10 Forma de Deshacerse Rápidamente de la Ansiedad Social

La ansiedad social es una condición médica psicológica que toma la forma de fobia o disconformidad en ciertas situaciones sociales. La ansiedad social es un espectro; algunos individuos que lo sufren tienen un temor tan severo a situaciones sociales que raramente dejan sus casas, mientras que otros simplemente experimentan un nerviosismo menor o vergüenza cuando interactúan con desconocidos o compañeros.

Sin embargo, todas las formas de ansiedad social pueden ser debilitantes para las relaciones sociales, desempeño escolar o laboral, y otros elementos importantes de una vida cotidiana saludable y balanceada. Afortunadamente, hay muchas formas de deshacerse de la ansiedad social rápidamente y de forma efectiva para progresar con tu vida con un incremento en la confianza y felicidad.

Acepta el Miedo

Uno de los pasos más efectivos para eliminar la ansiedad social rápidamente es aceptar tu miedo social por lo que es. No importa donde caigas en el espectro de la ansiedad social, ya sea que tu ansiedad es extremadamente severa o de alguna forma impacta menos en tu vida cotidiana, es importante aceptarlo en lugar de tratar de ignorarlo con la esperanza de que desaparezca. La ansiedad social es un una condición médica válida, y ayudarte a ti mismo a trabajar en él es un paso valiente y positivo en dirección hacia la salud y felicidad.

Intenta Hablar al Espejo

Esto puede parecer extraño, pero hablarte a ti mismo y hacer caras al espejo puede hacer maravillas para ayudarte a superar tu ansiedad social. Cada día cuando te despiertes en la mañana, toma el hábito de pararte frente al espejo del baño, mírate a ti mismo de frente, y solo habla. Hazte preguntas a ti mismo, respóndelas, habla contigo mismo sobre tus planes o tu día, y asegúrate de sonreír. Hablar al espejo te ayudará a practicar situaciones sociales y sentirte más natural y relajado cuando aparecen en tu vida real.

Enfócate en el Presente

Cuanto sientas ansiedad en una situación social, oblígate a ti mismo a enfocarte en el momento presente. Enfócate en lo que la persona que está interactuando contigo está diciendo en lugar de como puede estar juzgándote. Escucha la conversación alrededor y contribuye sin preocuparte de cómo pueden ser sus respuestas. Enfocarte en lo que está sucediendo alrededor tuyo en el momento actual en lugar de lo que ha sucedido en el pasado o lo que pueda pasar en el futuro puede ayudarte a sentirte más calmado en cualquier situación social.

Presta atención a tus alrededores

Una buena forma de calmarte a ti mismo si estás sintiendo ansiedad o pánico en una situación social es prestar atención a tu entorno actual. Escoge tres cosas que puedas sentir en el ambiente que te rodea; cosas que escuchas, cosas que ves, cosas que hueles, etc. Este ejercicio puede ayudarte a sacar las preocupaciones y ansiedad de tu cabeza y enfocarte en la situación externa a tu alrededor, el cual te puede ayudar a sentirte con menos pánico y más cómodo cuando interactúas con otros.

Tomando un Interés Genuino en Otros

¿Alguna vez has deseado que la persona con la que estás hablando haga más preguntas sobre ti, haga comentarios adicionales sobre lo que estás diciendo, sonría más, etc.? La próxima vez que estés en una situación social, recuerda estos deseos y trata de incorporarlos a tus propias habilidades de comunicación. Al hacer preguntas y hacer un esfuerzo para comprometerte a ti mismo en la conversación y parecer interesado, puedes generar un interés genuino en la otra persona y en lo que están diciendo, lo cual puede ayudarte a sentirte más calmado y menos ansioso socialmente.

Prepara tus Palabras

Para ayudarte a eliminar tus preocupaciones sobre lo que vas a decir cuando estás en una situación social, prepara lo que puedas decir cuando estés solo. Mantén un diario y practica haciendo listas de preguntas por hacer, comentarios, y temas de conversación para presentar la próxima vez que te sientas ansioso y sin palabras cuando estás interactuando con alguien más. Esto no significa que tengas que actuar como que estás hablando a través un libreto cuando estás hablando con alguien. Hacer estas listas de posibles cosas por decir es solo un ejercicio para ayudarte a sentirte más preparado y cómodo cuando estás en una situación social.

Trabaja en Base a Resultados Positivos

Cuando entras en una situación social en la que te sientes ansioso, piensa en lo que quieres obtener de esa situación. Si estás haciendo una presentación en el trabajo, quizás estás esperando una promoción. Si estás entablando una conversación con un colega o un camarero en un café, tal vez estás esperando una nueva amistad o interés romántico. Si consideras el objetivo de la interacción social en la que estás participando, te sientes más decidido y como que estas alcanzando algo durante la interacción, lo cual te puede ayudar a sentirte menos ansioso.

Sonríe a Todo y a Todos

Sonreír es algo extremadamente simple de hacer que puede ayudarte a eliminar tu ansiedad social y ayudarte a sentirte más natural y seguro cuando estás interactuando con otras personas. Cuando estás en el trabajo, escuela, tienda de abarrotes, o solo en la calle, toma el hábito de sonreír a la mayor cantidad de personas posible, no importa si los conoces o no. Algunas personas no te sonreirán de vuelta, y eso está bien, pero otras personas lo harán. Te puedes sentir más feliz sabiendo que has alcanzado interacciones sociales positivas con desconocidos, incluso si eso consiste en un intercambio de sonrisas, y esto puede ayudar a incrementar tu confianza en otras situaciones sociales en el futuro.

Interpretar tus Preocupaciones

Algunas veces, puede ser útil considerar lo peor que puede suceder en una situación social específica. Si estás nervioso o temeroso de una cierta interacción social, permítete a ti mismo interpretar lo peor que puede pasar si la situación se torna mala. Al considerar los posibles resultados negativos, puedes ayudarte a ti mismo a poner tus preocupaciones en una perspectiva más racional y sentirte menos ansioso sobre la situación social.

