Comer estas veces al día puede darte buenos resultados a la hora de perder peso.

Si necesitas perder peso y estás haciendo ejercicio y llevando una dieta, quizá has alcanzado un punto en el cual ya no puedes perder ese par de kilos que te sobran.

Esto es bastante frustrante, ya que estás haciendo todo lo que deberías hacer para perder peso. Cuando esto sucede es más que probable que necesites cambiar las veces que comes durante el día para finalmente perder esos kilos que te quedan.

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Hay gente que no se da cuenta que no es sólo lo que comes durante el día y cuánto ejercicio haces, si no la hora del día en la que comes. Escoger las horas adecuadas para tus comidas puede ser esencial para perder ese peso no deseado.

3. Tres comidas al día

Hacer tres comidas al día puede ser ideal para muchas personas. Pero este tipo de dieta funciona bien para aquellos que están en un trabajo sin horario flexible y necesitan comer a la misma hora cada día. Cuando estás comiendo tan sólo tres comidas al día es importante asegurarte que esas comidas te mantienen lleno el tiempo que necesitas.

Es importante asegurarse de comer al menos 30 g de proteínas en cada una de estas comidas. Esto te ayudará a asegurarte de que maximizas la síntesis de proteínas, lo cual es muy importante cuando estás intentando perder peso.

Los mejores resultados de pérdida de peso son cuando comemos cuatro o cinco comidas pequeñas

Esta es una de las opciones más populares para aquellos que están intentando perder peso. En vez de hacer tres comidas más grandes durante el día, tú divides las comidas en cuatro o cinco al día. Primero de todo estate seguro de tomar su desayuno a la primera hora de estar despierto.

Es importante asegurarse de que tu desayuno, almuerzo y cena son más pequeños, así dejas espacio para un par de snacks a lo largo del día. Intenta comer cada tres o cuatro horas. Esta es una de las mejores formas de asegurarse de que tienes un equilibrio de calorías durante el día.

Si eres una de esas personas que le gustan los snacks, esta va a ser la mejor opción para ti. Esto te permite tomar los snacks que tú deseas, pero no olvides de controlar el conteo de calorías para no sobrepasar el nivel máximo diario.

Intenta llevar un horario regular cada día de las comidas para así mantener sus niveles glicémicos en equilibrio, lo cual es muy importante para aquellos que puedan ser pre diabéticos. Nunca comas una hora antes de ir a dormir.

Cuando estamos intentando perder peso es extremadamente importante asegurarse de que tomas las proteínas suficientes. Las proteínas te ayudan a sentirte lleno durante más tiempo ya que el cuerpo necesita un mayor tiempo para procesarlas.

Hay muchos trucos y consejos disponibles en Internet que te ayudarán a planear tus comidas, así podrás mantenerte concentrado con tu plan de dieta. Al principio todo será un poco más difícil, pero con el tiempo y llevando una rutina pronto estarás comiendo de forma saludable y perderás peso con seguridad.

3 comidas sorprendentes que te ayudarán a perder grasa.

Perder peso es algo con lo que mucha gente lucha, pero no tiene porque ser una batalla constante.

Al acelerar tu metabolismo aprovechándote de suplementos y alimentos, puedes ayudar a que tu cuerpo queme grasa incluso cuando duermes.

Puede ser tan simple como pueda ser aumentar la ingesta de una infusión de hierbas, o incorporar más especias a tu dieta.

Estos trucos son todos naturales y de fácil acceso para todos los bolsillos, así que sigue estos tres simples consejos para acelerar tu metabolismo y quemar más grasa, incluso cuando no eres físicamente activo.

1. Bebe más te verde

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El té verde estimula tu metabolismo y te ayuda a quemar calorías, así que prepárate dos o tres tazas de té verde al día. Hay estudios recientes que demuestran que el té verde te puede ayudar con la pérdida de peso, o el control del peso. Además de esto el té verde es beneficioso a la hora de disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

2. Añade más especias en tu dieta

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Especias como el jengibre o la pimienta cayena, están asociadas con la pérdida de peso y son ingredientes comunes en fórmulas herbales para la pérdida de peso. Pero no hay que tomar estas especias en forma de cápsulas, tan sólo tienes que incorporarlas a tu dieta diaria y recibirás sus beneficios en tu cuerpo y en tu paladar.

