Comprueba los percentiles de crecimiento de tu hijo

Una tabla de crecimiento se basa en datos recogidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para comparar las medidas de los bebés sanos y alimentados con leche materna mediante los denominados percentiles de crecimiento. De esta forma, puedes saber si tu hijo está por encima o por debajo de la media de niños de su misma edad y género, obteniendo así una idea general de cómo se está desarrollando el bebé.

El percentil de crecimiento está relacionado con el porcentaje de un conjunto ordenado de datos estadísticos. Así pues, cuando se dice que una niña está en el percentil 80 de peso, significa que está por encima del 80% del resto de niños, mientras que está por debajo del peso del 20% de niños.

Cómo interpretar los percentiles de crecimiento

Aunque el percentil de tu bebé sea bajo, no significa que tenga problemas de crecimiento, ya que por ejemplo, cuando los padres tienen poca estatura es totalmente normal que el hijo muestre una estatura y peso por debajo de la media. En este sentido, conviene tener en cuenta que los percentiles de crecimiento se utilizan sobre todo para comprobar la evolución y forma de crecer de los niños, no solo en qué punto se encuentra si es comparado con los datos de otros niños.

Por lo tanto, puede que un niño con un percentil alto durante los primeros meses de vida presente una caída considerable de este porcentaje. En estos casos, el médico del pequeño podría querer hacer un seguimiento del bebé para asegurarse que sube de peso adecuadamente. Pero esto no debe preocupar a los padres, pues las crisis de crecimiento son muy frecuentes en los niños de hasta dos o tres años. En especial, son los niños en periodo de lactancia los que pueden sufrir bajadas de peso importantes durante estas crisis de crecimiento.

De hecho, el único motivo de preocupación es el cambio considerable de percentil de forma súbita. Por este motivo, si el percentil de un niño ha sido siempre aproximadamente de 60 y en una nueva revisión se ha determina que el percentil ha bajado repentinamente a 10, su médico querrá buscar el motivo de tal descenso para descartar posibles desórdenes alimenticios, alergias o afecciones.

 

Relación entre el peso del niño al nacer y su peso cuando es adulto

Muchas veces, cuando el recién nacido presenta una altura y peso bajos, se tiende a creer que eso significa que cuando crezca, seguramente será un adulto de poco peso y estatura. Pero está comprobado que no tiene por qué ser así.

Por el contrario, es la genética lo que generalmente determina el tamaño del bebé y del futuro adulto. En estos casos, el mejor indicador es tomar como referencia las dimensiones de sus padres y familiares más directos.

11 Remedios Naturales para la Depresión Postparto

Ser madre es sin duda uno de los eventos más extraordinarios de tu vida. ¿Pero, y si la ansiedad y depresión se llevan lo mejor de ti después de experimentar este milagro? Es común experimentar cambios de humor y depresión ocasional justo después de dar a luz, pero cuando esta tristeza postparto no desaparece, puede que se deba a la depresión postparto.

Los Síntomas de la DPP pueden arruinar la alegría de dar a luz y si se deja sin tratamiento, pueden llevar al bebé y a la madre por un camino peligroso. ¿Pero cómo reconoces si los signos de la depresión postparto son más que tristeza postparto? Bien, aquí hemos realizado una lista de los síntomas de la DPP más obvios que debes buscar, y si quieres tratar la depresión postparto, existen remedios naturales para la depresión postparto que pueden ayudar y que debes probar.

Signos de la depresión postparto

La depresión postparto y ansiedad, como todas las enfermedades psicológicas, son frecuentemente difíciles de definir y los signos de la depresión postparto en realidad son los indicadores que debes buscar, en lugar de síntomas claramente identificables. De acuerdo con la Asociación Psicológica Americana, una de cada siete madres cae víctima de la depresión postparto. Muchas mujeres experimentan algunos o todos los síntomas por un periodo de tiempo corto pero esto no necesariamente significa que ha evolucionado a una condición seria y esto es referido comúnmente como ‘tristeza postparto’. La DPP es diagnosticada generalmente si los síntomas de la tristeza postparto persisten más allá de dos semanas que es el periodo en el que las hormonas del cuerpo deberían equilibrarse.

Sentimientos de Insuficiencia o culpa. Muchas madres erróneamente creen que pueden no estar a la altura de la tarea de cuidar a su bebe lo cual realmente es una reacción natural cuando se enfrentan a una tarea tan desalentadora. Pero a menudo esto va más lejos con la DPP. Una sensación abrumadora de insuficiencia y culpa debido a esta insuficiencia es, con frecuencia, intensa con la DPP.

Una falta de vínculos hacia tu bebé. Este signo de depresión postparto es quizás el más agobiante y solo agrava el sentimiento de culpa que puedes estar experimentando.

Irritabilidad y enojo. Las madres a menudo sienten resentimiento hacia su bebé y la pareja lo cual con frecuencia puede llevar a un sentimiento de confusión y temor mientras que la parte racional de tu mente no puede entender por qué estás tan hostil con las personas más cercanas y queridas.