Practica en Familia

Practica tus habilidades sociales y de comunicación alrededor de aquellos con los que te sientes cómodo, como aquellos miembros más cercanos de la familia o amigos. Cuando hables con ellos, imagina que son unos desconocidos o conocidos con los que no te sientes natural o alrededor de aquellos con los que sientas ansiedad. Al hacer esto, puedes ayudar a reducir tu ansiedad social y sentirte más cómodo en situaciones menos cómodas.

Otros Consejos Útiles

Lo más importante es recordar cuando estas tratando de vencer la ansiedad social es que nunca debes tratar de ser alguien que no eres. Si eres introvertido, introspectivo, callado o tímido, está bien. Aunque puedes usar los consejos de este artículo para ayudar a deshacerte de la ansiedad social rápidamente, no deberías fingir en las interacciones sociales. Permítete a ti mismo brillar, incluso si eso significa estar más callado o salir menos.

10 Formas Rápidas de Deshacerte de las Estrías después del Embarazo

Las estrías son líneas finas, visibles en la superficie de la piel que generalmente tienen un tono descolorido. Causadas principalmente por los cambios hormonales, rápido crecimiento, cambios de peso, pérdida de la elasticidad de la piel, estrés y otros cambios que ocurren durante el embarazo, las estrías pueden hacerte sentir cohibida e incómoda acerca de tu apariencia.

Las estrías por lo general aparecen en la pared abdominal, pero también puede ocurrir en la parte superior de los brazos, glúteos, piernas, caderas, vientre bajo y pechos. ¿Estás preocupada por las estrías? Aquí hay 10 formas de deshacerte de las estrías después del embarazo rápido.

Masajear las Estrías con Aceite

Las estrías pueden ser rápidamente erradicadas masajeando el vientre, piernas, área abdominal, pecho y cualquier otra área afectada con aceite. El aceite más comúnmente usado para remover las estrías después del embarazo es el aceite de oliva, aceite de coco, aceite de almendras, aceite de vitamina E, aceite de ricino y aceites esenciales (como lavanda, rosa, geranio, mirra y helichrysum). Por ejemplo, la aplicación regular de aceite de oliva exfolia y humecta la piel, causando que eventualmente las líneas desaparezcan. Solo necesitas escoger el aceite de tu preferencia, aplicarlo en tus palmas y masajear sobre las estrías en movimientos circulares por 5-10 minutos. Repite la aplicación diariamente por al menos un mes para obtener mejores y más rápidos resultados.

Usa Gel de Aloe Vera

El gel de aloe vera es muy popular y efectivo para deshacerse de las estrías después del embarazo. El gel tiene propiedades curativas y calmantes las cuales hacen que las marcas desaparezcan rápidamente. Para usar el gel de aloe vera para deshacerte de las estrías después del nacimiento del bebe, deberías comprar un gel fresco en el mercado o exprimir el gel de una planta de aloe vera fresca y aplicarla directamente sobre el área afectada. Deja el gel por unos 15 minutos y luego enjuaga con agua tibia. Repite la aplicación diariamente hasta que las estrías desaparezcan completamente.

Usa Un Humectante para Piel Adecuado

Aplicar una loción en la piel diariamente no solo mejorará la elasticidad y apariencia de la piel, sino que también hará que las líneas desaparezcan rápidamente. Puedes comprar una loción adecuada en una tienda de belleza, pero si te preocupan los posibles químicos dañinos en los humectantes de venta libre, entonces puedes preparar tu propia loción mezclando en partes iguales aloe vera, aceite de oliva y aceite de germen de trigo. Recuerda que las lociones son efectivas solo en las estrías frescas, no te ayudará con las antiguas.

Usa las Claras de Huevo

Las claras de huevo son altamente ricas en proteínas y aminoácidos que pueden rejuvenecer la piel y erradicar las estrías. De hecho, la aplicación regular de claras de huevo desde el primer trimestre del embarazo puede prevenir la aparición de las estrías asociadas al embarazo en primer lugar. Para deshacerte de las estrías después del embarazo, bate las claras de 2 huevos suavemente con un tenedor y luego aplica una capa gruesa de claras de huevos en el área afectada usando una brocha de maquillaje. Deja las claras de huevo secar completamente y luego enjuaga el área con agua fría. Por último, aplica un poco de aceite de oliva en el área para mantener la piel humectada y repite el proceso diariamente por al menos 2 semanas para resultados más rápidos.

Usa Jugo de Limón

El jugo de limón es ácido y ayuda a remover y curar las estrías, las cicatrices del acné y otras cicatrices. Para deshacerte de las estrías del embarazo con jugo de limón, simplemente frota jugo de limón fresco en las líneas y masajea el área en movimientos circulares. Permite que el jugo de limón penetre en la piel por 10-15 minutos y luego enjuaga el área con agua tibia. Repite diariamente por al menos 2 semanas para alcanzar los resultados deseados. Una opción más potente es mezclar cantidades iguales de jugo de limón con jugo de pepino y aplicarlo sobre las estrías.

Usa Jugo de Tomate

El jugo de tomate es rico en minerales y vitaminas que promueven el crecimiento y restauración de las células de la piel, rejuvenecerá tu piel y causará la desaparición de las estrías. Para usar el jugo de tomate para deshacerte de las estrías después del embarazo, corta un tomate de tamaño considerable en 2 rebanadas gruesas y frota una de las rebanadas suavemente sobre las estrías por 5-10 minutos, asegurándote que el almidón del tomate también cubra las marcas. Deja el jugo de tomate secar por 10 minutos y luego enjuágalo con agua tibia. Repite el proceso diariamente por al menos 2 semanas.

Usa Manteca de Cacao o Manteca de Karité

La aplicación de manteca de cacao o manteca de karité en la piel ayuda a reducir la resequedad de la piel, incrementa la elasticidad de la piel y aclara las estrías de la piel. De hecho, la aplicación directa de la manteca de cacao o manteca de karité en el área afectada inmediatamente reducirá la apariencia de las estrías. Aplica un poco de manteca de cacao en el área afectada y masajea la piel en movimientos circulares por 5-10 minutos. Deja por varios minutos y lava la manteca con agua tibia. Repite diariamente por al menos 2 semanas para obtener mejores resultados.

