¿Por qué deberíamos recurrir a la Stevia como edulcorante?

La Stevia es un edulcorante 100% natural que se extrae de la hoja de la planta con su mismo nombre, en donde se producen químicamente otros edulcorantes. La Stevia es un arbusto que crece en América del Sur. Crece en las zonas entre Brasil y Paraguay, los guaraníes mantuvieron esta planta como un secreto para el resto del mundo, pero en 1887 la Stevia se dio a conocer gracias a un naturalista sudamericano. Sus hojas son de 10 a 15 veces más dulce que el azúcar regular.

Stevia contra la diabetes, la inflamación e incluso el cáncer.

salud-stevia

La Stevia contiene un compuesto que se conoce como esteviósido, sacarosa y otros compuestos que le aportan el sabor dulce que tiene esta planta. El esteviósido es el producto natural más dulce que existe. El esteviósido es 300 veces más dulce que el azúcar. Por lo tanto es una opción mucho mejor que el aspartamo para endulzar tus comidas, ya que últimamente se ha levantado mucho revuelo con el aspartamo y su posibilidad de ser cancerígeno.

¿Cual es el contenido de la Stevia?

La Stevia contiene diferentes tipos de antioxidantes, como la apigenina, kaempferol y quercitrina. Se ha demostrado que la Stevia protege las cadenas ADN contra los daños causados por los radicales de hidróxido. Además puede bajar la presión arterial.

También, la Stevia no tiene calorías y no sube el nivel de azúcar en la sangre. Es más, hay investigaciones que han demostrado que es un sensibilizador de la insulina y puede ayudar a eliminar la glucosa después de una comida. Los japoneses la han utilizado durante años para el tratamiento de diabetes tipo dos.

Es por ello que podemos afirmar que el extracto hecho de hojas de Stevia que es el edulcorante más seguro del mercado.

Los mejores jugos para bajar de peso.

Los jugos tienen muchísimos micro nutrientes y son muy bajos en calorías. Lo mejor que hay sobre utilizar zumos en nuestra dieta es que no tienen nada de grasa. Y además son muy ricos en vitaminas, minerales y enzimas. Ellos actúan como supresores del apetito y por lo tanto nos ayudan a perder peso rápidamente. Además de que nos ayudan a perder peso suministran a tu cuerpo con los nutrientes esenciales. Aquí te vamos a presentar los mejores jugos para bajar peso para que puedas adelgazar y quemar grasa fácilmente.

Si quieres perder peso descubre el factor quema grasa en este enlace.

Jugo de tomate y pepino.

Ingredientes:

3 ½ tazas de tomates picadostomate y pepino
2 tazas de pepino cortado en cubitos
1 tallo de apio
3-4 gotas de stevia (opcional)
½ cucharadita de pimienta negra
¼ de cucharadita de pimienta de cayena
½ cucharadita de sal marina

Preparación:

Coge tu licuadora y agrega todas las verduras cortadas, exprímelas hasta que estén correctamente mezcladas. Añade sal, pimienta negra y pimienta cayena. Si quieres que tu jugo sea un poco más dulce puedes agregar unas gotas de stevia. Vierte el jugó en un vaso alto y adórnalo con hojas de menta. Este jugó es perfecto para cuando llegan los meses de verano.

Jugo de berro y zanahoria.

Ingredientes:

1 taza de berro picadoberro
2-3 zanahorias medianas
2 tomates en cubitos
½ taza de espinaca
½ taza de cilantro
1 cucharadita de pimienta negra
1 cucharadita de sal kosher

Preparación:

Lava y pela las zanahorias en trozos pequeños. Pica las demás verduras. Añade todas las verduras en tu licuadora y procesarlo a gran velocidad para que se mezclen bien. Después coge un vaso alto y vierte el jugo en el, lo puedes adornar con cilantro. Este jugo es ideal para beber por las mañanas.

Jugo de apio y remolacha

Ingredientes:

4-5 tallos de apioremolacha jugo
1 remolacha pequeña, cortada en cubitos
1 taza de espinaca picada en trozos grandes
1 manojo de cilantro
Sal marina 1 cucharadita

Preparación:

Agrega todos los ingredientes a tu licuadora. Vierte el jugo en un vaso y la puedes añadir un poco de jugó de limón para darle sabor. Este jugo ayuda a desintoxicar nuestro organismo.

Jugo de espinacas y manzana.

Ingredientes:

2-3 manzanas medianas, en cubos
2 tazas de espinacas picadas
Un poco de jugo de limón
½ taza de hojas de lechuga roja o las hojas de zanahoria
¼ de cucharadita de pimienta de cayena
1 cucharadita de sal kosher

Preparación:

Agrega todos los ingredientes en tu licuadora y mézclalos bien. Una vez lo sirvas en un vaso agrégale jugo de limón y mézclalo bien.

Jugo de pimiento amarillo y pomelo.

