¿Por qué las personas obesas tienden a tener gota?

Debido a demasiado ácido úrico, la gota lleva a la formación de pequeños cristales de urato que se depositan en el tejido corporal, especialmente en las articulaciones. Con la distinción única de ser una de las enfermedades más frecuentemente registradas, la gota se caracteriza por ataques repentinos y severos de dolor, enrojecimiento, calor e hinchazón de las articulaciones. La obesidad es una causa común detrás de la gota promoviéndola especialmente dentro de la primera fase de la artritis. Veamos por qué la gente obesa eventualmente sufrirá de gota.

la gota que duele

¿Por qué las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar gota?.

La gota es muy común en las personas con obesidad. La lógica es simple: si sufre de sobrepeso pone presión extra en sus articulaciones. Esto causa cambios químicos en su cuerpo. Por lo tanto se cree que una persona con sobrepeso es cuatro veces más propensa a desarrollar gota que una persona sin sobrepeso.
Las personas con un Índice alto de Masa Corporal también tienen niveles más elevados de ácido úrico lo que eventualmente eleva el riesgo de padecer gota. Esto se debe a que la gente con sobrepeso tiene altos niveles de ácido úrico en la sangre lo que algunas veces forma piedras sólidas o cristales, que se depositan en la articulación, por lo que propagan la gota.

La obesidad también aumenta otros factores de riesgo para la gota, tales como enfermedades cardiovasculares, presión arterial elevada, resistencia a la insulina y colesterol alto. Y la obesidad aumenta el estrés en las articulaciones, aumentado el dolor y la inflación que acompañan a la gota.

Otro hallazgo reciente relacionado con la gota y con la obesidad es que la personas que fueron obesas en sus primeros años de edad adulta desarrollaron la gota antes que aquellos que desarrollaron obesidad después.

sobrepeso
Como prevenir y minimizar mejor futuros ataques de gota si sufre de sobrepeso:

  • Tome sus medicamentos conforme se los han recetado.
  • Vaya con su doctor y encuentre un tratamiento que sea el correcto para usted.
  • Infórmese acerca de sus niveles de ácido úrico y examínese una vez cada 3 meses.
  • Reduzca su consumo de bebidas que tienden a deshidratar, como la cerveza, el vino, café, té y demás de este tipo.
  • Aléjese de los alimentos ricos en purinas tanto como le sea posible. Estos incluyen frijoles, guisantes, anchoas, hígado, sesos y riñones.
  • Las opciones de ejercicios incluyen el hacer bicicleta, lo cual es de bajo impacto pero aún así es muy estimulante para el sistema cardiovascular. Los movimientos cíclicos también estimulan a los cartílagos articulares y relajan las articulaciones rígidas. Una caminata enérgica también quema calorías. Nadar es bueno y le permite quemar calorías mientras sos articulaciones son apoyadas por el agua por lo que se reduce el dolor artrítico.
  • Vaya a fisioterapia, ya que esta ayuda a ganar un rango de movimiento en las articulaciones rígidas y ayuda a construir fuerza en los músculos alrededor de la articulación. Los fisioterapeutas también le guiaran con respecto a una buena postura y a las modificaciones a su estilo de vida que sean necesarias.
  • Baje de peso, para que este acorde a su altura, género y edad. La reducción de peso es de gran importancia en pacientes de artritis por que cada libra de peso que baje significa 4 libras menos de presión en el articulación de su rodilla. Así que la reducción de peso significa quitarle carga a las articulaciones de sus rodillas, y dejarlo vivir una vida feliz y saludable inclusive con gota.

¿Qué es la anemia ferropénica?

La anemia o deficiencia de hierro, es muy común. De hecho, es considerada como el desorden nutricional más extendido en el mundo. Hay muchas mujeres y niños que sufren de esta enfermedad en países en vías de desarrollo. Sin embargo también hay muchísimas personas que la sufren en países industrializados. Cerca del 30% de la población mundial sufre de anemia. Muchas veces esto se debe a que tienen pocos recursos o a que están rodeados de enfermedades infecciosas como VIH/SIDA o tuberculosis.

descubre qué es la anemia

¿Qué Es La Anemia Ferropénica?

Cuando el conteo de células rojas en la sangre cae, entonces se dice que esta persona tiene anemia. La Sociedad Americana de Hematología sostiene que la edad de una persona así como cualquier enfermedad crónica o viral puede afectar el conteo de células rojas en la sangre. La anemia que sucede debido a que el cuerpo no está produciendo suficiente hierro se conoce como anemia ferropénica. Esta, es muy común en las personas. El hierro es usado por el cuerpo para ayudar a llevar al oxígeno a los músculos y tejidos corporales, el cual es necesario para que el cuerpo funcione adecuadamente. Por lo tanto la anemia ferropénica es una enfermedad seria, que necesita tratarse.