Usa Azúcar Blanca

El azúcar blanca es una de las formas más efectivas para deshacerse de las estrías después del embarazo. Cuando el azúcar es frotada repetidamente sobre el área afectada, exfolia la piel muerta y ayuda a remover las estrías. Simplemente mezcla 1 cucharada de azúcar blanca con unas gotas de aceite de limón y un poco de aceite de almendras. Mezcla bien y aplica directamente sobre las estrías. Frota la mezcla suavemente sobre la piel por 5-10 minutos y luego toma una ducha. Repite esto diariamente por alrededor de 1 mes y tus estrías desparecerán.

Usa Pepino

El pepino tiene un poderoso efecto relajante y ayuda a aclarar la apariencia de las estrías. Solo necesitas frotar una pasta de pepino o rebanadas sobre la piel afectada por 5-10 minutos y luego dejarlo actuar por 10 minutos. Repite esto diariamente por al menos 2 semanas. De hecho, así como el pepino es efectivo para remover los círculos oscuros de debajo de tus ojos, también te ayudará a deshacerte de las estrías después del embarazo.

Usa Miel Cruda Orgánica

La miel promueve el crecimiento de las células de la piel y tiene un poderos efecto curativo. Con el uso repetido, la miel hará que las estrías desaparezcan. Comúnmente, la miel orgánica cruda es aplicada sobre las estrías usando una toalla. Sin embargo, una mejor alternativa es preparar un exfoliante de miel mezclando sal, miel y glicerina y luego frotarla en el área afectada. Deja la mezcla secar por 5 minutos sobre las estrías y luego enjuaga con agua tibia. Recuerda que usar miel no es recomendable para aquellos con piel grasa.

6 Formas de Eliminar las Cicatrices del Acné en la Espalda

Las cicatrices de acné en la espalda pueden hacerte ver menos atractivo. Hay varias formas que puedes probar como tratar de esconderlas o deshacerte de las cicatrices. Hay varias causas para las cicatrices, puedes fácilmente prevenir la formación de las cicatrices después de tomarte tu tiempo y ubicar las causas para que las puedas evitar.

También deberías hacer el esfuerzo y deshacerte de las cicatrices del acné mientras usas los métodos más confiables. Hay algunos métodos que te expondrán a otros efectos laterales mientras que otros que funcionarán perfectamente para eliminar las cicatrices.

Aceite de Árbol de Té y Aceite de Oliva

El aceite de árbol de té es rico en propiedades antisépticas las cuales te ayudarán a combatir la formación de las cicatrices de acné en tu espalda. El proceso de aplicación es directo; tendrás que verter unas 6 gotas de aceite de árbol de té en una toalla húmeda limpia después de lo cual usarás la pieza de tela para masajear la espalda donde ha estado afectada con cicatrices de acné. Masajea el área y deja que el aceite se seque por sí solo. Después que el aceite se seque te puedes limpiar usando una toalla seca limpia. Repite el proceso diariamente hasta que las cicatrices desaparezcan de tu espalda.

Jugo de Limón

El jugo de limón es rico en vitamina C y propiedades para aclarar la piel el cual juega un papel importante al hacer tu piel más clara y ayuda a deshacerse de las cicatrices del acné. La vitamina C es muy útil para ayudar a la regeneración de la piel. Usa motas de algodón para aplicar el jugo en el área afectada. Deja el jugo en la piel afectada por unos 10 minutos y después lávalo. Después de la aplicación se puede enjuagar con agua. Deberás repetir el proceso diariamente hasta que te deshagas completamente de las cicatrices.

Sándalo y Agua de Rosas

El sándalo ayudará a aliviar la piel. Tiene propiedades tales como antimicrobianas que ayudarán a desvanecer las cicatrices de tu espalda. El agua de rosas es muy útil para revitalizar la piel. Comienza por mezclar el sándalo y el agua de rosas hasta que hagas una pasta. Aplica la pasta en el área afectada cada día antes de dormir. Puedes dejarla actuar durante toda la noche y podrás limpiarla la mañana siguiente. También puedes aplicar una mezcla de sándalo y leche, cúrcuma, glicerina, tierra de batán o aceite de almendras.

Vinagre de Cidra de Manzanas

El vinagre de cidra de manzana es rico en propiedades anti-inflamatorias y antisépticas las cuales juegan un papel importante para ayudarte a deshacerte de las cicatrices. También te ayudará a eliminar la piel muerta de tu espalda. Solo mezcla en cantidades iguales vinagre de cidra de manzana y agua. Usa una mota de algodón para aplicar el vinagre de cidra de manzana sobre el área afectada. Déjalo por unas 2 horas después tendrás que enjuagarlo con agua tibia. Puedes diluir el aceite antes de la aplicación para evitar la irritación que pueda provocar.

Pulpa de Tomate

El tomate es un agente blanqueador natural el cual es muy útil para desvanecer las cicatrices. Comienza por pelar un tomate y aplícalo en el área afectada. Deja la pasta de tomate sobre el área afectada por unos 15 minutos después del cual será necesario que lo enjuagues con agua. Para mejores resultados trata de repetirlo regularmente.

Polvo de Cúrcuma

La cúrcuma es una especia que puede ser usada en casa para deshacerse de las cicatrices del acné en la espalda. Tiene propiedades exfoliantes lo cual la coloca entre los mejores remedios que puedes aplicar para deshacerte de las cicatrices del acné de tu espalda. Comienza por mezclar 2 cucharadas de polvo de cúrcuma y una crema. Aplica la mezcla en el área afectada y déjala actuar por unos 20 minutos después del cual podrás lavar con agua tibia. Puedes repetir el proceso regularmente hasta que te deshagas de las cicatrices.

