Con estos 7 estiramientos aliviarás tu dolor de espalda en 7 minutos

Una de las consecuencias de ser sedentario, o de también ser increíblemente activo, es el dolor de espalda. Hay cientos de millones de personas en el mundo que experimentan dolor de espalda baja en un momento de su vida. Es una afección común y que si te cuidas tienes la capacidad de eliminar.

Si experimentas rigidez, dolores o espasmos, los siguientes ejercicios te ayudarán a mantener la espalda en forma y fuerte.

estiramientos perfectos

1. Estiramiento del tendón de la corva

corva

 

 

Mantén esta posición 30 segundos dos veces para cada pierna.

2. Estiramiento con la rodilla al pecho.

al pecho rodilla

Esto ayuda a fortalecer y relajar los glúteos. Mantenga esta posición durante 20 segundos para cada pierna dos veces.

3. Estiramiento espinal

espinal

Este será uno de tus favoritos cuando sufras ciática mantener esta posición durante 20 segundos y repetir con la otra rodilla. Hacer esto tantas veces como quieras, pero sin exagerar.

4. Estiramiento piriforme

piriforme

Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita con la otra pierna.

5. Estiramiento del flexor de la cadera

flexor de la cadera

Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego cambiar y repetir.

6. Estiramiento de cuádriceps acostado

estiramiento de cuadriceps

Mantenga esta posición durante 30 segundos en cada lado. Hacer esto 2 veces en cada lado.

7. Estiramiento de espalda total.

estiramiento de espalda

Mantener esto durante 30 segundos y luego intenta esto:

estiramiento total

Mantenga esta posición durante 10 segundos en ambos lados.

Con estos ejercicios conseguirás una espalda, sana, fuerte y libre de dolores.

Uno de los mejores antibióticos naturales que puedes preparar.

Un sistema inmunitario fuerte es la mejor forma de evitar todo tipo de enfermedades, y esto se puede lograr debido a una dieta saludable. La siguiente bebida te ayudará a fortalecer tu sistema inmunitario en gran medida ya que es uno de los mejores antibióticos naturales.

Ingredientes:

  • 1/4 taza de ajo picado
  • 1/4 taza de cebolla picada
  • Vinagre de manzana 700 ml
  • 2 cucharadas de cúrcuma
  • 1/4 taza de jengibre rallado
  • 2 cucharadas de rábano picante rallado
  • 2 pimientos frescos

antibiótico natural

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes, excepto el vinagre, en un tazón. Revuelve bien y verter en un frasco, luego añadir el vinagre. Cierra el frasco y agítalo bien. Es preferible llenar el frasco con 2/3 de la mezcla.

El tarro se debe mantener en un lugar fresco durante dos semanas. Una vez pasen esas dos semanas, cuela la mezcla con una gasa.

Esta bebida es tan potente, que con tan sólo una cucharada al día podrás conseguir maravillosos resultados para tu sistema inmunitario. Sin embargo, tienes que tener en cuenta que esta mezcla tiene un sabor extremadamente picante.

Es mejor consultar a tu médico antes de utilizar este antibiótico natural.

Después de leer esto no volverás a tirar la piel de plátano de nuevo.

Los plátanos son una genial fuente de nutrientes y que también incluyen tres azúcares naturales, como son la glucosa, fructosa y sacarosa. Los beneficios de la cáscara de plátano son ignorados generalmente, pero es posible que después de leer este articulo cambies de opinión.

1. Blanquear los dientes

piel de plátano

La cáscara de plátano se puede utilizar para blanquear los dientes utilizando el interior de la cáscara para frotar contra los dientes diariamente. Podrás ver resultados después de un par de semanas.

3. Deshacerse de las verrugas

Coge un vendaje y un trozo de la parte interior de la cáscara de plátano y ponlo sobre la verruga. Mantén el vendaje toda la noche. Después de revertir este procedimiento varias veces podrás decir adiós a la verruga.

3. Tratamiento para la piel

El interior de la cáscara de plátano también es ideal para el tratamiento del acné y las arrugas ya que va a alimentar nuestra piel con sus nutrientes. Todo lo que tenés que hacer es poner la cáscara de plátano en la zona afectada y frotar, dejando la cáscara en la zona durante unos 30 minutos.

