que te sientas ansioso y sin palabras cuando estás interactuando con alguien más. Esto no significa que tengas que actuar como que estás hablando a través un libreto cuando estás hablando con alguien. Hacer estas listas de posibles cosas por decir es solo un ejercicio para ayudarte a sentirte más preparado y cómodo cuando estás en una situación social.

Trabaja en Base a Resultados Positivos

Cuando entras en una situación social en la que te sientes ansioso, piensa en lo que quieres obtener de esa situación. Si estás haciendo una presentación en el trabajo, quizás estás esperando una promoción. Si estás entablando una conversación con un colega o un camarero en un café, tal vez estás esperando una nueva amistad o interés romántico. Si consideras el objetivo de la interacción social en la que estás participando, te sientes más decidido y como que estas alcanzando algo durante la interacción, lo cual te puede ayudar a sentirte menos ansioso.

Sonríe a Todo y a Todos

Sonreír es algo extremadamente simple de hacer que puede ayudarte a eliminar tu ansiedad social y ayudarte a sentirte más natural y seguro cuando estás interactuando con otras personas. Cuando estás en el trabajo, escuela, tienda de abarrotes, o solo en la calle, toma el hábito de sonreír a la mayor cantidad de personas posible, no importa si los conoces o no. Algunas personas no te sonreirán de vuelta, y eso está bien, pero otras personas lo harán. Te puedes sentir más feliz sabiendo que has alcanzado interacciones sociales positivas con desconocidos, incluso si eso consiste en un intercambio de sonrisas, y esto puede ayudar a incrementar tu confianza en otras situaciones sociales en el futuro.

Interpretar tus Preocupaciones

Algunas veces, puede ser útil considerar lo peor que puede suceder en una situación social específica. Si estás nervioso o temeroso de una cierta interacción social, permítete a ti mismo interpretar lo peor que puede pasar si la situación se torna mala. Al considerar los posibles resultados negativos, puedes ayudarte a ti mismo a poner tus preocupaciones en una perspectiva más racional y sentirte menos ansioso sobre la situación social.

Practica en Familia

Practica tus habilidades sociales y de comunicación alrededor de aquellos con los que te sientes cómodo, como aquellos miembros más cercanos de la familia o amigos. Cuando hables con ellos, imagina que son unos desconocidos o conocidos con los que no te sientes natural o alrededor de aquellos con los que sientas ansiedad. Al hacer esto, puedes ayudar a reducir tu ansiedad social y sentirte más cómodo en situaciones menos cómodas.

Otros Consejos Útiles

Lo más importante es recordar cuando estas tratando de vencer la ansiedad social es que nunca debes tratar de ser alguien que no eres. Si eres introvertido, introspectivo, callado o tímido, está bien. Aunque puedes usar los consejos de este artículo para ayudar a deshacerte de la ansiedad social rápidamente, no deberías fingir en las interacciones sociales. Permítete a ti mismo brillar, incluso si eso significa estar más callado o salir menos.