Ingredientes:

3 zanahorias grandespomelo
1 pimiento amarillo
1 pomelo
1 kiwi pequeño
½ pulgada de jengibre fresco, pelado
1 remolacha pequeña
5-7 gotas de stevia

Preparación:

Corta las frutas y verduras y añádelos a tu licuadora. Procesarlo durante unos 5 o 10 minutos para que se mezclen bien. Añade unas gotas de stevia para suavizar el sabor y disfrutar de este delicioso jugo para perder peso.

Jugo de limón y sandía.

1 limónlimonada
1 taza de sandía (con semillas)
1 cucharadita de hojas de menta

Preparación:

Agrega todos los ingredientes en tu licuadora. Mezcla hasta que puedas ver una masa de color rojo en tu licuadora. Añade un poco de hielo picado en un vaso, vierte el jugo y decóralo con hojas de menta. Esta es una bebida muy rica y refrescante, ni que decir tiene que nos va ayudar con la pérdida de peso.

Jugo de Granada y Lichi.

Ingredientes:

1 taza de lichi pelado y sin semillasjugo de lichi
½ taza de granada
1 cucharadita de esencia de vainilla

Preparación:

Añade los ingredientes en tu licuadora, procesarlo hasta que que tengamos una mezcla de todos los ingredientes. Puedes añadir un poco de hielo picado para conseguir una mezcla más refrescante. Puedes decorar tu jugo con semillas de granada.

Estas bebidas nos van ayudar a perder peso, además de ello nos van a aportar los nutrientes necesarios. Conseguiremos que nuestra piel brille y ralentizaremos el envejecimiento. Si tomamos un jugo 20 minutos antes de cada comida reduciremos nuestro apetito y fomentaremos la pérdida de grasa.

Descubre la famosa bebida milagro, echa de manzana, zanahorias y remolacha(betabel).

manzana, zanahoria y remolacha

El jugo preparado con manzana, remolacha y zanahoria se ha ganado el nombre de ser bebida milagrosa ya que tiene innumerables ventajas para nuestro cuerpo y mente. Esta bebida fue descubierta por los herbolarios chinos y es muy útil para tratar el cáncer de pulmón y otras enfermedades.

Los beneficios mágicos de esta bebida han ayudado a que sea cada vez más popular en ese país, tan sólo necesitamos tener manzanas, zanahorias y remolachas, exprimirlas para extraer el jugo y beber de inmediato para que no pierdan sus propiedades.

No hay necesidad de seguir unas cantidades estrictas para preparar este jugo, puede hacerse al gusto de cada uno, pero si quieres conseguir los mejores beneficios deberíamos mezclar en cantidades iguales los tres ingredientes al cual se le puede añadir también jugo de limón si queremos endulzar en vez de utilizar azúcar, ya que esto lo estropeará.

Este jugo es tan nutritivo ya que está hecho a partir de dos vegetales y de una fruta, por lo tanto está supercargado de antioxidantes, vitaminas y todo tipo de minerales y hierro. Las manzanas están llenas de vitaminas A, B1, B2, B6, C, E y K, junto con nutrientes como el ácido fólico, zinc , magnesio, potasio, fósforo, calcio, sodio y hierro.Mientras que las zanahorias tienen vitaminas A, B1, B2, B3, C, E y K junto con niacina y ácido pantoténico y minerales como calcio, magnesio, potasio y selenio. Además los mejores beneficios de la zanahorias se consiguen a partir de su jugo y no comidas directamente.

La remolacha es famosa por ayudar a nuestro corazón a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que está llena de nutrientes como la vitamina A, C, complejo B, hierro, cobre, magnesio y potasio junto con varios agentes anti-envejecimiento.

Combinar estos tres elementos que suficiente para proporcionar a nuestro cuerpo de manera correcta y aportar beneficios duraderos para nuestra salud. Ahora te vamos a mostrar cuales son las principales ventajas que conseguimos de este jugo.

Ventajas del jugo milagroso de remolacha, manzana y zanahoria.

Beneficios contra el cáncer.

Hace unos años esta bebida se les empezó a sugerir a las personas que estaban sufriendo de cáncer de pulmón, lo cual ayudaba a la recuperación de muchos pacientes. Esta bebida no se limita sólo al cáncer de pulmón, también se conoce que es beneficiosa a la hora tratar todos tipos de cánceres, ya que es una gran fuente de antioxidantes.

Es la mezcla perfecta para nuestros órganos.

Se sabe que este jugo es una elección perfecta para tener órganos como los riñones, el ligados y el páncreas a salvo de enfermedades, además también ayuda a que nuestro corazón y pulmones estén fuertes.

Es beneficiosa para fortalecer corazón y pulmones.

La bebida milagrosa es muy beneficiosa para nuestro corazón, ya que tiene remolacha y zanahoria, que tienen betacaroteno y luteína. Cuando mezclamos esto con la manzana, además conseguimos reducir el colesterol, lo cual es un escudo que ayudará a nuestro corazón a prevenir enfermedades.