Anemia Ferropénica Durante El Embarazo

Cuando una mujer esta embarazada, es más propensa a desarrollar anemia ferropénica, debido a que el cuerpo necesita más hierro para mantener al bebé que la mujer esta cargando. Además, la mayoría de las mujeres no tienen suficiente hierro almacenado en sus cuerpos como para mantener a un feto desde antes de embarazarse. Esto es especialmente cierto si la mujer tiene un flujo menstrual abundante.

Anemia Ferropénica Infantil

Los niños son propensos a la anemia ferropénica cuando tienen periodos de crecimiento en los cuales sus niveles de hierro no son suficientes. Sin embargo esto no es algo que pase de la noche a la mañana. Si un niño(a) es diagnosticado con anemia ferropénica es muy probable que siempre haya tenido niveles bajos de hierro.

¿Cuales Son Los Síntomas De La Anemia Ferropénica?

La mayoría de las personas que tienen deficiencias de hierro, rara vez lo notan hasta que comienzan a tener síntomas graves de anemia ferropénica. Los síntomas de este problema incluyen:

  • Falta de aliento
  • Manos y pies fríos
  • Mareos
  • Fatiga
  • Debilidad general
  • Infecciones frecuentes
  • La lengua puede doler o inflamarse
  • Falta de apetito o pobre apetito
  • Hormigueo en las piernas o en los pies
  • Antojos de cosas que no son comida como tierra o hielo
  • Complexión pálida

¿Cuales Son Las Causas De La Anemia Ferropénica?

Por lo regular, puede obtener los requerimientos corporales de hierro, ingiriendo una dieta balanceada. Sin embargo hay veces en que la anemia ferropénica puede ser causada por otros factores como:

  • Infección Estomacal. Comúnmente visto en áreas tropicales, es una causa muy común de deficiencia de hierro. Una lombriz se encuentra en el estomago alimentándose de sangre, lo que resulta en una deficiencia de hierro.
  • Muchas veces la persona simplemente no esta ingiriendo suficiente hierro en su dieta, y cuando esto se une a otros factores, comienza la deficiencia de hierro. Esto es especialmente cierto en aquellas personas cuyas dietas carecen de carne, ya que la mayoría de las carnes tienen hierro.
  • Sangrado Intestinal. Muchas enfermedades pueden causar sangrado en los intestinos, el cual puede pasar desapercibido para el paciente. Aunque el sangrado sea lento, éste puede llevar a una deficiencia de hierro. Por ejemplo, las úlceras estomacales pueden causar pérdida de sangre.
  • Sangrado Renal. Muchas enfermedades o padecimientos pueden hacer que el riñón sangre lentamente. Cuando este es el caso se pierde sangre y con el tiempo la persona se vuelve anémica.
  • Menstruación. La mayoría de las mujeres sufrirán anemia en algún punto de su vida debido a sus periodos menstruales. Sin embargo, aquellas que tienen ciclos menstruales abundantes son más propensas a volverse anémicas, ya que pierden más hierro. Esto es especialmente cierto si la mujer no consume mucho hierro.
  • El feto le quita hierro a la madre, lo que lleva a que muchas mujeres embarazadas desarrollen anemia.
  • Muchos medicamentos pueden causar un sangrado de estomago que resulte en anemia. Por ejemplo muchos medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos pueden causar esto. La persona por lo regular no tiene idea de que esta sangrando, lo que empeora la situación.

¿Cuáles Son Los Tratamientos Para Una Deficiencia De Hierro?

Para tratar una deficiencia de hierro la mayoría de los doctores recomiendan suplementos de hierro. Sin embargo el doctor también puede profundizar en qué es lo que esta causando la deficiencia de hierro en primer lugar, junto con la administración de suplementos de hierro.

Suplementos de Hierro

Estos funcionan mejor si se toman con el estómago vació, pero si causan molestias estomacales pueden tomarse junto con la comida. Una persona puede tomarlos por varios meses para lograr que su hierro vuelva a niveles normales.

Tratamientos Para Las Causas Subyacentes Del Sangrando

Muchas veces para corregir el sangrado en el cuerpo se le pueden dar medicamentos a la persona para ayudar con los ciclos menstruales abundantes, medicamentos para tratar las ulceras, o incluso tener que someterse a una cirugía para remover pólipos o lo que sea que este causando el sangrado.

Consejo Dietario

Aquellas personas que quieren curar su anemia por medio de su dieta, verán que hay muchas formas de lograr esto. Los alimentos ricos en hierro que probablemente querrán incluir son:

  • Vegetales de hojas verdes
  • Carne roja y blanca
  • Arroz integral
  • Pescado
  • Huevos
  • Panes fortificados con hierro

Todos los grupos alimenticios principales deben estar representados en su plato, para asegurar una comida balanceada. Si sufre de anemia, entonces ciertos alimentos pueden estar evitando que absorba hierro. Estos alimentos son:

  • Té o café
  • Leche
  • Cereales integrales

Si tiene deficiencia de hierro, asegúrese de ingerir mucha Vitamina C, para ayudar a la absorción de hierro.

