Los mejores relajantes musculares naturales.

¿Alguna vez has sentido una opresión involuntaria, pesadez o sensación de abultamiento en un músculo? A eso se le llama espasmo muscular, cualquier persona puede tener este tipo de calambres, por muchas razones y en varias partes del cuerpo.

Los espasmos son comunes en el abdomen, brazos, manos y pies. También puedes sentirlos en las pantorrillas, tendones isquiotibiales, cuádriceps y alrededor del área de las costillas. Muchos casos de espasmos musculares simples son causados por ejercicio intenso y deporte vigoroso. Paciencia, descanso, estiramientos suaves y masajes en el músculo pueden ayudar a aliviar el dolor.

dolor muscular

Los espasmos musculares son un efecto secundario común de enfermedades crónicas como esclerosis múltiple, distrofia muscular y enfermedad de McArdle. Las personas con fuertes dolores de cuello y espalda, por lo regular sufren de espasmos musculares.  Las mujeres embarazadas usualmente, son más propensas a sufrir de espasmos musculares, debido al rápido aumento de peso. Cuando menstrúan, las mujeres sufren de calambres musculares debido a las contracciones uterinas, aunque la magnitud del dolor varía de persona a persona.

Aunque los espasmos musculares pueden ser dolorosos es posible aliviarlos con estos siete relajantes musculares naturales.

1. Manzanilla

La manzanilla es una hierba que desde la antigüedad, se ha usado para tratar muchas dolencias, incluyendo los espasmos musculares. Contiene 36 flavonoides los cuales son compuestos que tienen propiedades anti inflamatorias. Puedes darte un masaje en los músculos afectados con un aceite esencial de manzanilla para obtener un alivio de los espasmos. El té de manzanilla, también puede ayudar a relajar los músculos adoloridos.

2.Jugo de cereza

Las personas que se inscriben en maratones, entrenan vigorosamente, por lo regular estresando mucho sus músculos. El jugo de cereza puede ayudar a combatir la inflamación y el dolor muscular que es tan común en los corredores. Los estudios revelan que tomar jugo de cereza puede minimizar el dolor que se siente después de correr. Las cualidades antioxidantes y anti inflamatorias de la fruta ayudan a relajar los músculos de forma natural.

3. Malteadas de arándanos

Otra forma dulce y natural de relajar tus músculos es comiendo arándanos. Un estudio reciente sugiere que tomar una malteada de arándanos antes de hacer ejercicio puede ayudar a acelerar la recuperación después de que se han dañado los músculos. Los arándanos tienen propiedades antioxidantes, las cuales han sido demostradas, reducen el estrés oxidativo y la inflamación.

4.Pimienta de cayena

La capsaicina, una sustancia encontrada en la pimienta de cayena es un relajante muscular natural que por lo regular se recomienda a las personas que sufren de fibromialgia y artritis reumatoide. Se puede agregar a la comida, como en esta receta de camarones a la parrilla con crema de lima o puedes encontrar pimienta de cayena en cápsulas y cremas. Cuando se usa como crema  puedes aplicarla en las áreas afectadas por los espasmos musculares.

5. Vitamina D

Las personas que tienen dolores o espasmos musculares regularmente pueden tener una deficiencia de vitamina D.  Esta vitamina viene en varias presentaciones, incluyendo líquidos, pastillas y cápsulas. También puedes obtenerla de los alimentos como huevos,pescado y leche fortificada. Otra forma de obtener vitamina D es ¡estando bajo el sol!

6. Magnesio

El magnesio es vital para la nutrición humana y es un gran relajarte muscular natural, ya que mantiene las funciones musculares y nerviosas normales. Aunque es raro, los primeros síntomas de personas que tienen deficiencia de este mineral incluyen dolor muscular. En su mayoría, este mineral se encuentra en alimentos como las bananas, almendras verduras y arroz integral.

7.  Descanso

Quizás la mejor y más natural forma de relajar tus músculos es descansar. Asegúrate de dormir mucho, tomar muchos líquidos e intenta no forzar el músculo afectado. Usar almohadillas de calor o hielo en el músculo, puede dar un alivio inmediato. Algunas veces los espasmos musculares se deben a músculos que han sido sobre estimulados y el hielo puede ayudar a calmar la transmisión de los impulsos del cerebro al músculo hiperactivo.