Mantiene nuestra piel sana.

Es muy beneficiosa para mantener nuestra piel sin manchas, ni espinillas, además los potentes antioxidantes que tiene conseguirán que retrasa hemos el envejecimiento. Una piel joven y fresca es el sueño de la mayoría de personas, esto puede ser adquirido al beber un vaso de este jugo milagroso al día.

Ayudar a nuestro sistema digestivo.

El jugó milagroso ayuda a nuestro sistema digestivo y protege la salud de nuestro estómago salvándolos de úlceras, mejora los movimientos intestinales y alivia el estreñimiento crónico.

Es la mejor bebida para el cerebro.

Con los nutrientes que tiene esta bebida vamos ayudar a aumentar nuestra memoria y a que nuestro cerebro funcione correctamente.

Es buena para nuestra vista.

Ya que contiene zanahoria es muy beneficiosa para nuestros ojos y les viene muy bien a las personas que están obligadas a trabajar en un ordenador durante horas, los cuales sufren de agotamiento de ojos, irritación y cansancio.

Mejora el sistema inmunitario.

Este jugo ayuda a nuestro sistema inmunitario y a defender a nuestro cuerpo de distintos tipos de alergia, incluso es beneficioso a la hora de curar cualquier tipo de infección de garganta.

Ayuda a nuestro hígado.

Esta bebida ayuda a desintoxicar nuestro hígado y purificar la sangre, ya que ayuda a incrementar la producción de glóbulos rojos.

Ayuda a las mujeres con el periodo.

Las mujeres que sufren demasiado dolor planta el ciclo menstrual pueden beber este jugo, ya que es muy efectivo para tratar los dolores y calambres.

Ayuda a perder peso.

Ni que decir tiene que el contenido de este jugó es muy bajo en calorías, y es ideal para todas esas personas que quieren bajar de peso y reducir la cintura.

Para conseguir los mejores beneficios de este escudo, se aconseja beber con el estómago vacío a primera hora de la mañana, una hora después de tomarlos ya puedes desayunar de manera normal.

Debemos tomar al menos durante una vez al mes esta bebida, pero se aconseja que a alarguemos su uso hasta tres meses ya que así conseguiremos los mayores beneficios para nuestra salud.

Descubre estos 13 beneficios del ajo para nuestra salud.

El ajo es muy fuerte y amargo pero añade un increíble sabor a nuestras comidas. Cualquier descripción del ajo es incompleta sin mencionar sus valores medicinales. El ajo es una hierba milagrosa que ha sido utilizado desde tiempos inmemorables para prevenir o tratar distintas enfermedades.

El ajo contiene una gran variedad de potentes compuestos que contienen sulfuro, y es por ello su característico olor. La alicina, es el compuesto principal, y se sabe que tiene fuertes propiedades anti bacterianas, antivirales, anti hongos y antioxidantes. Los beneficios de la alicina se consiguen cuando el ajo esta picado y se deja reposar durante un tiempo. El ajo también es una fuente de selenio. Los compuestos del ajo tienen también un efecto sobre el sistema circulatorio, digestivo e inmunológico del cuerpo, además ayuda a bajar la presión arterial, sanarnos, etcétera.

ajos

Estos son los principales beneficios del ajo para la salud.

Antibacteriano y antiviral.

El ajo es muy conocido por sus propiedades anti bacterianas y antivirales. Ayuda a mantener bacterias, virus, hongos y levaduras a raya. El ajo también desempeña un papel importante a la hora de eliminar bacterias como la salmonella, la E. coli y enteritidis,etc.

Tratar infecciones de la piel.

El ajoeno que se encuentran el ajo ayuda tratar infecciones de la piel por hongos como la tiña y el pie de atleta.

Propiedades anticoagulantes.

El ajo tiene propiedades anticoagulantes y previenen de su formación en el cuerpo. Hay que tener en cuenta, que puede aumentar el riesgo de sangrado después de la cirugía.

Reduce la presión arterial.

La angiotensina ii es una proteína que ayuda a que nuestros vasos sanguíneos se contraigan y aumenta la presión arterial. La alicina bloquea la actividad de la angiotensina ii y ayuda a reducir la presión arterial. Los polisulfuros que se encuentran presentes en el ajo se transforma en un gas llamado sulfuro de hidrógeno por los glóbulos rojos. El sulfuro de hidrógeno dilata nuestros vasos sanguíneos y ayudan a controlar la presión arterial.

Protege nuestro corazón.

El ajo protege nuestro corazón contra los problemas cardiovasculares y la arterosclerosis. Con la edad las arterias pierden su capacidad de estirarse. El ajo ayuda a impedir esto y además protege el corazón de los efectos dañinos de los radicales libres. Los compuestos sulfúricos del ajo impiden que nuestros vasos sanguíneos se obstruyen y retrasan el desarrollo de la arterosclerosis.

