Los 12 principales beneficios del aguacate para nuestra salud.

El aguacate es un tipo de fruta bastante singular.aguacate

En la mayoría de la fruta se compone fundamentalmente de hidratos de carbono, mientras que el aguacate es muy rico en grasas saludables.

Allí numerosos estudios que demuestran que el aguacate tiene potentes beneficios sobre nuestra salud.

Aquí te vamos a detallar los 12 beneficios más importantes para la salud que tiene el aguacate y que han sido demostrados por investigaciones científicas.

1. El aguacate es increíblemente nutritivo.

Cuando nos referimos al aguacate, lo estamos haciendo es referirnos al fruto del árbol del aguacate, que se conoce como persea americana.

Esta fruta es muy apreciada debido a que tiene un alto valor nutritivo y que es combinada en muchos tipos de platos, ya que tiene un buen sabor y una textura muy sabrosa. Es el ingrediente principal en el guacamole.

El guacamole es una comida muy popular y que ha ganado bastante fama entre las personas que quieren cuidar su salud y comer bien. Nos podemos referir a él como superalimento, debido a sus propiedades para la salud.

Así es como se ve un aguacate típico:

aguacate

La carne de color amarilla y verde de dentro de la fruta se come, la piel y su hueso se descartan.

Los aguacates son muy nutritivos y contienen una amplia variedad de nutrientes, incluyendo 20 tipos distintos de vitaminas y minerales.

Cada 100 g de aguacate en contienen todos estos nutrientes:

  • Vitamina K: el 26% de la dosis diaria recomendada.
  • Folato: 20% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina C: 17% de la dosis diaria recomendada.
  • Potasio: el 14% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina B5: 14% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina B6: 13% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina E: 10% de la dosis diaria recomendada.
  • Además, contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).

Son 160 calorías, 2 g de proteína y 15 g de grasas saludables. Aunque tiene 9 g de carbohidratos, siete de ellos son de fibra por lo que sólo hay 2 g de carbohidratos netos, haciendo del aguacate un alimento bajo en carbohidratos.

Los aguacates no contienen colesterol y sodio, y son bajos en grasas saturadas.

2. Contienen más potasio que los plátanos.

El potasio es un nutriente que muchas personas no consumen lo suficiente.aguacate pequeño

Los aguacates son muy altos en potasio, en 100 g de aguacates obtenemos el 14% de la dosis diaria recomendada, frente al 10% que tenemos con los plátanos, que es la típica comida famosa por contener potasio.

Hay varios estudios que demuestran que tener una ingesta diaria rica en potasio está vinculada a la reducción de la presión arterial, la cual es un factor de riesgo para ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal

Conclusión: El potasio es un mineral importante y que la mayoría de las personas no obtienen lo suficiente. Los aguacates son muy ricos en potasio, lo que debería ayudar a conseguir niveles saludables de presión arterial.

3. El aguacate contiene ácidos grasos saludables para nuestro corazón.

El 77% de calorías que contiene el aguacate provienen de la grasa, por lo tanto es uno de los frutos más ricos en grasa que existen.aguacate aceite

La mayoría de grasa que contiene es el ácido oleico. El cual es un ácido graso poliinsaturado y componente principal del aceite de oliva, el cual es responsable de algunos de sus beneficios para la salud.

El ácido oleico tiene beneficios demostrados que son beneficiosos para tratar el cáncer.

Además el aceite de aguacate es una opción bastante saludable y segura a la hora de cocinar.

 

4. Los aguacates están llenos de fibra.

La fibra es otro de los nutrientes que se encuentran en grandes cantidades en el aguacate.fiabra aguacate

La fibra es una materia vegetal que no se digiere y que puede contribuir a la pérdida de peso, picos de azúcar en sangre y está vinculado a la hora de reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades.

Distinguimos entre el fibra soluble e insoluble.

La fibra soluble es capaz de alimentar las bacterias intestinales de nuestro intestino, que son muy importantes para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo.

En 100 g de aguacate encontramos 7 g de fibra, lo cual es el 27% de la cantidad diaria recomendada.

El 25% de la fibra que se encuentra en el aguacate es soluble y el 75% es insoluble.

5. Comer Aguacates puede disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.

La enfermedad cardiaca es la causa más común de muerte en el mundo.salud aguacate

El colesterol y los triglicéridos contribuyen a tener un mayor riesgo de ataque cardiaco.

El aguacate tiene efectos positivos a la hora de mantener el colesterol y los triglicéridos a raya.

Existen estudios donde se han demostrado que ayuda a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y no de nuestro organismo, además de que ayuda a aumentar el nivel de colesterol HDL de nuestro organismo.

6. Las personas que comen Aguacates tienden a ser más sanas.

Las personas que consumen aguacates son más sanas. Un estudio examinó hábitos alimentarios y salud de personas que consumen aguacates.

Se descubrió que las personas que toman aguacate son más sanas que las personas que no consumen.

mujer con aguacate

En este estudio se demostró que las personas que consumen aguacate tiene menos probabilidades de sufrir síndrome metabólico, un conjunto de síntomas que son un factor de riesgo de enfermedades del corazón y diabetes.

Además las personas que lo consumieron tenían menor índice de grasa corporal y menos grasa en el vientre, además de una niveles de colesterol HDL más altos.

 

¿Cuantas calorías contiene la pechuga de pollo?

pollo en pechugaEn términos de contenido nutricional, el pollo es conocido por ser muy rico en proteínas, un nutriente que es importante para el crecimiento, la reparación de los tejidos, y el mantenimiento de las funciones del cuerpo. También es rico en otros nutrientes tales como vitaminas, minerales y grasa.

¿Cuántas calorías hay en una pechuga de pollo? La cantidad depende de la forma en que se preparó y si tiene la piel o no.

¿Cuántas calorías hay en una pechuga de pollo?

Si usted está preocupado por la cantidad de calorías que consume por comer pollo, quiter la piel del pollo antes de comer la carne, ya que contiene una gran cantidad de grasa.

%VD =% del valor diario basado en una dieta de 2.000 calorías

Pechuga de Pollo, Crudo (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

172

21 g

42%

9 g

13%

64 mg

22%

63 mg

2%

Pechuga de Pollo Frito (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

260

25 g

50%

12 g

20%

85 mg

28%

99 mg

4%

Pechuga de pollo, asado (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

197

30 g

60%

8 g

12%

84 mg

28%

71 mg

2%

Pechuga de pollo, estofado (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

184

27g

54%

7 g

10%

75 mg

25%

62 mg

2%

5 razones para que comamos más cerezas en nuestra dieta diaria.

cerezas antioxidantes

Todos conocemos las cerezas como una fruta dulce que tiene un hueso y un tallo bastante reconocible, pero las cerezas además de muchas propiedades contienen una cantidad de nutrientes bastante importantes y que van a beneficiar nuestra salud.

Estos frutos de color rojo brillante pueden ayudarnos aportando múltiples beneficios a nuestra salud, desde la reparación de los músculos a prevención de enfermedades.

Ahora te presentamos cinco razones para qué comamos más cerezas en nuestro día a día.

1. Facilita la reparación de los músculos: si acabas de realizar un duro entrenamiento, puedes recurrir a las cerezas para ayudar a la reparación de nuestros músculos. Un estudio realizado en la Universidad de Londres demostró que el 90% de los atletas que bebieron jugo de cereza antes y después del entrenamiento recobraron su fuerza muscular en 24 horas.

2. Ayuda a combatir el dolor: el color rojo brillante de las cerezas, que se llama antoncianinas, es antiinflamatorio y puede reducir el daño oxidativo de los músculos y las articulaciones después de hacer ejercicio.

3. Ayuda a prevenir enfermedades: en la Universidad de Michigan se realizó una investigación que determinaba que el consumo regular de cerezas reducía el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Esto se debe a que las cerezas son ricas en pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol.

4. Ayuda a aliviar la gota: la cerezas son un alimento que en realidad ayudan bastante a los pacientes de gota. Las cerezas contienen antocianinas, que ayudan a reducir el ácido úrico. Además de las cerezas puedes tomar arándanos, los los cuales nos van a beneficiar de la misma manera.

5. Nos ayuda a mantenernos jóvenes: las cerezas contienen unas cantidades de betacaroteno muy grandes. Es un precursor de la vitamina A y nos ayuda a mantener la vista y nuestra piel sana. Además contiene antioxidantes que nos ayudan a eliminar los radicales libres, los cuales son las moléculas que atacan a las células sanas. El daño que causan los radicales libres acelera el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo.

Todas esas son unas de las propiedades de las cerezas, así que no dudes en añadirlas en tu dieta para poder conseguir todos los beneficios que te pueden aportar a la salud.