Insensibilidad y vacío. Las pequeñas cosas que te dan placer ya no te dan alegría. Las madres sienten que simplemente existen, atravesando los movimientos de la vida pero en realidad sin experimentar la vida. Como un síntoma de depresión postparto, este es menos explicable que otros síntomas. Tener un bebé es uno de los eventos más satisfactorios de la vida. Sentirse vacía es una alerta segura.

Patrones de sueño irregulares. Las nuevas madres raramente duermen lo suficiente pero este síntoma de depresión postparto es realmente una forma de insomnio. Ser incapaz de dormir en la noche entre comidas y sentirse como un muerto viviente, incapaz de mantener los ojos abiertos en el día puede ser parte de la DPP, y este perfil de sueño solo exacerba los sentimientos de enojo e irritabilidad.

Comidas Irregulares. Algunas madres que sufren de depresión postparto luchan para comer y otras se atracan de comida. Si tu patrón normal es imprevisible, con frecuencia es un síntoma de la DPP.

Pensamientos suicidas. Estos sentimientos son uno de los síntomas más concretos de la DPP, especialmente si no los has experimentado antes. El pensamiento de auto dañarse también puede extenderse a un pensamiento de dañar a tu bebé. Para una mente previamente saludable, tales pensamientos son profundamente angustiantes, y solo van a agravar el sentimiento de miedo y confusión.

Si tienes estos síntomas, entonces debes buscar ayuda médica ya que la DPP puede llevar a la psicosis postparto la cual, si no es tratada, podría poner en peligro tanto a la madre como al bebé. Pero si has sido diagnosticada con depresión postparto – ¿Ahora qué? Ciertamente no tienes que sentirte avergonzada e incómoda porque es muy común que muchas de las nuevas madres luchen con este problema justo después de tener un recién nacido.

Y como lo tendría la suerte, también existen muchos remedios naturales disponibles para la depresión postparto para ayudarte a combatir la condición y elevar la tristeza.

Remedios naturales para la depresión postparto

Ejercicios

Los ejercicios han demostrado ser beneficiosos para muchas mujeres y es un remedio natural para la depresión postparto. Puede ayudarte a superarla incluso si solo te dedicas 90 minutos a la semana a ejercitarte. Las investigaciones han confirmado que pueden ayudar a superar tu depresión y cuidarte mejor a ti misma y al bebé. Los ejercicios también han demostrado ser efectivos en la mejora de tu bienestar psicológico. Incluso puedes comenzar con 5 o 10 minutos de ejercicios.

Así que, ata tus zapatos de caminar y empieza a moverte.

Grupos de apoyo

La depresión postparto es un problema mental y puedes tratarlo efectivamente aplicando varias intervenciones psicosociales. Una de las formas más fáciles de hacerlo es unirse a un grupo de apoyo.

Puedes buscar ayuda en los grupos de nacimiento locales, educadores de parto y parteras para saber más conocer los grupos de apoyo para la depresión postparto más cercanos a tu localidad. Si no puedes encontrar un grupo de apoyo, muchas personas consiguen consuelo al tener algunos miembros de su familia quedándose con ellas, especialmente las que han experimentado la DPP antes.

Masajes

Los efectos a largo plazo de los masajes terapéuticos para tratar la depresión postparto todavía deben ser estudiados; sin embargo, los investigadores opinan que masajearte a ti misma es una gran forma de mejorar tu humor y deshacerte del estrés durante el periodo postparto.

Combinar sesiones de masajes con aromaterapia puede dar frutos y puede ser considerado como un tratamiento excepcional para deshacerse de la DPP.

Dieta de pescado

Los ácidos grasos omega 3 son buenos para tu corazón, pero ¿sabías que también pueden tratar la depresión postparto? Hay un gran número creciente de evidencia clínicamente demostrada de que las madres que no consumen suficientes cantidades de ácidos grasos omega 3 son más propensas a desarrollar DPP. Estos ácidos grasos funcionan como antidepresivos en tu cuerpo para deshacerte de los síntomas clínicos de la depresión postparto.

Así que, trata a tus papilas gustativas con salmón el cual tiene la concentración más alta de ácidos grasos omega 3. ¿No te gusta el pescado? Trata de tomar semillas de linaza, nueces, yemas de huevo y semillas de chía.

Acupuntura

La acupuntura es una práctica tradicional china para deshacerse de la tensión y ansiedad y puede ser usada como un remedio natural para la depresión postparto. Esta técnica, con la ayuda de agujas, se dirigirá a puntos específicos en tu cuerpo para reducir los síntomas de la depresión. Tratar la acupuntura también puede ayudar a equilibrar tus hormonas, y a reducir el estrés. Es una terapia completamente segura y fácilmente tolerable para deshacerte de la depresión postparto. La eficacia del tratamiento de acupuntura es incluso mayor que el de un masaje relajante, así que puede ser incorporado a tu rutina diaria para una cura competente y rápida.

Aromaterapia con Aceites Esenciales

Los efectos positivos de la aromaterapia para el tratamiento de la depresión postparto y ansiedad han sido clínicamente demostrados. Puedes usar diferentes aceites esenciales tales como sándalo, ylang ylang, lavanda, jazmín y rosa.