¿Por qué tu cuerpo necesita más potasio?

El potasio es uno de los siete minerales vitales que el cuerpo necesita, tal como, el calcio, el magnesio, el fósforo, el sodio, el cloruro y el azufre.

Una abundante ingesta de potasio es asociada con un riesgo un 20% más bajo de muertes por todo tipo de causas, riesgo menor de ataque al corazón y alta presión sanguínea, y una reducción en la formación de piedras en el riñón.

La función principal del potasio en el cuerpo es ayudar a construir y a mover los músculos, permitir a los riñones filtrar la sangre, sintetizar proteínas, gestionar la actividad eléctrica del corazón, mantener el volumen de fluidos corporales y poder tener una función celular normal.

el potasio del plátano

El potasio no cura ni previene enfermedades cardíacas. Pero una ingesta alta en potasio puede proteger a tu corazón de distintas maneras. El potasio ayuda a controlar la presión sanguínea. Un estudio descubrió que tomar potasio produce la presión sistólica en personas con alta presión sanguínea. Tomar bastante fruta y verdura y alimentos bajos en grasa pueden ayudar a reducir la presión sistólica. Toma suplementos de potasio pero antes consulta con tu doctor.

El potasio ayuda a mejorar problemas relacionados con el ritmo cardíaco. Facilita el latido del corazón, si sufres problemas relacionados con el ritmo del corazón, el potasio puede ser muy beneficioso.

Alimentos ricos en potasio crean un entorno alcalino en el cuerpo que combate la acidez causada por una dieta no saludable. Alimentos como la carne y los cereales procesados activan la acidez metabólica. Esto causa una pérdida de densidad ósea y debilita los músculos. Un estudio demostró que las personas que ingerían 5266 mg de potasio al día tenían una media de 1,6 kilos más de masa magra corporal que aquellos que su ingesta de potasio era un 50% menor. Esta investigación también demostró que una ingesta alta de potasio incrementa la densidad ósea.

¿Cuáles son los alimentos más ricos en potasio?

Incluir frutas y verduras entre dieta es la mejor manera de incrementar la ingesta de potasio. Los productos lácteos, la carne y el pescado son también fuentes ricas en potasio.

Entre los alimentos ricos en potasio también se incluyen las patatas, tomates, frutas frescas como los plátanos, naranjas y fresas, aguacates, espinacas, alubias y guisantes, y la fruta seca.

¿Cuanto potasio necesitamos?

Se recomienda que mantengas una ingesta de 4.700 miligramos de potasio al día para una buena salud. La manera más simple y mejor de conseguir esta cantidad es incluyendo alimentos ricos en potasio y verduras en tu dieta.

También puedes añadir potasio a tu ingesta diaria mediante suplementos, puedes consultar en Amazon este suplemento que incluye potasio.

Desmintiendo los mitos acerca del resfriado y de la gripe

Hay muchos mitos acerca del resfriado y de la gripe que se han transmitido a través de amigos, familia e incluso extraños. ¿Cómo sabes que es verdad y que no lo es? Lee acerca de los mitos más comunes acerca de la gripe y el resfriado y averigua qué tienen de verdad.

un resfriado

1.El Clima Frío Puede Hacerte Enfermar

¿Cuántas veces tu mamá te dice que te enfermarás si sales cuando hace frío? Disculpa mamá, pero la única enfermedad que puede darte por salir con la vestimenta inapropiada es hipotermia no gripe o resfriado.

 2.Alimenta Un Resfriado Y Mata De Hambre A La Fiebre

¿O es al revés? Como quiera que te lo hayan dicho ninguna forma es acertada. Lo mejor que puedes hacer es mantenerte hidratado(a) y comer cuando tengas hambre.

 3.Mi Perro Me Contagió La Gripe

Disculpa, pero esta excusa es más que falsa. Existen pocas enfermedades que pueden transmitirse entre animales y humanos, pero es muy probable que Fido no te contagie la gripe o un catarro.

 4.La Vitamina C Curará O Evitará El Resfriado Común

Este no es un mito por completo, aunque la mayoría de las investigaciones han demostrado que la vitamina C no hace mucho por la mayoría de las personas que están en tratamiento o intentando prevenir el resfriado común.