En un estudio reciente, el jengibre era capaz de reducir significativamente el peso en ratones. La pimienta cayena también nos ayuda a acelerar el metabolismo y promueve la pérdida de peso también. La cúrcuma, el ajo, la canela y la pimienta negra también son efectivas a la hora de la pérdida de peso.

3. La miel y la canela

miel canela

Encontrar edulcorantes naturales puede ser un desafío, incluso algunas personas te dirán que evites la miel y utilices otro tipo de edulcorantes, sin embargo la miel, especialmente en su forma pura y orgánica, tiene bastantes beneficios para tu salud, incluso es beneficiosa para el control del peso corporal.

Un estudio de ocho semanas que estudiaba los efectos de la miel en pacientes diabéticos, encontró que sustituir miel por otros azúcares tenía un impacto positivo en el peso de los pacientes, además de en sus niveles de glucosa.

Si combinas estos métodos con una dieta equilibrada en la que incluyas proteínas, verduras y otros alimentos saludables, estarás en el camino de la pérdida de peso. Además, estos alimentos que te hemos enseñado son muy sabrosos y por lo tanto no vas a tener que sacrificarte para tomarlos.

Como eliminar grasa de tu organismo con este jugo natural de 2 ingredientes.

Hoy te vamos a enseñar a preparar esta bebida para la eliminación de la grasa corporal. Es bueno tomarla después de una comida abundante y también cuando estás a dieta. Este jugo verde compuesto de 2 ingredientes que son muy efectivos a la hora de perder peso te van a ayudar de forma natural y van a cargar tu organismo de fibra y antioxidantes.

jugo para perder peso

Receta:

Ingredientes necesarios:

400 g de apio

1 kg de limones

Método de preparación:

Rayar el apio y después cocer durante 20 minutos con 2 l de agua. Dejar enfriar la mezcla y después exprimir el jugo de los limones y agregarlo en el apio. Cuela la mezcla y después vierte la mezcla en una botella de vidrio.

Forma de consumir:

Consumir 100 cl de esta bebida tres veces al día antes de las comidas. Si la bebida resultante tiene un sabor demasiado fuerte, puedes diluirlo con agua para aflojar su sabor. Recuerda que debes mantener siempre esta bebida en tu nevera.

Descubre la dieta de la manzana para perder peso en 5 días.

la dieta de la manzana en 5 días

Las manzanas son los componentes ideales para una dieta, son ricas en minerales, vitaminas y fibra, además tienen muy pocas calorías, entre 80 y 100, dependiendo de su tamaño. Es un laxante eficaz, son muy nutritivas y beneficiosas para nuestro sistema nervioso, es por ello que se incluyen en muchas dietas. Sin embargo, para esta dieta, la manzana es la protagonista y de ahora en adelante vamos a echar un vistazo a una dieta efectiva de la manzana para que puedas perder peso en cinco días, ya que es una dieta que funciona.

1. Primer día de la dieta de la manzana

El primer día comeremos a base de manzana, desayuno almuerzo y cena, llegando comer hasta un kilo y medio de manzana. Ya sé que suena un poco duro, pero a partir del segundo día habrá un pequeño respiro.

2. Segundo día de dieta

En el desayuno comer manzanas en cantidades moderadas, no te impacientes que es sólo el principio.

Después en el almuerzo vas a tomar un respiro y disfrutar de un poco de variedad. Una manzana, ensalada verde, dos zanahorias y un cuarto de cebolla es ideal. Puedes mascar unas hojas de menta si estas preocupado por el mal aliento que te puede dar la cebolla.

En la cena come manzanas en cantidades moderadas, lo cual será una cena perfecta y ligera.

3. Tercer día

En el desayuno tomar una manzana, una rebanada de pan integral y una rebanada de pavo sin grasa o pollo, lo cual será un gran comienzo para el tercer día de nuestra dieta de la manzana.

En el almuerzo comer una manzana, una ensalada verde, 2 zanahorias y un cuarto de cebolla. Prácticamente es lo mismo que el día dos.