Puedes buscar a un especialista en aromaterapia o tratar de experimentar con estos aceites por ti misma siguiendo este método – diluye cualquiera de estos aceites para formar una solución de un 1% y rocíala en el aire. También puedes usarlas en el agua del baño o frotarla directamente en tu piel en la parte trasera del cuello.

Terapia de Luz Brillante

La terapia de luz brillante suena como una opción interesante para tratar la depresión postparto. Esto se debe a que es segura y requiere de cajas de luz las cuales son de fácil acceso en cualquier área comercial.

Las investigaciones sugieren que las cajas de luz ultravioleta deben ser usadas por 30 minutos para que sean efectivas. Recuerda que estas cajas deben tener una iluminación de 10,000 lux y deben ser usadas 10 minutos después de despertarse.

Lactancia Materna

Una cantidad considerable de datos indican que las mamás que amamantan a su sus recién nacidos exitosamente tienen menor probabilidad de sufrir depresión postparto. No solo las ayuda a superar este problema, una lactancia frecuente también puede ayudarte a dormir mejor en las noches, facilitándote el luchar contra la DPP.

Carbohidratos

Un estudio sugiere que consumir carbohidratos puede ayudar a combatir la depresión. A medida que consumes alimentos ricos en carbohidratos, tu cerebro es estimulado para incrementar la producción de serotonina. La serotonina es famosa por sus efectos positivos en el ánimo y puede ayudarte a deshacerte de la depresión postparto.

Vegetales de Hoja

Se dice que los vegetales de hoja verde están cargados con importantes nutrientes y minerales. Se dice que el magnesio y el hierro son “tranquilizadores naturales” que pueden calmar tu ánimo y evitar los ataques de ansiedad; ayudando de este modo, a tu sistema nervioso a tomar un descanso.

Los estudios han demostrado que una deficiencia de hierro en las madres puede llevar a una alteración en las emociones y desarrollar varios problemas  tales como depresión postparto. Los vegetales de hoja no solo curarán la depresión postparto sino que además se asegura de que no sufras de insomnio, desorden obsesivo compulsivo y cualquier otra forma de ansiedad.

Así que, corre a tu refrigerador y toma un bol de ensalada.

Arándanos

Los arándanos no son los remedios naturales más obvios para la depresión postparto pero han demostrado ser clínicamente útiles para ayudar a los síntomas de la tristeza postparto, el precursor de la DPP.

Los científicos en el Centro para la Adicción y la Salud Mental encontraron que al quinto día de dar a luz (el periodo en el que se piensa que la tristeza postparto es peor) las madres a las que se les ha dado un suplemento dietético no muestran cambios adversos en el ánimo.

Los suplementos contienen extractos de arándanos los cuales contienen varios aminoácidos. Estos aminoácidos, tales como triptófano y tirosina, se piensa que compensan la interrupción en la química del cerebro causada por los desequilibrios hormonales debido al alumbramiento.

Las madres que no toman el suplemento tienen un aumento significativo en su calificación para la depresión. Si acabas de tener un bebé, te recomendamos comer arándanos todos los días incluso si no has mostrado ninguno de los síntomas de la depresión postparto. En el peor de los casos, ellos son un tratamiento delicioso, y en el mejor de los casos pueden curar/prevenir la condición.

  • Dormir bien por al menos 8 horas
  • Rodéate de positividad y personas positivas y miembros de tu familia
  • Evita pasar tiempo sola. Sal y socializa tanto como puedas.
  • Sé activa y ejercítate diariamente

No

  • Deja de pensar negativamente
  • Evita el consumo de alcohol ya que puede detonar la depresión
  • Limita tu ingesta de cafeína ya que puede inducir la ansiedad.
  • No te saltes comidas. Lucha contra la depresión estabilizando tus niveles de azúcar.

8 Remedios Caseros Rápidos para Deshacerse de los Piojos Púbicos

Los piojos púbicos, también conocidos como ladillas, son insectos minúsculos que son notorios por infestar el área circundante de los genitales. Por lo general, hay tres tipos diferentes de pijos que son conocidos por alimentarse de los humanos, los cuales incluyen los piojos de la cabeza, los piojos del cuerpo, y los piojos púbicos. Conocidos como Phthirus pubis en el término científico, los piojos púbicos se alimentan de la sangre humana generando una comezón severa en el área infectada.

Mientras que las ladillas no son consideradas una enfermedad de transmisión sexual (ETS), estos insectos por lo general se encuentran en el vello púbico y con frecuencia se contagian a través del contacto sexual. En casos muy raros, también los puedes encontrar en el vello axilar, pestañas, y vello facial. Los piojos púbicos son mucho más pequeños en comparación con los otros dos tipos. Si quieres un tratamiento rápido para los piojos púbicos, entonces nuestros remedios caseros para deshacerte de los piojos púbicos son un buen lugar para empezar.

¿Cómo te contagias de Piojos Púbicos?