 

5.No Debes Hacer Ejercicio Cuando Estás Enfermo(a)

Si tienes gripe, definitivamente no debes hacer ejercicio. Y créeme si en verdad tienes gripe, ni siquiera podrás hacer ejercicio por que te sentirás muy mal. Pero un leve resfrío puede no ser razón para quedarte en el sillón. Obtén algo de orientación acerca de si debes ejercitarte o no, cuando estás enfermo.

6.Los Resfriados Son Más Comunes Durante El Embarazo

Si estas embarazada y sientes que te enfermas a cada rato, probablemente no solo sea tu imaginación. Las mujeres embarazadas, de hecho son más susceptibles a las enfermedades como los resfriados y la gripe.

7.No Debes Amamantar Si Estas Enferma

Muchas madres que están amamantando se preguntan si esto es seguro cuando se encuentran enfermas. La leche materna es muy buena para los bebés, casi siempre es mejor continuar amamantando. Averigua si es que debes dejar de amamantar cuando estas enferma o si no.

5 superalimentos que no pueden faltar en la dieta de tus hijos.

Los niños de hoy en día pueden ser referidos como los niños de la generación de la comida rápida. Ellos tienen acceso a toda la comida, pero muchos de ellos no siguen una buena nutrición. Si quieres asegurarte de que tus niños consiguen a través de la alimentación todos los tipos de nutrientes necesarios, intenta añadir estos súper alimentos a su dieta.

Si quieres aprender más y ofrecer una correcta alimentación a tus niños, os recomendamos el libro la alimentación en el niño, en la cual se explican los mejores hábitos y alimentos que un niño requiere para poder crecer sanos y fuertes.

alimentando a nuestros hijos

Leche.

La leche es una estupenda fuente de calcio, vitamina D y fósforo, lo cual es vital para el desarrollo de huesos y dientes. Aparte de eso, la leche también contiene otros nutrientes esenciales como proteínas, zinc, vitamina, B2 y B12. Si tus niños no quieren leche, intenta darles otros tipos de alimentos que contengan leche, como los batidos o los yogures.

Huevos.

Contienen una gran cantidad de proteínas y vitamina B, los huevos son muy beneficiosos y nutritivos para el crecimiento de los niños. Intenta cocinar huevos de diferentes maneras, cocidos, en tortilla, o fritos, así los niños no se aburrirán de tomarlos. Intenta añadirlos en distintas recetas, así puedes incluirlos con bastante frecuencia en su dieta.

Batatas.

Con un alto contenido en betacaroteno, vitamina A, C y E, fibra, calcio y hierro, la batata es uno de los alimentos más saludables que hay. Lo mejor de todo es que su sabor agrada a todo el mundo. Puedes servirla de múltiples maneras y siempre va a ser muy sabrosa. Si tus niños le gustan las patatas fritas, puedes sustituirlas por batatas para sustituirlo por una versión más saludable para ellos.

Alubias.

Las alubias también son un alimento muy saludable ya que tienen un alto contenido en proteínas, calcio, fibra y antioxidantes. Además son muy bajas en grasas y calorías. Incluir alubias en la dieta de tus hijos nos asegurarán de que reciben la cantidad adecuada de energía y de nutrientes necesarios.

Pescado.

¿Quién no conoce los maravillosos beneficios del pescado? El pescado es conocido por ser una maja significa fuente de omega 3, la cual puede aumentar el desarrollo cerebral en niños y mejorar su vista. Incluye si no lo estás haciendo actualmente, pescados como el salmón y el atún en la dieta de tus hijos regularmente.

Intenta añadir todos estos alimentos en la dieta diaria que ofreces a tus hijos, porque como se dice: somos lo que comemos, y los niños los cuales requieren de buenos nutrientes para asegurarles un crecimiento adecuado, no deben de estar siempre comiendo alimentos fritos y dulces. Estos alimentos que os hemos mostrado, son alimentos muy sabrosos y que utilizando el ingenio podemos crear recetas bastante interesantes y que incluso van a agradar a nuestros pequeños.

Los mejores remedios caseros para la gastritis aguda.

Puede que todo el mundo no esté familiarizado con la gastritis, ya que no es una condición que ocurra con la misma frecuencia que una gripe o un dolor de muelas. La gastritis es una condición en la cual se inflama el revestimiento del estómago. Hay varios factores determinantes que nos inducen a la gastritis. Sin embargo, se puede llegar a la conclusión de que la causa principal detrás de la gastritis es una bacteria. Cuando miramos a la gastritis con más detenimiento, se llega a la conclusión de que estas bacterias son similares a las que se desarrollan en las úlceras de estómago. Aunque pueda parecer que es una condición un tanto peligrosa, podemos utilizar remedios caseros para tratar la gastritis, ya que el principio básico es reducir el ácido estomacal de nuestro cuerpo.

gastritis

Remedios caseros para la gastritis.