Remedios caseros para tratar la lengua blanca

La lengua es uno de los músculos más fuertes del cuerpo, nos ayuda a saborear la comida a tragar y a hablar. Una lengua saludable es de color rosa y está cubierta por pequeños nódulos llamados papilas; pero a veces la lengua puede verse blanca, este es un problema común que puede ocasionar síntomas como el mal aliento o un sabor amargo en la boca.

La lengua se ve blanca cuando restos de comida, bacterias y células muertas se acumulan entre las papilas inflamadas. Esta inflamación puede suceder por deshidratación, boca seca, tomar mucho alcohol, fiebre o fumar. Una mala higiene oral e ingerir alimentos muy ácidos o dulces también puede contribuir a una lengua blanca.

Algunas enfermedades como la congestión hepática, lupus, cándida, candidiasis oral, leucoplaquia y sífilis, también pueden jugar un papel. A veces, se puede deber a efectos secundarios de algunos antibióticos y medicamentos.

En la mayoría de los casos esta condición es inofensiva y temporal, lo más probable es que sea un síntoma de deshidratación. Bebe agua, jugos de frutas naturales u otros líquidos saludables a lo largo del día si notas que tienes la lengua blanca. Cuando tu cuerpo se hidrate el problema desaparecerá de forma natural.

Además, hay muchos tratamientos naturales para ayudar a librarte del color blanco y mantener tu boca limpia y saludable. Sin embargo, si el problema es grave y persiste asegúrate de consultar a tu doctor para descartar la posibilidad de que se deba a una enfermedad grave.

Aquí están los mejores remedios caseros para tratar la lengua banca.

1. Sal

La sal, es el mejor remedio para curar una lengua blanca. La naturaleza áspera de la sal funcionará como un limpiador de lenguas natural para quitar los residuos y las células muertas. Además, sus propiedades antisépticas ayudarán a matar las bacterias que causan el mal aliento.

• Hecha algo de sal en tu lengua blanca y masajea gentilmente con un cepillo de dientes durante un minuto. Enjuaga cuidadosamente con agua tibia. Repite dos veces al día y seguramente tendrás los resultados deseados en una semana.

•Además, mezcla una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia. Haz gárgaras con esta agua salada cuidadosamente y después escúpela. Repite varias veces al día hasta que estés satisfecho con los resultados.

2. Probióticos

Los probióticos son un buen remedio para una lengua blanca causada por el crecimiento del hongo cándida. Los probióticos contienen cultivos de L. acidophilus y B. Lactis, los cuales ayudan a controlar el crecimiento bacteriano y fúngico  en la lengua.

•Mezcla el polvo de una cápsula de probióticos con un poco de agua. Cepilla tus dientes normalmente y después usa la solución como un enjuague bucal, manteniéndolo en la boca un poco y después tragándolo. Después bebe un vaso de agua. Repite este tratamiento una vez al día durante una semana.

•Además incluye yogur con cultivos vivos en tu dieta.

•De forma alternativa puedes tomar suplementos probióticos al menos 3 veces a la semana.

3. Glicerina vegetal

Otro remedio casero popular y comprobado para la lengua banca es la glicerina vegetal. Es especialmente efectivo cuando el problema se debe a una boca seca. Incluso puede ayudarte a deshacerte del mal aliento, la glicerina vegetal puede comprarse facilmente en las tiendas de alimentos saludables.

1.Pon un poco de glicerina vegetal en la lengua

2.Ligeramente cepilla tu lengua con un cepillo de dientes de cerdas suaves

3.Enjuaga tu boca cuidadosamente con agua tibia.

4.Haz esto dos veces al día todos los días, hasta que tu lengua regrese a su color rosa original.

4.Enjuague con aceite (oil pulling)

El enjuague con aceite es una vieja práctica ayurvédica, es una forma excelente de tratar la lengua blanca; especialmente cuando se debe a candidiasis oral. El enjuague con aceite ayudará a eliminar la cándida de la lengua. Además ayuda a librarte de las toxinas en el cuerpo.

1.Antes de cepillarte los dientes por la mañana pon 1 cucharada de aceite de coco extra virgen en la boca.