Las personas que son sexualmente activas son más propensas a infectarse con piojos en los genitales. De forma similar, aquellos que tienen ciertas enfermedades de transmisión sexual tales como tricomoniasis, gonorrea, clamidia etc. o infecciones también son más propensos a ser atacados.

La forma más común en la cual los piojos púbicos o ladillas pueden ser transmitidos de una persona a otra es a través del contacto íntimo el cual también incluye el intercambio sexual. Toda la lencería tales como toallas, mantas, ropa o sábanas de la persona infectada también puede ser una fuente de transmisión del piojo púbico a otras personas que los usen.

Se dice que los piojos adultos se mueven cerca de la piel en el tallo del vello para depositar huevos. Estos huevos también son conocidos como liendres. Las liendres por lo general eclosionan desde 7 a 10 días más tarde y nacen las ninfas. Tan pronto como las ninfas salen de sus conchas, inmediatamente comienzan a succionar la sangre de tu cuerpo. Estas pequeñas criaturas pueden vivir exitosamente en tu vello púbico sin comida por hasta 2 días.

A diferencia de la creencia popular, no hay probabilidad de que adquieras una infestación de piojos púbicos a través de los muebles o el asiento del inodoro. Esto se debe a que estos piojos no se caen del cuerpo de su huésped mientras todavía están vivos. Tampoco son capaces de saltar de una persona a otra, a diferencia de las pulgas.

Se debe tener especial cuidado con los niños ya que ellos son infestados por estos insectos más comúnmente. En los niños que por lo general no tienen vello púbico, los piojos púbicos prefieren vivir en las cejas o las pestañas.

Síntomas de los Piojos Púbicos

Las personas infectadas con piojos púbicos con frecuencia experimentan comezón en al área circundante a los genitales o incluso el ano. Los ataques de comezón tienden a empezar al menos 5 días después de la infestación. La comezón se hace más intensa durante la noche. Algunos de los otros signos comunes de una infestación de piojos públicos incluyen lo siguiente:

  • Irritabilidad
  • Genitales inflamados
  • Falta de energía
  • Fiebre baja
  • Puntos azules pálidos alrededor de las mordidas

Algunas veces, la comezón excesiva lleva a la formación de heridas. Estas heridas pueden incluso infectarse. En los niños, los piojos púbicos pueden causar conjuntivitis (ojos rosa).

¿Te consideras una víctima de estos molestos piojos púbicos? Te tenemos cubierto. Continúa leyendo para conocer algunos remedios caseros asombrosos para deshacerte de los piojos púbicos  que te ayudarán a decir adiós a los piojos.

Remedios caseros para deshacerse del Piojo Púbico

Aceite de hierbabuena

El primer lugar para empezar si quieres deshacerte de los piojos púbicos es intentar con el aceite de hierbabuena. Este milagroso aceite esencial es popular por sus efectos de apoyo en el proceso de digestión. Sin embargo, puede resultar ser uno de mejores remedios caseros usados para los piojos púbicos si se usa correctamente.

De acuerdo con un estudio de investigación, el aceite de hierbabuena es rico en ciertas sustancias que incluyen fenoles, cetonas, óxidos y éteres fenólicos. La presencia de estas sustancias induce un efecto tóxico en los piojos púbicos.

Usar este aceite calmará tu piel y también puede aliviar la caspa y resequedad además de los piojos púbicos. Los piojos púbicos no parecen sobrevivir al efecto refrescante que proporciona el aceite de hierbabuena y por lo tanto son eliminados.

Así que, siempre puedes contar con el aceite de hierbabuena como uno de los remedios caseros más efectivos para los piojos púbicos. Agrégalo a un baño de burbujas y disfruta de sus efectos calmantes que aliviarán la comezón al instante.

Aceite de Árbol de Té

El uso del aceite de árbol de té en el tratamiento para los piojos púbicos está bien documentado por diferentes investigadores. Derivado del árbol Melaleuca, se dice que el aceite de árbol del té posee propiedades naturales antimicóticas y antisépticas. Mientras es comúnmente usado en lavados faciales para combatir el acné en el rostro, espalda y pecho y en ungüentos para los hongos en las uñas, su papel eliminando los piojos púbicos no puede ser negado.

Un estudio sugiere el alto de índice de eficiencia del aceite de té de árbol para deshacerse de los piojos y prevenir futuras infestaciones, en definitiva proclamándolo como uno de los mejores remedios caseros para el piojo púbico. El aceite de árbol de té puede servir como un antiséptico en el área afectada. También puede calmar las mordeduras de insectos presentes en la piel.

Para usar el aceite de árbol de té, toma una cantidad apropiada de este aceite y dilúyelo. La forma diluida puede entonces ser masajeada en la piel.

Vaselina

Otra adición de los remedios caseros más efectivos para el piojo púbico es la vaselina. Su uso es totalmente seguro y tiene una composición natural así que, no deja rastros químicos. Puedes usar fácilmente la vaselina en las pestañas y cejas e incluso en la cabeza. La vaselina funciona como un tratamiento para los piojos púbicos ya que sofoca a los piojos y las ninfas. Los piojos púbicos y otros insectos no tienen pulmones y en su lugar, respiran a través de una red de pequeños tubos llamados tráquea. El aire entra en los tubos en el abdomen y esto es lo que bloquea la vaselina, matando al piojo.