Básicamente, el tratamiento para la gastritis se basa en encontrar la causa de esta condición. Sólo así una persona que tiene gastritis puede decidir como reducir de manera efectiva los jugos gástricos. Cuando empiezas a tratar una enfermedad, primero tienes que determinar cuál es la causa y entonces averiguar y poner en práctica un tratamiento para esta condición. Sin embargo tienes que tener en mente que hay que consultar con un doctor antes de empezar a tratar la gastritis. Si sufres gastritis, tienes que tener un equilibrio de vida saludable.

1. Dieta sana.

Debes tener una dieta apropiada si sufres gastritis. Evita alimentos que causen irritación o dolor de la zona abdominal. Asegúrate de tomar alimentos que sean fácil de digerir. Come en pequeñas cantidades y no dejes que pase mucho tiempo entre comidas. Comer de manera saludable es uno de los mejores remedios para la gastritis.

Alimentos para incluir en tu dieta:

  • Frutas y verduras.
  • Verduras de hoja verde.
  • Zumo de zanahoria.
  • Productos bajos en grasa.
  • Salvado de avena.
  • Agua de coco.

Alimentos que evitar:

  • Carne roja.
  • Alcohol.
  • Café.
  • Cacao.
  • Zumo de naranja.
  • Comidas picantes.

2. Deshazte de la ansiedad.

Aliviar el estrés es también uno de los remedios caseros para la gastritis necesita saber cómo controlar efectivamente el estrés ya que puede agravar tus síntomas de la gastritis. Todos sufrimos problemas, pero es importante saber cómo lidiar con estos problemas sin sufrir efectos adversos para tu salud y tu vida diaria. No debes venirte abajo por todos los problemas con los que nos enfrentamos día a día. En vez de eso, intenta aprender a lidiar y a superar todos esos problemas.

3. Bebe bastante agua.

El agua es buena para nuestra salud en casi todas las circunstancias, y es por ello que los expertos nos recomiendan tomar unos 8 vasos de agua al día. Puedes reducir la acidez en tu estómago bebiendo bastante agua. Te puede ayudar a reducir la inflamación en la zona abdominal sin esforzarse demasiado. Sin embargo, no bebas agua entre comidas, ya que esto puede ser perjudicial para tu conducción.

4.Agua de coco.

Mientras que el agua puede ser buena para ti, no es el único remedio casero que puedes tomar en caso de querer deshacerte de la gastritis. Mucha gente creen que pueden sustituir el agua, por zumos y refrescos con gases, pero esto es algo que para nada es saludable. El agua no puede ser sustituida. Sin embargo, siempre es bueno beber agua de coco para asegurarte de que nos deshacemos de la gastritis.

5. Jengibre.

El jengibre, del cual hablamos la semana pasada, es una hierba que tiene bastantes beneficios para los que están sufriendo de gastritis. Puedes tomar jengibre en infusión ya que puede reducir la inflamación al ser un agente antibacteriano. Puede la bacteria que causa tu gastritis.

6. Papaya.

La papaya tiene muchas cualidades saludables e incluso puede ayudarte con el cáncer. Esta llena de betacaroteno, y ayuda con los desórdenes digestivos. Puede ayudar a tu cuerpo a regenerar la parte que recubre tu estómago y te puede ayudar a hacer una mejor digestión.

7. Piña.

La piña puede ser también un remedio casero efectivo para la gastritis. La piña es muy buena para algunas condiciones como la presión sanguínea alta y la gastritis. Tiene muchas enzimas digestivas las cuales ayudan a tu estómago a digerir mejor la comida.

8. Haz algo de yoga.

El yoga es muy beneficioso para tu cuerpo y tu mente. Al hacer yoga podemos eliminar muchos gases de tu cuerpo. Puede también reforzar los músculos del abdomen y de la espalda.

6 Formas de beber estas navidades sin dañar tu salud.

Se aproximan las Navidades y en esta maravillosa época del año, nos divertimos mucho y aumentamos la mayoría la ingesta de alcohol. Y la verdad que eso está muy bien, estás en una fiesta con tu familia y amigos y lo celebras tomando algunas copas, pero siempre que controles y conozcas tus límites.

Durante la época de Navidad, el vino, el champán y otras bebidas alcohólicas están por todos lados. Beber todos los días no es sano, pero muchas de las tradiciones que seguimos en Navidad vienen acompañadas de alcohol, así que obviamente será difícil evitar beber completamente.

Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a superar las Navidades sin vomitar, entrar en un coma o dañar tu salud.

alcohol en las fiestas

Mantén la calma.

No estás en ninguna competición. Bebiendo toda la noche envenenamos nuestro sistema durante unas horas, hasta que acabas vomitando o poniéndote malo. Siempre respeta las señales que tu cuerpo te está mostrando. Si sientes que has tomado lo suficiente, necesitas parar de beber, sino puedes provocar un serio daño a tu cuerpo.