En la cena de nuevo comer manzanas en cantidades moderadas, no os desesperéis ya que nada más quedan dos días más.

4. Cuarto día

Para el desayuno una agradable manzana, una rebanada de pan integral y una rebanada de Bacon bajo en grasa.

Para el almuerzo comer una manzana, una deliciosa ensalada de verduras crudas y 200 g de carne magra de pollo sin piel. Mastique bien y, lentamente, el cuerpo nos engañará haciéndonos creer que hemos comido lo suficiente, para que así no nos entre ansias por comer más.

Para la cena de nuevo manzanas en cantidades moderadas, come ligero y a dormir.

5. Quinto día

Para el desayuno una manzana, un huevo duro y una rebanada de pan integral es todo lo que necesitas.

Para almuerzo una manzana, ensalada de vegetales crudos o verduras cocidas ligeramente especiadas y 200 g de carne de ternera o pollo sin piel para poder calmar los ataques de hambre.

Para la cena come manzanas en cantidades moderadas de nuevo otra vez y habrás completado con éxito la rutina de la dieta de la manzana en cinco días con la cual habrás perdido peso rápido.

El mejor plan de dieta para bajar de peso rápido y fácil.

Hay muchas maneras de perder mucho peso en un breve espacio de tiempo.

Sin embargo la mayoría de ellas requieren dietas que hagan que estés hambriento e insatisfecho.

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Si no tienes una voluntad de hierro, el hambre causara que abandones estos planes de dieta rápidamente.

Si quieres perder peso descubre el factor quema grasa en este enlace.

Los tres pasos más importantes son estos:

  • Deshacerte de tu apetito.
  • Hacer que pierdas peso rápido, sin estar hambriento.
  • Mejorar tu salud a la misma vez.

1. Elimina el azúcar y el almidón de tu dieta.

La parte más importante es eliminar los azúcares y almidones (carbohidratos) en tu dieta.

Ya que éstos son los alimentos que estimulan la secreción de insulina más que ningún otro. Si lo desconocías, la insulina es la principal hormona de almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Otro de los beneficios que tiene reducir la insulina es que nuestros riñones eliminen el exceso de sodio y agua de nuestro cuerpo, lo que hace que reduzcamos líquidos y peso.

No es raro que lleguemos a perder hasta cuatro kilos en la primera semana de comer de esta manera, tanto de grasa corporal como de líquidos.

A resumidas cuentas, la reducción de insulina nos permite que perdamos grasa más fácilmente.

2. Añade proteínas, grasas y verduras a tu dieta

Todas tus comidas deben incluir una fuente de proteína, otra de grasa y verduras bajas en carbohidratos. Si estructuramos nuestras comidas de esta manera consumiremos el rango recomendado de carbohidratos de entre 20 a 50 g por día.

Fuentes de proteínas:

  • Carne: carne de res, pollo, cerdo, cordero, etcétera.
  • Pescado y marisco: salmón, trucha, langostas, gambas, camarones, etcétera
  • Huevo: los huevos son una excelente fuente de proteínas.

Una dieta alta en proteínas  nos ayuda a reducir que pensemos obsesivamente en la comida, reduciremos el deseo de comer un capricho antes de acostarnos, y permiten que te llenes tanto que automáticamente consumirás menos calorías con tan sólo añadir proteínas a tu dieta.

Cuando se trata de perder peso la proteína es uno de los nutrientes más importantes.

Verduras bajas en carbohidratos

  • Brócoli
  • Coliflor
  • Espinacas
  • Coles de Bruselas
  • Repollo
  • Acelga
  • Lechuga
  • Pepino
  • Apio

No tengas miedo de llenar tu plato con estas verduras que son bajas en carbohidratos. Puedes comer grandes cantidades de ellos sin que pases de tu ingesta de carbohidratos al día.

Una dieta que está basada en carne y verduras contiene todos los nutrientes, fibra, vitaminas y minerales para estar sano.

Fuentes de grasa:

  • El aceite de coco
  • Mantequilla
  • Aceite de oliva

Come dos o tres comidas al día. Si por la tarde te sientes con hambre, añade una cuarta comida.

