¿Cuantas calorías contiene la pechuga de pollo?

pollo en pechugaEn términos de contenido nutricional, el pollo es conocido por ser muy rico en proteínas, un nutriente que es importante para el crecimiento, la reparación de los tejidos, y el mantenimiento de las funciones del cuerpo. También es rico en otros nutrientes tales como vitaminas, minerales y grasa.

¿Cuántas calorías hay en una pechuga de pollo? La cantidad depende de la forma en que se preparó y si tiene la piel o no.

¿Cuántas calorías hay en una pechuga de pollo?

Si usted está preocupado por la cantidad de calorías que consume por comer pollo, quiter la piel del pollo antes de comer la carne, ya que contiene una gran cantidad de grasa.

%VD =% del valor diario basado en una dieta de 2.000 calorías

Pechuga de Pollo, Crudo (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

172

21 g

42%

9 g

13%

64 mg

22%

63 mg

2%

Pechuga de Pollo Frito (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

260

25 g

50%

12 g

20%

85 mg

28%

99 mg

4%

Pechuga de pollo, asado (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

197

30 g

60%

8 g

12%

84 mg

28%

71 mg

2%

Pechuga de pollo, estofado (100g)

Calorías

Proteína

Grasa total

Colesterol

Sodio

184

27g

54%

7 g

10%

75 mg

25%

62 mg

2%

5 razones para que comamos más cerezas en nuestra dieta diaria.

cerezas antioxidantes

Todos conocemos las cerezas como una fruta dulce que tiene un hueso y un tallo bastante reconocible, pero las cerezas además de muchas propiedades contienen una cantidad de nutrientes bastante importantes y que van a beneficiar nuestra salud.

Estos frutos de color rojo brillante pueden ayudarnos aportando múltiples beneficios a nuestra salud, desde la reparación de los músculos a prevención de enfermedades.

Ahora te presentamos cinco razones para qué comamos más cerezas en nuestro día a día.

1. Facilita la reparación de los músculos: si acabas de realizar un duro entrenamiento, puedes recurrir a las cerezas para ayudar a la reparación de nuestros músculos. Un estudio realizado en la Universidad de Londres demostró que el 90% de los atletas que bebieron jugo de cereza antes y después del entrenamiento recobraron su fuerza muscular en 24 horas.

2. Ayuda a combatir el dolor: el color rojo brillante de las cerezas, que se llama antoncianinas, es antiinflamatorio y puede reducir el daño oxidativo de los músculos y las articulaciones después de hacer ejercicio.

3. Ayuda a prevenir enfermedades: en la Universidad de Michigan se realizó una investigación que determinaba que el consumo regular de cerezas reducía el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Esto se debe a que las cerezas son ricas en pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol.

4. Ayuda a aliviar la gota: la cerezas son un alimento que en realidad ayudan bastante a los pacientes de gota. Las cerezas contienen antocianinas, que ayudan a reducir el ácido úrico. Además de las cerezas puedes tomar arándanos, los los cuales nos van a beneficiar de la misma manera.

5. Nos ayuda a mantenernos jóvenes: las cerezas contienen unas cantidades de betacaroteno muy grandes. Es un precursor de la vitamina A y nos ayuda a mantener la vista y nuestra piel sana. Además contiene antioxidantes que nos ayudan a eliminar los radicales libres, los cuales son las moléculas que atacan a las células sanas. El daño que causan los radicales libres acelera el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo.

Todas esas son unas de las propiedades de las cerezas, así que no dudes en añadirlas en tu dieta para poder conseguir todos los beneficios que te pueden aportar a la salud.