2.Tenlo en tu boca y muévelo por entre tus dientes y debajo de la lengua.

3.Haz esto por 15 minutos o hasta que el aceite se ponga de un color lechoso.

4.Escupe el aceite en la basura y enjuágate la boca con agua tibia

5. Haz esto una vez al día para mejorar la salud oral en general.

El enjuague con aceite, también se puede hacer con aceite de sésamo.

Nota: No hagas gárgaras o tragues el aceite. Escúpelo en la basura no en el drenaje, ya que lo puede tapar.

5. Peróxido de hidrógeno

El peróxido de hidrógeno, tiene fuertes propiedades antibacteriales que ayudan a matar las bacterias acumuladas en la superficie de la lengua. Además, el peróxido de hidrógeno puede blanquear tus dientes. Para salud oral, se recomienda mucho usar una solución de peróxido de hidrógeno de tan sólo 3 por ciento.

1.Prepara una mezcla de 1 parte de peróxido de hidrógeno por dos partes de agua.

2.Sumerge un cepillo de dientes en la mezcla y suavemente raspa tu lengua.

3.Escupe y después enjuaga tu boca completamente con agua

4.Sigue estos pasos una vez al día por 3 o 4 días.

Nota: Ten cuidado de no tragar el peróxido de hidrógeno.

6. Jugo de Aloe Vera

Gracias a sus propiedades anti inflamatorias y sanadoras, el aloe vera puede ayudar a tratar problemas orales. Dado que es un antimicrobiano; también mata a las bacterias que causan una lengua blanca, al igual que mal aliento.

1.Pon una cucharada de jugo de aloe vera en tu boca

2.Pásalo por tu boca por unos cuantos minutos y después escúpelo.

3.Después tómate una cucharada de jugo de aloe vera

4.Repite este remedio unas cuantas veces al día durante 2 semanas.

5 curas naturales para la cistitis intersticial

La cistitis intersticial también conocida como síndrome de la vejiga dolorosa, es una enfermedad en la cual la vejiga sufre de dolores intensos.  La vejiga y el área pélvica circundante se vuelven más sensibles y duelen debido a que los tejidos de la pared de la vejiga se inflaman. El dolor cambia de intensidad conforme la vejiga se llena de orina y se vacía.

Esta enfermedad en su mayoría afecta a mujeres de entre treinta y cuarenta años de edad. Por lo regular, existe una urgencia frecuente de orinar y una vejiga sensible e inflamada, lo que causa mucho dolor y una cierta presión en la vejiga, la cual causa mucha incomodidad.

 

Los síntomas de esta enfermedad empeoran durante la menstruación y el orgasmo vaginal, los hombres sienten dolor en el pene y el escroto. La cistitis intersticial por lo regular es atribuida a factores genéticos. Debido a su variedad y amplio espectro de síntomas, la cistitis intersticial es difícil de diagnosticar.

Cura natural para la cistitis intersticial

dolor de la cistitis

Cebollas

Las cebollas no son consideradas un alimento muy valioso, pero esta verdura de raíz bulbosa tiene muchas cualidades medicinales diferentes y sirve para curar y ayudar en un gran número de enfermedades y dolencias.

Es un anti inflamatorio estupendo y sus propiedades antioxidantes brindan un gran alivio a los síntomas de la cistitis intersticial. Ralla dos cebollas grandes y sácales el jugo. Bebe esto todas las mañanas con el estómago vacío.

Limoncillo

El limoncillo tiene propiedades anti inflamatorias, antioxidantes y diuréticas, las cuales se deshacen de todas las toxinas dañinas en la vejiga, sanan los tejidos inflamados y destruyen cualquier vestigio de infección.

Hierve una taza de agua. Rompe de cinco a seis ramas frescas de limoncillo en pequeños pedazos y agregalos al agua. Deja reposar por diez minutos antes de filtrar el té y bebe al menos tres tazas diariamente para un alivio rápido.

Sésamo

El sésamo tiene un contenido muy alto de arginina, el cual es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico. Este óxido nítrico alivia la inflamación y relaja los músculos lisos de la vejiga por lo que da un alivio a la sensibilidad e inflamación.