Los increíbles beneficios y propiedades del orégano para nuestra salud.

beneficios del orégano

El orégano es una hierba popular que la gente cree que simplemente utilizada como especia para mejorar el sabor de la comida, pero la verdad es que esta hierba perenne, tiene unos beneficios para la salud los cuales no nos damos cuenta. Es nativa del sudeste de Eurasia y el área del Mediterráneo, el orégano ha sido una parte muy valorada tanto para labores culinarias como para tratamientos de medicina alternativa durante miles de años. El orégano está muy cercano a la menta, ya que sus genes son de la misma familia que la menta. Por esta razón, los dos comparten muchos componentes orgánicos similares y tienen también los mismos beneficios para la salud. Las hojas de orégano son la parte de la planta más utilizada, de manera extraña, el aroma y el sabor de las hojas es mucho mayor cuando la hierba se ha secado que cuando están frescas, lo cual es peculiar para una hierba.

El aceite de orégano es una forma muy concentrada de orégano, y se utiliza para tratar multitud de problemas, pero siempre debería ser diluido, ya que es muy potente. En aplicaciones culinarias, se utiliza para dar sabor a todo tipo de alimentos. Ahora vamos a ver a fondo los increíbles y variados beneficios para la salud del orégano.

Beneficios para la salud del orégano.

Sistema inmunitario: todos los componentes más importantes del orégano son el ácido rosmarínico y el timol, los cuales son potentes antioxidantes y que han estado estrechamente vinculados a la reducción del estrés oxidativos del cuerpo. Todos sabemos que los radicales libres son los que se encargan de destruir y oxidar las células, pueden causar cáncer y otras enfermedades crónicas, así que cuando añadimos orégano a nuestra dieta su salud puede mejorar ya que nuestro sistema inmunitario es reforzado y mantenemos nuestro cuerpo a salvo de amenazas externas.

Actividad antibacteriana: al igual que el aceite esencial del árbol del té, el orégano también tiene unas claras propiedades anti bacterianas, que son gracias a las propiedades del timol y el ácido rosmarínico . Estos compuestos orgánicos ayudan a nuestro cuerpo a defenderse contra las bacterias que pueden afectar a nuestra piel, el intestino y a otras partes del cuerpo. El orégano también es un agente que estimula la producción de células blancas en la sangre y acelera el metabolismo, lo cual consigue que nos recuperemos antes de las enfermedades.

Salud digestiva: el orégano contiene mucha fibra a pesar de su pequeño tamaño, y esto puede mejorar y ayudar a nuestro sistema digestivo. La fibra es un elemento esencial para tener un sistema digestivo sano y combatir el estreñimiento, ya que hace que aumente el volumen de las heces y estimula el movimiento peristáltico, el cual lleva el alimento a través del tracto digestivo para excretar de manera eficiente. La fibra también ayuda a mantener la salud de nuestro intestino y aumenta la absorción de nutrientes, así los alimentos que consumimos son mejores aprovechados por nuestro cuerpo.

Salud del corazón: el orégano contiene ácidos grasos omega 3, los cuales son muy beneficiosos para nuestros niveles de colesterol y mejora la salud de nuestro corazón. Los ácidos grasos omega 3 ayudan a equilibrar los niveles de colesterol y a reducir el riesgo de sufrir arteriosclerosis, ataques al corazón y derrames cerebrales.

Desintoxica nuestro cuerpo: el orégano contienen grandes cantidades de manganeso, calcio, hierro, vitamina K, fibra y una amplia gama de compuestos orgánicos, lo cual hacen que esta hierba sea un candidato ideal a la hora de querer purificar nuestro cuerpo. Las investigaciones han demostrado que el orégano puede ayudar a nuestra función hepática y acelera el proceso de eliminación de toxinas.

Mejora la salud ósea: mientras más mayores somos nuestros huesos son más débiles y pueden llegar a romperse, así que mientras mayores cantidades de hierro, calcio y manganeso tomemos en nuestra juventud será más positivo para nuestra salud ósea, ya que el orégano tiene cantidades importantes de todos ellos y es ideal para protegerse de una futura osteoporosis.

Niveles de energía: ya que el orégano puede mejorar la funcionalidad del metabolismo debido a que tiene vitamina B, nuestro cuerpo se rejuvenece y se llena de energía. Consigue que aumente la circulación porque existe una gran presencia de hierro y hemoglobina, lo cual consigue que oxigene hemos nuestras células y músculos del cuerpo y consiguiendo que nuestra fuerza y energía aumente.

¿Dónde comprar aceite esencial de orégano?

Si quieres conseguir los mejores beneficios para  tu salud que te puede brindar el orégano, puedes conseguir las mejores ofertas pulsando en este enlace que te llevará a Amazon y que tiene una lista con los mejores precios y marcas de aceite esencial de orégano.

Advertencia final: muchas personas son alérgicas a la menta y el orégano, así que puede experimentar algunas molestias cuando comen o tocan el orégano, por lo general no es una sustancia muy alergénica, pero tened precaución si notareis cualquier señal de alergia.

 

 

35 Maravillosos Beneficios del Jugo de Aloe Vera

increíbles beneficios del aloe

El epíteto científico Vera significa verdad o genuino. Esto hace del áloe vera la panacea más genuina y versátil para todas tus preocupaciones de salud. Debes haber visto la planta de áloe vera en un jardín y te debes haber preguntado cómo es que esta planta ornamental puede ayudar a mejorar tu salud. Bien, ¡Ese es el secreto más celosamente guardado de la naturaleza!

Muchos de nosotros además hemos utilizado cremas faciales y champús enriquecidos con jugo de áloe. La savia obtenida de los tallos de esta suculenta planta, es utilizada para hacer jugo de áloe vera. Con tantos beneficios que nos ofrece no es ninguna sorpresa que el Aloe Vera haya sido considerado como la planta de la “inmortalidad” por los egipcios. El áloe vera ha sido usado desde tiempos inmemoriales por sus propiedades curativas y para brindar alivio.

Pero sabes ¿Por qué esta pequeña planta cactácea es conocida como “planta milagrosa”? Para conocer las propiedades milagrosas del jugo de áloe vera tienes que saber como preparar jugo de áloe vera en casa. Siempre usa jugo orgánico de áloe vera para sacarle el máximo beneficio.

El áloe vera es una plantas suculenta que tiene gruesos tallos carnosos con hojas espinosas. El tallo carnoso contiene el jugo de áloe, el cual se usa para varios propósitos desde principios del siglo uno, como un excelente remedio casero. El jugo y el gel son usados en varios tratamientos médicos cosméticos y para la salud.

Cómo Preparar Jugo De Aloe Vera:

  1. Corta y abre unos cuantos tallos de la planta desde la sección de en medio. Escoge los tallos exteriores ya que son los más maduros y tienen la mayor concentración de antioxidantes.
  2. El líquido que sale es el gel de áloe fresco.
  3. Saca todo el gel del tallo y almacénalo en un tazón.
  4. Pon el gel en una licuadora y agrega una taza de agua.
  5. Licúalo para obtener jugo puro de áloe vera. Usa el jugo extraído en los próximos 3 o 4 días, de lo contrario el jugo perderá sus antioxidantes.

Una Rica Fuente De Vitaminas Y Minerales:

Tanto el jugo como el gel de áloe son poderosas fuentes de antioxidantes, antibióticos, funcionan como estimuladores del crecimiento celular y tienen propiedades cicatrizantes y analgésicas. Son ricos en las siguientes vitaminas y minerales:

  1. Calcio
  2. Sodio
  3. Hierro
  4. Potasio
  5. Manganeso
  6. Zinc
  7. Ácido Fólico
  8. Vitaminas A, B1, B2, B6, C, E
  9. Aminoácidos

El áloe vera, es el más bioactivo de todas las especies de áloe. Hay más de 75 constituyentes activos en la planta, esto incluye polisacáridos como acemanano, antraquinona, aloína, enzimas, lignina, saponinas y ácido salicílico.

El gel de áloe vera puede ser usado por sus propiedades laxantes. Algunas veces el gel de áloe vera junto con toda la hoja son usados para tratar colitis ulcerativa, cáncer metástico, enfermedad infecciosa y tratamiento de quimioterapia.

Los Beneficios Del Jugo De Aloe Vera:

El áloe vera produce dos sustancias llamadas gel y látex. El gel de áloe es la sustancia transparente parecida a la gelatina que se encuentra dentro de la planta. Este jugo de áloe comprende la pulpa extraída de los tallos carnosos de la planta. El jugo de Aloe puede aplicarse en la piel y cabello o consumirse para aliviar el síndrome del intestino irritable, la inflamación, osteoartritis y ulceras estomacales. También es un tónico para la salud en general que puedes tomar todas las mañanas para conseguir todos sus beneficios.

Beneficios Del Jugo De Aloe Vera Para La Salud:

  1. Cura Digestiva:

El Aloe Vera es muy útil para curar problemas intestinales debido a sus grandes propiedades anti inflamatorias. El áloe vera también ayuda al crecimiento de las bacterias positivas en los intestinos, esto mantiene todos los desordenes intestinales a raya.

