Como reducir la cintura en pocas semanas de manera fácil.

¿Quieres tener una cintura igual que tu actriz o modelo favorita? ¿Crees que esto es algo imposible de lograr? Pues si lees este artículo, vas a conocer con estos magníficos consejos que te damos que puedes reducir tu cintura en pocas semanas.

cintura de avispa

1. Cambia tu dieta.

Hay estudios científicos que concluyen que tomar cereales integrales, con frutas y otros vegetales ayuda reducir la grasa que consumimos. Consumir granos enteros como el arroz integral, el centeno, la avena e incluso la quinoa, es una de las mejores formas para conseguir una cintura más delgada en poco tiempo.

Teniendo una dieta equilibrada y saludable y con la cantidad de calorías necesarias para cubrir nuestra ingesta diaria y poder perder peso de forma saludable, conseguiremos reducir nuestra cintura.

2. Bebe más agua.

Una de las claves a la hora de perder peso es consumir la cantidad adecuada de agua al día. Esto nos ayudará a mantenernos más hidratados y al tener el estómago lleno de agua, nos ayudará a tener menos apetito y no darnos atracones. Además es muy bueno para la piel y nuestro cabello. No abuses ni excedas el consumo de agua ya que puede ser perjudicial.

3. Céntrate en la calidad y no en la cantidad.

Hay muchas personas que cuando se ponen a dieta tienden a no comer nada y a restringir la cantidad de comida, en vez de comer alimentos saludables y que no aportan exceso de calorías, grasas y azúcares a nuestro cuerpo. El secreto de las dietas es comer la cantidad adecuada de comida y los alimentos apropiados para no engordar.

4. Ejercicio.

Una de las cosas más importante que podemos realizar para reducir cintura es el ejercicio. Si queremos tener una cintura de avispa, va a depender de lo duro que trabajemos. Sin embargo, si nunca has realizado ejercicios tienes que asegurarte de empezar de forma gradual. No sirve de nada darlo todo el primer día y después estar varios días sin poder movernos ni ir a entrenar. Es importante aumentar la intensidad del ejercicio gradualmente.

Empezar con un plan de ejercicios donde comencemos por el nivel más básico de trabajo, y con el tiempo realizar rutinas de ejercicio más intensas y más largas, de nada nos vale quedarnos en el nivel básico durante meses. Comprométete contigo mismo y no te saltes ningún entrenamiento, porque ello es lo que va a crear la diferencia entre perder peso o no.

Con el tiempo te vas a dar cuenta de que vas a poder disfrutar los entrenamientos y te vas a sentir menos cansado con actividades que las primeras veces que agotaban instantáneamente. Si vamos viendo que nuestra cintura se va reduciendo, eso va a ser una gran motivación que nos ayudará a seguir adelante. Reducir la grasa del estómago es un signo de salud, ya que en esa zona se encuentran muchos órganos y la grasa que se almacena y es muy peligrosa para nuestro organismo.

También es apropiado hacer ejercicios específicos de cintura. Ya que estos son los ejercicios que le van a dar forma a nuestra cintura, mientras que el reducir grasa nos va a permitir mostrar nuestra cintura y ganar estética.

5. Trabaja tu pecho y hombros.

La mejor manera de hacer que algo se vea más pequeño es haciendo que las cosas que están a su alrededor se vea más grandes. Cuando ejercitamos nuestro pecho y nuestros hombros para qué luzcan más grandes, nuestra cintura parece más pequeña.

Considera realizar ejercicios de pecho y de hombro.

6. Ropa.

Otra forma infalible de conseguir una cintura más delgada es llevar ropa que llame la atención de nuestra cintura. Utilizar un cinturón es una buena forma de conseguir esto. Si utilizamos un cinturón sobre un vestido, conseguiremos un efecto óptico que ayudará a que su cintura se vea más pequeña.

Con estos consejos conseguiremos obtener una cintura más pequeña en poco tiempo, y además vamos a conseguir estar más sanos y sentirnos más a gusto con nosotros mismos, nuestros órganos y nuestro espejo nos lo agradecerán.