Pon una cucharadita de semillas de sésamo en un poco de agua por la noche. En la mañana muele las semillas de sésamo junto con el agua y bebe esta mezcla lechosa todas las mañanas con el estómago vacío. La sensibilidad y el dolor disminuirán rápidamente.

Aceite de linaza

El aceite de linaza tiene enormes cantidades de ácidos grasos omega 3, los cuales tienen poderosas propiedades anti oxidantes, anti inflamatorias y antihistamínicas. La cistitis intersticial también puede deberse a mastocitos, los cuales secretan histaminas que inflaman los tejidos de la vejiga y causan dolor. Las propiedades antihistamínicas del aceite de linaza eliminan la secreción de las histaminas y mantienen a la vejiga fuerte y saludable. Toma dos cucharadas de este aceite diariamente con regularidad.

Los beneficios de la rúcula que no debes ignorar.

La rúcula, es una verdura deliciosa propia de principios del verano, perteneciente a la familia brassicaceae. Al igual que otras verduras pertenecientes a esta familia (como la col, el repollo, la coliflor y las hojas de mostaza), la rúcula tienen muchas cualidades curativas. Sin embargo esta asombrosa hierba te ayudará de formas que no te imaginas.

La rúcula tiene un efecto único y sorprendente que puede que no te esperabas encontrar en la familia de los vegetales con hojas verdes, pero primero hablemos de lo básico.

rúcula

Beneficios para la salud

•Con muy pocas calorías y mucho sabor esta es una gran verdura para ayudarte a mantener un peso saludable ¡Sin sacrificar alimentos deliciosos!

•La rúcula es un gran fuente de ciertos fitoquímicos que se ha demostrado combaten elementos que provocan cáncer en el cuerpo. La rúcula, también es un gran fuente de ácido fólico y vitaminas A, C y K. Como una de las mejores fuentes vegetales de vitamina K, la rúcula ayuda a la salud de los huesos y del cerebro.

•La rúcula tiene muchos minerales y altos niveles de hierro y cobre, lo que la convierten en un buen sustituto para las espinacas, si buscas que haya más hierro proveniente de vegetales en tu dieta.

•Su sabor picante le da un efecto refrescante- ¡Un buen alimento para llevarse a los calurosos días de campo!.

•Como las demás verduras con hojas verdes, la rúcula también es un alimento hidratante que te ayuda a mantener tu cuerpo hidratado en el verano.

Ahora lo que menos esperabas:

¡La rúcula te hace sexy!

Hace muchos siglos, los romanos descubrieron que esta verdura tenía una cualidad increíble, descubrieron que las personas que la consumían con regularidad, tenían más energía sexual; se comenzó a reverenciarla como un poderoso afrodisíaco. Desde entonces en muchos lugares del mundo, ha sido utilizada para mejorar la potencia sexual, por lo regular es combinada con otros afrodisíacos como la lavanda y la achicoria para crear una especie de pócima de amor.

Las cualidades afrodisíacas de la rúcula, pueden deberse a sus efectos estimulantes en el cuerpo, dándole poder y energía que revitaliza el sistema.

Sin importar porqué la comas, la rúcula es un alimento fantástico para agregarse a la dieta en esta época del año, mientras esta fresca, tierna y localmente en temporada. Al igual que la espinaca, es un vegetal muy versátil.

No te limites a ti mismo a las ensaladas, intenta agregarle rúcula a las pastas, cereales, sándwiches, sopas o ¡mezclarla en un delicioso y picante pesto! ¿Qué es lo que vas a preparar con tu rúcula?

10 maravillosos beneficios del mijo para tu salud.

Puede que hayas pensado que el mijo sólo sirve para alimentos para animales y como semilla para aves, pero rápidamente está ganando popularidad como grano para consumo humano, gracias a que no tiene gluten y es muy nutritivo. El mijo se ha cultivado durante siglos principalmente en África e India y es una parte muy importante de la dieta de algunas personas.