Aceite de Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante activo que protege tu piel de los radicales libres. Es muy útil para reducir las cicatrices del acné en la espalda. Puedes comprar capsulas de aceite de vitamina E y romperlas para hacer una pasta. Aplica la pasta en el área afectada y déjala por 20 minutos después de los cuales podrás lavar. Repítelo regularmente para deshacerte de las cicatrices

Los suplementos alimenticios ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestras articulaciones

Las personas que desarrollan a menudo actividades relacionadas con la práctica física, ya sean vinculadas con el culturismo u otras modalidades como el atletismo, ciclismo, etc. agradecen requisitos nutricionales distintos a los de otras personas, precisamente por ésta ejecución permanente de un ejercicio físico de intensidad considerable. Ni que decir tiene que si hablamos de atletas profesionales, tal aporte “extra” se convierte poco menos que en indispensable para poder rendir a buen nivel.

Precisamente, estos deportistas que ejecutan ejercicios estrechamente vinculados con la musculación o la carrera, tienen un impacto mayor y negativo a la larga en sus articulaciones, que sufren de sobremanera este continuo desgaste. No es casualidad que por ello, frecuentemente decidan acudir al mercado para obtener suplementos o medicamentos que contribuyan a reducir el dolor y la inflamación en sus muñecas, codos, rodillas o tobillos. Un ejemplo de suplemento muy utilizado para la recuperación muscular es la glucosamina. Contribuye a que los músculos suelten tensión antes. Aquí mismo, si lo desea, puede comprar glucosamina en HSN Storecon poco más que unos clics de su ratón. La glucosamina, valga la redundancia, actúa de manera eficiente como precursor en la glicosilación, tanto en el caso de los lípidos como en el de las proteínas.

Estos atletas que exigen a su organismo a tales niveles, tienen el riesgo de desarrollar osteoartritis, una enfermedad no poco dolorosa, que afecta a nuestras articulaciones, y caracterizada por el desgaste progresivo que se produce en el cartílago, al cual le corresponde como tarea originaria garantizar la amortiguación entre huesos, en pos de limitar lo máximo posible aquellos daños provocados por los impactos mecánicos y la pertinente fricción. Esta enfermedad destaca por presentar síntomas  de inflamación y un paulatino déficit de movilidad.

Pero los suplementos alimenticios no son utilizados en exclusividad por deportistas de élite, sobra decirlo. En este siglo, la afluencia a los gimnasios se ha disparado, convirtiéndose en una actividad física cada vez más demandada y habitual para un importante grupo de personas en nuestro país.

Es frecuente encontrar a simples usuarios de gimnasio que una vez informados, tiran de suplementos alimenticios en pos de optimizar su rendimiento físico y recuperación post entreno. La gama es muy variada. Destacar entre los más comunes los batidos de proteínas, destinados a incrementar la musculatura del individuo, otros combinados ricos en hidratos de carbono, con marcado carácter voluminizador, y compuestos que ayudan a rendir con más energía durante la práctica física. Tal es el caso por ejemplo, de la creatina y el óxido nítrico.

Pero volviendo a las propiedades de los suplementos para la recuperación articular, resaltan algunos productos sobre los que podrá informarse más al final del artículo, y que gozan en la actualidad de probada eficacia para combatir estas complicaciones, estos “gajes del oficio” que son las molestias en forma de lesión o sobrecargas que se manifiestan a veces en el cuerpo del deportista. Entre ellas destacamos: ácido hialurónico, MSM (metilsulfonilmetano), condroitina, o la propia glucosamina, descrita brevemente con anterioridad.

El mundo de los suplementos es fascinante. Y por suerte, su estudio e investigación sigue gozando de buena salud en la actualidad.

Fuente: http://www.hsnstore.com/blog/suplementos-para-las-articulaciones/

Turismo médico en Barcelona

Barcelona es una de las ciudades más visitadas en el mundo y la que más turistas recibe de España. Pero, aparte su carácter cosmopolita y la Sagrada Familia, también destaca por ser una ciudad en la que se encuentran los mejores cirujanos plásticos, como se puede ver en el elenco que recoge https://barcelona.cool.

Y es que ante una operación de cirugía plástica o estética, no hay que dejar nada al azar, porque lo que cuenta es la salud, los resultados y la confianza que los expertos generan en el paciente. Por eso, merece la pena tener en cuenta todas las referencias posibles en el mercado y, junto con el turismo cultural, Barcelona atrae cada vez más lo que, comúnmente, se llama turismo médico, personas que viajan hasta la ciudad condal para someterse a intervenciones de cirugía plástica o estética por la gran reputación que tienen sus doctores.

Respecto a este tema, la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética, SECPRE, hace hincapié en la necesidad de contar con buenos profesionales para nuestros tratamientos. Por eso, recientemente, ha lanzado la campaña de #Pideuncirujanoplastico, con el fin de concienciar a los pacientes sobre la cualificación que han de tener aquellos que realizan la cirugía plástica.

En su campaña, recoge testimonios tan reales como graves: “Ahora sé que mi cirujano plástico, no lo era.” La SECPRE quiere hacer un llamamiento a todos aquellos que vayan a someterse a operaciones de cirugía plástica sobre la importancia de informarse de manera proactiva antes de que, tras la operación, no haya vuelta atrás.

Existen muchísimos casos que podemos ver día a día en hombres y mujeres que, tras haber realizado su operación, no sólo no están contentos, sino que los resultados han sido terribles y con consecuencias para la salud, que, insistimos, es el tesoro más preciado que tenemos.

Por esto, para evitar problemas mayores, es bueno conocer cuáles son los cirujanos plásticos mejores, identificarlos y no correr riesgos innecesarios. Barcelona tiene entre sus filas a médicos de cirugía plástica muy reputados en el sector y que gozan de excelentes casos de éxito y buenos resultados.

El turismo médico o de salud ya es una realidad en España desde hace varios años, nuestra oferta hospitalaria y de bienestar (termas, balnearios, …) mezclado con el clima, atraen a miles de personas de distintos países cada año y, entre las ciudades punteras ya se está vislumbrando Barcelona, tanto por su ubicación como por su propuesta completa de salud. Según datos de Barcelona Medical Agency, en 2015 la ciudad condal atendía de media 20-30 extranjeros al día, y, seguramente, estas cifras hayan aumentado durante el 2016.