  1. Tratamiento Para La Artritis Reumatoide:

La artritis reumatoide, es una enfermedad auto inmune que afecta a todo el cuerpo. El sistema inmune ataca los tejidos corporales, especialmente las membranas que cubren las articulaciones. Hay inflamación y rigidez. Hay acumulación de fluido en las articulaciones, lo que empeora todo. Dado que la artritis reumatoide es una enfermedad crónica; a los pacientes por lo general se les dan medicamentos convencionales como analgésicos, medicamentos no esteroidales y corticosteroides. Estos medicamentos tienen un fuerte impacto en la salud.

El  tomar jugo de áloe por dos semanas puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo como reumatismo, inflamación de los odios y ojos y la artritis. El jugo de áloe contiene compuestos anti inflamatorios como esteroles vegetales que ayudan a reducir el dolor y la rigidez. Los esteroles vegetales funcionan como los analgésicos esteroideos, pero sin causarle ningún daño al cuerpo.

  1. Para Dolores Musculares Y De Las Articulaciones:

Aplicar el gel de forma externa puede aliviar los dolores musculares y de las articulaciones. Pero no olvides usar gel fresco recientemente preparado.

  1. Para El Reflujo:

¿Tienes problemas digestivos graves? El tomar jugo de áloevera reduce los síntomas del reflujo y estabiliza los niveles alcalinos del cuerpo. Tiene un efecto calmante en las paredes estomacales y reduce el reflujo ácido y la incomodidad. Gracias a sus propiedades laxantes también ayuda a aliviar el estreñimiento.

  1. Reduce Los Niveles De Colesterol:

El áloe es genial para mantener el nivel de colesterol al reducir triglicéridos. Incluye jugo fresco de Aloe en tu dieta diaria para mantener tus niveles de colesterol y aumentar el los niveles del colesterol bueno. Al reducir el colesterol estas protegiendo de daño tu corazón.

  1. Pierde Peso De Forma Saludable:

Seguro has tomado pastillas para adelgazar o probado todos los ejercicios y dietas para perder peso. Pero sin conseguir los resultados deseados. ¿Quieres perder peso de la forma natural? El jugo de Aloe vera es la solución fácil y natural para perder peso.  Disminuye el peso al estabilizar la velocidad del metabolismo, reduciendo los niveles de lípidos y ayudando a quemar grasa.

7.Para Higiene Dental Y Oral:

Los estudios han demostrado que un consumo regular de jugo de áloe mejora la higiene dental y oral. Reduce la gingivitis y la formación de placa. Provee alivio para el herpes labial y las úlceras bucales.

El lavar tu boca con jugo de áloe mejora la higiene oral. Un estudio de la Revista De La Sociedad India De Periodontología revela que la aplicación local de jugo de áloe vera mejora la salud periodontal después de procedimientos dentales como endodoncia y limpiezas. Otro estudio de de la Revista De Avances En Medicina Clínica Y Experimental muestra que e jugo de Aloe ayuda a reducir el liquen plano oral, un problema dental común.

  1. Combate La Diabetes:

El áloe vera es bueno para los pacientes con diabetes por que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre cuando se consume regularmente. Sin embargo, consulta con tu doctor antes de empezar a consumir jugo de áloe. Necesitas que tu doctor te prescriba una dosis que no interfiera con los medicamentos que tomas para controlar tus niveles de azúcar.

  1. Ayuda A Desintoxicarse:

Mezcla 2 cucharaditas de jugo fresco de áloe vera con un vaso con agua y bebelo todos los días por la mañana. Esto ayudará a desintoxicar y limpiar tu sistema. El jugo de áloe ayuda a tratar ulceras y a desintoxicar el sistema digestivo.1

  1. Mantiene La Salud De Las Encías:

Aplicar gel de áloe fresco directamente en las encías reduce el dolor y la inflamación. Si el sangrado de las encías se debe a una infección bacteriana, el jugo de áloe ayudará a combatir la infección y dejará tu boca limpia y fresca. No hay duda del por que tantas pastas de dientes y enjuagues bucales están hechos con extractos de áloe vera!

  1. Reduce La Irritación De Los Ojos:

1 Crea tu propio lavado de ojos completamente natural. Mezcla dos cucharaditas de áloe vera en una taza con agua. También puedes agregar una cucharadita de ácido bórico. Usa este lavado de ojos para reducir la irritación y el enrojecimiento de los ojos.1

  1. Alivia La Congestión Nasal Y Del Pecho:

¿Sufres de constantes problemas nasales? Pues ahora puedes probar esta opción completamente natural. El áloe vera es rico en lactato de magnesio que funciona como un antihistamínico el cual ayuda a reducir el problema de inflamación de los senos nasales y pecho debida a varias alergias.

  1. Anti-Carcinogénico:

La ingesta regular de jugo de áloe ayuda a combatir el cáncer. Contiene altos niveles de propiedades anti carcinogénicas que combaten el crecimiento de los tumores.

  1. Ayuda Al Sistema Inmune:

El beber jugo de áloe de forma regular compensa la deficiencia de aminoácidos en tu cuerpo. Su alto contenido de vitaminas mejora tu sistema inmune y mecanismos de auto defensa.

  1. Combate La Tos Y El Resfriado Común:

Para aquellos que regularmente sufren de resfriados, tos, gripe, nariz congestionada, bronquitis y otros problemas respiratorios, el jugo de Aloe vera es la mejor solución natural. El contenido de vitamina C del jugo de áloe vera asegura protección contra el resfriado común que ocurre cuando hay cambios ambientales.

Beneficios Del Jugo De Aloe Vera Para La Piel:

El áloe vera sirve para todos los tipos de piel incluyendo pieles muy sensibles. Seguro has visto y usado varios productos para el cuidado de la piel que contienen gel de áloe. Es el remedio más común para todos los problemas de la piel.

  1. Combate Las Señales Del Envejecimiento:

La propiedad anti envejecimiento del áloe mantiene la piel flexible y rejuvenecida, además disminuye la apariencia de las manchas.

  1. Remueve Las Células Muertas Y Las Estrías:

El áloe vera humecta la piel y ayuda a remover células muertas, arrugas y líneas finas. El jugo de áloe también ayuda a remover las marcas de estrías.

  1. Para Usarse Después Del Afeitado:

Los hombres pueden usar gel de áloe vera después de afeitarse. Reduce la irritación  y la inflamación de la piel y sana las cortadas causadas por el proceso de afeitado.

  1. Ayuda A Quitar El Acné Y Las Cicatrices Que Este Deja:

¿Sufres de acné? Entonces el áloe vera es tu amigo ya que es el mejor remedio natural para curar los barros y espinillas y las cicatrices que dejan. Tiene propiedades antimicrobianas que ayudan a matar la bacteria causante del acné y reduce las cicatrices del acné al aclarar la piel.

  1. Previene Las Quemaduras Por El Sol Y Le Da Alivio A La Piel:

Todos nosotros nos ponemos varios bloqueadores y cremas solares para evitar que los dañinos rayos solares dañen nuestra piel. Pero los rayos algunas veces penetran a través de ellos. El gel de áloe vera es altamente benéfico para tratar las quemaduras solares. Es un excelente agente refrescante. Aplica gel fresco en tu piel todos los días para obtener resultados inmediatos. Reduce el dolor y el enrojecimiento de la piel y forma una capa protectora la cual evita daños posteriores.

  1. Alivia Las Heridas:

Cuando se aplica de forma externa, alivia heridas y cortadas, dermatitis y también picaduras de insecto.

  1. Para Todas Las Estaciones:

El gel de áloe es hidratante y humecta bien la piel. Así que puede ser usado en todos los climas para evitar piel seca e irregular

Beneficios Del Jugo De Aloe Vera Para El Cabello:

Una exposición excesiva al polvo, al sol y a la contaminación hace que nuestro cabello este extremadamente seco, quebradizo y dañado. Le quita los aceites naturales y la humedad a tu cabello causando puntas abiertas y caspa. El áloe vera es útil para todo tipo de cabello, especialmente para el cabello seco y maltratado. El uso constante de áloe vera en tu cabello lo hará más suave, resistente y libre de daños. Los siguientes son algunos de los beneficios que el áloe vera le traerá a tu cabello.

  1. Promueve El Crecimiento Capilar:

El áloe vera es rico en enzimas proteolíticas las cuales ayudan a remover la piel muerta que tapa los poros del cuero cabelludo, lo que evita el crecimiento de nuevos folículos capilares. La acumulación de sebo excesivo en el cuero cabelludo puede causar problemas capilares como la alopecia parcial. Así que el gel de áloe remueve el sebo haciendo que el cuero cabelludo este limpio y promoviendo el crecimiento capilar.

  1. Mantiene El Balance De pH:

El Aloe Vera tiene propiedades alcalinas  las  cuales ayudan a mantener el nivel de pH del cuero cabelludo y del cabello. Esto mantiene al cabello humectado y permite el crecimiento capilar.

  1. Reduce La Caspa:

El áloe vera es ampliamente utilizado para combatir la caspa desde tiempos antiguos. Gracias a sus propiedades de rompimiento de enzimas en las células cutáneas así como por sus propiedades anti fúngicas, reduce la caspa del cuero cabelludo. También ayuda a sanar enfermedades del cuero cabelludo como la psoriasis y la seborrea.