El uso de la vaselina para los piojos públicos se ha justificado mediante varios tipos de investigación. Un estudio lo menciona entre los remedios caseros más efectivos para los piojos púbicos que no involucra ningún químico.

Para usar la vaselina para los piojos púbicos, debes tomar una cantidad generosa y aplicarla directamente en el área púbica. Déjala actuar por unas horas. Asegúrate de cubrir la base del vello púbico para poder eliminar las liendres junto con las ninfas. Luego puede ser lavada usando cualquier champú, preferiblemente uno con árbol de té en él.

Vinagre

El Vinagre es mencionado con frecuencia como parte de los mejores remedios para el piojo púbico. Se ha comprobado científicamente que el vinagre posee ciertas propiedades que resultan ser tóxicas y efectivas en el tratamiento del piojo púbico.

Para usar el vinagre para matar los piojos púbicos, es importante mezclarlo con agua en partes iguales. Toma una mota de algodón grande y sumérgela en la solución. Luego puedes colocarla en el área infectada y continua sosteniendo la mota contra ella por al menos media hora.

En caso de que sospeches que la infestación se ha dispersado a otras partes del cuerpo, intenta mezclar toda una botella de vinagre en un baño de agua y sumerge tu cuerpo en él por 30 minutos. Si es usado de forma adecuada, el vinagre puede probar por sí mismo estar entre los mejores remedios caseros para el piojo púbico.

Hojas de Margosa

Las hojas de margosa, también conocidas como neem, son conocidas por sus fuertes propiedades antibacterianas y antisépticas. Debido a estas propiedades, las hojas neem están consideradas entre los mejores remedios caseros para el piojo público. Incluso el champú con extractos de neem es muy efectivo para matar los piojos púbicos.

Lo mejor acerca de este remedio casero es que es realmente fácil de usar y no requiere de mucho esfuerzo. Todo lo que tienes que hacer es conseguir algunas hojas de neem, agregarlas a una cacerola llena con agua y dejarlas hervir. La infusión formada durante este proceso puede ser añadida directamente al agua de tu baño. Sumérgete en esta agua por 30 minutos y consigue alivio de los piojos púbicos y toda la comezón que ellos causan.

Adicionalmente, también puedes machacar estas hojas con un poco de agua para formar una pasta. La pasta puede ser aplicada en el área afectada para eliminar los piojos púbicos junto con sus liendres. Si no quieres machacar las hojas, también puedes usar el aceite de neem aplicado directamente en el área genital. Este aceite esencial tiene propiedades insecticidas en la base de la hoja.

Terapia Astringente

La terapia astringente es considerada entre los mejores remedios caseros para el piojo púbico principalmente porque usa la base ácida para asfixiar al piojo. Aunque hay muchos astringentes disponibles en el mercado, puedes fabricar el tuyo en tu casa. Para preparar el astringente perfecto, el vinagre es considerado como la base ideal. Un cuarto de vaso de vinagre puede ser mezclado con la misma cantidad de agua. Puedes agregar azúcar, sal, y miel a la solución y mezclarlo apropiadamente.

Asegúrate de mantener la mezcla en una consistencia rugosa y espesa. Sigue manteniendo esos componentes hasta que obtengas una mezcla espesa. Aplica la mezcla en el vello púbico con la ayuda de un algodón y déjalo actuar por media hora. Lava tu área púbica tan pronto como la pasta se seque. Para resultados más efectivos, es necesario que te sumerjas en un baño con hojas de margosa agregadas a él.

Jugo de Limón

El jugo de limón es ácido por naturaleza y puede ayudar a eliminar el piojo púbico en una forma rápida y efectiva. Considerado como uno de los mejores remedios caseros para el piojo púbico, el jugo de limón puede ser usado mezclando algunas cucharadas con azúcar, sal y miel. La pasta gruesa que se forma puede ser aplicada directamente en el área afectada para obtener resultados.

Peinado

Este es considerado uno de los remedios más simples y rápidos para deshacerse del piojo púbico. Todo lo que tienes que hacer es conseguir un fino peine para liendres y usarlo para peinar tu vello púbico. El proceso de peinar puede ser repetido varias veces. No te olvides de esterilizar el peine después para matar los piojos púbicos atrapados en él.

7 Remedios Esenciales para la Escoliosis

La escoliosis es una condición desagradable en el cual la columna vertebral desarrolla un nivel de curvatura anormal. La mayoría de las personas que tienen la condición mostrarán solo una ligera curvatura y puede que no sepan que están que la están sufriendo, desestimando sus dolores de espalda como algo no mayor a un molesto dolor. Sin embargo, para las curvaturas serias, la condición no es solo visible en la postura sino también tiene varias complicaciones que pueden progresar con la edad.