El tipo más popular de grano de mijo que se cultiva, se llama mijo perla, y contiene una amplia gama de nutrientes y minerales esenciales, además sabe muy bien. Es muy fácil incluir mijo en tu dieta, porque puede usarse en muchas recetas diferentes, incluyendo malteadas, recetas horneadas, sopas y guisados. Así que si pensabas que el mijo no era más que alimento para aves, aquí están diez de los maravillosos beneficios que el mijo tiene para la salud.

el mijo

 

Ayuda a proteger contra la diabetes

El mijo es una buena fuente de magnesio, el cual es conocido por aumentar la efectividad de la insulina en el cuerpo y ayuda a prevenir la aparición de la diabetes. Estudios han probado que las personas que consumen una dieta rica en magnesio tienen hasta 30% menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

 

Es una buena fuente de energía

El mijo es una fuente increíblemente barata de nutrición y energía, lo cual es la razón del porqué es tan consumido en países pobres y en vías de desarrollo. Su alto contenido de almidón  brinda energía y también es una buena fuente de fibra y proteínas. Los aminoácidos que se encuentran en el mijo perla son mucho más fáciles de absorber por el cuerpo que los que se encuentran en el trigo.

 

Puede ayudarte a perder peso

Otro de los fabulosos beneficios para la salud que tiene el mijo es que agregarlo a tu dieta también puede ayudarte a perder peso. Gracias al alto contenido de fibra y proteína del grano, el mijo puede hacerte sentir satisfecho y mantenerte sintiéndote así por más tiempo. También, te brindara una fuente confiable de energía, para que no sientas la necesidad de comer botanas después de haber consumido una comida que incluyera mijo.

Previene la anemia

El mijo contiene una combinación perfecta de ingredientes para combatir la deficiencia de hierro en el cuerpo. Tiene hierro, el cual es necesario para combatir la anemia; pero también tiene vitamina C la cual ayuda al torrente sanguíneo del cuerpo a absorber el hierro. Se dice que consumir mijo es una cura aún más efectiva para la anemia que tomar simples suplementos con hierro.

 

Es una alternativa libre de gluten

Si sufres de enfermedad celiaca o intolerancia al gluten, entonces puedes usar el mijo de forma segura como alternativa al trigo. Puedes usar este saludable grano como sustituto en recetas de panes, pasteles y galletas.

 

Reduce el colesterol

Uno de los asombrosos beneficios para la salud del mijo  es que también se ha encontrado que es muy efectivo para reducir los niveles de colesterol en la sangre. El mijo contiene aminoácidos que ayudan a reducir la formación de bloqueos en vasos sanguíneos, que pueden llevar a embolias y enfermedades cardíacas. También ayuda a controlar los niveles de grasa que se depositan en el hígado.

 

Evita el envejecimiento prematuro

El mijo también puede usarse para hacer que las malteadas sean nutritivas, y  uno de los asombrosos beneficios para la salud del mijo, es su habilidad de detener el envejecimiento prematuro de la piel. El mijo contiene dos poderosos aminoácidos llamados Metionina y Lisina; ambos de los cuales ayudan a producir colágeno. El colágeno, es la sustancia que ayuda a mantener la piel firme, evita que se cuelgue y ayuda a prevenir la formación de arrugas.

 

Mantiene saludable al sistema digestivo

Si sufres de problemas digestivos y estreñimiento, entonces agregar mijo a tu dieta también ayudará a tu sistema digestivo. El mijo contiene mucha fibra, tanto soluble como insoluble, que te ayudará a digerir los alimentos adecuadamente y a evacuar con regularidad.

 

Te ayuda a relajarte

El mijo contiene al aminoácido triptófano, el cual funciona como un relajante natural, que te ayudará a sentirte menos estresado durante el día a dormir mejor de noche. Las propiedades relajantes del mijo también pueden ayudar a reducir la presión arterial, prevenir dolores de cabeza provocados por el estrés y reducir la ansiedad.

 

Ayuda  a fortalecer los huesos

Y finalmente los beneficios de la salud del mijo también incluyen el fortalecimiento de los huesos. El mijo es una de las mejores fuentes naturales de calcio que existen, al igual que de Vitamina D. El comer mijo, fortalecerá los huesos y los dientes, y te ayudará a prevenir que enfermedades oseas como la osteoporosis aparezcan más tarde en tu vida, también es una forma excelente de darle a los niños el calcio extra que necesitan cuando sus huesos y dientes se están desarrollando.