4. Ayuda para la psoriasis

La psoriasis no puede ser curada totalmente con una cáscara de plátano, pero sus síntomas pueden reducirse significativamente simplemente frotando la piel con la cáscara y esperar 10 minutos.

5. Es un analgésico increíble

Si tienes una irritación de la piel rota la piel de la cáscara de plátano y te ayudará. Después de unos 10 minutos verás los resultados.

6. Ayuda con las picaduras de insectos

Si frotamos con la piel de la cáscara de plátano podremos reducir el efecto de las picaduras de insectos, así que ya sabes lo que tienes que hacer la próxima vez que te pique un insecto.

7. Utilízalo como limpiador

La Plata, muebles y zapatos se pueden limpiar con el interior de la cáscara de plátano. Conseguirás que brillen en poco tiempo con este magnífico limpiador.

Los primeros síntomas del daño hepático que todo el mundo ignora

El hígado es responsable de muchas tareas importantes en nuestro organismo. Algunas de las funciones principales del hígado incluyen:

  • Limpiar la sangre
  • Crear la bilis, la cual es vital para la digestión
  • Almacenar glucógeno, una forma de azúcar que produce energíadaño hepático

Sabiendo que el hígado es tan importante, si tenemos algún problema en él, tu salud podría estar en grave peligro, y hay muchas maneras en las cual el hígado se puede dañar, pero muchas personas no se dan cuenta de que tienen un problema en el hígado hasta que es demasiado tarde. Como resultado, su salud y bienestar general pueden verse afectados en gran medida.

Prestar atención a tu hígado y reconocer las señales de alerta que pueden indicar un problema en desarrollo es crucial. Ahora te vamos a indicar los signos que pueden revelar que está sufriendo un daño hepático y que no deberías ignorar.

Tu piel es amarillenta

Uno de los primeros síntomas del daño hepático es la decoloración de la piel. Debido a que tu hígado dañado no es capaz de filtrar adecuadamente las toxinas que consumes, podrías acumular bilirrubina, lo que hace que nuestra piel se vuelva amarilla.

La bilirrubina es una forma de pigmento biliar. La bilis es producida por el hígado y ayuda a la digestión. Cuando nuestro hígado está dañado, no puede eliminar la bilirrubina y como resultado se acumula en la sangre.

Puedes notar por primera vez este color amarillento en tus uñas y las puntas de los dedos de las manos y los pies, así como los ojos.

Cambios en las heces y la orina

Puede que no sea algo que hagas con regularidad, pero deberías de examinar tu orina y tus heces. Si está descolorida o tiene cambios en su consistencia, podrías estar sufriendo insuficiencia hepática. Si la orina este color oscuro y espumoso, o la materia fecal es pálida y delgada, deberías de visitar un médico tan pronto como sea posible.

Estas hinchado

Si notas una hinchazón repentina en el estómago, podrías tener un problema en tu hígado. Cuando el hígado está dañado, retiene líquidos y como resultado, el líquido hace que nuestro estómago se hinche.

Sientes dolor

Si empiezas a notar calambres en el abdomen o un dolor agudo, también podrías estar sufriendo problemas de hígado. Si sientes dolor en el lado izquierdo del abdomen, no lo pienses y visita a tu doctor.

Reflujo ácido y vómitos

Un hígado dañado puede empujar los jugos digestivos hacia el esófago, lo cual causará reflujo ácido e indigestión. Con el tiempo, la indigestión excesiva podría dar lugar a vómitos.

Si notas alguno de estos síntomas, pide cita con tu médico tan pronto como sea posible, no olvides que la salud de tu hígado es tu salud general.

Atención! Los estropajos para los platos son las mayores fuentes de bacterias. Así las podrás desinfectar.

Incluso aunque pueda parecer increíble, la cosa más sucia y llena de bacterias en tu casa es la esponja para lavar los platos. Es incluso aun más sucia que el inodoro o que el cubo de basura, dice el doctor Philip Tierno, profesor clínico de microbiología y patologías en la Universidad de Nueva York.