Los tratamientos para la escoliosis van desde un enfoque de ‘no hagas nada, espera y observa’ hasta una cirugía de columna total, junto con soportes para corregir el problema. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que hay remedios caseros para la escoliosis que te permitirán manejar el tratamiento de tu escoliosis en casa, e, independientemente de si la condición es severa o leve, nuestros remedios caseros para la escoliosis ayudarán a aliviar los síntomas y deben ser usados en conjunto con el plan de tratamiento para la escoliosis. No ofrecen una cura para la escoliosis, pero te ayudará a llevar una vida un poco más, o totalmente normal.

Qué es la Escoliosis

La escoliosis es un trastorno musculo esquelético que implica una curvatura lateral (por lo general en forma de S o C) de la columna vertebral o espina dorsal. Con frecuencia no existe una causa específica para esta condición y por lo general ocurre cuando los niños están creciendo rápidamente mientras llegan a la pubertad.

La escoliosis es más común en las chicas que en los chicos, y ocasionalmente ocurre en las familias. Sus síntomas, que con frecuencia son difíciles de observar, incluyen la tendencia a inclinarse hacia un lado en particular y la posesión de hombros, cintura y caderas desiguales.

Los investigadores todavía están estudiando cómo la genética, los patrones de crecimiento y cambios en la columna vertebral, nervios y músculos contribuyen a la escoliosis idiopática, así como la eficacia de los diferentes planes de tratamiento para evitar que la curvatura se incremente y ayude al enderezamiento de la columna vertebral.

Los médicos clasificarán la curvatura ya sea como no estructural (cuando la columna es normal y la estructura de la curva solo es temporal) o estructural (cuando la columna tiene una curva fija como resultado de una lesión, enfermedad, infección o defecto de nacimiento).

Tratamiento para la Escoliosis

Mientras que los individuos con formas de escoliosis leve pueden solo necesitar someterse a exámenes periódicos con sus médicos de vez en cuando, los individuos con curvas más severas (que pueden empeorar progresivamente) pueden requerir tratamiento.

Después de diagnosticar a un individuo con escoliosis mediante un examen de rayos x de la columna vertebral, un examen físico y una revisión de la historia del paciente, los médicos prescribirán un plan de tratamiento basado en la edad del individuo, el tipo de escoliosis, el grado, la ubicación y el patrón de la curva, y cuánto más crecimiento físico se espera que él o ella sufran. El médico sugerirá el mejor tratamiento para cada paciente basado en la edad del paciente, cuánto más es probable que él o ella crezca, el grado y el patrón de la curva, y el tipo de escoliosis.

Cuando la curva es leve, (es decir, el ángulo Cobb de la columna vertebral es menor a 25 grados) y el paciente todavía está en crecimiento, los médicos por lo general optarán por hacer más observaciones durante los siguientes meses. Por otro lado, los pacientes con una curvatura espinal moderada pueden ser estimulados para usar un soporte para evitar que la curva empeore con el tiempo. Finalmente, los pacientes con curvas severas (es decir, mayores a 40 o 50 grados) y que están empeorando por lo general recibirán la recomendación de someterse a cirugía para corregirlo. Esta cirugía puede incluir la fusión de dos o más huesos en la columna vertebral, o la inserción de una barra de metal o implantes para ayudar a la espina dorsal a mantenerse recta después de la cirugía.

Para aquellos que están interesados en considerar un plan de tratamiento no quirúrgico para aliviar su condición, aquí están algunos tratamientos alternativos que pueden aliviar algunas de las complicaciones asociadas con la escoliosis:

Remedios caseros para la escoliosis

Ejercicios Específicos de Escoliosis de Fisioterapia (PSSE)

Los remedios caseros para la escoliosis comienzan con ejercicios especializados. Hay algunos ejercicios personalizados para la escoliosis diseñados para aliviar los síntomas de la condición.  Muchos países tienen enfoques diferentes y ha habido estudios que examinan la eficacia de cada enfoque. Mientras que las especificaciones de cada enfoque de tratamiento varían, todos ellos apuntan a tratar la escoliosis realineando la espina dorsal, la caja torácica, hombros y pelvis hacia posturas anatómicas ‘normales’.

Las investigaciones han indicado que los Ejercicios Específicos de Escoliosis de Fisioterapia (PSSE) pueden ayudar temporalmente a estabilizar las curvas de la escoliosis progresiva.

Para incidentes de escoliosis no progresiva, la práctica regular de PSSE puede resultar en una reducción temporal y significativa del ángulo de Cobb. Además de la reducción en el ángulo de Cobb, los PSSE también pueden mejorar la simetría de la espalda, y aliviar los desbalances musculares secundarios y dolores asociados con la escoliosis. Los individuos que sufren de casos severos de escoliosis torácica también pueden experimentar una mejora en la función respiratoria.

Los individuos que sufren de casos severos de escoliosis torácica también pueden experimentar una mejora en la función respiratoria. Los ejercicios ayudan a cambiar el tejido suave que afecta a la columna, y se cree que alivia la escoliosis al cambiar el control del movimiento de la espina dorsal.