Reduce el colesterol.

El ajo también ayuda a disminuir los triglicéridos y a reducir la formación de placa arterial.

Combate las alergias.

El ajo tiene propiedades antiinflamatorias. El ajo puede ayudar a los enfermos con rinitis alérgica, ya que ayuda con la inflamación de las vías respiratorias. También podemos utilizar ajo machacado para detener el picor debido a las picaduras de insectos.

Remedio para problemas respiratorios.

Las propiedades anti bacterianas del ajo ayuda en el tratamiento de las irritaciones de garganta. Puede prevenir resfriados y reduce la gravedad de infecciones del tracto respiratorio superior. También es muy beneficioso para personas que sufren de asma o tienen dificultades respiratorias. Además al ser durante es muy efectivo con la bronquitis.

Eficaz contra las verrugas.

La ingesta diaria de ajo disminuye el riesgo de cáncer. Esta propiedades de vida a los sulfuros de alilo que se encuentran en el ajo. El consumo de ajo se ha asociado con una menor probabilidad de tener cáncer de mama, ya que tiene un compuesto que inhibe la transformación de células cancerígenas.

Ayuda a absorber mejor el hierro.

La ferroportina es una proteína que ayuda a que absorvamos mejor el hierro. Los sulfuros dialílicos del ajo aumenta la producción de ferroportina y ayudarán metabolizar mejor el hierro.

Dolores de muelas.

Si tenemos un diente afectado y con dolor podemos machacar un diente de ajo y aplicarlo en la zona afectada, ya que ayuda a aliviar los dolores de muelas, debido a sus propiedades anti bacterianas y analgésicas. Pero hay que tener en cuenta que puede irritar las encías.

6 beneficios para nuestra salud que nos aporta la pimienta cayena.

En la pimienta cayena es famosa por lo picante que es, pero también nos puede ayudar a quemar calorías, aliviar la artritis, mejorar la presión arterial y otras muchas cosas.

beneficios de la cayena

Aquí te mostramos varios de sus beneficios

Alivia el dolor en las articulaciones y músculos.

La sustancia picante que contiene la pimienta de cayena se conoce como capsaicina, y es un ingrediente que ayuda a tratar los dolores de la artritis y dolores musculares.

Con el tiempo ayuda a cortar el dolor ya que agota las células nerviosas de un producto químico que se conoce como sustancia P, que es el que ayuda a transferir las señales de dolor a través de las terminaciones nerviosas.

Mezcla un poco de pimienta con dos o tres cucharaditas de aceite de oliva. Aplica con una gasa sobre las articulaciones afectadas varias veces al día. Al principio nos provocará un pequeño ardor, pero con el tiempo te volverás insensible. Es importante mantenerlo alejado de la boca, los ojos y otras membranas mucosas.

Ayuda a quemar más calorías.

En un estudio que se realizó durante seis semanas en 25 o adultos sin sobrepeso, los investigadores hallaron que la cayena les ayudó a elevar su temperatura corporal y aumentar la cantidad de calorías que quemaban. Con tan sólo media cucharadita de pimienta cayena en las comidas podemos ayudar a suprimir el apetito y a quemar calorías. Curiosamente, los sujetos del estudio informaron que su apetito disminuyó y también su deseo para alimentos salados grasos y dulces.

Ayuda destaponar la nariz.

La capsaicina es un poderoso descongestionante. Ayuda a estimular la liberación de la mucosidad en las vías respiratorias. Espolvorear sobre los alimentos y tener un paño la mano porque lo necesitaremos.

Reduce los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio que se publicó en un diario americano hayó las personas con diabetes que consumían alimentos que contenían pimienta cayena requerían menos insulina para reducir sus niveles de azúcar en la sangre, lo cual sugiere que el picante tiene beneficios contra la diabetes.

Mejora los síntomas de la psoriasis.

En un estudio que se publicó en la academia americana de dermatología se llegó a la conclusión de que la aplicación tópica de la capsaicina es muy beneficiosa para los efectos de la psoriasis, como los picores y otros síntomas.

Mejora la circulación sanguínea.

La pimienta cayena mejora el flujo sanguíneo y es muy útil en combinación con otros medicamentos si tienes problemas de circulación. La capsaicina es efectiva a la hora de bajar la presión arterial.

Descubre 10 increíbles beneficios del te verde para nuestra salud.

El te verde es una de las bebidas más apreciadas y consumidas en todo el mundo. Además de ser una bebida deliciosa, tiene múltiples beneficios para nuestra salud, antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y propiedades anti caries.

Los compuestos presentes en el te verde proporcionan alivio a muchos problemas de salud y además es muy útil para reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas y problemas graves de salud.
Consumiendo de dos a tres tazas al día podemos mejorar nuestra salud.