4 formas de conseguir un vientre plano

Si tu meta es eliminar los michelines para tener mejor salud, o quieres lograr tener una tableta de chocolate, estas técnicas y consejos que te daremos a continuación te van a ayudar a conseguir ganar la batalla contra la barriga cervecera.

conseguir un vientre plano

 

Si quieres perder peso descubre el factor quema grasa en este enlace.

¿Estás cansado de ocultar tu barriga con una faja o llevando ropa holgada? Pues seguro que no eres el único/a. La grasa en la barriga es si no el mayor, uno de los mayores problemas que tienen tanto los hombres como las mujeres. No soy capaz de contar cuantas veces me piden consejo para lograr unos abdominales marcados, reducir barriga o poder conseguir reducir alguna que otra talla de pantalones. Si de verdad quieres conseguir un vientre plano- o conseguir unos abdominales six-pack- lleva a cabo estos consejos que harán posible que eso suceda.

Concéntrate en tu cuerpo entero- No sólo en tu estómago.

Contrario a lo que mucha gente puede creer, hacer miles de abdominales a diario, no te llevará a tener un abdomen marcado. Si, has leído bien. La barriga hinchada y los michelines son por el exceso de grasa corporal, no por falta de músculo. Es por ello que tan sólo realizando ejercicios abdominales no vamos a conseguir un vientre plano. Para conseguir un vientre plano lo que tenemos que hacer es ejercitar todos los grupos de músculos de tu cuerpo- así estarás fortaleciendo tu cuerpo entero y por lo tanto quemando más calorías. Es por ello que soy total defensor de los entrenamientos en circuito, con los cuales conseguiremos construir masa magra, además de perder grandes cantidades de grasa al mismo tiempo con el ejercicio aeróbico, ya que este es el ejercicio más efectivo para quemar calorías y reducir nuestra grasa corporal. De hecho, si no lo estás haciendo ya, es momento de empezar ya con los ejercicios aeróbicos ya que será tu mejor amigo a la hora de perder peso.

Llevar una alimentación sana.

Para tener un vientre plano es muy importante llevar una alimentación sana y equilibrada. Cuidar la dieta y no tomar exceso de grasas y azúcares, además de controlar las cantidades de comida que se ingieren aunque sean libres de grasas o azúcares.

Tenemos que alimentarnos de forma saludable y para ello se recomienda el consumo de proteína. Esta proteína debe ser de calidad, encontraremos esta proteína en los frutos secos y la carne magra. Además se recomienda bastante consumir granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables como las de las nueces y el aceite del pescado ya que son bastante ricas y nutritivas para nuestra salud además de que nos ayudarán a perder peso.
Se recomienda también un consumo moderado de la sal ya que el sodio provoca que se retengan líquidos en nuestro organismo especialmente en la zona de nuestro abdomen. Puedes sustituir la sal normal por sal marina la cual tiene unas cantidades menores de sodio y no son tan perjudiciales para nuestra dieta.

Intenta aumentar tu consumo de agua

Una de las claves para poder tener un vientre plano es aumentar el consumo de agua ya que al aumentar el consumo de agua vamos a poder expulsar más toxinas de nuestro cuerpo y vamos a ir al servicio con más regularidad.

Si ya tomamos una cantidad de líquidos diaria de unos 2 l, podemos sustituir si tomamos zumos y refrescos por agua y no tendremos que aumentar la cantidad de líquido que consumimos diariamente.

Intenta reducir los gases.

Muchas veces encontramos personas que tienen poca grasa abdominal pero que tienen una barriga hinchada. Esto sucede no porque esta persona tenga una mala alimentación, si no porque tiene un exceso de gases. Para disminuir los gases una de las claves es masticar mucho la comida y comer despacio. Mientras más despacio y mejor mastiques la comida mejor haremos la digestión, y si hacemos la digestión bien tendremos menos gases que nos van a hinchar el estómago provocando el efecto balón.