Come.

Beber con el estómago vacío es uno de los peores errores que puedes cometer, así que es de vital importancia que comas antes de empezar a beber. Beber con el estómago vacío va a facilitar que nos pongamos malos o vomitemos. No te limites a picar unas simples aceitunas, intenta comer una comida que te sacie y que esté compuesta de proteínas, carbohidratos y grasas, al menos una hora antes de beber. Las proteínas y las grasas requieren más tiempo para digerirse, disminuyendo el tiempo de absorción del alcohol. Sigue bebiendo incluso cuando ya estés en la fiesta, ya que sentirte lleno te hará beber más lento.

Hidrátate.

El alcohol es un diurético, así que te hace orinar con más frecuencia y perder fluidos. Y esto puede acabar en deshidratación, lo cual causa los vómitos, dolores de cabeza y resacas. Bebe agua a lo largo de la noche. Por cada bebida alcohólica, bebe un vaso de agua. Si te mantienes hidratado, puedes también mantener una apropiada función cerebral.

 Descansa antes de beber.

Los efectos del alcohol son más rápidos y más graves si estás cansado. Pensar con claridad, también es más difícil cuando no has descansado lo suficiente. Si sabes que vas a estar bebiendo toda la noche, asegúrate de que duermes tanto como sea posible la noche anterior. La fatiga también disminuye la habilidad de tu hígado para que procese y elimine el alcohol. El alcohol es un depresivo e incrementará tus niveles de cansancio.

Mántente fresco.

El alcohol y el calor no son buenos amigos. El alcohol eleva tu presión sanguínea, lo cual puede provocar un ataque al corazón o sufrir un golpe de calor. El calor que se genera en tu cuerpo te hace sudar más, así que necesitas beber agua para mantener el equilibrio saludable en tu cuerpo. Asegúrate de beber bastante agua y tomar aire fresco cada vez que puedas para evitar el sobrecalentamiento de tu cuerpo

Toma suplementos.

Cuando orinas con más frecuencia durante una noche de fiesta, tu cuerpo está perdiendo algo más que agua, está perdiendo nutrientes importantes también. Estos nutrientes necesitan de ser repuestos para evitar la resaca y deficiencias nutricionales. La vitamina B son los primeros nutrientes que perdemos cuando bebemos alcohol, así que asegúrate de tomar un suplemento con vitamina B. La vitamina B nos va a ayudar a soportar mejor el alcohol e incluso nos va a ayudar a no sufrir una mala resaca. Las bebidas isotónicas también ayudarán a reponer tu cuerpo de electrolitos.

Como tu cuerpo se protege a sí mismo,el sistema inmunitario.

Si una estrella de mar se encuentra en peligro, puede soltar una de sus patas y hacer crecer una nueva. Algo similar pasa si la cola de un lagarto se queda cogida en algún lugar, o el mismo la suelta porque se siente en peligro. Al final su cuerpo va a construir una nueva. Esto sucede a través de un proceso que se conoce como regeneración, y este proceso sucede en la mayoría de los seres vivos.

Cuando hablamos de los seres humanos, sabemos que no vamos a hacer crecer un brazo o una pierna si lo perdemos, pero nuestro cuerpo tiene mecanismos de defensa naturales que nos ayudan a protegernos. A través del proceso de regeneración, podemos luchar contra las infecciones, frenar el envejecimiento, reparar proteínas y enzimas que se han roto, luchar contra una gripe o resfriado, además de eliminar células cancerígenas que crecen en nuestro cuerpo cada día.

las defensas

El sistema inmunitario.

El cuerpo humano se somete a constantes ataques por bacterias, virus y parásitos y estamos expuestos de manera simultánea a millones de sustancias químicas, toxinas y todo tipo de peligros. El cuerpo humano tiene una asombrosa habilidad para protegerse a sí mismo de todos estos agentes, porque si esto no fuese así, estaríamos enfermos toda nuestra vida. En vez de eso, tan sólo nos ponemos enfermos una vez de vez en cuando, cuando nuestro sistema inmunitario está bajo de defensas. Éstos son algunos de los factores que son esenciales para nuestro sistema inmunitario:

  • Una dieta saludable.
  • Descanso adecuado.
  • Actividad física diaria.
  • Un ambiente saludable (luz del sol, aire fresco, agua limpia).

Componentes del sistema inmunológico.

Éstos son algunos de los componentes de nuestro sistema inmunológico:

La piel: es el órgano más grande del cuerpo humano, nuestra piel es la gran barrera que previene de que la mayoría de infecciones y agentes externos acceda a nuestro cuerpo para dañarlo.

Mucosa: las aperturas del cuerpo que no están protegidas por la piel, como por ejemplo la boca, los ojos, la nariz, etcétera, tienen membranas de mucosa. Éstas membranas segregan sustancias químicas como la lisozima, que puede eliminar agentes invasores.