Aquí te mostramos los principales beneficios para la salud del te verde.

propiedades del te verde

1. Mejora la salud nuestro cerebro.

Nuestro cerebro necesita que los vasos sanguíneos estén sanos para funcionar correctamente. Según un estudio, las personas que deben te verde con regularidad tienen mejor memoria.

También se ha demostrado que el te verde ayuda a prevenir el Alzheimer y el Parkinson.

Además de esto también retrasa el daño causado por estas enfermedades, ya que los compuestos bioactivos presentes en el te verde tienen efectos protectores sobre las neuronas.

2. Disminuye los niveles de azúcar en sangre.

El te verde también nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy beneficioso para las personas que sufren diabetes. Los polifenoles y polisacáridos que contiene el te verde pueden beneficiar a los diabéticos.

También puede estimular la producción de insulina en el páncreas y regular los niveles de azúcar en la sangre.

En la diabetes tipo 2, ayuda a reducir los picos de azúcar en sangre y que muchas veces conducen a complicaciones en los pacientes de diabetes. De hecho el te verde es una de las mejores cosas que puede incluir un diabético en su dieta.

3. Reduce los niveles de colesterol.

El te verde también puede reducir el colesterol malo en la sangre.

A la misma vez ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno.

Hay ciertos compuestos en el te verde que ayudan a bloquear la absorción de colesterol en el aparato digestivo, mientras que a su vez ayudan a su excreción.

Además, nos ayuda mantener las arterias limpias ya que previene la oxidación del colesterol malo que puede causar acumulación de placa y aumentar el riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.

4. Mejora nuestra salud bucal.

El consumo de te verde está ligado con una mejor salud bucal y disminuye el riesgo de padecer caries. El fluoruro, los polifenoles y las catequinas del te verde pueden eliminar las bacterias que causan caries, mal aliento y enfermedades de las encías.

Según un estudio, tomar una o más tazas de té al día puede reducir el riesgo de perder dientes. Pero no olvidemos que si añadimos azúcar, miel u otros edulcorantes, perdemos esos beneficios.

5. Nos ayuda a reducir de peso.

Hay estudios que demuestran que el te verde puede reducir la grasa corporal del abdomen. Además puede disminuir significativamente el porcentaje de grasa corporal y reducir la cintura.

Las catequinas del te verde ayudan a generar calor corporal, por lo que se queman calorías adicionales. El polifenol además intensifica los niveles de oxidación de las grasas y la velocidad a la que nuestro cuerpo convierte los alimentos en calorías.

Además la combinación de cafeína y otros compuestos del te aumentan el metabolismo y queman calorías.

6. Previene la pérdida de cabello.

El te verde está cargado de antioxidantes que previenen la pérdida de pelo y promueven que el cabello crezca de nuevo.

Además, el te verde contiene un componente que se llama galato de epigalocatequina y que promueve el crecimiento del cabello estimulando las células del pelo.

Además de beber te verde todos los días, también podemos mejorar nuestro cabello con te verde a temperatura ambiente. Haciendo esto un par de veces a la semanas durante al menos un par de meses veremos cómo nuestros problemas de caspa y falta de cabello disminuyen.

7. Nos ayuda a luchar contra el envejecimiento.

Los polifenoles del te verde nos ayudan a protegernos de los radicales libres. De hecho, los polifenoles ayudan a luchar contra los signos del envejecimiento y promueven la juventud.

Los los altos niveles de proantocianidinas oligoméricas que contiene el te verde ayudan a retrasar el envejecimiento prematuro. Es por ello que el te verde se esta utilizando en muchos productos de belleza.

8. Ayuda a reducir la presión arterial.

Consumir te verde regularmente reduce el riesgo de presión arterial alta.

Según un estudio, las personas que consumen de media dos tazas de te verde al día durante al menos un año redujeron el riesgo de padecer presión arterial alta en un con 46% en comparación con los que no bebían te verde.

9. Reduce el riesgo de padecer cáncer.

Los antioxidantes que contiene el te verde reducen el riesgo de padecer cáncer de mama, próstata, páncreas, esófago, vejiga, pulmón y estómago.

De hecho, los antioxidantes del te verde son 100 veces más eficaces que la vitamina C y 24 veces más que la vitamina E.

10. Mantiene nuestros huesos fuertes.

Ya que tiene unos niveles altos de fluoruro, el te verde ayuda a que nuestros huesos se mantengan fuertes. Además se asocia su consumo con la disminución del riesgo de fracturas osteoporóticas.

Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del te verde impiden la pérdida de densidad ósea.

Si no tomas te verde, después de leer este artículo seguro que te planteas empezar a tomarlo a diaria, ya que sus beneficios a la salud son bastante importantes.

Descubre como limpiar el hígado con estos remedios caseros.

evitar hígado graso

El hígado es uno de los órganos vitales más importantes ya que es responsable de muchas de las funciones de nuestro cuerpo relacionadas con la digestión, el metabolismo, el sistema inmunitario y almacenar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

El hígado se encarga de segregar dos químicos que otras partes de nuestro cuerpo necesitan.