Mientras que es necesario hacer más investigaciones para determinar el alcance de su eficacia, no hay riesgos conocidos o efectos secundarios por la práctica de PSSE.

Aunque muchos PSSE pueden ser hechos en casa por tu cuenta como parte de tu rutina diaria, se recomienda que los pacientes trabajen con un equipo que incluya al menos un fisioterapeuta y un médico ortopédico para crear una rutina de ejercicios personalizada que se dirija a la naturaleza específica de la condición espinal del paciente. Los ejercicios deben ser adaptados para corregir la posición de la pelvis y columna vertebral del paciente, así como mejorar la postura y fortalecer cualquier músculo débil.

Ejercicios Centrales de Fortalecimiento

También puedes beneficiarte de los ejercicios centrales de fortalecimiento generales. Aunque ellos no reducen el tamaño de la curva de la espina dorsal, pueden ayudar a evitar el empeoramiento de la curva. Un centro fuerte ayuda a darle soporte a tu columna vertebral y la ayuda  a mantenerse en una posición neutral. Además ayuda a tus músculos abdominales y de la parte baja de la espalda a balancear y equilibrar tu postura más efectivamente.

Un estudio en 2017 de estudiantes Sur Coreanos con escoliosis idiopática que participaron en un ejercicio de estabilización central de 12 semanas demostró una reducción significativa en el ángulo lumbar de Cobb, así como un aumento significativo en la fuerza de los músculos lumbares flexor y extensor (sin embargo no hubo una diferencia significativa en  el ángulo de caja torácica).

Una Dieta Saludable

Aunque la escoliosis no es causada por la desnutrición o una dieta pobre, el mantener una dieta saludable y balanceada puede ayudar a aliviar algunos síntomas. Mantener un peso corporal normal también es muy importante para los individuos con la condición. La obesidad y el sobre peso puede agravar el dolor de espalda y la incomodidad ya que los discos en la columna absorben el impacto del peso adicional.

Un estilo de vida activo, un peso corporal normal y una dieta que contiene todos los requerimientos típicos nutricionales diarios te ayudarán a aliviar la incomodidad y el dolor asociados con la condición.

Un intestino saludable

Un intestino saludable no parece un remedio casero para la escoliosis. Sin embargo, el desequilibrio de las bacterias intestinales han demostrado afectar muchos procesos fisiológicos del cuerpo desde las funciones cognitivas hasta la salud inmune. Las enfermedades inflamatorias como el síndrome de colon irritable también han demostrado estar vinculadas con el equilibrio de la bacteria intestinal. De allí es donde proviene el vínculo con la escoliosis. Evitar la inflamación en los puntos de presión en la espina dorsal es crítico para aliviar el dolor asociado con la escoliosis. Una reducción de la respuesta auto inmune del cuerpo, la cual causa inflamación en todo el cuerpo, con frecuencia comienza en el intestino.

Prueba y come tantos probióticos y prebióticos como sea posible para mantener tu balance intestinal. También puedes encontrar que una dieta rica en estos alimentos es un programa de pérdida de peso efectivo.

Suplementos antiinflamatorios

Además de una dieta saludable junto con prebióticos/probióticos, también debes considerar alimentos que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias así como considerar suplementos.

La especia cúrcuma contiene el ingrediente activo curcumina que es conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Además, el suplemento metilsulfonilmetano (MSM) es un suplemento ampliamente usado que ayuda a disminuir el dolor de espalda crónico y la inflamación de las articulaciones y puede ayudar a tratar los síntomas de la escoliosis.

Asimismo, hay muchos aceites esenciales que pueden ser usados para manejar la inflamación de la escoliosis y que pueden ser aplicados de forma tópica para aliviar el dolor. En particular, considera tomar aceite de pescado como suplemento el cual ha sido conocido por mucho tiempo por sus beneficios para las articulaciones y huesos.

Preservando la Salud de los huesos

Los pacientes con más edad pueden necesitar prestar una atención especial a la salud de sus huesos, sin embargo, debido a que la osteoporosis puede causar la progresión de la escoliosis. Más atención hacia la ingesta de calcio es necesaria en una edad avanzada, debido a que el cuerpo se hace menos eficiente para absorber el calcio y otros nutrientes. Las mujeres postmenopáusicas, hombres mayores, mujeres embarazadas y mujeres en lactancia por lo general tienen una mayor necesidad de calcio.

La vitamina D, la luz solar y actividades de soporte de peso que previenen la pérdida de la densidad ósea pueden ser necesarias para evitar cualquier anormalidad ósea que pueda agravar los síntomas de la escoliosis.

Así, es recomendable una dieta rica en proteínas, calcio, fósforo, vitamina D, C, y K, cinc, manganeso y cobre (el calcio y la vitamina D son los nutrientes más comúnmente deficientes en individuos que viven en países desarrollados).

Aunque la ingesta de proteínas puede incrementar la excreción del calcio a través de la orina, consumir cantidades saludables de proteínas no es perjudicial para la salud de los huesos mientras se mantenga en una proporción de 20:1 (mg calcio/g) de calcio-proteínas.