“Los estropajos tienen muchos agujeros que retienen toda la sociedad y los microorganismos no deseados, además de las bacterias. Cuando lavas tus platos, los trozos de comida se quedan en los agujeros de la esponja, y cuando la esponja se moja y se seca lentamente, cada 20 minutos está desarrollando una nueva bacteria.

esponjas

Tus platos limpios pueden tener bacterias también si tu los lavas con una esponja sucia, ya que el agua y el líquido friega platos no pueden matar las bacterias. Después de cada uso, deberías desinfectar tu estropajo”, dice este experto.

Este doctor afirma que el blanqueador de cloro es el más adecuado para desinfectar el estropajo. Se debe mezclar con agua con proporciones 1:9, luego colocar las esponjas en la mezcla y mantenerlo durante 30 segundos o más.

Esto destruirá todos los microorganismos. Después, saca la esponja, exprímela y deja secar.

Además, las bacterias pueden ser eliminadas si sumerges la esponja en agua pura y la metes en el microondas hasta que el agua comience a hervir, luego escurre y sécala. Una de las mejores opciones es cambiar la esponja cada 10 días y después desinfectarla.

La manera de prevenir la enfermedad del alzheimer con especias y alimentos saludables.

¿No sería maravilloso si hubiera una manera de prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer?

Puede que pienses que no exista manera de prevenir la enfermedad del Alzheimer. Puede que estés genéticamente predispuesto a sufrir esta enfermedad y que creas que hay poco que puedes hacer para solucionarlo. Pero según estudios recientes se ha demostrado que realmente hay una manera de prevenir la enfermedad del Alzheimer, y la respuesta está en las especias y en algunos alimentos.

especias para el alzheimer

Seguramente conozcas alguna persona que se vea afectada por esta enfermedad y sepas que esta enfermedad es una forma de demencia que provoca importantes alteraciones en el cerebro. Es una enfermedad degenerativa y su impacto en la memoria y la capacidad de pensar con claridad provocan cambios en el comportamiento de la persona.

Que alimentos y especias ayudan a prevenir el Alzheimer.

Existen numerosos estudios que se han realizado para conseguir tratar de encontrar la manera de prevenir la aparición de esta enfermedad degenerativa. Recientemente, se ha descubierto que existe una fuerte relación entre ciertos tipos de alimentos y esta enfermedad. Estos alimentos son una forma natural y saludable para prevenir la aparición de esta enfermedad.

Ahora te vamos a mostrar siete alimentos y especias que puedes añadir a tu dieta para prevenir el desarrollo de la enfermedad del Alzheimer.

1. Aceite de coco. El aceite de coco provoca que se disminuyan dramáticamente los niveles de glucosa en el cerebro, los cuales proporcionan la energía que necesita. Los estudios sugieren que el aceite de coco aumenta el rendimiento cognitivo de los sujetos que estaban sufriendo deterioro cognitivo leve y por lo tanto es beneficioso para prevenir esta enfermedad.

2. Gingko biloba. Esta planta ha sido utilizada durante mucho tiempo por su capacidad para aumentar la memoria. Sin embargo, hay estudios que también sugieren que puede ayudar a prevenir la aparición de la enfermedad del Alzheimer.

3. Azafrán. Esta especia es un ingrediente amado por muchos cocineros, pero no sólo hace que la comida sepan deliciosas, sino que también puede ayudar a prevenir el desarrollo de la enfermedad del Alzheimer.

4. Cúrcuma. Esta especia amarilla es otro de los favoritos de los amantes de la cocina y también debes agregarlo a tu dieta para evitar el desarrollo de la enfermedad del Alzheimer.

5. Pescados de agua fría. Si te gusta el salmón, el atún, la caballa, las sardinas y otros pescados grasos de agua fría, estás de suerte, ya que todos ellos tienen un gran impacto para reducir los niveles de beta-amiloide en sangre, una proteína que se cree que es importante a la hora de contribuir a desarrollar la enfermedad del Alzheimer.

6. Nueces y frutos secos. Si te gustan las avellanas, las nueces o cualquier otro tipo de frutos secos también vas a reducir las probabilidades de contraer esta enfermedad. Tienen un alto contenido en ácidos grasos omega 3, que son muy excelentes para mejorar la memoria.