En este sentido, no parece raro que, aparte de pacientes procedentes de lugares como Rusia o los países árabes, los propios españoles decidan trasladarse a la capital de Cataluña para someterse a sus intervenciones médicas.

Cirugía de párpados, de cejas, antiaging o rinoplastia, mentón o cirugía de mamas son algunas de las intervenciones más demandadas en la ciudad condal que cuenta con los mejores expertos del país, porque, como decíamos antes, con la salud no hay que jugársela.

¿Qué es la bursitis?

Bursitis es la inflamación de la bursa.

¿Qué es una bursa?

Una bursa puede ser pensada como una bolsa autónoma con un lubricante y sin aire dentro. Si te imaginas frotando esta bolsa entre tus manos; el movimiento de tus manos sería suave y sin esfuerzo. Eso es lo que una bursa está destinada a hacer; ofrecer una superficie suave y resbaladiza entre dos objetos.

Tu bursa se encuentra a través de todo tu cuerpo donde los músculos y los tendones se deslizan sobre los huesos. Tienes más de 150 bursas en tu cuerpo. Estos pequeños sacos llenos de líquido lubrican y amortiguan los puntos de presión entre los huesos y los tendones y músculos cercanos a las articulaciones. Sin la bolsa entre estas superficies, los movimientos serían dolorosos debido a la fricción.

¿Qué causa la bursitis?

Cuando tu bursa se inflama, la bursa pierde sus capacidades de deslizamiento, y se vuelve más y más irritada y dolorosa cuando se mueve. El volumen agregado de la bolsa hinchada causa más fricción dentro de un espacio ya confinado.

Hay varias causas comunes de bursitis. Incluyen las siguientes:

  • Irritación repetitiva de la bursa
  • Lesión traumática
  • Enfermedad sistémica

Irritación repetitiva de la bursa

La bursitis usualmente resulta de un movimiento repetitivo o por presión excesiva y prolongada.

La bursitis del hombro (bursitis subacromial), por ejemplo, es causada por el pellizco de tu bursa del hombro entre el tendón del manguito rotador del hombro y el hueso adyacente (acromion).

Los pacientes con bursitis trocantérica (bursitis de cadera) suelen tener músculos débiles de la cadera y tienden a oscilar a medida que caminan, lo que irrita su bursa trocantérica.

Del mismo modo en otras partes del cuerpo, el uso repetitivo o la presión frecuente puede irritar una bursa y causar inflamación.

Lesión traumática

Otra causa de la bursitis es una lesión traumática.

Después de un traumatismo, como un accidente automovilístico o una caída, un paciente puede desarrollar bursitis. Por lo general, una contusión causa hinchazón dentro de la bolsa. La bursa, que había funcionado normalmente hasta ese momento, ahora comienza a desarrollar inflamación, y resultar en bursitis. Una vez que la bolsa está inflamada, los movimientos normales y las actividades pueden llegar a ser dolorosas.

Una bursitis traumática común es la bursitis de rodilla, que puede ocurrir cuando caes y aterrizas en tu rodilla.

Enfermedad sistémica

Condiciones inflamatorias sistémicas, como la artritis reumatoide, también pueden conducir a la bursitis. Estos tipos de condiciones pueden hacer que los pacientes sean susceptibles a desarrollar bursitis.

Nunca deberías utilizar un champú con químicos por estas razones

Nunca deberías utilizar un champú con químicos por estas razones

El champú es algo tan básico y a la vez tan importante para la salud de nuestro cabello y sobre todo, nuestro cuero cabelludo. Hay que tener en cuenta los componentes con los que está fabricado, porque pueden ser químicos y parabenos tan poderosos que irriten y dañen el cuero cabelludo hasta el punto de favorecer la caída de nuestro pelo. Hay champús naturales artesanos que los podemos encontrar en lamalvaflor, y que favorecen un perfecto cuidado 100% natural.

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Los inconvenientes principales de usar un champú con parabenos y productos químicos:

1) La posibilidad de producir cáncer: hay varias investigaciones que revelan que el triclosán, un agente antibacteriano suele aparecer en pequeñas cantidades pero es un ingrediente químico que podría incluso llegar a generar cáncer de hígado en aquellos que lo utilicen, o el formaldehío también muy peligroso en los productos de cosmética.

2) Agilizan la caída del cabello: Los parabenos se utilizan para prologar la vida útil del producto, pero son sustancias quimificas por su naturaleza tóxica y los más utilizados son los metilparabeno y propilparabeno, éstos irritan la piel y afectan al equilibrio hormonal produciendo la caída del cabello.

3) Producen debilidad: los sulfatos hacen que ocurra esto y normalmente vienen detallados en la etiqueta como Sodium Laureth, Lauryl Sulfate o Sodium Chloride, entre otros, estos componentes son detergentes, y son los encargados de hacer espuma para arrastrar la suciedad del cabello pero que a su vez  arrastra las grasas naturales produciendo sequedad y debilitamiento.

4) Sequedad y picazón: el cloruro sodio en concreto, más conocido como sal de mesa, es el encargado de hacer espeso el champú, lo que puede causar sequedad y picazón en el cuero cabelludo, además de facilitar la pérdida del cabello. El alcohol está presente en casi todos los productos de esta gama, pero sí se encuentra entre los cuatro primeros ingredientes hay que huir de ellos, porque significa que hay más alcohol de lo habitual y el cabello tiende a secarse  y a abrasar el cuero cabelludo.

5º) Irritación: la fragancia sintética o el perfume suele tener un alto nivel de concentración y lo que hace es que se irrite el cuero cabelludo. La dietanolamina y trietanolamina son productos que pueden causar irritación y reacciones alérgicas, por lo que destruye todo lo bueno de nuestro pelo, como puede ser la queratina.  