Los vegetales y frutas también pueden ayudar a revertir la pérdida del calcio a través de la orina; la ingesta de cafeína debe ser reducida ya que disminuye la absorción del calcio del intestino.

Buenas fuentes alimenticias de calcio incluyen productos lácteos bajos en grasa (por ejemplo, leche, yogur, queso, y helado); vegetales de hojas verdes oscuras (por ejemplo, brócoli, col rizada, bok choy, y espinaca); sardinas y salmón con huesos; tofu, almendras, y alimentos fortificados con calcio (por ejemplo, jugo de naranja, cereales, y panes).

Si no puedes obtener tu requerimiento diario a partir de tu ingesta de alimentos, un suplemento de calcio puede ser necesario.

Rehabilitación Quiropráctica

Mientras que la investigación de la eficacia a largo plazo de las terapias basadas en ejercicios para tratar la escoliosis por lo general es escasa, una reseña retrospectiva de 2011 de 28 pacientes quienes fueron prescritos con el mismo programa de rehabilitación quiropráctica y examinados con un seguimiento por un periodo de 24 meses encontró que 22 pacientes experimentaron reducciones en el ángulo de Cobb. Todos los tipos de curvatura registraron mejoras en la puntuación del dolor y la calificación de la discapacidad.

Porqué Debes Comer Semilla de Chía todos los Días y Cómo Usarla

La semilla de chía pertenece a un tipo de ingrediente que está presente casi en todas partes y en cada comida. Es ampliamente utilizado en los tratamientos de pérdida de peso.

La semilla de chía es un ingrediente probado en la pérdida de peso debido al espectro de contenido como calcio, antioxidantes y ácidos grasos omega 3.

Muchos de sus beneficios se pueden obtener consumiendo semillas de chía, como una apariencia más joven, y no solo eso sino que con el consumo de semilla de chía el cuerpo se siente con más energía, sintiéndote más saludable.

Este artículo puede ayudarte a aprender más sobre la semilla de chía y no estás informado hasta ahora.

Lee abajo para entender las ventajas de estas semillas.

La ciencia ha demostrado que solo una persona saludable es una persona feliz. Echa un vistazo y observa que la naturaleza te ha dado muchos beneficios en sus ingredientes saludables y una combinación de excelentes propiedades en estas pequeñas semillas.

Estas semillas se originan en algún lugar de México e incluso los aztecas las usaban en su menú diario.

Estas semillas están llenas con un 20% de proteínas, un buen 34% de grasas y un 25% de fibra dietética, y no te olvides de la gran cantidad de antioxidantes. Tiene una gran cantidad de ácido linoleico y también omega 3 y muchos ácidos grasos insaturados.

Beneficios de la semilla de chía:

  1. ácidos grasos Omega 3 como medicina

La semilla de chía es muy rica en ácidos grasos casi tanto como el pescado rojo. Estos ácidos pueden ser muy útiles para la salud. Los ácidos en las semillas también pueden ayudar a reducir el colesterol, mejorando la salud y la función del corazón, combatir la depresión y mejorar el mal humor.

  1. Ayuda a perder peso

Cuando se colocan estas semillas en agua absorben el agua tanto como pueden. El proceso es el mismo cuando se trata de comidas y tratan de absorber el agua en el estómago proporcionando una sensación de saciedad.

El proceso de pérdida de peso con la ayuda de la semilla de chía es una forma rápida y efectiva, y después de todo no hay daños al bienestar. La riqueza de vitaminas y nutrientes ayuda en el proceso de pérdida de peso para ir bajo sus beneficios para la salud. Mediante el consumo de estas semillas estas destruyendo el deseo de consumir comidas poco saludables.

  1. Energía

Si eres del tipo de persona deportista y quieres un entrenamiento efectivo deberías consumir semillas de chía porque te ayudan a elevar el nivel de energía para tener un entrenamiento efectivo.

  1. Una fuente rica en calcio

El nivel de calcio en las semillas de chía es mayor que el contenido de la leche, también tiene más potasio que las bananas. Los vegetarianos aman este producto porque es bastante único.

Si sientes que necesitas agregar algo de calcio a tu cuerpo entonces debes probar las semillas de chía. El cuerpo puede absorber todo el calcio de las semillas. Un nivel de calcio suficiente en el cuerpo significa huesos, cabello y uñas saludables.

  1. Juventud eterna

Mencionamos al principio que las semillas de chía también son una excelente fuente de antioxidantes los cuales son responsables del aspecto juvenil y la protección contra infecciones. Un hecho interesante sobre las semillas de chía es que la concentración de antioxidantes en una semilla es mayor que en las moras y aronia.

El consumo de semillas de chía:

La mejor cantidad para el cuerpo es 3-4 cucharadas de semillas de chía.

Para comenzar puedes empezar con una cucharada e incrementar la dosis progresivamente. Debido a su sabor neutral puedes consumir las semillas de chía con casi cualquier comida que conozcas: estofados, gachas, sopas y yogur, agregarlo a la ensalada…