7. Bayas. Los arándanos, las fresas o las cerezas son muy ricos en antioxidantes y son ideales para reducir la inflamación y mejorar las células del cerebro, lo que podría mantener a raya la enfermedad del Alzheimer.

Esos alimentos no sólo ayudan a prevenir el desarrollo de la enfermedad del Alzheimer, sino que también proporcionan otros beneficios para tu salud, así que asegúrate de añadirlos a tu dieta. No te olvides que somos lo que comemos.

Advertencia: por qué no deberías volver a hervir el agua que ya ha hervido.

Sucede a veces. Ponemos cazo de agua a hervir, hierve, lo apagas y te distraes con otra cosa. Cuando recuerdas que querías tomar una taza de té, el agua se enfría y lo ponemos a hervir de nuevo. La próxima vez que esto suceda, no hiervas esta misma agua de nuevo.

Si esto te ha sucedido alguna vez, ya es demasiado tarde para cambiarlo, pero procura no hacerlo de nuevo en el futuro. Volver a hervir el agua de nuevo puede ser extremadamente peligroso. ¿Por qué es esto? Debido a que la composición del agua se altera cuando hierve.

volver a hervir el agua

Cuando hervimos el agua el vapor aparece. El vapor está compuesto de compuestos volátiles que se queman fuera del agua, se convierten en gases y dejan el agua en forma de vapor. Cuando el agua hervida se enfría, los gases volátiles disueltos y los minerales se asientan de nuevo. Cuando vuelves a hervir el agua, los compuestos químicos cambian de nuevo; sin embargo, la forma en la que cambien en realidad es perjudicial para tu salud.

Cuando el agua vuelva a hervir, los componentes peligrosos se acumulan en el agua en vez de escapar de ella. ¿Qué tipo de sustancias nocivas son estas? Por lo general, el agua que se vuelve a hervir contiene:

  • Arsénico
  • Nitratos
  • Fluoruro

Probablemente no querrías comprar una botella de agua que contiene arsénico ¿verdad?. Por supuesto que no, así que, ¿por qué vas a volver a hervir el agua si hay una posibilidad de que ésta pueda contener arsénico?

Los minerales no dañinos se conservan en el agua hervida, pero incluso ellos pueden convertirse en peligrosos cuando el agua vuelve a hervir. Por ejemplo, las sales de calcio que se puedan acumular en el agua y que pueden causar cálculos biliares y cálculos renales si se toman en cantidad.

¿Cómo te puede afectar el agua que volvemos a hervir?

Ahora te vamos a detallar cómo el agua que vuelves a hervir puede hacerte daño:

Los nitratos tóxicos. Cuando los nitratos del agua están expuestos a altas temperaturas, se convierten en algo muy tóxico. Las altas temperaturas cambian por completo la composición de los nitratos, convirtiéndolos en nitrosaminas. Las nitrosaminas son cancerígenas y pueden causar distintos tipos de tumores.

Intoxicación por arsénico. Si tomas la suficiente agua hervida, con el tiempo podría sufrir una intoxicación por arsénico. Lo que podría conducir a una serie de problemas de salud tan graves como el cáncer, enfermedades del corazón y problemas neurológicos e infertilidad.

La ingesta excesiva de fluoruro. Si se toma en exceso, el fluoruro podría hacerte experimentar problemas neurológicos. Los niños que reciben demasiado fluoruro pueden sufrir retrasos cognitivos.

La próxima vez que pongas un cazo de agua a hervir y se te enfrié, sustitúyelo por agua nueva y vuelve a hervirla. De cualquier otro modo te puedes exponer a toxinas muy peligrosas. No merece la pena exponerse a un peligro innecesario si este se puede evitar con facilidad.

El jugo de granada es lo mejor para evitar tener las arterias obstruidas.

¿Tienes las arterias obstruidas, o quieres evitar que se te obstruyan en el futuro? La solución se puede encontrar fácilmente, no en la medicina, si no en tu cocina.

Recientes investigaciones, muestran que el jugo de granada puede revertir el proceso de la aterosclerosis y ayuda a prevenir las patologías del sistema cardiovascular que pueden llegar a causar ataques cardíacos y cirugías con bypass.