Una vez dicho esto, opta por un champú natural, artesano, sin químicos ni parabenos. La cosmética natural está basada en la no utilización de productos tóxicos. Lo más aconsejable es utilizar un champú sólido 100% natural y así evitar tener reacciones por utilizar un champú que tiene una gran proporción de productos tóxicos que dañan gravemente nuestro cuero cabelludo y la salud de nuestro cabello. Hay diversidad de champús naturales, en lamalvaflor puedes encontrarlos caseros, champús sin parabenos y sin químicos, natural anticaspa, champú sólido, sin sulfatos, etc., y lo mejor de todo es sin perder ninguna propiedad y garantizando que estás mimando tu cabello de la mejor manera posible, porque no hay nada mejor que utilizar productos 100% naturales. Un champú natural suele estar compuesto por elementos tales como té de árbol, karité, aloe vera o aceite de coco. 

Usando Remedios Homeopáticos Para tratar los Síntomas De La Gripe

Cada año, algunas cepas de la Gripe, o influenza, afectan entre tres y cinco millones de personas a nivel mundial, dando como resultado entre 250,000 y 500,000 muertes de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).  Con millones de personas en el mundo sin acceso a la convencional, medicina alopática, muchas personas se vuelven hacia la homeopatía.

Es por eso que empresas como Boiron están en auge, ya que la homeopatía es efectiva y mucha gente recurre a ella con resultados satisfactorios.

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¿Qué tipo de Gripe es? Escogiendo un Tratamiento

Con el objeto de escoger el tratamiento homeopático apropiado, una persona debe conocer el tipo de virus de Gripe que él o ella tiene.  El virus de la Gripe se separa en tres categorías diferentes:

  • Tipo A Estos virus son responsables por las pandemias experimentadas periódicamente. El brote de gripe Española de 1918, el brote de gripe aviar y el brote de gripe porcina son todas virus tipo A.  Los virus tipo A afectan tanto a personas como animales.
  • Tipo B Los virus de gripe causan epidemias, pero a diferencia de los virus tipo A, este tipo de virus solo afecta a los humanos, no a los animales y no causan la diseminación de pandemias.
  • Tipo C Los virus no son tan severos como los tipo A y tipo B y no causan epidemias. Estos virus frecuentemente no son más severos que un resfriado común.

La diferencia entre una epidemia y una pandemia es el número de personas afectadas y la pandemia afecta a una poción del mundo mucho más grande que una epidemia.

La gripe se puede manifestar en varias formas. Casi todo el mundo tiene los típicos síntomas de la gripe, como esturnudos, moqueo nasal, dolores y escalofríos, pero puede que todo el mundo no experimente cada síntoma y los síntomas pueden variar de persona a persona.  Con la homeopatía, se hace énfasis en el tratamiento de los síntomas que presenta la persona, el tratamiento es mucho más específico para cada persona.

Remedios Combinados

Los remedios combinados son por mucho los más comunes de los tipos de remedios homeopáticos para la gripe. Ellos combinan la facilidad de uso con un enfoque multi-síntoma.  Por lo general es el primer tipo de tratamiento homeopático que las personas escogen y es efectivo en el tratamiento de la mayoría de los casos de gripe.

Los remedios combinados son exactamente lo que parecen, combinaciones de varias medicaciones homeopáticas diferentes. Pueden contener cualquier número de cosas diferentes, pero los ingredientes más comunes son acónito, Gelsemium, Eucalipto, Ipecacuanha, Fósforo, Bryonia y Eupatorium perfoliatum. Estos remedios están disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables y farmacias.

Estos remedios por lo general trabajarán rápidamente, con las personas sintiéndose mejor después de la primera o segunda dosis. Si los síntomas persisten podría ser necesario buscar un tratamiento más especializado.

Remedios Específicos

Hay un número de remedios útiles para tratar los síntomas específicos de la gripe. Estos son para casos de gripe más avanzados o severos, y no es una lista todo-incluido. Estas son mencionadas en orden alfabético:

  • Aconitum Napellus es efectivo para los síntomas similares a la gripe que aparecen de repente después de haber estado expuesto a algún tipo de shock, como un frío extremo.  Mientras que la investigación no es concluyente, hay algunas evidencias que sugieren que exponerse a temperaturas frías pone el cuerpo en estrés lo que puede provocar un virus latente.  El tipo de tratamiento particular es efectivo para aquellos que tienen una fiebre que se alterna con escalofríos, ansiedad y sed fuerte.  También pueden agitarse fácilmente y los síntomas pueden empeorar notablemente en las noches.
  • Anas barbariae es vendido bajo el nombre de Oscillococcinum y está ampliamente disponible en droguerías y tiendas de descuento. Es un gran remedio completo y tiene fuertes propiedades anti virales.
  • Apis mellifica  Es excelente para las personas que tienen fiebre alternando con sudoración, enrojecimiento y dolor de garganta. También se puede sentir dolor en los oídos y ojos. Estas personas pueden encontrar alivio con compresas frías. Este tipo de manifestación de gripe no suele tener un componente de sed, a pesar de la fiebre alta. Irritabilidad es bastante común.
  • Arsenicum album es un tratamiento para la gripe muy popular en aquellos que tienen escalofríos, síntomas respiratorios y fiebre. También es útil cuando el cuerpo se siente frío, náuseas o vómitos y diarrea. También es usado frecuentemente en remedios combinados porque esos son unos de los síntomas más comunes.
  • Belladona es un remedio homeopático muy popular, pero a diferencia de muchas preparaciones homeopáticas, la belladona también es usada en la medicina convencional. La Belladona es útil en el tratamiento de síntomas inflamatorios como dolor de cabeza, dolor de garganta, y fiebre.
  • Bryonia es excelente si una persona tiene dolor de cabeza, sed, tos, estreñimiento y está irritable. La Bryonia también es usada en tratamientos combinados.
  • Ferrum phoxphoricum  es útil si los síntomas no son del todo claros o en las primeras etapas.
  • Mercurius solubilis es la solución a una gripe que persiste. La gripe por lo general desaparecerá dentro de dos semanas, pero si no lo hace este puede ser el truco.
  • Azufre frecuentemente es usado para tratar infecciones, incluso en la medicina convencional. Esta medicina es excelente para los síntomas persistentes, o para aquellos que no se han cuidado bien.