  1. Acondicionador Capilar:

Puedes agregarle dos cucharaditas de gel fresco de áloe a tu acondicionador favorito y usarlo diariamente. Esto aumentará las propiedades humectantes de tu acondicionador e hidratará profundamente tu cabello dándole una apariencia suave y fresca. También puedes hacer las siguientes mascarillas capilares para un acondicionamiento capilar en casa.

Mascarillas Faciales Usando Jugo/Gel De Aloe Vera:

 

  1. Mascarilla De Aloe Y Arcilla:
  • En la pasta de arcilla esmectita (arcilla de batán) agrega ½ cucharadita de gel de áloe.
  • Después agrega unas cuantas gotas de agua de rosas y miel y mezcla bien hasta obtener una pasta suave.
  • Aplica en el rostro y déjala por 15 minutos. Enjuaga con agua tibia y seca tu rostro con suaves toques.
  1. Mascarilla De Fruta Y Aloe:
  • Licua unos cuantos pedazos de tus frutas favoritas como papaya, bananas, manzanas, naranjas etc.
  • A esta mezcla agrega una cucharadita de gel de áloe y mezcla bien.
  • También puedes agregar una cucharadita de aceite de almendras o de germen de trigo si tienes piel seca.
  • Déjalo por 20 minutos y enjuaga con agua fría.
  1. Para Piel Seca Y Sensible:
  • En 2 cucharaditas de gel de áloe agrega una cucharadita de agua de rosas y aceite de almendras.
  • Después agrega pasta de pepinos frescos y mezcla bien hasta lograr una consistencia suave.
  • Aplica en tu rostro y dejala por 15 minutos después enjuaga con agua fría.

Esta mascarilla facial también es una limpieza excelente. Hidrata y suaviza la piel grasa removiendo las células muertas, el aceite y el sebo en exceso.

  • En un tazón de mezclar agrega 2 cucharaditas de avena y pasta de pepinos.
  • A esta mezcla agregale una cucharadita de jugo de áloe y mezcla bien hasta forma una pasta suave.
  • Aplícala gentilmente con movimientos circulares.
  • Ahora dejala reposar por 15-20 minutos y enjuaga con agua tibia.
  1. Mascarilla De Té Verde:

Esta mascarilla facial es especialmente benéfica para mujeres que sufren de envejecimiento prematuro. El té verde y el áloe son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir radicales libres y reducen los signos del envejecimiento.

  • Tritura ¼ de pulpa de aguacate y puré de pepinos en un tazón
  • A esta mezcla agrega una cucharadita de gel de áloe y agua de té verde.
  • Mezcla bien para formar una pasta y aplica sobre la piel. Dejala por 20 minutos y enjuaga con agua tibia.
  1. Mascarilla Humectante:

La manteca de karité tiene excelentes propiedades humectantes e hidratantes. Es un ingrediente esencial en varias cremas y bálsamos labiales.

  • En una cucharadita de gel de áloe agrega una cucharadita de aceite de oliva y aceite de karité.
  • Mezcla y revuelve todos los ingredientes para formar una pasta uniforme.
  • Aplica y deja las mascarilla por 20 minutos y enjuaga con agua tibia.
  • Esta mascarilla facial es ideal para personas con piel seca y sensible.
  • En 2 cucharaditas de besan (harina de garbanzo) agrega cuajada y una cucharadita de gel de áloe vera.
  • Mezcla bien para formar una mascarilla capilar uniforme y aplícala en tu cabello.
  • Después de 30 minutos, lávalo con un champú suave.

 

Mascarillas Capilares Usando Jugo/Gel De Aloe Vera

  1. Mascarilla Limpiadora:
  • En 2 cucharaditas de besan (harina de garbanzo) agrega cuajada y una cucharadita de gel de áloe vera.
  • Mezcla bien hasta formar una mascarilla uniforme y aplícala en tu cabello.
  • Después de 30 minutos, lávalo con un champú suave.
  1. Para Un Cabello Suave:
  • A 3 cucharaditas de gel de áloe, agrega una cucharadita de jugo de limón y aceite de coco.
  • Masajea en el cuero cabelludo y déjalo actuar por 20 minutos.
  • Lava tu cabello con champú.
  • En una licuadora pon el gel de áloe y un puñado de hojas de hibisco. También puedes agregar las flores para mejores resultados.
  • Obtendrás una pasta verde uniforme. Aplícala en las raíces y en los mechones de cabello y dejala actuar por 30 minutos.
  • Lávalo con champú. Puede que tengas que lavar tu cabello dos veces para remover esta mascarilla capilar.
  1. Mascarilla De Hibisco:

También puedes aplicar gel fresco de áloe directamente en el cuero cabelludo y lavarlo después de unos 20 minutos con champú suave. Hará maravillas por tu cabello, dejándolo suave y saludable.

Efectos Secundarios Del Jugo De Aloe Vera:

No debes consumir más de 4 onzas de jugo de áloe vera. La ingesta en exceso de áloe vera puede causar nauseas e inflamación del hígado.

  • Siempre revisa las etiquetas antes de comprar jugo de áloe vera, ve que porcentaje de áloe vera tienen. Esto evitara que consumas de más.
  • Algunas veces el áloe vera interfiere con algunos medicamentos de venta libre o con receta. Por ejemplo, puede aumentar el efecto de algunas medicinas para disminuir el azúcar pero puede causar perdida de potasio si se toma con diuréticos.
  • Si experimentas malestar después de consumir jugo de áloe vera díselo a tu médico. Algunas personas pueden tener reacciones alérgicas al aloe vera.
  • Generalmente el látex de áloe es conocido por sus propiedades laxantes, pero consumir un gramo de látex todos los días puede causar diarrea, problemas renales y calambres estomacales. Así que necesitas preguntarle a tu doctor cuánto látex de áloe es adecuado consumir.
  • Si estas embarazada o amamantando evita tomar jugo de áloe vera ya que puede causar problemas. Además nunca le des jugo de áloe a niños menores de 12 años ya que puede causar dolor estomacal y diarrea.
  • Algunas veces el áloe vera puede reaccionar con los medicamentos para la diabetes. Así que preguntale a tu doctor si es seguro tomar jugo de áloe. Si estas tomando jugo de áloe vigila cuidadosamente tus niveles de azúcar en la sangre.
  • Si padeces enfermedades intestinales como la enfermedad de Cron o colitis ulcerosa no tomes látex de áloe o cualquier producto hecho de áloe. Ya que el áloe es un irritante intestinal.
  • Si sufres de hemorroides aléjate del jugo de áloe ya que puede empeorar tu condición.
  • Siempre consume las dosis adecuadas de áloe vera, de otra forma puede causar graves problemas renales.
  • El áloe vera puede interferir con los niveles de azúcar en la sangre durante o después de la cirugía. Así que deja de tomar áloe vera dos semanas antes de una cirugía. Además el áloe vera puede evitar que la sangre se coagule; este misma función es llevada a cabo por el sevoflurano, la anestesia usada en la cirugía. Así que el tomar aloe puede causar sangrado excesivo durante la cirugía.
  • Nunca tomes jugo de áloe vera con Digoxin (Lanolina) aya que los laxantes estimulantes como el látex de áloe pueden disminuir los niveles de potasio e incrementar los efectos secundarios de la lanolina.
  • El áloe vera puede reaccionar con las medicinas orales y reducir su eficacia.

Dosis Recomendada:

  • Para resolver problemas de estreñimiento, puedes ingerir 100-200 mg de jugo de áloe vera. Evita el látex de áloe si te es posible.
  • Para tratar psoriasis puedes usar una crema basada en un 0.5% en gel de áloe vera tres veces al día.

Esta dosis se fijó gracias a la investigación científica, para saber cuanto es aconsejable para ti, preguntale a tu doctor o sigue las instrucciones en la etiqueta.

Si ya te desanimaste después de leer los efectos secundarios del jugo de áloe vera. Recuerda el dicho, demasiado de algo bueno, no es bueno. Sí; solo debes tomar un poco de jugo de áloe vera, el tomar mucho no te dará ningún beneficio extra. Si ya intestaste tomar jugo de áloe antes y se desagrado el sabor, déjame decirte que aveces necesitas ignorar lo que tus papilas gustativas quieren y obligarte a tomar algo por el bien de tu salud. También puedes usar el jugo de áloe para obtener una piel y un cabello envidiables. Así que convierte al jugo de áloe en tu compañero diario y dale la bienvenida a una buena salud.

Espero que después de leer este post, sepas las razones por las que el Aloe Vera es considerado como una “planta milagrosa”. Inclúyelo en tu rutina diaria para cuidar la piel y el cabello y verás la diferencia.

10 alimentos ricos en grasa que son muy sanos.

Desde que la grasa fue satanizada, en su lugar las personas comenzaron a comer más azúcar, carbohidratos aguacate y grasarefinados y alimentos procesados.

Como resultado el mundo entero se ha vuelto más obeso y más enfermo.