Es muy importante tener el hígado sano ya que de él depende y convertir los nutrientes que el intestino absorbe durante la digestión para que después nuestro cuerpo los utilice. Además almacena vitaminas, hierro y glucosa.

Es responsable de descomponer la insulina, la hemoglobina y otras hormonas. También se encarga de destruir los glóbulos rojos viejos y se encarga de producir los químicos necesarios para que nuestra sangre coagule.

Es por todas estas funciones vitales de nuestro hígado tiene, que es tan importante mantenerlo sano. Si tenemos nuestro hígado sobrecargado no estaremos sanos, así que es muy importante tener un modo de vida saludable y no castigarlo.

Si sobre cargamos nuestro hígado aumentamos nuestro riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardiovasculares, síndrome de fatiga crónica, sufrir de dolores de cabeza constantes, problemas al digerir alimentos, alergias y muchos otros problemas serios de salud.

Lo bueno es que existen muchos alimentos que nos ayudan a limpiar, rejuvenecer y desintoxicar el hígado. Ahora os vamos a enseñar a como limpiar el hígado consumiendo los alimentos adecuados.

1. Pomelo.

El pomelo es una extraordinaria fuente de vitamina C, pectina y antioxidantes, además de esto el pomelo también ayuda de forma natural a limpiar nuestro hígado.

El pomelo contiene glutatión, el cual es un increíble antioxidante que nos ayudará a neutralizar los radicales libres y a desintoxicar nuestro hígado. También contiene un flavonoide que ayuda a descomponer la grasa.

Bebe un vaso pequeño de jugo de pomelo todos los días con tu desayuno.

2. Remolacha.

La remolacha es un alimento también que es efectivo a la hora de purificar el hígado. Ya que tiene un alto contenido flavonoides y betacaroteno ayuda a mejorar la función del hígado. Las remolacha es además, son purificadoras de la sangre.

  • Añade remolachas frescas a tu dieta diaria.
  • Puedes preparar una mezcla con remolachas, aceite de oliva y zumo de limón. Mezcla todos los ingredientes y toma dos cucharaditas dos veces al día al menos durante una semana.

3.Ajo.

El ajo es ideal para limpiar nuestro hígado. Ayuda a que las enzimas de nuestro hígado se activen y y en ayudar a eliminar toxinas. Contiene compuestos naturales conocidos como la alicinia y el selenio, que también ayudan al proceso de purificación de nuestro hígado.

Por otra parte el ajo ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos, que pueden sobrecargar nuestro hígado e impedir que funcione correctamente.

El ajo crudo es lo que se recomienda ya que es donde no pierde propiedades, tal como pasa en el ajo el polvo.

Come de dos a tres dientes de ajo crudo al día

4. Limón.

El limón también ayuda a la hora de limpiar el hígado, ya que contiene D-limoneno, un potente antioxidante que ayuda a activar también las enzimas del hígado.

La vitamina C que el limón tiene ayuda a que nuestro hígado produzca enzimas que ayudarán a nuestra digestión. El limón también ayuda a sorber mejor los minerales que nuestro cuerpo necesita.

Podemos hacer zumo de limón en casa mezclando limones con agua, ya que los limones tienen un fuerte sabor y con el agua no podemos trabajar sin perder propiedades.

5. Te verde.

Beber té verde al día ayuda a purificar nuestro organismo, además ayudamos a hidratar nuestro cuerpo.

El te verde ayuda a impedir la acumulación de grasa en el hígado, lo cual es muy peligroso para nuestra salud. Además protege nuestro hígado de sustancias tan perjudiciales como el alcohol.

El te verde también ayuda a prevenir enfermedades del hígado. Un estudio demostró que el te verde ayuda disminuir las probabilidades de padecer cáncer de hígado.

Bebe dos o tres tazas de té verde al día, pero sin abusar ya que si no sobrepasamos podemos conseguir el efecto contrario.

6. Aguacate.

El aguacate también ayuda a reducir el daño hepático. Es muy rico en glutatión, por lo tanto nos ayudará a eliminar toxinas dañinas del hígado.

Ya que contiene muchas grasas mono y saturadas nos va ayudar a reducir las lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo y a promover el colesterol bueno. Lo cual es muy beneficioso para el hígado y salud en general.

Toma de uno a dos aguacates a la semana durante un par de meses para revertir el daño hepático.

7.Cúrcuma.

La cúrcuma es un alimento muy popular y que también es efectivo para cuidar nuestro hígado. Mejora la capacidad de nuestro cuerpo a la hora de digerir las grasas

La curcumina es un compuesto que impulsa la formación de enzimas que se encargan de limpiar nuestro hígado. Además regenera células hepáticas dañadas.

Mezcla 1/4 de cucharadita de cúrcuma en polvo con agua y hiérvelo. Beber un vaso al día durante un par de semanas.