Un estudio clínico demostró que la granada puede ayudar a despejar las arterias obstruidas.

Según un estudio clínico que duró tres años y que fue publicado en la revista Clinical Nutrition en 2004, dice que el extracto de granada revierte la estenosis de la arteria carótida en hasta un 29% en un periodo de un año. Los bloqueos se decrementaron en un 9%, lo cual hizo obvio los efectos anti bloqueantes para las arterias que aporta el extracto de granada.

Los efectos poderosos sobre las enfermedades cardiovasculares que puede aportar la granada son los siguientes que enumeramos a continuación:

  1. Antioxidante
  2. Antiinflamatoria
  3. Ayuda a reducir la presión arterial

¿Por qué las granadas tienen tantos beneficios para tu corazón?

El jugo de granada es muy rico en antioxidantes, especialmente en polifenoles y en vitamina C. Si nuestro cuerpo tiene deficiencia en esta vitamina, pueden aparecer las enfermedades cardiovasculares.

Además de esto, sus propiedades antiinflamatorias también ayudan a prevenir las enfermedades del corazón. Tiene un poderoso efecto antioxidante que te ayudará a mantenerte joven, además es muy beneficiosa para la hipertensión y para tratar las infecciones.

Así que no te lo pienses intenta tomar un jugo de esta nutritiva fruta al día para mantenerte joven y tener las enfermedades y el médico bastante lejos.

¿Sabes por qué Masajear los pies antes de ir a la cama es importante?

Una de las mejores técnicas que podemos aplicar para disfrutar sus beneficios para la salud y el cuerpo es el automasaje. Los médicos aconsejan aprovechar la importancia de los masajes y del auto masaje, ya que tienen grandes efectos positivos.

Los masajes ayudan a mejorar la circulación sanguínea, estimula la secreción de las glándulas sebáceas y sudoríparas, ayudan a reducir la grasa, mejoran nuestro metabolismo, aceleran el flujo de nutrientes a los tejidos, mejoran el tono de la piel y la importancia del masaje de pieshace que la piel se vean más sana y más elástica, permitiendo que parezca más joven.

 

El masaje también afecta a los músculos, consiguiendo que se estiren y agrupen correctamente, provocando que se relajen. Esto es debido a la eliminación del ácido láctico que causa los calambres y el dolor muscular.

El masaje estimula y facilita la digestión, además, representa una gran ayuda a la hora de tratar muchos problemas de salud.

Así que es muy importante masajear los pies, ya que ayuda a mejorar la circulación de los pies, prevenir lesiones en el pie y en el tobillo, reducir los efectos de la depresión y la ansiedad, ayuda a tratar los dolores de cabeza y migrañas, reduce la presión sanguínea e incluso ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y la menopausia.

Así que no te olvides cada noche antes de ir a dormir auto masajearte durante 10 minutos, intentando sentir placer y eliminar el estrés de una jornada de trabajo dura.

Te enseñamos a limpiar tu organismo con esta bebida de aloe vera.

Los efectos positivos del aloe vera son bien conocidos desde hace un largo tiempo.

Aparte de que esta planta cura la piel, es el perfecto aliado contra la lucha con las quemaduras y actúa como un limpiador de nuestro organismo.

limpieza con aloe vera

Si tu cuerpo necesita una desintoxicación de calidad, o simplemente quieres eliminar las toxinas de tu cuerpo, entonces esta bebida preparada con aloe vera es la solución correcta que necesitas.

Ingredientes necesarios:

Aloe vera

Limón

Agua

Método de preparación:

Corta la hoja del aloe vera tan cerca del tronco como sea posible. Utiliza un cuchillo o una cuchara con el fin de extraer el gel transparente. Pon este gel resultante en un recipiente de vidrio. Luego, coge el limón, exprime su jugo en el recipiente y vierte agua sobre la mezcla.

Lo último que tienes que hacer es remover bien los ingredientes hasta que consigas una mezcla homogénea.

Consejo final:

La relación de aloe vera, limón y agua puede ser opcional. Sin embargo, la dosis recomendada es de una cucharada de gel de aloe vera y una cucharada de jugo de limón por cada vaso de agua.