Sin embargo, los tiempos están cambiando. Ahora los estudios muestran que las grasas, incluyendo las grasas saturadas no son el demonio que se creía.

Todo tipo de alimentos saludables que tienen grasa ahora han regresado a la escena de los “súper alimentos”.

Aquí están 10 alimentos ricos en grasa que de hecho son increíblemente saludables y nutritivos.

  1. Aguacates

El aguacate es diferente de la mayoría de las otras frutas.

Mientras que las frutas en su mayoría contienen principalmente carbohidratos, los aguacates están llenos de grasas.

De hecho, las calorías del aguacate son cerca de 77% grasa, haciéndolos incluso más ricos en grasa que muchos alimentos de origen animal.

El ácido graso principal es un ácido mono instaurado llamado ácido oleico. Este también es el ácido graso predominante en el aceite de oliva, asociado con numerosos beneficios para la salud.

Los aguacates están entre las mejores fuentes de potasio en la dieta, incluso contienen 40% más potasio que las bananas, un alimento típicamente rico en potasio.

Además son una gran fuente de fibra y estudios han demostrado que pueden disminuir el colesterol LDL y los triglicéridos mientras aumenta el colesterol HDL (el colesterol “bueno”).

Aun cuando son ricos en grasa y calorías, un estudio muestra que las personas que comen aguacates tienden a pesar menos y a tener menos grasa abdominal que aquellos que no lo hacen.

Conclusión: Los aguacates son una fruta que 77% de sus calorías son grasa. Son una excelente fuente de potasio y fibra, y se ha demostrado que tienen grandes beneficios para la salud cardiovascular.

  1. Queso

El queso es increíblemente nutritivo.

Esto tiene sentido, ya que se usa una taza entera de leche para producir una sola rebanada de queso.

mujer comiendo queso

Es un gran fuente de calcio, vitamina B12, fósforo y selenio y contiene todo tipo de otros nutrientes.

Además es muy rico en proteínas con una sola rebanada delgada de queso conteniendo 6.7 gramos de proteínas, lo mismo que un vaso de leche.

El queso al igual que otros productos lácteos ricos en grasa, también contiene poderosos ácidos grasos que han sido vinculados a todo tipo de beneficios incluyendo un riesgo reducido de padecer diabetes tipo 2.

Conclusión: El queso es increíblemente nutritivo y una sola rebanada contiene una cantidad de nutrientes similar a la de un vaso de leche. Es una gran fuente de vitaminas, minerales, proteínas de calidad y grasas saludables.

  1. Chocolate Amargo

El chocolate amargo es uno de esos raros alimentos nutritivos que de hecho saben muy bien.chocolate negro

Es muy rico en grasas, de hecho las grasas forman cerca del 65% de sus calorías.

El chocolate amargo es 11% fibra y contiene más del 50% de la IDR de hierro, magnesio, cobre y manganeso.

También es muy rico en antioxidantes, tanto así que es uno de los alimentos que  mejor salieron en las pruebas, desbancando incluso a los arándanos.

Algunos de los antioxidantes en él, tienen una fuerte actividad biológica y pueden disminuir la presión arterial y evitar que el colesterol LDL en la sangre, se oxide.

Los estudios también muestran que las personas que comen chocolate amargo 5 o más veces a la semana tienen menos de la mitad de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca, en comparación con las personas que no lo comen.

También existen algunos estudios que muestran que el chocolate amargo puede mejorar la función cerebral y proteger a tu piel de daño cuando se expone al sol.

Solo tienes que asegurarte de escoger chocolate amargo de calidad, con al menos 70% de cacao.

Conclusión:  El chocolate amargo es rico en grasas, pero esta lleno de nutrientes y antioxidantes. Es muy efectivo para mejorar la salud cardiovascular.

  1. Huevos

Los huevos enteros solían considerarse malos para la salud debido a que las yemas son ricas en grasa y colesterol.huevos en cesta

De hecho un solo huevo contiene 212 mg de colesterol, lo cual es 71% de la ingesta diaria recomendada. Además 62% de las calorías en los huevos enteros vienen de la grasa.

Sin embargo nuevos estudios han demostrado que el colesterol en los huevos no afecta el colesterol en la sangre, al menos no en la mayoría de las personas.

Lo que tenemos aquí, es uno de los alimentos más ricos en nutrientes en todo el planeta.

De hecho, los huevos enteros están llenos de vitaminas y minerales. Contienen un poco de prácticamente todos los nutrientes que necesitamos.

Incluso contienen poderosos antioxidantes que protegen los ojos y mucha colina, un nutriente para el cerebro que el 90% de las personas no consume en suficiente cantidad.

Los huevos también son alimentos amigables para la pérdida de peso. Son muy saciantes y ricos en proteína, el nutriente más importante para la pérdida de peso.

A pesar de ser ricos en grasas, las personas que reemplazan un desayuno basado en granos con huevos terminan consumiendo menos calorías y perdiendo peso.

Los mejores huevos están enriquecidos con omega 3 o pasteurizados. Solo no vayas a tirar la yema, ahí es donde se encuentran prácticamente todos los nutrientes.

Conclusión: Los huevos enteros se encuentran entre los alimentos más ricos en nutrientes del planeta. A pesar de ser ricos en grasa y colesterol son increíblemente nutritivos y saludables.

  1. Pescados Grasos

Uno de los pocos productos de origen animal que la mayoría de las personan concuerdan en que es saludable es el pecado graso.pescados grasos

Esto incluye pescados como el salmón, la trucha, la caballa, las sardinas y el arenque.

Estos pescados están llenos de ácidos omega 3 que son saludables para el corazón, ricos en proteínas de calidad y todo tipo de nutrientes importantes.

Los estudios muestran que las personas que comen pescado tienden a ser mucho más sanas, con un riesgo menor de padecer enfermedades cardíacas, depresión, demencia y todo tipo de enfermedades comunes.

Si no puedes (o no te gusta) comer pescado, entonces el tomar un suplemento de hígado de pescado puede ser útil. El aceite de hígado de bacalao es el mejor, contiene los omega 3 que necesitas al igual que mucha vitamina D.

Conclusión. Los pescados grasos como el salmón, están llenos de nutrientes importantes especialmente los ácidos grasos omega tres. Comer pescados grasos esta ligado a una mejora de la salud y un riesgo reducido de todo tipo de enfermedades.

  1. Nueces

Las nueces son increíblemente saludables.

Son ricas en grasas saludables y fibra y son una buena fuente vegetal de proteínas.

las nueces

Las nueces también son ricas en vitamina E al igual que en magnesio, un mineral que la mayoría de las personas no consumen en cantidades suficientes.

Los estudios muestran que las personas que comen nueces tienden a ser más saludables y a tener un riesgo menor de padecer varias enfermedades. Esto incluye obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Las nueces saludables incluyen las almendras, nueces de castilla, nueces de macadamia y varias más.

Conclusión: Las nueces están llenas de grasas saludables, proteínas, vitamina E y magnesio, y están entre las mejores fuentes vegetales de proteínas. Los estudios muestran que las nueces tienen muchos beneficios para la salud.

  1. Mantequilla Hecha De Leche De Vacas Alimentadas Con Pasto

La mantequilla es casi pura grasa, más de la mitad de la cual es saturada.mantequilla

Fue satanizada en el pasado, pero ahora ha hecho un regreso como un alimento saludable.

La mantequilla, especialmente la hecha de la leche de vacas alimentadas con pasto, contiene importantes nutrientes como vitaminas A y K2.

También contiene butirato y CLA, ácidos grasos bioactivos que han sido ligados a numerosos  beneficios para la salud.

En países donde las vacas se alimentan con pasto, el consumo de productos lácteos ricos en grasa como la mantequilla, de hecho se ha ligado con un riesgo reducido de sufrir enfermedades cardíacas.

Un estudio de revisión publicado en el 2012 también encontró que el consumo de lácteos ricos en grasa (pero no los bajos en grasa) se ligo a un riesgo reducido de padecer obesidad.

Conclusión: La mantequilla es muy rica en grasa saturada. Aún así estudios han mostrado que en países donde las vacas se alimentan con pasto, los productos lácteos ricos en grasas están ligados a un riesgo reducido de padecer obesidad y enfermedades cardiovasculares.

  1. Aceite De Oliva Extra Virgen

Otro alimento graso que prácticamente todo el mundo esta de acuerdo en que es saludable es el aceite de oliva extra virgen.virgen extra

Esta grasa es un componente esencial de la dieta mediterránea la cual se ha demostrado que tiene varios beneficios para la salud.

El aceite de oliva extra virgen contiene vitaminas E y K esta lleno de poderosos antioxidantes.

Algunos de estos antioxidantes pueden combatir la inflamación y ayudar a proteger de la oxidación las partículas LDL en la sangre.

También se ha demostrado que disminuye la presión arterial, aumenta los marcadores de colesterol y tiene todo tipo de beneficios relacionados con el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

De todas las grasas y aceites saludables en la dieta, el aceite de oliva extra virgen es el rey.