La mejor grasa para cocinar es la del aceite de coco. Que es rica en grasas conocidas como triglicéridos de cadena media. Estas grasas son más saludables que otras y pueden ayudar a acelerar el metabolismo.

No hay razón para temer a estas grasa naturales, hay estudios nuevos que muestran que la grasa saturada no eleva el riesgo de enfermedades del corazón en absoluto.

3.Ejercicio tres o cuatro veces al semana.

La verdad que no se necesita ejercicio para bajar de peso con este plan, pero es recomendable.

La mejor opción es ir al gimnasio de tres a cuatro veces por semana. Realiza un calentamiento, levanta pesas y luego estira.

Si eres nuevo en el gimnasio pide consejo a un entrenador.

En el levantamiento de pesas vas a quemar algunas calorías y evitar que tu metabolismo se ralentice, que es un efecto secundario común de la pérdida de peso.

Los estudios sobre las dietas bajas en carbohidratos demuestran que incluso se puede ganar un poco de músculo mientras perdemos una cantidad significativa de grasa corporal.

Si no puedes dedicarte levantamiento de pesas, puedes realizar otro tipo de ejercicios como correr, trotar, nadar o incluso caminar será suficiente.

¿Hay que contar calorías o pesar los alimentos para adelgazar?

No es necesario contar calorías, siempre y cuando mantengas los hidratos de carbono bajos y te céntres en las proteínas, grasas y verduras bajas en carbohidratos.

El objetivo principal es mantener los carbohidratos bajos, de 20 a 50 g por día y conseguir el resto de las calorías de la proteína y de la grasa.

Otros consejos para perder peso fácil y rápido

Prácticamente lo que tienes que hacer son estos tres pasos:

  1. Quitar alimentos altos en carbohidratos de tu dieta.
  2. Comer proteína, grasa y verduras.
  3. Hacer ejercicio tres a cuatro veces por semana(opcional, pero recomendado).

También puedes añadir otros consejos de utilidad para acelerar las cosas aún más:

Bebe agua: un estudio demuestra que el consumo de agua media hora antes de las comidas ayuda a comer menos calorías y a perder más peso.

Bebe café: si bebes café o té, puedes beber tranquilo ya que puede ayudar a aumentar tu metabolismo.

Añade huevos a tu desayuno: hay estudios que demuestran que las personas que ponen huevos en su desayuno se sienten más llenos durante un largo período de tiempo y pueden perder más peso.

Utiliza platos más pequeños: los estudios muestran que la gente come menos si llenan menos los platos, es extraño, pero funciona.

Duerme como un bebe: la falta de sueño es uno de los mayores factores de riesgo para el aumento de peso y la obesidad, dormir adecuadamente es muy importante.

Como reducir grasa de la cara y el cuello.

grasa del cuello

Puede que acumulemos más grasa en nuestra cara que en otras partes de nuestro cuerpo, y por supuesto, esto no es atractivo para nada. En muchos casos la grasa facial es debido la genética, pero las personas que tienen algunos kilos de más suelen tener la cara más gruesa. Si has perdido peso y tu cara todavía se ve ancha, hay cuatro pasos que te vamos a mostrar para poder solventar este problema.

1. Tratamiento hormonal.

Algunas mujeres tienen la cara más ancha cuando tienen el período. El causante de esto es la progesterona, una hormona femenina responsable del síndrome premenstrual entre otras cosas. Puedes hablar con tu ginecólogo para que te ayude a estabilizar tus hormonas.

2. Intolerancia alimentos.

Algunas personas que tienen intolerancia a algunos alimentos o alergias tienen las caras más gruesa si son sensibles al gluten o tienen el síndrome del intestino irritable, es posible que esto sea lo que te suceda, así que tienes que hallar un tratamiento para la intolerancia a los alimentos. La distensión abdominal es una señal de que algo va mal en el sistema digestivo, lo que podría dar lugar a una cara más gruesa.