Los cilios: los cilios son unos pelos muy pequeños que se encuentran dentro del sistema respiratorio. Ellos se encargan de expulsar todas las sustancias contaminantes que intentan acceder a nuestro sistema cada vez que respiramos. Los cilios trabajan con frecuencia en conjunción con la mucosa, dado que la mucosa se encarga de atrapar estos agentes contaminantes y los cilios se encargan de expulsarlos de nuestro sistema.

Ácidos: nuestro estómago, y algunos de nuestros órganos, contienen ácido, para así poder eliminar algunos gérmenes que acceden a nuestros cuerpos a través de la comida.

Glóbulos blancos: los glóbulos blancos son nuestra principal línea de defensa, tal como pueden ser los peones en el ajedrez. Los glóbulos blancos son las células de nuestro cuerpo que se encargan de defender al organismo de las infecciones y a su vez eliminan los residuos y los desechos que quedan depositados en nuestros tejidos. Están almacenados en la médula ósea y salen a nuestro flujo sanguíneo cuando nuestro organismo lo requiere.

La inflamación: cuando una parte específica de nuestro cuerpo es herida, se vuelve roja e inflamada. Esta inflamación ayudar a nuestro cuerpo a atraer la atención de nuestro sistema inmunológico, para que así empieze a reparar y a curar esta parte afectada.

Los anticuerpos: se encargan de combatir y eliminar las bacterias, virus o parásitos que provocan el malestar en nuestro organismo. Son glucoproteínas que circulan por nuestra sangre buscando antígenos que quieran dañar nuestro organismo. Conocer el mecanismo de respuesta de nuestro cuerpo a antígenos, ha sido la clave para dar lugar a la creación de las vacunas.

Linfocitos T: son los responsables de que nuestro sistema celular responda a la hora de coordinar las formas de respuestas inmunes. Se encargan de responder a los antígenos y a su vez recordarlos. Estas células son las que se encargan de alertar al resto de células de que algo malo ocurre en nuestro cuerpo.

Combate a la gripe o resfriado de forma natural.

Puedes intentar prevenir la gripe o el resfriado, incluso probar con remedios naturales para defenderte de ella, pero no importa lo que hagas, aun así podrá cazarte. Alguna veces debido a mucho estrés, actividad física, malos hábitos alimentarios, falta de descanso, etc. La gripe puede incluso con los sistemas de defensa más fuertes. Sí, puedes tomarte esas pastillas o sobres, pero eso no es defenderte a la manera más natural. Así que hoy vamos a hablar de cómo puedes intentar luchar contra la gripe de manera natural.

remedio resfriado

Suénate la nariz de manera correcta.

Cuando sufrimos la gripe es muy importante sonarte la nariz con regularidad (en vez de tragar los mocos). Sin embargo, deberíamos saber que sonarse la nariz de manera incorrecta (por ejemplo sonarse haciendo mucho ruido) puede causar dolores de oído. Para sonarte correctamente la nariz cubre cada orificio y sopla sin exagerar.

Haz gárgaras.

Hacer gárgaras suaviza los dolores de garganta y pueda acelerar el tiempo en el que nos curamos. Una cosa que funciona es hacer gárgaras con agua caliente, sal, limón o vinagre.

Bebe bastantes líquidos calientes.

Cuando tienes un mal resfriado, puede que no te sientas con ganas de beber demasiado, pero es muy importante hidratar tu cuerpo y reponer los líquidos que pierdes en forma de mucosidad. Una sopa caliente, un te, o incluso agua caliente a secas puede ayudarnos a contrarrestar la deshidratación, lo cual acelera el tiempo de recuperación, además también suavizamos las membranas inflamadas de nuestra nariz y garganta, y te da energía para luchar contra la infección.

Oblígate a descansar.

Descansar y dormir es una de las cosas que a veces no hacemos cuando tenemos una gripe, muchas veces optamos por tomar medicamentos y seguir haciendo nuestro trabajo o actividades programadas. Pero una gripe o un resfriado es la forma que nuestro cuerpo tiene de decirnos que necesitamos darnos un respiro y simplemente descansar, dormir y desconectar de todo. Mucha gente tiende a no faltar siquiera a un día de trabajo y al final acaban alargando la recuperación varios días, lo cual no es saludable.

Date una ducha con agua caliente.

Una ducha de agua caliente o una sauna nos ayuda realmente aliviar los dolores y nos ayuda a hidratar nuestra piel. Además si vamos a la sauna, oler las esencias nos ayuda a que nuestras vías respiratorias se despejen. Toma todo el tiempo que necesites para relajarte en una ducha de agua caliente, ya que a veces es de lo que mejor nos puede sentar a la hora de un resfriado gripe.