La homeopatía ha tratado exitosamente síntomas de muchas cepas de gripe por cientos de años, sin preocuparse por la creación de cepas del virus resistentes. Así que si los síntomas de la gripe aparecen, busca uno de estos tratamientos y pronto te sentirás mejor.

Los mejores alimentos probióticos para cuidar tu salud.

Mientras que la conciencia de la salud intestinal – es decir, el bienestar de su tracto digestivo – entra lentamente en el foco de la salud natural, tener buen cuidado de la micro-flora autóctona que vive en tu tracto intestinal, es muy posiblemente lo más simple importante e impactante que puedes hacer por tu cuerpo. Desafortunadamente, en nuestra sociedad moderna llena de productos químicos, de alimentos procesados, y de todo de tipo de antibióticos / antibacterianos; es tan fácil interrumpir el delicado equilibrio de nuestros simbiontes microscópicos internos que la mayoría de las personas sin saberlo sufren de mala salud intestinal.

Digo “sin saberlo” porque los síntomas de esta enfermedad muy común son más a menudo que no atribuidos a otras enfermedades o trastornos (es decir: IBS, ADHD, depresión, problemas autoinmunes, fatiga crónica, eczema, etc. Y la lista sigue y sigue!) Tristemente, si tu salud intestinal está faltando, ningún tratamiento para ninguno de estos otros problemas va a ayudar mucho – no permanentemente, por lo menos.

alimentos probióticos

Entonces, ¿cómo solucionamos el problema?

¡No se desesperen, queridos amigos! Mientras que el camino para mejorar la salud intestinal no siempre es fácil y hay muchos pasos involucrados, es posible hacerlo utilizando todas las soluciones naturales. Reducir el azúcar y los alimentos procesados, encontrar alternativas naturales a los tratamientos con antibióticos y desintoxicar tus órganos son algunos de los más importantes; Pero si quieres un buen punto de partida, ingiere alimentos naturalmente probióticos.

El término “alimentos probióticos” se usa generalmente para referirse a aquellos que contienen cepas vivas naturales de bacterias sanas (o ocasionalmente levadura) como resultado del proceso de fermentación. Mientras que una plétora de alimentos probióticos existen, como con cualquier cosa en el mundo de la salud natural, algunos que son mucho mejores para ti que otros y no cada uno de ellos beneficiará a cada persona de la misma manera. Teniendo estas ideas en mente, hemos elegido una docena de alimentos naturalmente probióticos tanto de origen vegano y lácteos que creemos que son los mejores; 12 alimentos con propiedades no sólo probióticas, sino también fibra, proteínas, vitaminas y minerales para nutrir todo el cuerpo desde el interior (del intestino) hacia afuera.

1. Queso sin pasteurizar

Gouda, Provalone, Gruyere y Cheddar son sólo algunas de las variedades de queso que son maduras y envejecidas por lactobacilos anaerobios o “buenas” bacterias. Estos alimentos son ideales para llevar culturas vivas porque la naturaleza del queso actúa como un protector contra el ácido en el estómago que mata a los microbios más beneficiosos antes de que puedan alcanzar el ambiente habitable del intestino delgado.

Además de ser probiótico, el queso también le proporciona al cuerpo calcio y proteínas, ambos de los cuales pueden ayudar con la pérdida de peso (al contrario de la creencia popular) mediante la mejora de la digestión y la estabilización del metabolismo, respectivamente. ¡Sólo ten cuidado de moderar tu consumo ya que el queso también es altamente calórico!

2. Leche cortada

Otro producto lácteo fermentado, el suero de leche es increíblemente saludable. Debido a que la proteína de lactosa en el suero de leche ya ha sido convertida en ácido láctico por nuestras bacterias beneficiosas, esta bebida es segura para los individuos intolerantes a la lactosa. También es baja en grasas y calorías, pero llena de vitamina B12, riboflavina, calcio, potasio y proteínas. Debido a su impresionante lista nutricional, el suero de leche es ideal para aliviar un estómago ácido, mejorar la digestión y aumentar los niveles de energía.

3. Aceite de hígado de bacalao fermentado

Probablemente, ya estés familiarizado con los muchos beneficios de salud del aceite de pescado, sin embargo el aceite de hígado de bacalao fermentado es una experiencia totalmente diferente. Esta es uno de los más viejos ‘’súper alimentos’’ del mercado. Se remonta a miles de años y fue utilizado por muchas culturas diferentes. El aceite de hígado de bacalao fermentado no sólo está lleno de probióticos, sino que también proporciona una cantidad masiva de vitamina D – un nutriente del que un número alarmante de personas carecen debido a nuestra tendencia a evitar la exposición al sol. El aceite fermentado del hígado de bacalao también contiene un puñado potente de vitamina A, que (no importa qué hayas leído recientemente) es grandioso para la salud de tu piel y ojos, así como para la regeneración celular.

4. Kéfir

Asumiendo que la idea de comer aceite de hígado de bacalao fermentado no es lo tuyo, prueba el Kéfir. Otra excelente fuente de probióticos, así como de vitaminas A y D, esta bebida basada en la leche ligeramente efervescente es muy similar al yogurt en cuanto al sabor. Al igual que el yogur y otros productos lácteos cultivados, Kéfir también proporciona una dosis de calcio nutritivo, vitamina B12 y proteínas. Puedes encontrar Kéfir en casi cualquier tienda de salud de alimentos naturales.

5. Kombucha

‘’La nueva bebida con el nombre gracioso’’ como alguien me la describió una vez, la kombucha no es realmente nueva. De hecho, data de hace al menos un par de miles de años, pero apenas recientemente está comenzando a llegar a los estantes tiendas de alimentos renombradas en algunas partes del mundo. Los científicos modernos te dirán que no hay evidencia científica para apoyar nuestras afirmaciones de que esta bebida fermentada de té dulce mejorará tu salud. Nosotros los entusiastas de la vida natural podemos contrarrestar eso con evidencia lógica. Personas de todo el mundo han estado bebiendo probióticos Kombucha para mejorar su salud durante más de dos milenios y funciona.