3. Eliminar la retención de agua.

La retención de líquidos puede hacer que mantengas una cantidad anormal de grasa en la cara. Si consumes alcohol, sal, o azúcar, deberías de cuidar tu alimentación y llevar una dieta adecuada para eliminar líquidos y resolver la retención de agua. Beber agua también es una solución para eliminar la retención de líquidos. Esto sucede porque cuando estamos deshidratados, nuestro cuerpo hace que retenga más agua para no quedarse sin reservas.

4.Come de manera saludable y haz ejercicio

Intenta limitar la cantidad de calorías que consumes para tener una cara más fina. Si tienes sobrepeso, es hora de que te levantes del sofá y empieces a ir a la calle a hacer ejercicio. Cuando pierdas grasa corporal, también tu cara perderá grasa y se verá más fina. Sin embargo, debemos recordar que no es posible perder grasa localizada de una parte del cuerpo cuando estamos intentando perder peso, perderemos grasa por igual. Es importante que hablemos con un doctor en primera instancia, para averiguar si tenemos algún tipo de enfermedad y podamos implementar nuestros cambios en nuestra dieta y actividades.

Mientras en la industria cosmética hay otras maneras de perder grasa de la cara, las que hemos comentado más arriba son mucho mejores ya que son naturales y efectivas. Sin embargo, sin esfuerzo y sacrificio no vamos a conseguir los resultados que seguramente queramos.

Este jarabe casero te ayudará a perder grasa rápido.

Este jarabe es sin duda muy eficaz a la hora de eliminar grasas y exceso de agua de tu cuerpo. Además de esto, también acelerará el funcionamiento de nuestro cerebro, mejorará nuestra memoria, oído y vista. Esta bebida es muy eficaz si se combina con algunos ejercicios de cardio. El ingrediente principal es el rábano picante fresco, que es muy rico en vitamina C, potasio, vitamina B1 y B6, hierro, vitamina B2, magnesio y fósforo. El rábano picante purifica nuestro organismo, acelera el metabolismo, reduce la fatiga y al mismo tiempo estimula el desarrollo de bacterias buenas en nuestro estómago.

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Ingredientes necesarios para prepararlo:

 

  • 125 gramos de rábano picante
  • 4 limones
  • 3 cucharadas de miel
  • Canela 2 cucharaditas
  • 1 trozo de jengibre (2 cm)

Método de preparación:

Mezcla del rábano y el jengibre en una licuadora. Exprime el jugo de los limones y agrégalo en la licuadora. Mezclar durante dos o tres minutos. Después añadir tres cucharadas de miel y tres cucharaditas de canela, mézclalo de nuevo hasta que obtengas el jarabe. Después, guarda el jarabe en un frasco.

¿Cómo se utiliza?

Toma una cucharada dos veces al día antes de las comidas, o antes de los entrenamientos de cardio. Consumir durante tres semanas y luego hacer una pausa durante varios días.

10 alimentos que ayudan a acelerar tu metabolismo.

Tener un metabolismo adecuado nos ayudará al perder peso y edad permanecer en un mejor estado de salud. Cuando nuestro metabolismo es más rápido, nuestro cuerpo digiere la comida con facilidad y utiliza la energía de la comida. Esto impide el almacenamiento de la grasa nuestro cuerpo. Nuestra tasa de metabolismo es muy importante para las personas que quieren perder peso y reducir cintura. Si tenemos un metabolismo lento esto es muy negativo a la hora de querer perder peso. Si aceleramos nuestro metabolismo vamos a utilizar la energía y la quemaremos incluso cuando estamos durmiendo, provocando la pérdida de grasa. Aunque los ejercicios son más importantes a la hora de acelerar el metabolismo, los alimentos que comemos también pueden afectar a nuestra tasa metabólica. Los alimentos que te vamos a mostrar ahora te van ayudar a acelerar el metabolismo.

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1. Fruta.

Todos sabemos que la fruta es rica en vitaminas y minerales y que es muy importante para mantener un cuerpo sano. Las fresas, naranjas, melocotones, sandía y guayaba son excelentes aceleradores del metabolismo. Además las frutas como la fresera sandía tienen más agua y fibra, así que te harán sentir lleno y promoverá la pérdida de peso.