El resfriado puede ser una de las condiciones que más agotados nos puede dejar, así que haz todo lo posible por recuperarte y siéntete relajado hasta su completa recuperación. Si te sientes demasiado mal, no dudes en acudir a tu médico, pero si puedes intenta seguir estos consejos naturales que te van a sentar muy bien.

10 Beneficios de la canela para nuestra salud.

La canela tiene uno de los sabores favoritos que existen entre todas las especias, ya sea con tu postre favorito como en infusión, disfrutarás del sabor de la canela, pero también en este artículo que os traemos hoy os vamos a detallar cuáles son los beneficios que aporta la canela en tu salud.

beneficios canela

1. La canela tiene muchísimos antioxidantes.

Los antioxidantes protegen tu cuerpo del daño oxidativo que causan los radicales libres. La canela tiene unos antioxidantes muy potentes, como el polifenol. Hay un estudio que comparó la capacidad antioxidante de 26 tipos de especias distintas, la canela se declaró vencedora indiscutible, por encima de super alimentos como el ajo o el orégano. De hecho, es tan potente que la canela puede ser utilizada como conservante natural para la comida.

2. La canela tiene propiedades antiinflamatorias.

La inflamación en tu cuerpo es increíblemente importante. Ayuda a tu cuerpo a luchar contra las infecciones y a reparar los tejidos dañados. Sin embargo la inflamación puede convertirse en un problema a largo plazo cuando se hace crónica. La canela tiene propiedades anti inflamatorias e incluso se fabrican cremas con el extracto de la canela.

3. La canela puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

La canela ha estado ligada desde siempre a la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la causa de muertes prematuras más importante del mundo. En personas con diabetes tipo 2, 1 g de canela el día tiene efectos beneficiosos. Reduce el nivel de colesterol total, colesterol LDL y triglicéridos, mientras que el colesterol HDL permanece estable. Recientemente, gracias a un estudio que se ha realizado como se ha llegado a la conclusión de que una dosis de canela de tan sólo 120 mg al día puede tener estos efectos. Este estudio, la canela también incrementaba el colesterol HDl (el bueno). En estudios con animales, se ha demostrado que la canela ayuda a reducir la presión sanguínea. Cuando se combinan todos estos factores se puede reducir drásticamente el riesgo de padecer una enfermedad del corazón.

4. La canela puede mejorar la sensibilidad a la hormona insulina.

La insulina es una de las hormonas clave a la hora de regular el metabolismo y el uso de la energía. También es esencial para el transporte de azúcar en la sangre y dentro de las células. El problema es que muchas personas son resistentes a los efectos de la insulina. Esta condición, que es conocida como resistencia a la insulina, es una puerta hacia problemas serios como la diabetes tipo 2. Bien, las buenas noticias es que la canela puede reducir de manera considerable la resistencia a la insulina, ayudando a esta hormona tan importante hacer su trabajo. Cuando esto sucede la canela puede ayudarnos a reducir nuestros niveles de azúcar, lo cual vamos a explicar el siguiente punto.

5. La canela disminuye los niveles de azúcar en la sangre y tiene un potente efecto antidiabético.

La canela es bien conocida por sus efectos positivos a la hora de disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Aparte de los efectos beneficiosos sobre la resistencia a la insulina, la canela puede disminuir los niveles de azúcar en sangre por diversos mecanismos. Primero, la canela disminuye la cantidad de glucosa que entra al flujo sanguíneo después de una comida. Esto sucede ya que interfiere con numerosas enzimas digestivas, las cuales ralentizan la descomposición de los carbohidratos en el aparato digestivo. Segundo, hay un compuesto en la canela el cual puede actuar en las células imitando a la insulina. Esto mejora bastante la absorción de la glucosa por las células, aunque actúa mucho más lento que la propia insulina. Numerosas pruebas en humanos han confirmado los efectos antidiabéticos de la canela, demostrando que puede disminuir los niveles de azúcar en sangre entre un 10 y un 29%. La dosis efectiva diaria de canela es típicamente entre 1 y 6 g al día.

6. La canela puede tener beneficiosos efectos en enfermedades neurodegenerativas.

Las enfermedades neurodegenerativas se caracterizan por la progresión de la pérdida en la estructura o en la función de las células del cerebro. Las enfermedades del Alzheimer o el Parkinson son dos de los ejemplos más comunes. Dos componentes que se encuentran en la canela al parecer inhiben la acumulación de una proteína en el cerebro(proteina tau), lo cual beneficia a los enfermos de Alzheimer. En un estudio observando a los ratones con enfermedad de Parkinson, la canela les ayudó a proteger neuronas, normalizar los niveles de neurotransmisores y mejorar la función motora. Estos efectos necesitan de mayores estudios en humanos.

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