Conclusión: El aceite de oliva extra virgen tiene muchos poderosos beneficios para la salud y es increíblemente efectivo para mejorar la salud cardiovascular.

  1. Cocos Y Aceite De Coco

Los cocos y el aceite de coco son las mejores fuentes de grasas saturadas en el planeta.coco

De hecho, al rededor del 90% de los ácidos grasos en ellos son saturados.

Aun así, los pueblos  que consumen grandes cantidades de coco no tienen altos niveles de enfermedades cardíacas, y tienen una condición excelente.

De hecho, las grasas del coco son diferentes que la mayoría de las otras grasas y largamente consisten de ácidos grasos  de cadena media.

Estos ácidos grasos se metabolizan de forma diferente y van directo al hígado donde se puede convertir en cuerpos cetónicos.

Los estudios muestran que las grasas de cadena media suprimen el apetito ayudan a la gente a consumir menos calorías y pueden acelerar tu metabolismo hasta 120 calorías al día.

Muchos estudios muestran que estos tipos de grasas pueden tener beneficios para las personas con Alzheimer y también se ha demostrado que te ayudan a perder grasa abdominal.

Conclusión: Los cocos son muy ricos en ácidos grasos de cadena media, los cuales son metabolizados de forma diferente que las demás grasas. Pueden reducir el apetito, aumentar la quema de grasas y brindar varios beneficios a la salud.

  1. Yogur Sin Descremar

El verdadero yogur sin descremar es increíblemente saludable.yogurt

Tiene todos los mismos nutrientes importantes que los otros productos lácteos ricos en grasa.

Pero también esta lleno de bacterias saludables probióticas que pueden tener poderosos efectos en tu salud.

Los estudios muestran que el yogur puede provocar mejoras importantes en la salud digestiva e incluso ayudar a combatir las enfermedades cardíacas y la obesidad.

Solo asegúrate de escoger verdadero yogur sin descremar y de leer la etiqueta.

Desafortunadamente muchos de los yogures encontrados en las estanterías de las tiendas son bajos en grasa pero en su lugar llenos de azúcar.

Es mejor evitar esos como a la peste.

Eliminar las varices en las piernas con dieta.

eliminar las varices

Muchas personas que sufren varices, sobre todo mujeres, luchan para poder deshacerse de este problema tan antiestético y que afecta a millones de personas. Aunque hay muchas mujeres que las sufren, también hay hombres que las sufren y que muchas veces son tan graves que necesitan de operación. Te mostramos unos consejos para poder eliminar las varices en las piernas o por lo menos mejorar su aspecto y frenar el problema.

#1:  Restringe Las Calorías Consumidas

Una ingesta de muchas calorías se asocia con un riesgo elevado de padecer venas varicosas, por que puede contribuir al desarrollo de la obesidad y peso corporal excesivo. Muchas personas han experimentado una mejora dramática en la apariencia de las venas varicosas al perder tan poco como un 10% de peso corporal. Para perder peso, tendrás que crear un déficit calórico ya sea al reducir la cantidad de alimentos que consumes para que tu cuerpo deba utilizar sus reservas de energía (como la grasa almacenada en tu cuerpo) o al incrementar la actividad física.

La pérdida de peso es un aspecto clave para la dieta contra las varices.

Para perder 1 libra a la semana necesitarás crear un déficit de 3,500 calorías por semana. Esto se puede lograr al reducir la ingesta calórica diaria por 500 calorías (500 calorías X 7 días=3500 calorías). La mayoría de los profesionales de salud recomiendan crear un déficit calórico de 3,500 a 7000 por semana para un pérdida de peso saludable y exitosa.

Un déficit calórico extremo (un déficit de más de 7000-10,500 calorías por semana) puede comprometer las funciones corporales e incluso provocar anormalidades del ritmo cardiaco, lo que puede ser fatal. Mas aún, cortar demasiadas calorías también puede ser contraproducente para los esfuerzos de perder peso, ya que las dietas extremadamente bajas en calorías aumentan la actividad de las enzimas que almacenan grasa y disminuyen la actividad de las enzimas quemadoras de grasa en el cuerpo. Además, el cortar demasiadas calorías puede acelerar la perdida de masa muscular y disminuir la producción de la hormona tiroidea, lo que resultará en una disminución del ritmo metabólico y por lo tanto se quemarán menos calorías durante el día.

Además de restringir la cantidad de calorías consumidas, las personas con sobrepeso que tienen venas varicosas deben prestar atención al momento en el que consumen sus calorías. Por lo general se recomienda distribuir las calorías durante el día al tomar de 5-6 pequeñas comidas. Esto mantendrá al metabolismo ocupado y reducirá los antojos por dulces y almidones, además promoverá la perdida de peso. El desayuno debe ser la comida más grande del día, ya que un desayuno grande acelerará tu metabolismo y quemarás más calorías a lo largo del día.

#2:  Consume Muchos Alimentos Ricos En Vitamina C

Si sufres de varices uno de los mejores consejos dietarios que puedes seguir es incluir muchos alientos ricos en vitamina C y vitamina E en tu dieta diaria. La vitamina C es necesaria para la fabricación de colágeno y elastina, dos importantes tejidos conectivos que ayudan a mantener las venas fuertes y tonificadas. La vitamina C también es conocida por aumentar la circulación. Por lo tanto no es ninguna sorpresa que se haya asociado a la deficiencia de vitamina C con las venas varicosas. Los efectos positivos de la vitamina C en los vasos sanguíneos se cree que son más pronunciados cuando la vitamina C se consume junto con la vitamina E.

#3:  Come Muchos Alimentos Ricos En Fibra

La fibra dietaria es la parte de los alimentos de origen vegetal que las enzimas en tu cuerpo no pueden digerir. Por lo tanto no se absorbe al torrente sanguíneo y no puede ser usada para energía. La fibra dietaria puede clasificarse en dos categorías principales: fibra soluble e insoluble. La fibra soluble forma un gel que cuando se mezcla con el agua, mientras que la fibra insoluble la cual no se disuelve en agua, pasa por los intestinos prácticamente intacta. Debido a su habilidad de hacer las heces más voluminosas y suaves, la fibra soluble puede prevenir el estreñimiento. El estreñimiento aumenta la presión en las venas lo que puede con el tiempo, contribuir al desarrollo de varices. Fuentes excelentes de fibra soluble incluyen avena, linaza, guisantes, frijoles, manzanas, zanahorias, cebada, bayas y psilio.

#4:  Bebe Suficiente Agua

Si ingieres muchos alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento y venas varicosas, asegúrate de tomar suficiente agua o de lo contrario la fibra puede tener el efecto opuesto y provocar estreñimiento, el cual puede convertirse en una presión creciente en las venas. También se aconseja evitar el alcohol, café y té ya que estas sustancias tienen un efecto deshidratador en el cuerpo.

#5:  Consume Alimentos Que Contengan Bioflavonoides

Los bioflavonoides (o simplemente flavonoides) son un grupo de compuestos que existen de forma natural en las plantas. Estos compuestos le dan sus vibrantes colores a las frutas y vegetales y los protegen de microbios e insectos. Existe mucha evidencia que sugiere que las propiedades de los bioflavonoides no solo protegen a las plantas, sino a los humanos también. Algunos estudios han encontrado una relación entre una alta ingesta de flavonoides por un largo plazo y mejoras en la apariencia de las venas varicosas. Los efectos benéficos de los flavonoides se cree que son resultado de su habilidad de fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y de prevenir el estrés por radicales libres dentro de los vasos.

El rutósido es uno de los flavonoides que las investigaciones han sugerido extensivamente como un remedio dietario potencial para las varices. La evidencia sugiere que este poderoso bioflavonoide, abundante en la avena, puede ayudar a aliviar la hinchazón, el malestar y el dolor asociados con las venas varicosas. Además de la avena hay muchos otros alimentos que contienen rutósido en cantidades significativas.

Alimentos Que Ayudan A Prevenir El Estreñimiento

estreñimiento

Te mostramos alimentos saludables y que nos ayudan a acabar con el estreñimiento y poder tener regularidad a la hora de ir al baño. Para esas personas que sufren de estreñimiento, tener a manos estos alimentos les va a venir muy bien y van a notar mejoría y eliminar la incomodidad de no poder ir al baño.

#1:  Peras

Comer peras como parte de una dieta saludable y balanceada puede combatir el estreñimiento ya que estas deliciosas frutas, que una vez fueron nombradas como “regalo de los dioses” contienen un buena cantidad de fibra. Pero la fibra que aportan las peras, no es su mejor característica para estimular el movimiento intestinal; estas jugosas y dulces frutas también son una gran fuente natural de sorbitol. El sorbitol es un conocido laxante el cual funciona impulsando agua al intestino grueso. Cuando se compran peras es mejor escoger frutas que hayan sido cultivadas orgánicamente cada que sea posible; las peras cultivadas de forma convencional por lo regular contienen grandes cantidades de pesticidas y demás químicos.