También puedes incluir la cúrcuma diariamente en tus comidas.

8. Brócoli.

El brócoli también ayudará a limpiar naturalmente nuestro hígado. Es muy rico en glucosinolatos, que ayudará a mantener toxinas y células cancerígenas fuera de nuestro cuerpo.

También tiene muy alto contenido en fibra, con ello también mejoraremos nuestra digestión. Además contiene vitamina E, un potente antioxidante muy importante para que el hígado pueda funcionar correctamente.

Incluye brócoli varias veces en semana a tu dieta para mantener tu hígado sano.

Además de todos estos consejos y alimentos que os hemos enseñado, los expertos en salud recomiendan reducir los alimentos de origen animal, el alcohol, el azúcar refinado y alimentos procesados en tu dieta para poder tener un hígado más sano. Además de esto si dejamos de fumar no le hacemos ningún daño a nadie, sino todo lo contrario.

Los 12 principales beneficios del aguacate para nuestra salud.

El aguacate es un tipo de fruta bastante singular.aguacate

En la mayoría de la fruta se compone fundamentalmente de hidratos de carbono, mientras que el aguacate es muy rico en grasas saludables.

Allí numerosos estudios que demuestran que el aguacate tiene potentes beneficios sobre nuestra salud.

Aquí te vamos a detallar los 12 beneficios más importantes para la salud que tiene el aguacate y que han sido demostrados por investigaciones científicas.

1. El aguacate es increíblemente nutritivo.

Cuando nos referimos al aguacate, lo estamos haciendo es referirnos al fruto del árbol del aguacate, que se conoce como persea americana.

Esta fruta es muy apreciada debido a que tiene un alto valor nutritivo y que es combinada en muchos tipos de platos, ya que tiene un buen sabor y una textura muy sabrosa. Es el ingrediente principal en el guacamole.

El guacamole es una comida muy popular y que ha ganado bastante fama entre las personas que quieren cuidar su salud y comer bien. Nos podemos referir a él como superalimento, debido a sus propiedades para la salud.

Así es como se ve un aguacate típico:

aguacate

La carne de color amarilla y verde de dentro de la fruta se come, la piel y su hueso se descartan.

Los aguacates son muy nutritivos y contienen una amplia variedad de nutrientes, incluyendo 20 tipos distintos de vitaminas y minerales.

Cada 100 g de aguacate en contienen todos estos nutrientes:

  • Vitamina K: el 26% de la dosis diaria recomendada.
  • Folato: 20% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina C: 17% de la dosis diaria recomendada.
  • Potasio: el 14% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina B5: 14% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina B6: 13% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina E: 10% de la dosis diaria recomendada.
  • Además, contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).

Son 160 calorías, 2 g de proteína y 15 g de grasas saludables. Aunque tiene 9 g de carbohidratos, siete de ellos son de fibra por lo que sólo hay 2 g de carbohidratos netos, haciendo del aguacate un alimento bajo en carbohidratos.

Los aguacates no contienen colesterol y sodio, y son bajos en grasas saturadas.

2. Contienen más potasio que los plátanos.

El potasio es un nutriente que muchas personas no consumen lo suficiente.aguacate pequeño

Los aguacates son muy altos en potasio, en 100 g de aguacates obtenemos el 14% de la dosis diaria recomendada, frente al 10% que tenemos con los plátanos, que es la típica comida famosa por contener potasio.

Hay varios estudios que demuestran que tener una ingesta diaria rica en potasio está vinculada a la reducción de la presión arterial, la cual es un factor de riesgo para ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal

Conclusión: El potasio es un mineral importante y que la mayoría de las personas no obtienen lo suficiente. Los aguacates son muy ricos en potasio, lo que debería ayudar a conseguir niveles saludables de presión arterial.

3. El aguacate contiene ácidos grasos saludables para nuestro corazón.

El 77% de calorías que contiene el aguacate provienen de la grasa, por lo tanto es uno de los frutos más ricos en grasa que existen.aguacate aceite

La mayoría de grasa que contiene es el ácido oleico. El cual es un ácido graso poliinsaturado y componente principal del aceite de oliva, el cual es responsable de algunos de sus beneficios para la salud.

El ácido oleico tiene beneficios demostrados que son beneficiosos para tratar el cáncer.

Además el aceite de aguacate es una opción bastante saludable y segura a la hora de cocinar.

 

4. Los aguacates están llenos de fibra.

La fibra es otro de los nutrientes que se encuentran en grandes cantidades en el aguacate.fiabra aguacate

La fibra es una materia vegetal que no se digiere y que puede contribuir a la pérdida de peso, picos de azúcar en sangre y está vinculado a la hora de reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades.

Distinguimos entre el fibra soluble e insoluble.

La fibra soluble es capaz de alimentar las bacterias intestinales de nuestro intestino, que son muy importantes para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo.