2. Te verde.

Aparte de  aumentar nuestra tasa metabólica, el te verde tiene otros beneficios para la salud. El te verde tiene un compuesto llamado EGCG que ayuda a acelerar el metabolismo.

Toma de dos a tres tazas de te verde al día para acelerar tu metabolismo.

3. Espinacas.

Las espinacas son muy ricas en vitamina del complejo B y también tienen un alto contenido en fibra. Esto ayuda a la digestión de los alimentos y proporciona una mejor tasa metabólica esta alimento también nos ayuda con el crecimiento muscular. Cuando nuestra masa muscular aumenta, también lo hace nuestro metabolismo.

Incluye espinacas en tu dieta diaria, puedes añadirlas en ensaladas, sopas o a tu propio gusto.

4. Avena.

Si quieres conseguir tu desayuno ideal a la hora de querer perder peso, la vena es una de las mejores opciones que puedes escoger. Tiene un alto contenido en fibra y ayuda a reducir nuestro nivel de colesterol.

Asegúrate de que no eres alérgico al gluten de la harina de avena antes de consumirla.

5. Carne magra.

La carne magra también es muy útil para acelerar nuestro metabolismo, ya que promueve el crecimiento de los músculos.
Si quieres aumentar tu metabolismo, puedes aumentar su consumo de carne magra y reducir la ingesta de hidratos de carbono.

No utilices carne frita, puedes hervirla, hacer la al horno o al vapor. Utiliza pechugas de pollo o de pavo si quieres perder peso.

6. El pepino.

Esta verdura no la debes evitar si quieres aumentar tu metabolismo. El pepino contiene una gran cantidad de agua, vitaminas, nutrientes y fibra. Este vegetal nos mantiene hidratados y nos hace sentir llenos. Es bajo en calorías, por lo cual es el perfecto ingrediente para perder peso.

Puedes tomar pepino crudo o añadir lo a ensaladas, sandwiches, etcétera.

7. Apio.

El apio es una excelente fuente de vitamina C, calcio y potasio. Es considerado como alimento milagro a la hora de querer perder peso.

Puedes añadirlo a tu sopas y ensaladas o sopas.

8. Almendras.

Los almendras contienen cientos de ácidos grasos esenciales que ayuda a acelerar nuestro metabolismo. Si quieres obtener el beneficio que de aportan las almendras, tan sólo tienes que comer un puñado todos los días.

Puedes tomar almendras a media mañana, utilizar las en ensaladas, o como adorno en tus platos. Si te aburres de las almendras también puedes utilizar nueces.

9. Aceite de coco.

Hay muchos beneficios para nuestra salud que nos da el aceite de coco; uno de ellos es la capacidad de acelerar la quema de grasas.

Utiliza una o dos cucharaditas de aceite de coco en tu cocina diaria.
También podés utilizar aceite de coco para aderezar tus platos.

10. Café.

Es mejor si utilizamos café negro si queremos acelerar nuestro metabolismo. La cafeína mejora la circulación de la sangre cuando se toman las cantidades adecuadas, por lo tanto es ideal a la hora de perder peso.

Mejor no ponerle azúcar para impulsemos nuestro metabolismo. No tomes más de tres tazas de café al día.

Si tienes algunos kilos de más o padeces sobrepeso, puedes probar a consumir los alimentos que te hemos mencionado anteriormente. Da un tiempo para que tu cuerpo se adapte a los nuevos elementos para que puedas ver los resultados. Si además quieres perder peso, delimite las calorías de la dieta y sigue una rutina de entrenamiento, eso maximizará los resultados.

Los mejores jugos para bajar de peso.

Los jugos tienen muchísimos micro nutrientes y son muy bajos en calorías. Lo mejor que hay sobre utilizar zumos en nuestra dieta es que no tienen nada de grasa. Y además son muy ricos en vitaminas, minerales y enzimas. Ellos actúan como supresores del apetito y por lo tanto nos ayudan a perder peso rápidamente. Además de que nos ayudan a perder peso suministran a tu cuerpo con los nutrientes esenciales. Aquí te vamos a presentar los mejores jugos para bajar peso para que puedas adelgazar y quemar grasa fácilmente.