#2:  Ciruelas Pasas

Las ciruelas pasas son una buena fuente de fibra dietaria la cual forma parte de frutas y verduras y que las enzimas en nuestro cuerpo no pueden digerir y por lo tanto no se absorbe en el torrente sanguíneo. Como resultado, la fibra permanece en el colon donde absorbe agua y hace más suaves las heces, previniendo el estreñimiento como consecuencia.  Además de fibra, las ciruelas pasas contienen suaves estimulantes del colon los cuales ejercen aún más efectos benéficos en los intestinos.

 #3:  Agua

Aunque no es un alimento, se incluye el agua en la lista debido a su papel crucial al prevenir el estreñimiento. Sin una ingesta adecuada de agua, una dieta rica en fibra no sera capaz de estimular los intestinos y mejorar la eliminación de desechos. De hecho, una ingesta insuficiente de agua combinada con una dieta alta en fibra puede tener el efecto opuesto y ayudar al estreñimiento. La mayoría de los expertos recomiendan beber al menos 8 vasos de agua al día, pero si su dieta es muy rica en fibra su cuerpo puede necesitar aún más agua. Además el clima cálido y la actividad física aumentan las necesidades corporales de agua.

#4:  Higos

Los higos son un viejo y confiable remedio para el estreñimiento. Para beneficiarnos completamente de su efecto laxante es mejor comerlos con su cáscara ya que ahí es donde esta la mayor parte de la fibra.  Al comprar higos busca los que estén grandes y suaves pero no aguados. Además deben estar libres de golpes, tener un color profundo y un olor fresco y un tanto suave. Los higos son frutos perecederos y por lo tanto es aconsejable comprarlos solo uno o dos días antes de consumirlos. Los higos secos los cuales si se almacenan apropiadamente tienen una vida de anaquel de más de un año también son un excelente remedio para el estreñimiento.

 #5:  Remolachas

El comer remolachas rojas es una gran forma de prevenir y tratar el estreñimiento.  Las remolachas son ricas en fibra que ayuda a mantener los materiales de desecho moviéndose a través de los intestinos a un ritmo saludable. Además, las hojas de las remolachas son ricas en fibra y pueden cocinarse como espinacas. Además de ayudar a un movimiento intestinal sano, las remolachas tienen algunas propiedades extraordinarias que las convierten en un súper alimento para el colon. Varios estudios han mostrado que la betanina un compuesto fitoquímico responsable por el intenso color morado de la remolacha, es altamente efectivo para combatir el cáncer, particularmente el cáncer de colon. Para maximizar las propiedades que combaten el cáncer de la remolacha solo cuécelas ligeramente. La investigación sugiera que la actividad contra el cáncer se reduce con el calor.

#6:  Papaya

Originaria de América central, la planta de la papaya hoy es cultivada en la mayoría de los países tropicales. Nombrada como la “fruta de los ángeles” por Cristóbal Colón, la papaya en realidad esta llena de nutrientes. También es un alimento genial para agregar a tu dieta si sufres de problemas digestivos, en particular de estreñimiento. La papaya es una de las mejores fuentes frutales de vitamina C la cual ayuda a suavizar las heces (la papaya contiene incluso más vitamina C que las naranjas). Pero la vitamina C difícilmente es la única característica que vuelve a la papaya tan efectiva para la salud digestiva. La papaya contiene papaína una enzima de digestión de proteínas, al igual que varios más compuestos activos que se ha demostrado que alivian el estreñimiento. La papaína esta más concentrada en la papaya verde que no esta madura que en la papaya que ya ha madurado. La papaya verde la cual por lo regular es más fácil de encontrar en las tiendas de comida asiática, es una gran adición para las ensaladas.

#7:  Espinacas

Popeye tenía razón acerca de algo: ¡Las espinacas son buenas para ti! Las espinacas son una excelente comida saludable y una verdura importante para cualquiera que sufra de estreñimiento. Se considera uno de los mejores vegetales para todo el tracto digestivo, y se piensa que es muy efectiva para limpiar y regenerar el tracto digestivo. Uno de los compuestos para la salud del sistema digestivo que contienen las espinacas es el magnesio el cual parece ser necesario para un movimiento intestinal sano. Pequeñas deficiencias de magnesio son comunes en países donde es común el consumo de alimentos procesados y refinados, ya que el procesamiento puede remover cantidades significativas de  magnesio de los alimentos. Además la agricultura intensiva puede reducir el contenido de magnesio de los alimentos vegetales al agotar los niveles de este importante mineral de la tierra.

#8:  Quingombó

Que no te desanime la textura un tanto babosa del quingombó – esta extraordinaria planta originaria del oeste de África es un alimento funcional sorprendente para mantener un sistema digestivo sano. La fibra del quingombó absorbe agua y le agrega volumen a las heces, lo que provoca que se muevan más rápido por los intestinos,ayudando a evitar el estreñimiento. El mucílago del quingombó lubrica y alivia el tracto digestivo, por lo que facilita la eliminación de desechos sin dolor. Cuando compres quingombó, busca que estén frescos, firmes, verde brillante y que no midan más de 4 pulgadas. Para preparar quingombó corta ambos extremos de la vaina, lávalo con agua fría y cocina en una cacerola o en una vaporera. Para que el quingombó retenga la mayoría de sus nutrientes y enzimas saludables debe ser cocinado tan poco como sea posible, Rebanadas delgadas de quingombó crudo agregadas a un tazón de ensalada también harán un plato delicioso.

#9:  Linaza

Estas pequeñas semillas con un rico sabor a nuez son altamente efectivas para aliviar el estreñimiento y la distensión abdominal. Un estudio encontró que los adultos saludables quienes incorporaban linaza a su dieta experimentaron un aumento de cerca del 30% en movimientos intestinales después de la cuarta semana del periodo de prueba. Este hallazgo es apoyado por otro estudio con pacientes que sufrían del síndrome del intestino irritable (que se caracteriza por el estreñimiento): después de un periodo de tres meses aquellos pacientes que habían ingerido linaza experimentaron una reducción significativa de estreñimiento, distensión abdominal y dolor. Para sacarle el máximo beneficio a la linaza tritúrala antes de agregarla a tu comida (las trituradoras eléctricas de café son geniales para moler linaza).

#10:  Rosa Mosqueta

En medicina folclórica tradicional, la rosa mosqueta ha sido usada como un alimento contra el estreñimiento debido a sus suaves efectos laxantes. La rosa mosqueta que tiene un sabor ácido similar al de los arándanos, puede comerse fresca o usarse en mermeladas y pasteles. En algunos países como en Suecia también son usados en sopas y estofados. Aunque toma en cuenta que antes de comer rosa mosqueta, debes remover la parte exterior carnosa de cada bolita debido a los finos vellos que contienen.

#11:  Harina De Avena

Comer un tazón de avena en el desayuno es una gran forma de comenzar el día de la forma correcta – y de evitar el estreñimiento. La avena es extremadamente nutritiva y una excelente fuente de fibra soluble. La fibra soluble forma un gel cuando se mezcla con agua, mientras que la fibra insoluble la cual no se disuelve en agua, pasa por los intestinos casi intacta. La fibra soluble es conocida por prevenir el estreñimiento debido a su habilidad de hacer las heces más suaves y voluminosas. Antes de consumir avena, se aconseja ponerla a remojar por varias horas. La avena sin tratar igual que otros granos, contiene ácido fítico la cual puede dificultar la absorción de magnesio (un mineral importante para combatir el estreñimiento) en los intestinos.

#12:  Apio

El apio, que es un suave laxante natural, tiene una larga historia como alimento efectivo contra el estreñimiento. Cuando compres apio opta por el cultivado orgánicamente cuando sea posible -junto con los pimientos, el apio encabeza la lista de vegetales que contienen los niveles más altos de contaminantes, incluyendo pesticidas neurotóxicos y la potencialmente carcinogénica sustancia clorotalonil.

10 asombrosos beneficios para la salud de las semillas de tomate.

semillas de tomate

¿Alguna vez pensó que las semillas de tomate le traerían algún beneficio? Créalo o no ¡Tienen muchos! Si sufre de colesterol alto y de hipertensión entonces comer semillas de tomate le podría ayudar a mitigar ambas enfermedades ¿Como? Siga leyendo para averiguar qué es lo que las semillas de tomate pueden hacer por su cuerpo.

Aunque nos parezca increíble de pensar hoy, así es como el mundo civilizado veía a los tomates inicialmente. Hoy en día los tomates se cultivan sin semillas. Sin embargo hay muchos beneficios asociados con las semillas de tomates. Veamos unos cuantos de estos:

  1. Colesterol Más Bajo:

Las semillas de tomate no tienen colesterol. Además las semillas de tomate no le agregan colesterol a su dieta. Las semillas de tomate son ricas en fibra, la cual es conocida por disminuir el colesterol. Las semillas de tomate además son ricas en niacina (Vitamina B3) la cual ha sido utilizada para disminuir los niveles de colesterol por muchos años.