En 100 g de aguacate encontramos 7 g de fibra, lo cual es el 27% de la cantidad diaria recomendada.

El 25% de la fibra que se encuentra en el aguacate es soluble y el 75% es insoluble.

5. Comer Aguacates puede disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.

La enfermedad cardiaca es la causa más común de muerte en el mundo.salud aguacate

El colesterol y los triglicéridos contribuyen a tener un mayor riesgo de ataque cardiaco.

El aguacate tiene efectos positivos a la hora de mantener el colesterol y los triglicéridos a raya.

Existen estudios donde se han demostrado que ayuda a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y no de nuestro organismo, además de que ayuda a aumentar el nivel de colesterol HDL de nuestro organismo.

6. Las personas que comen Aguacates tienden a ser más sanas.

Las personas que consumen aguacates son más sanas. Un estudio examinó hábitos alimentarios y salud de personas que consumen aguacates.

Se descubrió que las personas que toman aguacate son más sanas que las personas que no consumen.

mujer con aguacate

En este estudio se demostró que las personas que consumen aguacate tiene menos probabilidades de sufrir síndrome metabólico, un conjunto de síntomas que son un factor de riesgo de enfermedades del corazón y diabetes.

Además las personas que lo consumieron tenían menor índice de grasa corporal y menos grasa en el vientre, además de una niveles de colesterol HDL más altos.

 

¿Cuantas calorías contiene la pechuga de pollo?

pollo en pechugaEn términos de contenido nutricional, el pollo es conocido por ser muy rico en proteínas, un nutriente que es importante para el crecimiento, la reparación de los tejidos, y el mantenimiento de las funciones del cuerpo. También es rico en otros nutrientes tales como vitaminas, minerales y grasa.

¿Cuántas calorías hay en una pechuga de pollo? La cantidad depende de la forma en que se preparó y si tiene la piel o no.

¿Cuántas calorías hay en una pechuga de pollo?

Si usted está preocupado por la cantidad de calorías que consume por comer pollo, quiter la piel del pollo antes de comer la carne, ya que contiene una gran cantidad de grasa.

%VD =% del valor diario basado en una dieta de 2.000 calorías

Pechuga de Pollo, Crudo (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

172

21 g

42%

9 g

13%

64 mg

22%

63 mg

2%

Pechuga de Pollo Frito (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

260

25 g

50%

12 g

20%

85 mg

28%

99 mg

4%

Pechuga de pollo, asado (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

197

30 g

60%

8 g

12%

84 mg

28%

71 mg

2%

Pechuga de pollo, estofado (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

184

27g

54%

7 g

10%

75 mg

25%

62 mg

2%

5 razones para que comamos más cerezas en nuestra dieta diaria.

cerezas antioxidantes

Todos conocemos las cerezas como una fruta dulce que tiene un hueso y un tallo bastante reconocible, pero las cerezas además de muchas propiedades contienen una cantidad de nutrientes bastante importantes y que van a beneficiar nuestra salud.

Estos frutos de color rojo brillante pueden ayudarnos aportando múltiples beneficios a nuestra salud, desde la reparación de los músculos a prevención de enfermedades.

Ahora te presentamos cinco razones para qué comamos más cerezas en nuestro día a día.

1. Facilita la reparación de los músculos: si acabas de realizar un duro entrenamiento, puedes recurrir a las cerezas para ayudar a la reparación de nuestros músculos. Un estudio realizado en la Universidad de Londres demostró que el 90% de los atletas que bebieron jugo de cereza antes y después del entrenamiento recobraron su fuerza muscular en 24 horas.

2. Ayuda a combatir el dolor: el color rojo brillante de las cerezas, que se llama antoncianinas, es antiinflamatorio y puede reducir el daño oxidativo de los músculos y las articulaciones después de hacer ejercicio.

3. Ayuda a prevenir enfermedades: en la Universidad de Michigan se realizó una investigación que determinaba que el consumo regular de cerezas reducía el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Esto se debe a que las cerezas son ricas en pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol.

4. Ayuda a aliviar la gota: la cerezas son un alimento que en realidad ayudan bastante a los pacientes de gota. Las cerezas contienen antocianinas, que ayudan a reducir el ácido úrico. Además de las cerezas puedes tomar arándanos, los los cuales nos van a beneficiar de la misma manera.

5. Nos ayuda a mantenernos jóvenes: las cerezas contienen unas cantidades de betacaroteno muy grandes. Es un precursor de la vitamina A y nos ayuda a mantener la vista y nuestra piel sana. Además contiene antioxidantes que nos ayudan a eliminar los radicales libres, los cuales son las moléculas que atacan a las células sanas. El daño que causan los radicales libres acelera el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo.

Todas esas son unas de las propiedades de las cerezas, así que no dudes en añadirlas en tu dieta para poder conseguir todos los beneficios que te pueden aportar a la salud.