Si quieres perder peso descubre el factor quema grasa en este enlace.

Jugo de tomate y pepino.

Ingredientes:

3 ½ tazas de tomates picadostomate y pepino
2 tazas de pepino cortado en cubitos
1 tallo de apio
3-4 gotas de stevia (opcional)
½ cucharadita de pimienta negra
¼ de cucharadita de pimienta de cayena
½ cucharadita de sal marina

Preparación:

Coge tu licuadora y agrega todas las verduras cortadas, exprímelas hasta que estén correctamente mezcladas. Añade sal, pimienta negra y pimienta cayena. Si quieres que tu jugo sea un poco más dulce puedes agregar unas gotas de stevia. Vierte el jugó en un vaso alto y adórnalo con hojas de menta. Este jugó es perfecto para cuando llegan los meses de verano.

Jugo de berro y zanahoria.

Ingredientes:

1 taza de berro picadoberro
2-3 zanahorias medianas
2 tomates en cubitos
½ taza de espinaca
½ taza de cilantro
1 cucharadita de pimienta negra
1 cucharadita de sal kosher

Preparación:

Lava y pela las zanahorias en trozos pequeños. Pica las demás verduras. Añade todas las verduras en tu licuadora y procesarlo a gran velocidad para que se mezclen bien. Después coge un vaso alto y vierte el jugo en el, lo puedes adornar con cilantro. Este jugo es ideal para beber por las mañanas.

Jugo de apio y remolacha

Ingredientes:

4-5 tallos de apioremolacha jugo
1 remolacha pequeña, cortada en cubitos
1 taza de espinaca picada en trozos grandes
1 manojo de cilantro
Sal marina 1 cucharadita

Preparación:

Agrega todos los ingredientes a tu licuadora. Vierte el jugo en un vaso y la puedes añadir un poco de jugó de limón para darle sabor. Este jugo ayuda a desintoxicar nuestro organismo.

Jugo de espinacas y manzana.

Ingredientes:

2-3 manzanas medianas, en cubos
2 tazas de espinacas picadas
Un poco de jugo de limón
½ taza de hojas de lechuga roja o las hojas de zanahoria
¼ de cucharadita de pimienta de cayena
1 cucharadita de sal kosher

Preparación:

Agrega todos los ingredientes en tu licuadora y mézclalos bien. Una vez lo sirvas en un vaso agrégale jugo de limón y mézclalo bien.

Jugo de pimiento amarillo y pomelo.

Ingredientes:

3 zanahorias grandespomelo
1 pimiento amarillo
1 pomelo
1 kiwi pequeño
½ pulgada de jengibre fresco, pelado
1 remolacha pequeña
5-7 gotas de stevia

Preparación:

Corta las frutas y verduras y añádelos a tu licuadora. Procesarlo durante unos 5 o 10 minutos para que se mezclen bien. Añade unas gotas de stevia para suavizar el sabor y disfrutar de este delicioso jugo para perder peso.

Jugo de limón y sandía.

1 limónlimonada
1 taza de sandía (con semillas)
1 cucharadita de hojas de menta

Preparación:

Agrega todos los ingredientes en tu licuadora. Mezcla hasta que puedas ver una masa de color rojo en tu licuadora. Añade un poco de hielo picado en un vaso, vierte el jugo y decóralo con hojas de menta. Esta es una bebida muy rica y refrescante, ni que decir tiene que nos va ayudar con la pérdida de peso.

Jugo de Granada y Lichi.

Ingredientes:

1 taza de lichi pelado y sin semillasjugo de lichi
½ taza de granada
1 cucharadita de esencia de vainilla

Preparación:

Añade los ingredientes en tu licuadora, procesarlo hasta que que tengamos una mezcla de todos los ingredientes. Puedes añadir un poco de hielo picado para conseguir una mezcla más refrescante. Puedes decorar tu jugo con semillas de granada.

Estas bebidas nos van ayudar a perder peso, además de ello nos van a aportar los nutrientes necesarios. Conseguiremos que nuestra piel brille y ralentizaremos el envejecimiento. Si tomamos un jugo 20 minutos antes de cada comida reduciremos nuestro apetito y fomentaremos la pérdida de grasa.