6. Miso

De experiencias personales con otras culturas, he obtenido muchos hábitos de alimentación saludables. El tiempo que pasé en Japón, por ejemplo, me dio una profunda apreciación de los pescados y mariscos frescos del pacífico. También me introdujo a la perfección culinaria de sopa de miso.

Miso es un condimento japonés tradicional hecho de soja que ha sido fermentado en sal y kōji. Además de ser probiótico, el miso está lleno de proteínas y nutrientes. También viene en una amplia gama de sabores debido a variables específicas durante el proceso de fermentación (temperatura y duración de la fermentación, especies y condiciones de crecimiento de los ingredientes, cantidad de sal y otros granos utilizados, etc.)

Aunque no son los únicos tipos disponibles, el miso rojo y blanco son los más comunes. Para hacer una deliciosa sopa de miso, prefiero una combinación de ambos (más blanco que rojo, aunque nunca los he medido y siempre los bato juntos por la vista, el olfato y el sabor). Recomiendo experimentar con las cantidades hasta que esté perfecto para ti. Además, ¡Puedes agregar hongos shiitake a tu sopa para aún más sabor, textura y beneficios para la salud!

10 Beneficios del aceite de onagra para la salud

Mucha gente se refiere al aceite de onagra como uno de los descubrimientos más milagrosos en la medicina preventiva desde la vitamina C. Tiene un componente conocido como fenilalanina que puede ayudar a aliviar dolores, y cada vez se usa más para remediar dolores de cabeza.

Su investigación crece al rededor del planeta ya que parece ser un remedio para los problemas de envejecimiento, alcoholismo, acné, enfermedades del corazón, hiperactividad en niños, signos de menopausia, esclerosis múltiple, control de peso, obesidad, síndrome pre menstrual y esquizofrenia. ene características preventivas y terapéuticas que son tan numerosas que se ha convertido en una sugerencia regular de un gran número de herbolarios para mantenerse joven y evitar enfermedades.

aceit de onagra

Los 10 beneficios del aceite de onagra

Deficiencia de GLA

El aceite de onagra está lleno del ácido graso ácido gamma-linolénico, o GLA (uno de los ácidos grasos esenciales del cuerpo). El GLA y otros ácidos grasos son muy importantes para la función general de tu cuerpo. Los alcohólicos y las personas con diabetes tienden a tener deficiencias de GLA, lo que pueden conducir al desarrollo de artritis reumatoide y enfermedades cardiovasculares, además de una serie de otros problemas.

Salud del corazón

El 2do beneficio del aceite de onagra en nuestra lista es para el corazón, ya que ayuda a mantenerlo saludable. Estudios han demostrado que consumir aceite de onagra diariamente puede ayudar a bajar el colesterol, la presión arterial, y prevenir las enfermedades arteriales coronarias y por lo tanto disminuir la posibilidad de enfermedades del corazón y ataques al corazón.

Dolor menstrual

El aceite de onagra es a menudo usado para aliviar los dolores asociados comúnmente con el dolor menstrual. Mientras ciertos estudios han apoyado esta afirmación en particular, otros estudios han terminado con resultados no concluyentes. Sin embargo, no se puede negar que muchas mujeres de todo el mundo están usando como método de alivio el aceite de onagra.

Diabetes

Los diabéticos usualmente tienen dificultad produciendo GLA y el aceite de onagra pudiera ser un suplemento efectivo para ayudarlos a beneficiarse. Los estudios han descubierto que el aceite de onagra también podría ayudar a proteger a las personas de la neuropatía diabética, una condición nerviosa que afecta con frecuencia a las personas con diabetes. Esta condición puede causar dolor, hormigueo, entumecimiento y otros problemas en las piernas y dedos de los pies.

Salud de la piel

El aceite de onagra es reconocido como un remedio eficiente contra el eczema y un numero de otros problemas de la piel, debido en parte a su contenido de GLA y otros ácidos grasos esenciales que son necesarios para corregir la salud de la piel.

Anti inflamatorio y alivio de malestar

El aceite de onagra es conocido por tener propiedades anti inflamatorias y puede ayudar a controlar los síntomas de la artritis reumatoide y el dolor de pecho

Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD)

Hubo 1 estudio que se hizo que demostró que dos tercios de los niños que luchan contra el trastorno de déficit de atención con hiperactividad mostraron mejora después de usar aceite de onagra.

Síndrome de la fatiga crónica

Algunos estudios preliminares muestran que el uso de aceite de onagra junto con un aceite de pescado de calidad podría ser una terapia eficaz para el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, se requiere más estudio para mostrar este vínculo.

Ayuda a contrarrestar la impotencia y la infertilidad

Dado que ayuda a estimular el flujo sanguíneo el GLA que está en el aceite de onagra puede ayudar a remediar una de las principales razones de la impotencia masculina, la circulación comprometida que resulta en el flujo de sangre del pene que se ve afectada. El aceite se toma generalmente junto con el ginkgo biloba y la vitamina C para beneficios óptimos. Además, una vez que el aceite se toma durante un período de tiempo más largo, el GLA podría ayudar a prevenir que los vasos sanguíneos se estrechen, que es algo frecuente debido a una acumulación de placa de colesterol alto. Al ayudar a mejorar la función uterina, el GLA también puede ayudar a aquellas personas que no son capaces de concebir.

Ayudar con los síntomas de la abstinencia de alcohol

El cerebro es impulsado por GLA para hacer un tipo particular de prostaglandina que se conoce como prostaglandina E, que puede trabajar para prevenir los síntomas de abstinencia. Estos síntomas serían, por ejemplo, convulsiones y depresión. Ayuda a prevenirlos protegiendo indirectamente el sistema nervioso y el hígado.