  1. Previenen Enfermedades Cardiacas:

La homocisteína un  α-amino ácido no proteico puede causar inflamación vascular. Altos niveles de homocisteína pueden llevar a un ataque cardiaco o a una embolia. La vitamina By el folato ayudan a transformar la homocisteína en compuestos inofensivos. Las semillas de tomate contienen altas cantidades de vitamina By folato. Las semillas de tomate son ricas en potasio. Las dietas ricas en potasio previenen la hipertensión y reducen el riesgo de un ataque cardiaco o de una embolia.  Por lo tanto las semillas de tomate son buenas para el corazón.

 

  1. Disminuyen la presión arterial:

Un investigador israelita encontró que las semillas de tomate causan una baja significativa en la presión arterial. La investigación duro 8 semanas, durante las cuales los sujetos de investigación ingirieron semillas de tomate diariamente. Se notó que sus niveles de presión sanguínea disminuyeron. Las semillas de tomate y el tomate mismo contienen un antioxidante llamado complejo licopeno. Éste, estimula un disminución tanto en la presión sistólica (límite superior) como en la diastólica (límite inferior) de aproximadamente 5 puntos.

  1. Previenen El Daño Celular:

Las semillas de tomate contienen grandes cantidades de licopeno y previenen el daño celular. El antioxidante licopeno viaja a través del cuerpo y elimina los radicales libres que dañan las membranas celulares y a las células mismas. Los radicales libres aumentan las probabilidades de sufrir asma, diabetes, aterosclerosis y cáncer de colon.  El licopeno elimina los radicales libres y previene el daño celular.

 

  1. Previenen Coágulos Sanguíneos:

Además de Vitamina C, licopeno y niacina la pulpa del tomate tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo las semillas están rodeadas por una capa mucosa. La capa ha sido patentada como Fruitflow por los investigadores. Tanto el Fruitflow como el licopeno ayudan a desbloquear y a prevenir los coágulos sanguíneos. La coagulación de la sangre es una de las mayores causas de enfermedades cardiacas hoy en día. Las semillas del tomate ayudan a prevenir coágulos en la sangre.

  1. Anti-Inflamatorio:

La producción de radicales libres puede activar los compuestos inflamatorios. Los compuestos inflamatorios promueven enfermedades crónicas como la aterosclerosis, osteoporosis, Alzheimer y enfermedad cardiovascular. El licopeno y el beta caroteno presentes en la semilla del tomate eliminan los radicales libres. Esto ayuda a detener la inflamación. Por lo que las semillas del tomate son un agente anti inflamatorio efectivo.

  1. Previenen La Acidosis:

El cuerpo humano esta diseñado para mantener un pH de 7.365. Sin embargo, nuestra dieta, patrones irregulares de alimentación y falta de ejercicio causan que nuestro cuerpo tenga una mayor concentración de ácido. Esto puede causar acidosis, congestión y reflujo. Por lo regular el balance de pH puede mantenerse al incluir calcio, potasio, magnesio y sodio. La pulpa y las semillas del tomate contienen grandes cantidades de estas bases esenciales y las semillas de tomate nos ayudan a mantener el pH balanceado que necesitamos y por lo tanto a prevenir la acidosis.

  1. Ayudan Al Sistema Inmune:

Las semillas y la pulpa del tomate han sido considerados como agentes que ayudan al sistema inmune. Ayudan a prevenir el resfriado común y la influenza especialmente en los hombres. La deficiencia carotenoide ha sido identificada como la mayor causa de estas enfermedades comunes. También se ha responsabilizado a las cantidades bajas de licopeno y beta caroteno. Las semillas del tomate son excelentes fuentes del antioxidante licopeno y beta caroteno. Por lo que son agentes efectivos para ayudar al sistema inmune.

  1. Fortalecen Los Huesos:

Los tomates y sus semillas, contienen 18% del requerimiento diario de vitamina K. La vitamina K es esencial al construir y fortalecer los huesos. Estimula la osteocalcina una proteína no colagénica del hueso. La osteocalcina ayuda a endurecer el calcio para fortalecer los huesos. Las semillas del tomate también contienen calcio, un mineral que es importante para la salud osea.

  1. Mejoran La Visión:

Los tomates y sus semillas contienen grandes cantidades de Vitamina A. La vitamina A ha sido regularmente asociada con una excelente visión y la deficiencia de esta vitamina causa ceguera nocturna. Por lo tanto las semillas de tomate ayudan a mejorar la visión.

Esperamos que leyendo estos beneficios se haya enamorado del tomate. Las semillas del tomate son uno de los alimentos más saludables que podrá comer. Así que, la próxima vez que esté en busca de tomates sin semilla, piense en los beneficios que éstas traen.

Los 15 alimentos más ricos en antioxidantes.

los antioxidantes

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son unas moléculas que detienen el proceso de oxidación. La oxidación es una reacción en cadena que las células que al final lleva a la muerte o daño en las células.

La línea consumir alimentos ricos en antioxidantes ayudan a detener el proceso oxidativos, y por lo tanto a mantener a las células sanas. Después de todo, tu cuerpo está hecho de células. Cualquier daño a una célula puede llevar a un efecto en cadena afectando su salud.

Y a continuación te enseñamos cuáles son los alimentos más ricos en antioxidantes. Asegúrate de incluirlos en tu dieta diaria.

1. Limón:

El limón pertenece a la familia de los cítricos. Esta fruta amarilla contiene vitamina C, la cual es una fuente muy importante que antioxidantes. La lima también es una rica fuente de antioxidantes.

2. Fresas:

Las fresas también son una fuente muy rica en vitamina C. Tu cuerpo no puede almacenar vitamina C para poder aprovechar la en otro momento. Por lo tanto, debes consumir vitamina C prácticamente todos los días.

3. Nueces:

Las nueces son ricas en vitamina E, y por lo tanto una increíble fuente para suministrar de antioxidantes a nuestro cuerpo. A diferencia de la vitamina C, la vitamina E puede ser almacenada en nuestro cuerpo con la grasa en nuestro hígado. Además de nueces, también puedes tomar almendras, castañas, pistachos, etcétera. De hecho, un estudio dice que la persona que comen nueces viven unos dos años más que aquellas personas que no lo hacen.

4. Brócoli:

El brócoli, tiene una gran cantidad de vitamina C, por lo que también es una buena fuente de alimento rico en antioxidantes. Además de la vitamina C, el brócoli también tiene selenio. El selenio ayuda a convertir el daño a las células de nuestro cuerpo.

Podemos tomar esta verdura de la familia de las coles, o bien cocida, salteada, o al vapor.

5. Huevo:

El huevo es uno de los alimentos más comunes y que más incluimos en nuestras dietas. Tiene una gran cantidad en vitamina E, que como ya hemos dicho es necesaria para terminar con el proceso oxidativo.

6. Pescado:

El el pescado tiene una gran cantidad de selenio, esta sustancia química nos ayuda a salvar las células de ser destruidas. Entre el pescado, se pueden consumir de varios tipos, además del marisco para tener una adecuada cantidad de antioxidantes en nuestro cuerpo.

7. Arroz:

Es cierto que el arroz integral es un alimento que no será el favorito para muchos. Pero aún así, tiene muchas propiedades nutricionales de calidad. Además es bajo en calorías y en gluten, tiene polifenoles, que también nos ayuda a acabar con el proceso de oxidación.

8. Arándanos:

Los arándanos son muy conocidos por sus propiedades antioxidantes. Esta fruta normalmente se utiliza para ser comercializada en forma de zumo. Los arándanos son ricos en flavonoides y aumentan nuestra capacidad antioxidante.

9. Judías (frijoles):

Los frijoles o judías son más que semillas de plantas. Tienen un alto contenido en cisteína, antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres del cuerpo.

10.Sandía:

Es uno de los alimentos más populares que existen, además de uno de los que más antioxidantes tiene. La sandía es una fuente rica en glutatión, el cual protege a las células de las toxinas. Además es rica en vitamina C.

11. Vino tinto:

El vino tinto que se prepara a partir de las uvas de color oscuro es muy rico en polifenoles, que como ya sabéis ayudan también a combatir el proceso de oxidación.

12. Plátanos maduros:

Muchas veces tiramos los plátanos que ya están demasiado maduros a la basura(muy mal hecho). Curiosamente, mientras más maduros está el plátano, mayor es su contenido en antioxidante. Un plátano maduro juega un papel importante en el control del proceso de oxidación en el cuerpo.

13. Café:

El café es también una rica fuente en antioxidantes. Pero aquí tenemos que tener en cuenta una cosa, ya que los granos de café tienen un contenido alto en pesticidas, es mejor ser prudente y optar por el café orgánico.

14. La avena:

La vena es famosa por los saludable que es. Además de ayudar a reducir el colesterol, la arena también es una magnífica fuente de antioxidantes al igual que los géneros de café, también es recomendable conseguir avena orgánica.

15. Te negro:

A menudo asociamos al té verde, antes que al té negro en lo referente a los beneficios para la salud. Pero no hay que olvidar que el té negro también tiene potentes propiedades antioxidantes.

Esperemos que esta lista de alimentos ricos en antioxidantes le ayude a planificar y mejorar su dieta, para poder así aprovecharse de sus beneficios.