Como reducir la cintura en pocas semanas de manera fácil.

¿Quieres tener una cintura igual que tu actriz o modelo favorita? ¿Crees que esto es algo imposible de lograr? Pues si lees este artículo, vas a conocer con estos magníficos consejos que te damos que puedes reducir tu cintura en pocas semanas.

cintura de avispa

1. Cambia tu dieta.

Hay estudios científicos que concluyen que tomar cereales integrales, con frutas y otros vegetales ayuda reducir la grasa que consumimos. Consumir granos enteros como el arroz integral, el centeno, la avena e incluso la quinoa, es una de las mejores formas para conseguir una cintura más delgada en poco tiempo.

Teniendo una dieta equilibrada y saludable y con la cantidad de calorías necesarias para cubrir nuestra ingesta diaria y poder perder peso de forma saludable, conseguiremos reducir nuestra cintura.

2. Bebe más agua.

Una de las claves a la hora de perder peso es consumir la cantidad adecuada de agua al día. Esto nos ayudará a mantenernos más hidratados y al tener el estómago lleno de agua, nos ayudará a tener menos apetito y no darnos atracones. Además es muy bueno para la piel y nuestro cabello. No abuses ni excedas el consumo de agua ya que puede ser perjudicial.

3. Céntrate en la calidad y no en la cantidad.

Hay muchas personas que cuando se ponen a dieta tienden a no comer nada y a restringir la cantidad de comida, en vez de comer alimentos saludables y que no aportan exceso de calorías, grasas y azúcares a nuestro cuerpo. El secreto de las dietas es comer la cantidad adecuada de comida y los alimentos apropiados para no engordar.

4. Ejercicio.

Una de las cosas más importante que podemos realizar para reducir cintura es el ejercicio. Si queremos tener una cintura de avispa, va a depender de lo duro que trabajemos. Sin embargo, si nunca has realizado ejercicios tienes que asegurarte de empezar de forma gradual. No sirve de nada darlo todo el primer día y después estar varios días sin poder movernos ni ir a entrenar. Es importante aumentar la intensidad del ejercicio gradualmente.

Empezar con un plan de ejercicios donde comencemos por el nivel más básico de trabajo, y con el tiempo realizar rutinas de ejercicio más intensas y más largas, de nada nos vale quedarnos en el nivel básico durante meses. Comprométete contigo mismo y no te saltes ningún entrenamiento, porque ello es lo que va a crear la diferencia entre perder peso o no.

Con el tiempo te vas a dar cuenta de que vas a poder disfrutar los entrenamientos y te vas a sentir menos cansado con actividades que las primeras veces que agotaban instantáneamente. Si vamos viendo que nuestra cintura se va reduciendo, eso va a ser una gran motivación que nos ayudará a seguir adelante. Reducir la grasa del estómago es un signo de salud, ya que en esa zona se encuentran muchos órganos y la grasa que se almacena y es muy peligrosa para nuestro organismo.

También es apropiado hacer ejercicios específicos de cintura. Ya que estos son los ejercicios que le van a dar forma a nuestra cintura, mientras que el reducir grasa nos va a permitir mostrar nuestra cintura y ganar estética.

5. Trabaja tu pecho y hombros.

La mejor manera de hacer que algo se vea más pequeño es haciendo que las cosas que están a su alrededor se vea más grandes. Cuando ejercitamos nuestro pecho y nuestros hombros para qué luzcan más grandes, nuestra cintura parece más pequeña.

Considera realizar ejercicios de pecho y de hombro.

6. Ropa.

Otra forma infalible de conseguir una cintura más delgada es llevar ropa que llame la atención de nuestra cintura. Utilizar un cinturón es una buena forma de conseguir esto. Si utilizamos un cinturón sobre un vestido, conseguiremos un efecto óptico que ayudará a que su cintura se vea más pequeña.

Con estos consejos conseguiremos obtener una cintura más pequeña en poco tiempo, y además vamos a conseguir estar más sanos y sentirnos más a gusto con nosotros mismos, nuestros órganos y nuestro espejo nos lo agradecerán.